Osteochondrosis нь зөвхөн өндөр настан төдийгүй залуучуудад нөлөөлдөг өвчин юм. Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Энэ өвчин нь нуруу, ялангуяа түүний өөр өөр хэлтэст нөлөөлдөг. Энэ нь зохисгүй бодисын солилцооны улмаас үүсдэг ба завсрын дискний хувьд дистрофийн шинж чанартай байдаг. Тэд доройтож, уян хатан чанар, уян хатан чанараа алддаг. Дискнүүд хамтдаа ургаж болох ба зөөлөвч хангалтгүй байна.
Өвчний онцлог
Өвчин нь хүний араг ясны янз бүрийн хэсэгт нөлөөлдөг. Эхлээд энэ нь ямар ч байдлаар илэрдэггүй боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд өвдөлтийн хамшинж үүсдэг. Энэ нь өртсөн хэсгийн үрэвсэл дагалддаг.
Остеохондроз нь нурууны дараах хэсгүүдэд илэрдэг:
- умайн хүзүү;
- цээж;
- нурууны;
- мөрний бүс;
- доод ба дээд мөч.
Заримдаа өвдөлтийн хамшинж нь зүрхний бүсэд байршдаг. Эдгээр нь зүрхний өвчний хуурамч шинж тэмдэг байж болно. Үнэндээ ийм өвдөлтийг илтгэж болноостеохондрозын тухай. Мөн энэ өвчин өнөөдөр зууны өвчин гэж тооцогддог. Өвдөлтийн шинж тэмдгүүд хожуу илэрдэг тул эмчилгээ нь хэцүү байдаг. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь остеохондрозын байнгын дасгал юм.
Сээр нурууны остеохондрозын шинж тэмдэг
Өвчин нь зөвхөн өндөр настангуудаас гадна залуучуудад ч өвчилдөг гэдгийг дээр дурдсан. Үүнээс үзэхэд зөв оношлох, оношлох нь олон тооны асуудлаас зайлсхийхэд тусална. Гэхдээ бие махбодоо өөрөө хянаж, түүний өгч буй янз бүрийн дохиог сонсох нь маш чухал юм. Өвчин нь олон аюулаар дүүрэн байдаг. Эхлээд харахад зөвхөн нугалам хоорондын диск, мөгөөрс гажигтай мэт санагддаг, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Өвчин хөгжихийн хэрээр нугаламууд нь маш хүчтэй өөрчлөлтөд ордог бөгөөд ингэснээр өртсөн хэсгийг хөдөлгөөнгүй болгодог. Нурууны завсрын дискүүд хамтдаа ургаж, тархинд хүргэдэг мэдрэлийн төгсгөлүүдийг өөрчилж, хавчих болно.
Osteochondrosis нь зөвхөн таагүй байдал, өвдөлтийг авчрахаас гадна өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдалд нөлөөлдөг. Өвчний гол шинж тэмдгүүд нь:
- байнга толгой эргэх;
- нурууны өвдөлт;
- ядаргаа, нурууны өвдөлт;
- биеийг хөдөлгөх үед нугалам няцрах;
- доод болон дээд мөчний мэдээ алдалт;
- шалтгаангүй харагдах галууны овойлт;
- хүнд толгой өвдөх;
- гар хөл даарч хөрөх;
- булчин агшилт.
Дээрх бүх шинж тэмдгүүд нь өвчний зөвхөн өчүүхэн хэсэг юм. Хэрэв та остеохондрозын эсрэг дасгалуудыг цаг тухайд нь хийж эхлэхгүй бол өвчин хүндэрч, шинж тэмдгүүд нь улам тодрох болно.
Өвчний шалтгаан
Өнөөдөр энэ өвчний хэд хэдэн үндсэн шалтгаан бий. Ачаалал, стресстэй байнга тулгардаг хүмүүс энэ өвчний "эрсдлийн бүлэг" -д автоматаар ордог. Мөн энэ өвчинд өртөмтгий хүмүүс:
- Нурууны янз бүрийн гэмтэл байдаг.
- Муу байрлал.
- Хүчтэй биеийн ачаалал ихтэй.
- Тамхичид.
- Суурин амьдралын хэв маяг.
- Байнгын чичиргээний улмаас нуруунд ачаалал үүсдэг (жолооч).
- Сэтгэл санааны хүчтэй хямрал, стресс.
- Дотоод шүүрлийн системтэй холбоотой өвчин, түүнчлэн соматик.
- Бие дэх дааврын эмгэг.
- Бие махбодид витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүдийг хангалттай хэмжээгээр авдаггүй зохисгүй, зохисгүй хооллолт.
Мөн энэ нь остеохондроз үүсэхэд нөлөөлж болох хүчин зүйлсийн зөвхөн багахан хэсэг юм.
Сээр нурууны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх
Эмчилгээ нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэнэ. Нуруунд эвгүй мэдрэмжийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл тэр даруй мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Тэрээр шалтгааныг тогтооход тусалж, цаашдын явц, өвчнөөс ангижрах талаар зөвлөмж өгөх болно.
Эхний шат нь эм юм. Докторүрэвслийг арилгах, мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд туслах тусгай эмийг зааж өгнө. Дараа нь нурууны хөдөлгөөнийг сэргээх дасгалын эмчилгээний дасгалууд ирдэг. Массаж, гарын авлагын эмчилгээг мөн зааж өгдөг. Ялангуяа хэцүү тохиолдолд мэргэжилтнүүд мэс засал хийхийг зөвлөж байна.
Нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг гол хүчин зүйл бол зөв тохижуулсан ор юм. Өвчтөний хэвтэж буй матрас нь хатуу, ортопед суурьтай байх ёстой. Мөн osteochondrosis-аас урьдчилан сэргийлэх дасгалууд чухал юм. Хэрэв та цогцолбороор хичээллэвэл өвчний явц зогсохгүй, нугаламын үйл ажиллагаа сайжирна.
Умайн хүзүүний нугаламын остеохондроз
Мэргэжилтнүүд остеохондрозоор өвчилсөн нурууны хэд хэдэн аюултай хэсгийг тодорхойлдог. Үүнд хүзүү орно. Үүний шалтгаан нь ойлгомжтой, учир нь энэ хэсэгт бүх дотоод эрхтнийг тэжээлээр хангадаг хамгийн том артериуд байдаг. Мөн тархинд мэдрэлийн импульсийг тэжээж, хангадаг судас ба мэдрэлийн утаснууд маш ойрхон байдаг. Мөн энэ нь маш ноцтой асуудалд хүргэж, улмаар хүндрэл үүсгэдэг. Заримдаа умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эсрэг сэтгэцийн эмгэг, янз бүрийн сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Мөн умайн хүзүүний сээр нурууны остеохондрозын шинж тэмдэг нь:
- Дагзны хэсгээр толгой өвдөх;
- дотор муухайрах;
- толгой эргэх;
- цусны даралт ихсэхдаралт.
Гимнастик яаж хийх вэ?
Хорин таваас дээш насны залуучууд өвчинд өртөмтгий байдаг. Энэ нь тухайн хүн эрсдэлтэй эсэхээс хамаарна. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эмчилгээний дасгалын цогцолбор байх болно гэдгийг мэргэжилтнүүд тэмдэглэж байна. Энэ нь урьдчилан сэргийлэх процедурт төгс төгөлдөр бөгөөд хүзүүний хөдөлгөөнийг сэргээдэг. Гэхдээ гимнастик хийхдээ дараах дүрмийг баримтлах нь чухал:
- Остеохондрозын дасгалыг зөвхөн эдгэрэлтийн үед хийдэг.
- Дасгал хийх үед өвдөлт байхгүй байх ёстой.
- Бүх үйлдлийг маш хэмжүүртэй, хатуу ширүүнгүйгээр хийдэг.
- Та үргэлж биеэ барьж байх хэрэгтэй бөгөөд дасгалыг зөв гүйцэтгэх нь зөвхөн үүнээс хамаарна гэдгийг санаарай.
- Гимнастикийг цаг тухайд нь хийдэг тул дасгалын бүлэгт арван таван минут хуваарилахыг зөвлөж байна.
Эдгээр бүх дүрэм журмын дагуу биеийн тамирын дасгал хийхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг ойлгохыг зөвлөж байна.
Умайн хүзүүний дасгал
Өвчин нь цочмог ба архаг гэсэн хэд хэдэн хэлбэртэй. Цочмог хэлбэрээр өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгахын тулд бүх зүйлийг аажмаар, тууштай хийх хэрэгтэй. Гэнэтийн хөдөлгөөн хийхийг хориглоно. Дасгалын багц:
- Босоо эсвэл сууж буй биеийн байрлал. Гар нь биеийн дагуу байрладаг. Хүзүүний хөдөлгөөнийг өөр өөр чиглэлд ээлжлэн хийх шаардлагатай. Эрүү нь мөртэй яг таарч байна.
- Байрлалбиеийн эх. Толгой нь урагш хөдөлж, эрүүгээ цээжиндээ хүрнэ. Хүзүү нь бага зэрэг хавиргатай.
- Дараагийн дасгал, ижил байрлал. Толгойг тэгш байлгахын тулд эрүүгээ аажмаар татна.
Энэ хүзүүний дасгалыг бүхэлд нь арван удаа давтана. Архаг хэлбэрийн хувьд дасгалууд нь бага зэрэг өөрчлөгддөг.
Умайн хүзүүний архаг остеохондрозын дасгалууд
Дасгал хөдөлгөөнийг маш удаан, болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нэмэлт ачаалал нь эсрэгээрээ илүү их хохирол авчирна.
Дасгал:
- Суух эсвэл зогсох биеийн байрлал. Аажмаар ачаалалтай далдуу модоор духан дээр дар. Энэ тохиолдолд гар толгойдоо эсэргүүцэл үзүүлэх ёстой.
- Энэ дасгалын үргэлжлэл нь гар түр зуурын бүс рүү шилжиж, толгой дээрээ мөрөн рүүгээ дарах явдал юм.
- Сүүлийн дасгал бол мөрөө удаан, тэгш хэмтэй өргөх, суллах дасгал юм. Мөр дээш доошоо явдаг. Тэд дээд хэсэгтээ чангарч, доош буулгахдаа аажуухан тайвшруулах хэрэгтэй.
Хүзүүнд зориулсан энэхүү дасгал нь өвдөлтийг намдааж, нугалам хоорондын мөгөөрсөн жийргэвчийн цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг.
Цээжний остеохондрозын дасгалын эмчилгээ
Цээжний хэсгийн остеохондроз нь эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэхэд хамгийн их асуудалтай байдаг. Хавиргатай цээж нь маш хатуу корсет үүсгэдэг бөгөөд бараг хөдөлгөөнгүй байдаг тул ийм нугалам руу ороход хэцүү байдаг. Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгалын эмчээс санал болгож буй хэд хэдэн дасгалууд байдагцээжний бүс:
- Эхлэх байрлал - зогсож байна. Урагшаа аажмаар бөхийлгөж, нуруу нь тэгш байх ёстой. Бие нь шалны түвшинд байх үед толгойг нь буцааж шидэж, мөрний ирийг нийлүүлнэ. Хэдэн минутын турш байрлалаа засаарай.
- Зогсож, шулуун байрлалаа засахдаа мөрөө ээлжлэн өргөх хэрэгтэй. Дасгалыг нэг мөрөн дээр арван удаа хийдэг.
- Суух байрлалд хавтгай нуруугаар нэг гараа нурууны ард мөрөн дээрээ, нөгөө гараа бэлхүүсээр нь тавь. Гараа шилтгээнд бэхлээд аажмаар бөхийлгөнө. Гарны байрлал өөрчлөгдсөний дараа. Дасгалыг нэг талдаа арван таван удаа хий.
Бүсэлхий нурууны остеохондрозын гимнастик
Бүсэлхий нуруу нь мөн osteochondrosis гэх мэт өвчинд нэрвэгддэг. Үндсэндээ өвчний эхэн үе нь бие махбодийн хүнд хүч чармайлтаар өдөөгдөж болно. Ихэвчлэн хүнд зүйл өргөхөд хүн ямар ч хяналтгүй байдаг. Тиймээс бүх ачаалал доод нуруун дээр унадаг. Бүсэлхий нурууны эмчилгээний гимнастик нь нурууны гүйцэтгэлийг сайжруулж, хүндрэлээс зайлсхийхэд тусална. Дасгалыг гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр аажмаар, жигд хийхийг зөвлөж байна.
- Босоо байрлалаас урагш хойшоо удаан нугалах хэрэгтэй. Хоёр чиглэлд 15 багц.
- Дөрвөн хөл дээрээ эхлэх байрлал. Чи эргээд нуруугаа нугалж, маш удаанаар нугалах хэрэгтэй.
- Ижил байрлалдаа үлдэж, нэг гараа нурууныхаа ард тавьж, их биеээ аажмаар хажуу тийш эргүүлнэ. Дараа ньгараа сольж, ижил зүйлийг хий.
- Нуруугаараа хэвт, гадаргуу нь бат бөх байх ёстой. Гараа толгойнхоо ард тавиад нуруугаа аажуухан сунга.
Эсрэг заалт
Бүсэлхий нуруу, умайн хүзүү, цээжний остеохондрозын гимнастик нь эсрэг заалттай байдаг. Юуны өмнө та өвчний хурцадмал үед дасгал хийж чадахгүй. Хэрэв та цочмог өвдөлтийн талаар санаа зовж, бусад хүндрэлүүд дагалдаж байвал дасгалын эмчилгээг орхих нь зүйтэй.
Амьсгалын замын цочмог халдвар, үрэвсэлт үйл явц, сүүлийн үеийн өвчний үед гимнастик хийхийг зөвлөдөггүй. Ийм мөчид бие нь маш сул хэвээр байгаа бөгөөд биеийн тамирын дасгал нь түүнийг бүрэн сэргээх боломжийг олгодоггүй. Мөн энэ нь дархлааны системд ихээхэн нөлөөлдөг. Аливаа дасгалын өмнө дасгалын эмч бүрэн үзлэг хийж, зөвлөмж өгөх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.
