Хувийн ариун цэврийг сахих энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй дүрэм байдаг. Хүн бүр үүнийг хийдэг үү? Харамсалтай нь бүгд биш. Олон хүмүүс, аль хэдийн насанд хүрсэн хүмүүс та үргэлж, ямар ч нөхцөлд өөрийгөө халамжлах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодоггүй. Сонсголын эрүүл ахуй, унтах, хоол тэжээл гэх мэт. Үүний үндсэн дүрмийг хүүхэд хүртэл ойлгож чадна.
Шаардлагатай бүх эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх нь биднийг үнэхээр эрүүл, сэтгэл санааны хувьд тогтвортой болгоно. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зориулсан эрүүл ахуй нь нийтлэг зүйлтэй.
Эрүүл ахуйн дүрэм
Үүний гол дүрэм нь гараа тогтмол угааж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй холбоотой. Энэ нь бидэнд юу өгөх вэ? Энэ нь ходоод гэдэсний бүх төрлийн өвчнөөс зайлсхийх боломжийг бидэнд олгодог. Надад итгээрэй, энэ бол хэн нэгний хүсэл сонирхол, тэр ч байтугай ёс зүйн дүрэм ч биш, харин бидний амьдралыг бага зэрэг аюулгүй болгох зорилготой хэм хэмжээ юм.
Бүх биеийн цэвэр байдал чухал. Эрүүл ахуйн дүрэмд хүн өдөр бүр өөрийгөө бүрэн угааж, дотуур хувцасаа байнга сольж байх ёстой гэж хэлдэг. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа усанд ордог хүмүүс байдаг. Энэ бол хачин зан биш, харин маш сайн бөгөөд хэрэгтэй зуршил юм.
Эрүүл ахуйн дүрэмд хувийн ариун цэврийн хэрэглэл нь хувь хүн байх ёстой гэсэн мэдээллийг агуулсан байдаг. Та хэн нэгний шүдний сойз, сам,алчуур гэх мэт. Мөн хувийн ариун цэврийн хэрэглэлээ хэнд ч өгөх ёсгүй. Эдгээр дүрмүүд нь биднийг болзошгүй өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг тул маш чухал юм.
Хөл үргэлж цэвэр, аль болох хуурай байх ёстой. Энэ нь мөөгөнцрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Угаалгын дараа хөлийг, ялангуяа хурууны хоорондох зайг сайтар хатааж, тусгай хөлийн тосоор тосолно.
Хувийн ариун цэврийн дүрэм нь тухайн өдрийн зохистой дэглэмтэй шууд холбоотой. Эрүүл, хүчтэй, туйлын тэнцвэртэй байхыг хүсдэг хүн унтсаны дараа нэгэн зэрэг унтаж, босох ёстой. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь биеийн бүх систем тодорхой, жигд ажиллах боломжийг танд олгоно.
Нойрны эрүүл ахуй гэж юу вэ? Энэ нь бас заавал байх ёстой. Түүний дүрмийн дагуу орон дээр үргэлж цэвэр даавуу байх ёстой. Ор нь хэтэрхий зөөлөн эсвэл хэтэрхий хатуу байх ёсгүй. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулахыг зөвлөж байна. Дулааны улиралд та нээлттэй цонх эсвэл цонхтой унтах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө идэхгүй байх, ядаж давслаг, өөх тос, халуун ногоотой хоол идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Хүнсний эрүүл ахуйн дүрэм нь зөвхөн үнэхээр эрүүл хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой. Бие махбодид хор хөнөөл учруулах бүх зүйлийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй.
Жимс ногоо, зөв чанасан шувууны мах, мах, загас гэх мэтийг идээрэй. Шарсан хоолноос татгалзах хэрэгтэй. Уураар хийсэн хоол нь хамгийн тохиромжтой.
Бэлгийн эрүүл ахуй гэдэг нь тохиолдлын болон хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орохгүй байхыг хэлнэ. Сэтгэцийн эрүүл ахуй нь таны бодол санаа, мэдрэлийн системийг эмх цэгцтэй болгох боломжийг олгодог дүрэм журам юм. Сонсголын эрүүл ахуйн дасгалууд нь шаардлагагүй дуу чимээнээс өөрийгөө хамгаалж, сонсголын аппаратаа хамгаалахад тусална.
