Тамхи нь хортой гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн хэдэн арван жил тамхи татсан хүмүүс, нэг ч удаа тамхи авч үзээгүй хүмүүс. Тамхинаас гарах нь эхлэхээс хамаагүй хэцүү байдаг. Зөвхөн энэ аймшигт зуршлыг мэддэггүй хүмүүс л тамхинаас гарах нь энгийн бөгөөд хялбар үйл явц гэдэгт итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл зүйн таагүй байдал (унтах, цочромтгой байдал нэмэгдэх) ба жин нэмэгдэх нь бие махбодийн никотиныг жинхэнэ хүсэхтэй холилддог. Мэдээжийн хэрэг, тамхи татах нь хүний биед учруулдаг хор хөнөөлийг эдгээр зовлонтой харьцуулж болохгүй, ялангуяа хэдэн сарын дараа бүх зүйл хэвийн байдалдаа ордог гэж үзвэл. Хүмүүс тамхинаас гарахдаа яагаад таргалдаг вэ? Үүнээс зайлсхийх боломжтой юу? Бид үүнийг нийтлэлд дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Хүмүүс яагаад тамхинаас гарахаараа таргалдаг вэ
Та тамхинаас гарахад жин нэмэгддэг. Үүнийг багасгахын тулд энэ үйл явцын шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Тэгвэл хүмүүс тамхинаас гарахдаа яагаад таргалдаг вэ? Шалтгаан нь дараах байдалтай байна:
- Тамхи нь хөнгөн зуушаар солигдох нь гарцаагүй жин нэмэхэд хүргэдэг.
- Түүнчлэн хүмүүс тамхинаас гарахдаа яагаад жин нэмдэг вэ? Тамхинаас татгалзсаны дараа амтлах мэдрэмж аажмаар сэргэж, хоол илүү амттай мэт санагдаж, хоолны дуршил нэмэгддэг.
- Никотин нь хоол боловсруулах үйл явцад нөлөөлж, удаашруулдаг бөгөөд үүнээс гадна тамхи нь өлсөх мэдрэмжийг мэдэгдэхүйц дардаг.
- Тамхи татахаа болих үед ходоод, улаан хоолойн салст бүрхэвчийг нөхөн сэргээснээр хоол хурдан шингэж, хоолны дуршил нэмэгддэг.
- Түүнчлэн хүмүүс тамхинаас гарахдаа яагаад таргалдаг вэ? Никотины нөлөөн дор тамхи татдаг хүний бодисын солилцооны үйл явц мэдэгдэхүйц өндөр байдаг ба тамхинаас гарах үед хэвийн хэмжээнд хүртэл удааширдаг.
Үүнийг мэдэх нь чухал: тамхинаас гарах үед эдгээр бүх бэрхшээлүүд түр зуурынх юм. Муу зуршлаасаа бүрэн ангижирсны дараа биеийн бүх систем цаг хугацааны явцад сэргээгддэг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Хүмүүс тамхинаас гарсныхаа дараа яагаад таргалдгийг та одоо мэдэж байна. Илүүдэл фунт авах аюулыг багасгахын тулд та хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй, тамхинаас татгалзахыг дагаж мөрдөхтэй хослуулсан тул бид хоолны дэглэмийн талаар огт ярихгүй байна.тусгай хоолны дэглэм байхгүй. Ийм нөхцөлд бие нь давхар стресст орж, суларч, дахин тамхи татах магадлал маш өндөр байдаг.
Тамхинаас татгалзсанаас болж цай, зуушны тоо нэмэгдэхгүй байхыг л анхаарах хэрэгтэй. Тамхи татах огцом хүслээс 0.5 аяга сүү эсвэл kefir бага багаар уухад тусална. Энэ нь PP бүлгийн кальци, витаминаар биеийг баяжуулж (никотиний хүчил) тамхи татах цочмог хүслийг бууруулдаг.
Мөн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь тамхины амтыг өөрчилдөг нь тамхи татдаг хүнд тааламжгүй болгодог нь эрт дээр үеэс ажиглагдсан. Цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг, бяслаг хэрэглэх нь тамхинаас гарах эхний өдрүүдэд ялангуяа ашигтай байх болно. Гэхдээ сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах өөх тос их байх нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг анхаараарай.
Шүүс
Тамхинаас гарахад яагаад таргалдаг вэ гэсэн асуултад санаа зовохгүйн тулд хэрэглэх шүүсний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тамхиар солигдсон улаан лооль, лууван, алим болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүн нь үзэн ядсан килограммуудыг хуримтлуулахгүй бөгөөд зөвхөн витамин, ашигтай микроэлементүүдийн агуулах юм.
Хүнсний ногоо
Өргөст хэмх, болгарын чинжүү, хаш, брокколи хэрэглэх нь тамхинаас татгалзах үйл явцыг сэтгэл зүйн хувьд өвдөлтгүй болгож, илүүдэл жинг хуримтлуулахаас сэргийлж, тамхинаас гарах эхний, хамгийн хэцүү өдрүүдийг тэсвэрлэхэд хялбар болгоно. муу зуршил, учир нь тэдгээр нь хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг никотиний хүчил, дутагдалтайҮүнийг тамхичин хүнд мэдэрдэг.
Хэрэглэсэн шингэний
Тамхинаас гарах эхний үед хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь гаатай chamomile гэх мэт тайвшруулах ургамлын цай, энгийн эсвэл рашаан байж болно. Гэсэн хэдий ч кофеин, цай эсвэл кофе ихтэй ундаа, эрчим хүчний ундаа, согтууруулах ундаанаас татгалзах нь зүйтэй. Тэд зөвхөн илчлэг ихтэй төдийгүй хэрэглээ нь дахилт болон үзэн яддаг тамхи руу буцахад хүргэдэг.
Хийхгүй байсан нь дээр
Та тамхинаас гарахдаа яагаад жин нэмдэг вэ? Та энэ талаар аль хэдийн мэдсэн. Тиймээс тамхи татах завсарлагыг жигнэмэг, чипс, үр, чихэр зэргээр сольж болохгүй гэдгийг санаарай. Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь маш олон тооны илчлэг агуулдаг бөгөөд хамгийн чухал нь ийм орлуулалтаар муу зуршлаас салах даалгавар үүсдэггүй, зүгээр л шинээр солигддог. Тамхи орлуулагч хэрэглэснээс болж илүүдэл жин гарч ирэнгүүт гар дахин тамхи руу тэмүүлдэг.
Тамхинаас гарахад хүндрэл учруулахгүйн тулд халуун ногоотой, утсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах шаардлагатай. Өөх тостой гахайн махыг жишээ нь тахиа эсвэл цацагт хяруулаар сольж, туранхай загас, цагаан идээний үр тарианы хэмжээг нэмэгдүүлээрэй.
Жин нэмэхгүй байх өөр аргууд
Тамхинаас гарах үетэй хослуулах гэж оролддог эрчимжүүлсэн дасгал нь маш том буруу ойлголт юм. Та олон зорилтуудыг нэгтгэж чадахгүй. Энэ нь бараг зайлшгүй хүргэдэгтасалдал. Тамхи руу буцах нь тухайн хүнийг оролдсон оролдлого нь дэмий хоосон гэдэгт итгүүлж, сэтгэлийн хямралд оруулж, хор хөнөөлтэй донтолтоос ангижрах хүслийг удаан хугацаагаар бууруулдаг.
Спортын үйл ажиллагааны үүрэг
Амжилтанд хүрэхийн тулд эрэмбэлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд тамхинаас татгалзах нь нэн тэргүүний асуудал байх болно. Үүний зэрэгцээ спортоор хичээллэх нь чөлөөт цагаа төрөлжүүлэх, ижил төстэй хүмүүсийг олох, жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог. Энэ хугацаанд хичээлүүд хэт эрчимтэй байх ёсгүй. Явган аялал, дугуй унах, скутер эсвэл дугуй унах, усан санд сэлэх нь төгс төгөлдөр юм. Хамгийн гол нь эдгээр үйл ажиллагааг тогтмол хийж, өглөө бүр тамхинаас эхэлдэг зуршлыг орлуулж, эрүүл амьдралын хэв маяг, тогтмол дасгал хөдөлгөөнд шинэ донтолтыг бий болгох явдал юм.
Тамхи татахтай холбоотой бүх зүйлийг гэрээсээ зайлуулах шаардлагатай: асаагуур, үнсний сав болон тамхичдын бусад шинж чанарууд. Энгийн тамхийг электрон тамхиар сольж болохгүй, тамхинаас гарах нь утгагүй болно, хэсэг хугацааны дараа тамхичин тамхи руу буцах нь гарцаагүй. Тамхинаас гарахад илүү таатай байхын тулд бие махбодоо сэргээх хугацаа өгөхийн тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад нойр дутуу байх нь түрэмгийлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг бөгөөд тамхинаас гарах, тамхи татахгүй байх үед энэ нь нэлээд өндөр байдаг.
Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зөвлөгөөг үл тоомсорлодог. Энэ аргын тусламжтайгаар тамхинаас татгалзсан эхний үед жин нэмэгдэх нь бараг зайлшгүй юм. Хэрэв спорт цогцолбор хол байгаа бол, мөнБи дугуйт гулсмааргүй байна, та ажлаасаа буцаж ирэхдээ хүссэнээсээ 1-2 буудлын өмнө буугаад энэ зайг явган алхаж болно.
Бүжиглэх
Та тамхинаас гарахдаа яагаад жин нэмдэг вэ гэсэн асуултыг сонирхохгүйн тулд бүжгийн хичээл хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг цэнэглэж, шинэ найз нөхөд, ижил төстэй хүмүүсийг олж, бие махбодийг шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнөөр хангахад тусална. Тамхинаас гарсан эмэгтэйчүүд, охидын хувьд бүжиглэх нь биеийн тамирын зааланд энгийн дасгал хийхээс илүү гайхалтай хувилбар бөгөөд олон хүнд уйтгартай санагддаг.
Хайртай хүмүүстээ туслах
Тамхинаас гарахаар шийдсэн хүнийг дэмжих гэр бүлийн гишүүдийн үүргийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ тамхины донтолт нь зөвхөн өөрсдийнхөө төдийгүй гэр бүлийн бүх гишүүдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг хамгийн байнгын тамхичид хүртэл ойлгодог. Тамхи татдаг хүний дэргэд албадан байх ёстой хүүхдүүд ялангуяа өртдөг. Тэд тамхины хортой утаагаар амьсгалснаар никотиныг нэмэгдүүлээд зогсохгүй өөрсдийнхөө эрүүл мэндийг зохицуулах хамгийн сайн жишээ биш гэдгийг нүдэн дээр нь байнга хардаг. Ээж, аав нь тамхи татдаг бол хүүхдүүдтэй ямар ч яриа хүссэн үр дүнд хүрэхгүй. Ийм нөхцөлд хүүхэд төлөвшсөний дараа тамхи татах нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст харамсалтай нь хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн, ялангуяа тэдний эрх мэдэл бүхий хүмүүсийн зан байдлыг хуулбарладаг.
Гар утасны тоглоом
Бууж өгөхтамхи татах, хүүхдүүдтэй тоглоход илүү их цаг зарцуулах. Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан гадаа тоглоомууд нь шаардлагатай биеийн хөдөлгөөнийг бий болгож, хүүхэдтэйгээ харилцах баяр баясгаланг өгч, тамхины тухай бодохоос сатааруулна. Бөмбөгний тоглоом, бадминтон, тэр ч байтугай тогтмол гүйлт нь гайхалтай. Өвлийн улиралд - мөсөн гулгалт, цасан бөмбөгийн тулаан, цанаар гулгах. Энэ бүхэн гэр бүлийг нэгтгэж, тамхичин муу зуршлаа мартахад тусална.
Дүгнэлт
Хүмүүс тамхинаас гарахдаа яагаад жин нэмдэг вэ? Та аль хэдийн санаагаа мэдэж байгаа. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тамхи татдаг хүн бүр тамхинаас татгалзах шаардлагатай болдог. Зарим нь муу зуршилд их хэмжээний мөнгө зарцуулахаас залхаж байгаа бол зарим нь бие махбодид анхны доголдол байгааг анзаарч, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүй байхаар шийдсэн бол зарим нь ойр дотны хүмүүс нь донтолтоос болж зовж байгааг ойлгодог. Ихэнхдээ тамхинаас гарах шийдвэр тэр дороо ирдэггүй бөгөөд тамхичин хүн тамхинаас салах мөчийг аль болох хол байлгахыг хичээдэг.
Ямар ч насны, ямар ч ажилласан хугацаанд тамхинаас гарах нь асар их ашиг тусаас өөр юу ч авчрахгүй. Эмч нарын сүүлийн үеийн судалгаагаар тамхи татахаа болих үед никотины нөлөөлөлд өртсөн эрхтэн, эд эс сэргэж байгааг нотолж байна. Хүн ханиалгах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүдээс ангижирч, арьсны өнгө мэдэгдэхүйц сайжирч, тамхичдын эдгэршгүй гэж үздэг олон өвчин тусахаа больсон. Тамхинаас татгалзсаны дараа авсан килограммууд ч хангалттай хурдан арилдаг. Дашрамд хэлэхэд, шударга ёсны хувьд тамхинаас гарсан бүх хүмүүс жин нэмдэггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь ихэвчлэн огт тохиолддоггүй.
Мөн эндээс татгалзсан зүйл байнаТамхи танд эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэдэн жилийг өгөх нь дамжиггүй. Муу зуршлаасаа татгалзаж, тамхины утаагаар хорвоог харахаа боль. Тэд тамхинаас гарахдаа яагаад таргалдаг вэ гэсэн асуулт таныг зовоохоо больё. Эрүүл, аз жаргалтай байгаарай!
