Хүн нийгэмд өсч торниж, амьдардаг учраас нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээг тооцох хэрэгтэй. Жишээ нь: зан үйлийн дүрэм, ёс зүй, эрүүл ахуй гэх мэт. Нормативыг дагаж мөрдөх нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодог бол эрүүл ахуйн дүрэм журмыг хэрэгжүүлэх нь эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахад тусалдаг.
Хувийн ариун цэвэр - энэ юу вэ? Энэ бол хүний эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд чиглэсэн ерөнхий эрүүл ахуйн нэг хэсэг юм. Эрүүл ахуйн журмыг хэрэгжүүлэх нь одоо байгаа бичил биетүүдийг устгадаг бөгөөд энэ нь өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг.
Хувийн эрүүл ахуйн хэсэг
Хувийн эрүүл ахуй нь эрүүл ахуй зэрэг сэдвүүдийг авч үздэг:
- хүний бие ба арьс;
- аман;
- унтах, амрах - зөв зохион байгуулалттай унтах, түүнийг цаг тухайд нь хүндрэлтэй солих;
- хоол;
- гутал, хувцас.
Эрүүл ахуйн зүйлс
Хувийн ариун цэвэр - энэ юу вэ? Энэ бол дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийг хадгалах, уртасгахад туслах дүрмийн багц юм. Эрүүл ахуйн журмын хувьд та бие даасан зүйлтэй байх хэрэгтэй. Үүнд:
- алчуур;
- саван;
- угаалгын даавуу;
- шүдний сойз;
- сахлын хутга;
- маникюрын багц;
- сам;
- нүүрний арьс арчилгааны иж бүрдэл: тос, тос, тоник, скраб, маск;
- клиппер;
- гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
- дезодорант, хөлс дарагч.
Танилцуулсан зүйлсийг хэрэглэснээр бие махбодийг цэвэр байлгахад чиглэсэн эрүүл ахуйн журмыг хялбархан гүйцэтгэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь болзошгүй өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
Хувийн эрүүл ахуйн шаардлага
Хувийн эрүүл ахуйн чиглэл бүрийн үндсэн зарчмуудыг харцгаая.
Биеийн эрүүл ахуй:
- Цаг тухайд нь шүршүүрт орох. Зуны улиралд энэ процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Үүний үр дүнд хүний бие дэх нян, хортой бичил биетүүд багасч, өвчин тусах эрсдэл буурна.
- Гар, хумсаа цэвэр байлгах ёстой. Хумсанд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь түүний доор олон тооны хортой микробууд хуримтлагддаг.
- Хөлөө цэвэр байлга, өдөр бүр угаа.
Үсний эрүүл ахуй:
- Үсээ бохирдсон тул угаа. Үүнийг хийхдээ халуун ус хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хуйханд өөхний ялгаралт ихэсч, шампунийг үснээс муу зайлж угаана.
- Үсний төрлөөс хамаарч үсний бүтээгдэхүүн сонгоорой.
- Угаалгын төгсгөлд үсийг сэрүүн усаар зайлна.
- Үс хатаагч хэрэглэж болохгүй.
- Шаардлагатай бол үсний маск хийнэ.
- Өөрийн гэсэнтэйсам.
Амны хөндийн эрүүл ахуй:
- Шүдний сойз нь хүн бүрийн хувьд тусдаа зүйл юм.
- Өдөрт 2 удаа шүдээ угаана: өглөө болон унтахын өмнө.
- Хоол бүрийн дараа амаа зайлж байгаарай.
- Шүдний эмчид зургаан сар тутамд нэг удаа очиж үзээрэй.
Дотуур хувцас, хувцас, гутлын эрүүл ахуй:
- хувцас, гутлаа цэвэр байлгах;
- дотуур хувцсаа өдөр бүр солих;
- хүнд хувийн хувцсаа бүү өг, хэн нэгний хувцас бүү хэрэглэ;
- цаг агаарын нөхцөл байдалд тохируулан хувцаслах;
- чанартай байгалийн даавуугаар хийсэн хувцсыг сонго.
Унтлагын өрөөний эрүүл ахуй:
- орны даавууг цаг тухайд нь солих;
- унтлагын хувцастай;
- унтлагын өрөө цэвэр, цэвэр агаартай байх ёстой;
- хамгийн оновчтой чийгшлийг хадгалах;
- ор нь тав тухтай, тухтай байх ёстой.
Хүүхдийн эрүүл ахуй
Хүүхдийн хувийн ариун цэврийг эцэг эх нь тавьдаг. Эхэндээ насанд хүрэгчид нялх хүүхдэд эрүүл ахуйн бүх журмыг өөрсдөө хийдэг бөгөөд өсч томрох тусам хүүхэд өөрөө хийж эхэлдэг.
Хүүхэд өсвөр насандаа нүүрээ угаах, өглөө оройдоо шүдээ угаах, угаах, хувцас, гутлаа цэвэр байлгах гэсэн эрүүл ахуйн үндсэн зарчмуудыг аль хэдийн дагаж мөрдөх ёстой. Гэсэн хэдий ч хувийн ариун цэврийг сахих ёстой гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Юу? Эдгээр нь эрүүл мэндээ бэхжүүлж, хадгалахын тулд дагаж мөрдөх ёстой зарчмууд юм.
ТэдэндҮүнд:
- зөв зохион байгуулалттай үйл ажиллагаа, амралт;
- бүтэн шөнө унтах, дор хаяж 9 цаг;
- спорт;
- зохистой хооллолт.
Хүүхдийн эрүүл ахуй, өсвөр насныхны эрүүл ахуйн ялгаа
Өсвөр насныхны эрүүл ахуй нь хүүхдийнхээс арай өөр байдаг, учир нь энэ насанд бие махбодид өөрчлөлт ордог. Охид, хөвгүүд өсч томрох тусам эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн шинж чанарыг харуулж эхэлдэг. Тиймээс эцэг эхчүүд хүүхдэд ямар өөрчлөлт гарах, энэ нь хувийн ариун цэврийг сахихад хэрхэн нөлөөлөх талаар тайлбарлах цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй.
Охидод анхны сарын тэмдэг ирсэн харагдах байдалд анхаарлаа хандуулж, бэлэг эрхтний ариун цэврийг хэрхэн зөв хийх талаар тайлбарлана уу.
Өсвөр насныхны хувийн эрүүл ахуйн зарчим
Хүүхэд сургуульд явдаг, маш их ажил хийдэг, хувийн компьютер ашигладаг. Үүнтэй холбогдуулан алсын харааны эрүүл ахуйд анхаарах шаардлагатай. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хичээлийн үеэр компьютер, таблет, зурагт үзэх цагийг хязгаарлаж, гэрэлтүүлгийн түвшинг хянах хэрэгтэй.
Хүний хувийн ариун цэврийг сахих нь түүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад чиглэгддэг тул энэ чиглэлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь зөв хооллолт юм. Эцэг эх нь өсвөр насны хүүхдийг хортой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхын тулд түүнд хяналт тавьж, сайн хооллолтыг өдөрт дор хаяж гурван удаа хянаж байх ёстой.
Та өсвөр насныхны эрүүл хооллолтын дараах үндсэн зарчмуудыг онцолж болно:
- өдөрт гурваас доошгүй удаа идэх;
- хэрэглээрэйхоолны дэглэмийн жимс, хүнсний ногоо;
- хөнгөн зууш, чипс, түргэн хоол, жигнэмэг идэхгүй байх;
- цардуултай, чихэрлэг хоолыг хязгаарлах;
- бие махбодид хэрэгтэй амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисын хэрэглээг хянах.
Хувийн ариун цэврийг сахих нь хүн бүрийн үүрэг. Өсвөр насандаа эрүүл ахуйн ердийн журамд өөрчлөлт ордог. Энэ насанд дааврын суурь өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь охид, хөвгүүдийн нүүрэн дээр батга гарч ирдэг. Тиймээс өсвөр насныхны хувийн ариун цэврийг сахихдаа нүүрний арьсаа зөв арчлах шаардлагатай: лосьон, тоник, маск, скраб болон арьсны төрлөөр дангаар нь сонгосон бусад гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх.
Хөвгүүдийн нүүрэн дээр үс ургаж эхэлж байгаа тул эцэг эхчүүд өсвөр насны хүүхдэдээ аюулгүй сахлын хутга авч өгч, нүүрний арьсыг гэмтээхгүйн тулд хэрхэн хэрэглэхийг зааж өгөөрэй. Охид, хөвгүүдийн бэлэг эрхтний эрүүл ахуйд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Дүгнэлт
Хүний хувийн ариун цэврийг сахих нь нийгэмд эзлэх байр суурийг тодорхойлоход ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Амжилтанд хүрэхийн тулд сайн мэдлэгтэй байхаас гадна хувийн ариун цэврийг сахих хэрэгтэй: бие, хувцасаа цэвэр байлгах, зөв хооллолтын зарчмуудыг баримтлах, зөв амарч, эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай биеийн тамирын дасгал хийх.
Хувийн ариун цэвэр - энэ юу вэ? Энэ бол хүн амьдралынхаа хугацааг уртасгаж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг дүрэм журам юм. Гаднах төрх нь хүн бүр үүнийг хэр дагаж мөрддөгийг харуулдагэрүүл ахуйн зарчим. Цэвэрхэн хувцас, гутал, эрүүл царай, цэвэрхэн арьс, биеийн тамирын дүр төрх нь хүний амжилттай, урт наслах түлхүүр юм.
