Кластер толгой өвдөх: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Агуулгын хүснэгт:

Кластер толгой өвдөх: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ
Кластер толгой өвдөх: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Видео: Кластер толгой өвдөх: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Видео: Кластер толгой өвдөх: шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ
Видео: Толгой таллаж өвдөх нь 2024, Долдугаар сарын
Anonim

Бүслэг толгой өвдөх нь толгойн тодорхой хэсэгт голчлон илэрч болох хүчтэй, шатаж буй өвдөлт юм. Ийм өвдөлтийг бүхэл бүтэн цуврал дайралтаар харуулах боломжтой. Нэг газарт тодорхой цацраг хуримтлагдах мэдрэмжийн улмаас тэдгээрийг цацраг гэж нэрлэдэг.

кластер толгой өвдөх
кластер толгой өвдөх

Кластер толгой өвдөх нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ?

Таталт үүсэх хугацаа нь хэдэн сар хүртэл үргэлжилж, дараа нь хэдэн жилийн турш алга болдог. Кластерийн өвдөлтийн шинж тэмдэг нь зөвхөн халдлагын үед гарч ирдэг бөгөөд дараа нь бүрэн алга болдог. Довтолгооны эхэн үед өвдөлтийг арилгах цаг хугацаа байх нь маш чухал бөгөөд үүнээс гадна шинж тэмдгийн эрчмийг бууруулдаг. Хэрэв танд ийм төрлийн толгой өвдөж байгаа бол эмчид хандаарай.

Ямар хүмүүс эмгэг судлалд хамгийн өртөмтгий вэ?

ICD системд толгой өвдөх нь бөөгнөрөл байж болноЭнэ эмгэгийг үүсгэсэн шалтгаанаас хамаарах хэд хэдэн кодыг нэг дор өгдөг. Ихэнх тохиолдолд ийм толгой өвдөхөд G44.2 кодыг өгдөг. Энэ код нь хурцадмал хэлбэрийн толгойн өвчин байгааг илтгэнэ. Хүний дайралт нь нүүрний мэдрэлийн үрэвслийн үр дүнд үүссэн тохиолдолд эмч өвчнийг үндсэн эмгэгийн дагуу ангилж, тохирох кодыг өгч болно: G50-5.

Статистикийн мэдээгээр бөөгнөрсөн толгой өвдөх нь маш ховор бөгөөд хүн амын 5% орчимд тохиолддог. Хамгийн гол нь эрэгтэйчүүд өвдөлтийн цацрагийн шинж чанартай дайралтанд өртдөг. Эмэгтэй хүйстэй харьцуулахад ийм эмгэгтэй байх магадлал 1: 5 байна. Энэ эмгэгийн эрсдэлт бүлэгт дараахь шалгуурыг хангасан эрчүүд багтдаг:

  1. Сагаалсан эрүү, том бие бялдар, үүнээс гадна дөрвөлжин хэлбэрийн эрүүгээр илэрхийлэгддэг анатомийн шинж чанар. Мөн энэ эмгэг нь ихэвчлэн цэнхэр эсвэл цайвар саарал нүдтэй өвчтөнүүдэд тохиолддог.
  2. Муу зуршилтай.
  3. Гучаас дөчин нас хүртэлх насны ангилал.

Хүүхдэд бөөгнөрөлтэй толгой өвдөх нь маш ховор тохиолддог бөгөөд төрөхдөө хэзээ ч оношлогддоггүй.

кластер толгой өвдөх шалтгаан болдог
кластер толгой өвдөх шалтгаан болдог

Өвчний шинж тэмдэг

Энэ эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн илрэл нь тэдгээрийн дараах хэлбэрүүдээс шууд хамаардаг:

  1. Туульс хэлбэр. Энэ хэлбэрийн дотор, хурцадмал үед, альхэдэн сар үргэлжилж болно, өвчтөнд маш олон тооны хүчтэй, гэхдээ богино хугацааны өвдөлтийн дайралт үүсч болно. Эдгээр халдлагын дараа халдлага нь удаан хугацааны туршид, жишээлбэл, бүтэн жил ба түүнээс дээш хугацаанд алга болдог. Бөөгнөрсөн толгой өвдөх шинж тэмдгүүд нь маш тааламжгүй байдаг.
  2. Архаг хэлбэр. Энэ хэлбэрийн арын дэвсгэр дээр хүнд шинж тэмдгүүд нь хүнийг бараг байнга зовоож байдаг. Довтолгооны хоорондох шууд гэгээрлийн интервал маш богино байна.

Багц толгойн өвчин эмгэг жам нь юу вэ? Эдгээр нь бусад төрлийн цефалалгиас дараах шинж тэмдгээр ялгагдана:

  1. Өвдөлтийн өвөрмөц шинж чанар нь нүдний хонхорхой, сүмийн бүсэд бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжээс эхэлдэг. Энэ мэдрэмж нь ихэвчлэн хүчтэй өвдөлт дагалддаг бөгөөд энэ нь хурдан нэмэгддэг.
  2. Хэвийн төлөвөөс эхлээд тэвчихийн аргагүй толгой өвдөх хүртэл арван таван минут л өнгөрдөг аянга шиг хурдан хөгжлийн мөн чанар.
  3. Өвдөлт удаан үргэлжилсэн шинж чанартай. Ихэнх тохиолдолд нэг кластер халдлага дөчин минут хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа таагүй шинж тэмдгүүд бүрмөсөн алга болдог.
  4. Довтолгоо үүсэх өдрийн цаг. Өвдөлт нь бараг үргэлж шөнийн цагаар эхний болон дөрөв дэх цагийн хооронд тохиолддог бөгөөд түүний эрч хүч нь хүн сэрж чадахуйц өндөр байдаг.
  5. Өвдөлт мэдрэхүйн нэг талын шинж чанар. Энэ эмгэгийн өвөрмөц байдал нь өвдөлт нь үргэлж толгойн зөвхөн нэг талыг хамардаг.
  6. Хөдөлгөөний хязгаарлалтөвчтэй. Довтолгооны үед өвчтөн хөлддөг, учир нь өчүүхэн хөдөлгөөн нь хүнд өвдөлтийг үүсгэдэг тул үүнтэй холбоотойгоор шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулж болох байрлалыг олохыг хичээдэг.

Бүслэг толгой өвдөх нь дараах шинж тэмдгүүд дагалдаж болно:

  1. Харааны эмгэгийн илрэл. Энэ нь өвдөлтийн хажуугаас сурагчийн нарийсалтаар илэрхийлэгддэг. Эмгэг судлалын эмгэг нь хараа муудах, үүнээс гадна зовхи урагдах, хавдах дагалддаг.
  2. Өвдөлтийн хэсэгт арьс хавдаж, улайна.
  3. Салст бүрхэвч хавдсаны улмаас хамар битүүрэх, гоожих шинж тэмдэг.
  4. Хэт их хөлрөх, үүнтэй зэрэгцэн цонхийх, дотор муухайрах, цочромтгой болох, түрэмгий болох, сандрах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
  5. Амьсгалахад хүндрэлтэй, зүрхний цохилт ихсэх.

Энэ эмгэгийн өвдөлтийн дайралт өнгөрмэгц шинж тэмдгүүд бүрэн арилж, өвчтөний сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.

Бөгнөрсөн толгой өвдөх шалтгааныг харцгаая.

Үйлдсэн шалтгаан

Анагаах ухаан энэ төрлийн өвдөлтийн хамгийн үнэн зөв шалтгааныг хараахан тогтоогоогүй байгаа ч мэргэжилтнүүд түүний гадаад төрхийг биеийн дараах эмгэгүүдтэй холбодог:

ардын эмчилгээний тусламжтайгаар кластер толгой өвдөх эмчилгээ
ардын эмчилгээний тусламжтайгаар кластер толгой өвдөх эмчилгээ
  1. Гипоталамусын хэт идэвхжил. Биеийн биоритмийг хариуцдаг тархины энэ хэсгийг өдөөх шалтгааныг эмч нар хараахан мэдэхгүй байгаа ч энэ төлөв байдалд байгаа гэж аль хэдийн үздэг.толгойд бөөгнөрөлтэй өвдөлт бий.
  2. Гурвалсан мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл эсвэл хэт мэдрэмтгий байдал.
  3. Дааврын дутагдлын илрэл. Гистамин, серотонин зэрэг дааврын хэт их үйлдвэрлэлээс болж бөөгнөрөл өвдөлт үүсдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
  4. Судасны эмгэг илрэх.
  5. Харгалзах удамшил.

Кластер толгой өвдөх бусад шалтгаан байж болно:

  1. Тамхи татах, архи уух зэрэг муу зуршилтай байх.
  2. Улиралгүй үе. Энэ эмгэгийн дайралт нь хавар эсвэл намрын улиралд хамгийн эрчимтэй илэрдэг.
  3. Хүний цаг уурын өөрчлөлт. Цагийн өөр бүстэй улс орнууд руу тогтмол нислэг хийх нь тийрэлтэт саатал, улмаар гипоталамусыг цочрооход хүргэдэг.
  4. Өдөр шөнийн дэглэмийг байнга зөрчих. Жишээлбэл, ажлын ээлжийн ажил ийм өвдөлтийг амархан өдөөж болно.
  5. Тогтмол стресстэй нөхцөлд хүн хэвээр үлдэх.
  6. Нитроглицерин зэрэг зарим эм хэрэглэх.

Толгойн бөөгнөрсөн өвдөлтийг оношлохын тулд эмч дүрмээр бол эдгээр хүчин зүйлсийн нөлөөллийн түвшинг тодорхойлсон эмгэгүүдэд мэдрэмтгий байдлыг үнэлдэг бөгөөд үүний дараа л өвчтөнд тохирсон эмчилгээг тогтооно..

"Кластер толгойн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ?" - асуулт хоосон биш байна. Доорх талаар дэлгэрэнгүй.

Кластер толгой өвдөх мөчлөг

Энэ эмгэгийн онцлог нь халдлага юмбөөгнөрөл өвдөлт нь өдрийн нэг цагт байнга, тогтмол тохиолддог. Үүнтэй холбогдуулан тэдгээрийг заримдаа толгой өвдөх - сэрүүлэг гэж нэрлэдэг. Эдгээр халдлагын ихэнх нь оройноос өглөө эртийн хооронд тохиолддог ба оргил үе нь ихэвчлэн шөнө дундаас өглөөний 3 цаг хүртэл тохиолддог.

Эдгээр халдлагын нийт үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн богино байдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн кластерын дайралт нь маш их өвддөг. Хэрэв эмчилгээ хийлгээгүй бол тэд арван таван минутаас нэг цаг хагас хүртэл үргэлжилнэ. Идэвхтэй мөчлөгийн арын дэвсгэр дээр өвчтөнүүд долоо хоногт нэг л халдлагатай байж болох ч заримдаа өдөрт 8 хүртэл халдлага тохиолдож болно. Ийм халдлагын мөчлөг нь ихэвчлэн арван хоёр долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Мөн архаг хэлбэрийн үед таталт илүү удаан үргэлжилж болно. Цикл нь ихэвчлэн улирлын чанартай байдаг ба хавар намрын улиралд болдог.

Хүүхдийн бөөгнөрөл толгой өвдөх

Олон эцэг эхчүүд хүүхдийн ерөнхий эрүүл мэндийн байдлаас болж толгой нь өвдөж байна гэсэн гомдлыг сонсоод эргэлздэг. Заримдаа өндөр температур эсвэл вируст өвчний улмаас толгой өвдөж болно. Гэвч насанд хүрсэн хүнд ямар ч шалтгаангүйгээр гэнэтийн үл ойлгогдох шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь юунаас болж болох, бага насны хүүхдэд ямар эм өгөх нь тодорхойгүй тул олон асуултыг төрүүлдэг.

Цефалгиа нь хүүхдүүдэд маш ховор тохиолддог. Энэ нь өндөр эрчимтэй шатаж буй, уйтгартай өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Локалчлал - түр зуурын болон тойрог замын бүсүүд.

Дундаж таталт арван минутаас гурван цагийн хооронд үргэлжилдэг.

кластер толгойноос хэрхэн салах вэөвдөлт
кластер толгойноос хэрхэн салах вэөвдөлт

Анхдагч толгой өвдөх

Толгойны өвдөлт нь өөр өвчнөөс шалтгаалаагүй бол анхдагч өвчин гэж үзэж болно. Анхдагч толгой өвдөх нь:

  1. Архаг мигрень дайралтын илрэл. Эдгээр халдлага нь ихэвчлэн бөөгнөрсөн толгойн өвчинтэй төстэй байдаг. Тэд бөөгнөрөлтэй төстэй шинж тэмдэг бүхий өдөр бүр хэд хэдэн богино толгой өвдөхөд хүргэдэг. Гэхдээ тэдэнтэй харьцуулахад эдгээр халдлагууд нь хамаагүй богино бөгөөд хэдхэн минут үргэлжилдэг. Үүнээс гадна тэд илүү олон удаа тохиолддог бөгөөд өдөрт арван тав хүртэл удаа тохиолдож болно.
  2. Гемикраниа үүсэх. Эдгээр нь богино хугацааны бөгөөд нэгэн зэрэг хатуу нэг талын өвдөлт бөгөөд тэд толгой дээр гарч, мэдрэлийн эмгэгтэй төстэй байдаг. Тэд ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд олддог. Ийм өвдөлтийн үе үе халдлага нь хэдэн өдрөөс нэг долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг. Заримдаа тэд мигреньтэй төстэй байдаг.
  3. Нүдний салст бүрхэвч, нулимс цийлэгнэсэн богино хугацааны нэг талын мэдрэлийн гаралтай толгой өвдөх. Эдгээр өвдөлт нь хатгах шинж чанартай бөгөөд нүд нь шатаж, бөөгнөрөлтэй төстэй байдаг. Гэхдээ энэ тохиолдолд довтолгоонууд богино, үргэлжлэх хугацаа нь зөвхөн нэг минут байна. Тэд өдөрт зуу гаруй удаа тохиолдож болно. Энэ тохиолдолд ердийн шинж тэмдэг нь нүд улайх, нулимс цийлэгнэх, духан дээр хөлрөх, бөглөрөх явдал юм.

Багц толгойн өвчинд анхны тусламж үзүүлэх нь маш чухал.

Эмчилгээг яаж хийдэг вэ?

Энэ эмгэгийн эмчилгээг томилохын өмнө эмч үүнийг тодорхой шинж тэмдгүүдийн дагуу ялгаж, бусад хүмүүс байгаа эсэхийг үгүйсгэх ёстой.цефалгиагийн төрлүүд. Өвчин нь дараах шинж тэмдгээр оношлогддог:

кластер толгой өвдөх нь юу гэсэн үг вэ?
кластер толгой өвдөх нь юу гэсэн үг вэ?
  1. Таталт өдөр бүр нэг цагт тохиолддог.
  2. Тав ба түүнээс дээш халдлага, үүнээс гадна тэдний ангижралын ажиглалт.
  3. Кластер халдлагын шинж тэмдэг илрэх.

Дээрх шинж тэмдэг илэрч, бусад өвчнийг соронзон резонансын дүрслэлд оруулахгүй байх үед эмч нар бөөгнөрөл толгойн өвдөлтийг оношилж, дараах аргуудыг багтаасан шинж тэмдгийн эмчилгээг зааж өгдөг:

  1. Довтолгооны эхний үе шатанд хүчилтөрөгчөөр амьсгалах.
  2. Салст бүрхэвчийн хаван арилгахын тулд хамрын шүршигч эсвэл дусал хэрэглэх.
  3. Өвдөлт намдаах үндсэн шалтгааныг арилгах замаар өвдөлт намдаах эм хэрэглэх.

Кластер толгойн өвдөлтийг эмээр эмчилдэг.

Эмийн эмчилгээ

Таблет хэлбэрийн эмийг бөөгнөрсөн өвдөлтийн цочмог дайралтын үед болон дайралт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд довтолгооны хоорондох үе шатанд хоёуланг нь зааж өгдөг. Эдгээр гайхамшигт эмчилгээ гэж юу вэ? Дүрмээр бол дараах эмүүд өвдөлтийг арилгах, хавсарсан шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг:

  1. Аклиман, Эргомар, Гинофорт зэрэг эрготаминыг хэрэглэх. Эдгээр эм нь серотонины ялгаралтыг саатуулж, судасны ханыг чангалж мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
  2. Триптан хэрэглэх, жишээ нь,Суматриптана, Зомига, Имиграна. Эдгээр эмүүд нь тархины судсыг нарийсгаж, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг арилгах замаар өвдөлтийн довтолгоог хаадаг. Бөөгнөрсөн толгой өвдөх эмийг эмч сонгох ёстой.
  3. Кетанов, Лидокаин зэрэг өвдөлт намдаах эм хэрэглэх.
  4. Литийн карбонат эсвэл верапамил зэрэг кальцийн сувгийн хориглогч хэрэглэх.
  5. Таталтын эсрэг эмийг "Габапентин", "Топирамат" хэлбэрээр бичнэ. Эдгээрийг эпилепсийн уналт дагалддаг хэд хэдэн хүнд хэлбэрийн дайралтын үед тогтооно.
  6. Тайвшруулагч хэрэглэх, жишээлбэл, "Афобазол". Энэ хэрэгслийг стресст өртөмтгий, үүнээс болж бөөгнөрөл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх эм болгон ашигладаг.

Кластер толгойн өвчнийг өөр юу эмчлэх вэ?

Ардын аргаар эмчлэх

Ардын жороор дамжуулан толгойн хүчтэй өвдөлтийг арилгах боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь тэдний үлдэгдэл илрэлийг арилгах боломжтой бөгөөд ирээдүйд үүсэх магадлалыг бууруулна. Тиймээс кластер толгойн өвдөлтийг эмчлэхэд ардын эмчилгээ тохиромжтой:

бөөгнөрөл толгой өвдөх нь хэр удаан үргэлжилдэг
бөөгнөрөл толгой өвдөх нь хэр удаан үргэлжилдэг
  1. Турмерик хэрэглэх. Энэ амтлагч нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд нэгэн зэрэг тайвшруулах үйлчилгээтэй. Хоолны хамт тогтмол хэрэглэвэл бөөгнөрөл татагдах магадлал буурна.
  2. Каенне чинжүү хэрэглэх. Мэдрэлийн утаснуудад цочроох нөлөөтэй тулЭнэ чинжүүгийн жимсний нэг хэсэг болох капсаицин нь толгой өвдөх довтолгооны эрчмийг бууруулдаг. Үүнийг хийхийн тулд түүний үндсэн дээр бэлтгэсэн тосыг түр зуурын дэлбэнгийн бүсэд үрнэ.
  3. Дэлбээнтэй pueraria ашиглаж байна. Хятадын анагаах ухаанд энэ ургамал нь онцгой шинж чанартай байдаг. Хятадад түүний үндэс дээр хийсэн дусаах нь таталтын үед тусалдаг гэж үздэг. Ургамлыг хэрэглэснээр өвдөлтийг бууруулж, толгой эргэхийг даван туулахаас гадна чихний бөглөрөлтийг арилгана.
  4. Гинкгогийн хэрэглээ. Энэ ургамлын шинэхэн навчис нь гематопоэтик системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр тархины эдэд шаардлагатай цусны урсгалыг хангадаг.
  5. Самар идэх. Эдгээр жимс нь судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна цусны бүтэц, мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр зорилгоор гурван самрын цөмийг өдөр бүр хэрэглэхэд хангалттай байх болно. Хамгийн сайхан нь тэд маш амттай байдаг.

Ямар ч тохиолдолд ардын эмчилгээг эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Зөвхөн мэргэжилтэн л эсрэг заалттай хэд хэдэн гаж нөлөөг харгалзан үзэх боломжтой бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие даасан үл тэвчихтэй холбоотой байдаг.

Одоо бөөгнөрөлтэй толгой өвдөх нь юу гэсэн үг вэ, гэхдээ түүнээс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Энэ эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх

Энэ эмгэгийн дайралтыг дараа нь зогсоохоос урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Эдгээр зорилгын үүднээс эмч өвдөлтийн дайралтанд өртөж буй хүнд ихээхэн тус болох шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх ёстой.бөөгнөрөл толгой өвдөх ийм довтолгооны илрэлийн эрчмийг бууруулж, үүнээс гадна, тэдгээрийн хоорондын хугацааны интервалыг нэмэгдүүлэх.

Иймээс энэхүү таагүй эмгэгийг оношлоход санал болгож буй урьдчилан сэргийлэх стандарт арга хэмжээнд дараахь зүйлс орно:

  1. Өвчтөнийг бүх донтолтоос, ялангуяа тамхи татах, архи уухаас бүрэн татгалзах.
  2. Хүнд хэт ачаалал үүсгэдэг эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн, жин өргөхөөс бүрэн татгалзах.
  3. Өдрийн дэглэмийг хэвийн болгохын зэрэгцээ зохих амрах нөхцөлийг хангаснаар тийрэлтэт саатал үүсэхээс сэргийлнэ.
  4. Стресс үүсэх, хүний сэтгэл зүйг гэмтээх нөхцөл байдлаас зайлсхийх.
  5. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагдах.
  6. Амьсгалын дасгал, тайвшрал, бясалгалын техник.
  7. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх. Энэхүү зөвлөмжийн нэг хэсэг болгон шинжээчид өдөрт дөрөв, таван бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоолны цэсэнд далайн хоол, жимс жимсгэнэ, самар, хүнсний ногоо, эслэг зэргийг оруулах нь маш чухал юм. Түүнчлэн хүмүүс В витаминаар баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэж байх нь чухал. Мөн эмчийн зааврын дагуу түүн дээр үндэслэсэн эмүүд бас тохиромжтой.
  8. Хүн цэвэр агаарт тогтмол байх.
  9. Явган аялал, дугуй унах, мөн усан санд зочлох.
  10. Үе үе рашаан эмчилгээ.
кластер толгой өвдөх эм
кластер толгой өвдөх эм

Дүгнэлт

Иймэрхүү толгой өвддөг хүмүүст халдлагыг зогсооход туслах эм байнга байх ёстой, эсвэл ядаж өвдөлтийн эрчмийг хиймэл аргаар хэрхэн арилгахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Хүчтэй шинж тэмдгүүд үүсэхийг хүлээхгүй, харин анхдагч шинж тэмдэг илэрвэл урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь туйлын чухал юм. Үүнээс гадна та эмчдээ тогтмол очиж, оношлуулж, зөвлөмжийг нь дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Зөвлөмж болгож буй: