Нуусны баганын остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь нурууны булчинг чангалж, цусны эргэлтийг сайжруулж, нугасны завсрын мөгөөрсөн жийргэвчийн ачааллыг бууруулах, өөрөөр хэлбэл нурууны эрүүл мэндийг сэргээх дасгалын цогц дасгал юм.
Эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн багц дасгалууд байдаг. Уламжлалт анагаах ухааны альтернатив анагаах ухааны мастеруудын боловсруулсан (түүний нэр хүндтэй төлөөлөгч бол М. Норбеков ба түүний нурууны өвчнийг эмчлэх системчилсэн арга барил юм).
Умайн хүзүү, цээж, харцаганы остеохондрозын эмчилгээнд физик эмчилгээний дасгалын сегмент дэх эдгээр хоёр аргыг манай нийтлэлд авч үзэх болно.
Тодорхойлолт
Остеохондроз гэж юу вэ? Энэ эмгэг нь үе мөчний мөгөөрсний эд, ихэвчлэн нугалам хоорондын дискэнд үүсдэг эмгэг юм.
Өвчний гарал үүсэл нь нэг буюу хэд хэдэн шалтгаантай байж болно (гэмтэл, хэт ачаалал, чичиргээ, биеийн хөдөлгөөний эмгэг, хавтгай хөл болон бусад).
Остеохондроз нь 35 жилийн дараа илэрдэг (тохиолдлууд байдаг.өмнө нь тохиолдсон эсвэл огт тохиолдоогүй үед). Бүх зүйл хувь хүн бөгөөд хувь хүний генетик, амьдралын хэв маягаас шалтгаална.
Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний тогтолцоо бий.
Гэхдээ хэрэв өвчин танд нөлөөлсөн хэвээр байгаа бол нурууны остеохондрозын физик эмчилгээний дасгал зэрэг хэд хэдэн аргыг ашиглан нөхцөл байдлыг засч залруулж (нугасны баганыг дэмжих эсвэл өвчнийг бүхэлд нь эмчлэх) боломжтой.
Өвчний шалтгаан
Шалтгаанууд нь эндоген ба экзоген (эсвэл дотоод ба гадаад) гэсэн хоёр үндсэн чиглэлд илэрдэг.
Эхний бүлэгт:
- нугасны хөгжлийн төрөлхийн эмгэг;
- удамшлын урьдач нөхцөл;
- мөгөөрсний бүтцэд заримдаа нас ахих тусам тохиолддог өөрчлөлтүүд.
Хоёр дахь бүлэгт дараах зүйлс орно:
- нурууны булчин суларсан;
- нугасны баганын ачааллын жигд бус хуваарилалт;
- нугасны гэмтэл;
- тамирчдын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг огцом зогсоох;
- сээх;
- халдварт өвчин;
- бодисын солилцооны эмгэг;
- илүүдэл жин;
- суурин амьдралын хэв маяг эсвэл байнгын хөдөлгөөнгүй ажил;
- тамхи татах болон бусад муу зуршлууд;
- стресс ба мэдрэлийн ачаалал.
Мөн, шалтгаан нь витамин болон микроэлементүүдийн дутагдал байж болно: фосфор, магни, кальци, цайр, марганец, витамин D гэх мэт.
Тэд хэрхэн харагддаг
Хэрэв хүний эрүүл мэндэд системтэйгээр нөлөөлж байвалЭдгээр нэг буюу хэд хэдэн шалтгааны нөлөөгөөр нугалам хоорондын дискэнд аажмаар микротраума үүсдэг бөгөөд энэ нь уян хатан чанар алдагдах, тэгшлэх, нугаламын хоорондох зайг багасгахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд нугасны мэдрэлийн процессууд хавчаарлагдаж, өвдөлт үүсдэг. Нурууны завсрын дискийг устгах үед энэ нь элэгдэлд ордоггүй бөгөөд энэ нь нугасны баганын уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг. Өвдөлт хэд хэдэн газарт илэрч болно:
- цээж;
- мөрөн;
- хүзүү;
- буцах;
- гар.
Энэ нь зүрхний бүсэд өвдөх, мэдээ алдах, булчин чангарах, толгой өвдөх, бөөлжих, чих шуугих, ухаан алдах зэрэг дагалдаж болно.
Остеохондрозын эмчилгээний аргууд
Эмчилгээ нь сонгодог болон уламжлалт бус аргуудыг ашиглан хийгддэг. Эдгээр нь тус бүр нь нурууны эмгэг, өвдөлтийг арилгахад чиглэгддэг.
Уламжлалт бус арга нь мөн өвчний шалтгааныг арилгах бөгөөд энэ нь илүү тогтвортой үр нөлөөг (эдгэрэлтийн хувьд) хадгалах, тэр ч байтугай өвчнөөс бүрэн эдгэрэх боломжийг олгодог.
Уламжлалт эсвэл сонгодог аргууд нь:
- Мэс заслын эмчилгээ.
- Эмчилгээний дасгал (остеохондрозын үед).
- Массаж.
- Физик эмчилгээ.
- Эмийн эмчилгээ.
- Гараар эмчлэх.
- Рефлексологи гэх мэт.
Умайн хүзүү, цээж, бүсэлхийн бүсэд зориулсан физик эмчилгээний дасгалд багтсан дасгалын багцыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.
Умайн хүзүүний дасгалостеохондроз
Гэнэтийн хөдөлгөөн нь нурууны цусны эргэлтийн эмгэгийг үүсгэдэг тул зөөлөн байдаг.
Өвчний хүнд явцтай үе шатанд (өвчтөн орондоо байгаа байж магадгүй) хамгийн энгийн дасгалуудыг хийдэг - гар, хөл, бүх биеийн булчингуудыг 5 секундын турш тайвшруулж, агшилт хийдэг. Мөн амьсгалын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Явган явахдаа хүзүүг тусгай хүзүүвчээр бэхэлсэн байх ёстой. Үүний зэрэгцээ та толгойгоо баруун, зүүн тийш нямбай эргүүлж болно.
Эрүүл мэндийн байдал нь нурууны умайн хүзүүний остеохондрозтой физик эмчилгээний дасгал хийхийг аль хэдийн зөвшөөрвөл ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дараах дасгалуудыг үзүүлэв:
- Дэрэн дээр хэвтэж (толгойгоо дэрэн дээр тавиад) толгойны ар талыг дэрэндээ 5 секунд зөөлөн дарж, дараа нь тайвшир.
- Босоо эсвэл сууж буй байрлал - ариун сүмийн бүсэд баруун гараараа толгойгоо баруун тийш эргүүлэх үед энэ эргэлтийг эсэргүүцэх (5 секунд). Чиглэл бүрт 3 удаа хийнэ. Дараа нь тайвшир.
- Дэрэн дээр хэвтэхдээ хоёр алгаараа духан дээр зэрэг дарах нь энэ үйлдэлд хүзүүний булчинд үзүүлэх даралтыг даван туулах мэт. 3 удаа хий.
- Сандал дээр сууж буй байрлалаас толгойгоо урагш хойш хөдөлгөх (цээжний эрүү хүрэх).
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд энэ цогцолборыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.
Цээжний
Цогц дасгал нь урьдчилан сэргийлэхэд тусалдагцээжний остеохондрозын хөгжил. Эмчилгээний дасгал нь нурууны булчингийн агшилтыг багасгаж, мөн нугалам хоорондын үений хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.
Дасгалын жагсаалт:
- Эхлээд зүүн мөрөө дээшлүүлж доошлуул, дараа нь баруун тийшээ адилхан хий, дараа нь хоёр мөрөө нэгэн зэрэг дээшлүүлж доошлуул.
- Гарыг цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг эргүүлэх.
- Гарыг биедээ дарж, бие нь ээлжлэн зүүн тийш, дараа нь баруун тийш хазайдаг. Үүнтэй адил, гэхдээ гараа дээш өргө.
- Суух байрлал (өндөр нь нурууны мөрний иртэй тохирч байхаар нуруутай сандал дээр суулгахыг зөвлөж байна) биеийг хойш нь бөхийлгөнө.
- Босоо байрлал, гараа хойш татаж, түгжээнд цуглуулсан - нуруу нугалж, тайвширна.
Бүсэлхий
Остеохондрозын хамгийн түгээмэл хэлбэр. Бүсэлхий нурууны эмчилгээний дасгалууд нь үнэн зөв байхаас гадна (эхэндээ) мэргэжилтний хяналт шаарддаг:
- Тулан хэвтэх, гараа биеийн дагуу, хөл өвдгөөр бөхийлгөх. Аарцгийг дээш өргөх шаардлагатай бөгөөд мөр, хөл нь шалан дээр чанга дарагдсан тул тулгуур болж өгдөг.
- Хэвтээ байрлалд биеэ эргүүлэх. Хагас нугалсан хөл нь нэг чиглэлд, толгой ба бүх бие нь нөгөө талдаа эргэлддэг. Мөн эсрэгээр.
- Хажуу хэвтэх байрлал. Хөлөө нугалж (зүүн, дараа нь баруун) гуяыг нь гэдсэнд нь наа.
- Гэдэс дээрээ хэвтэж, өвдөг сөгдөж, гарын алга (дөрөв) нуруу, нурууны нумуудыг хийнэ.
Энэ дасгалыг нурууны өвдөлт, үрэвслийг арилгасны дараа л хийж болно.
Умайн хүзүүний нурууны остеохондроз болон цээж, харцаганы эмчилгээний дасгалыг өдрийн аль ч цагт хийж болно. Хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй, хавчихгүйн тулд хувцасыг чөлөөтэй сонгох хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад амьсгалах, амьсгалах хугацааг хойшлуулалгүйгээр жигд, тайван амьсгалах шаардлагатай. Биеийн нурууны хэсэгт бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрвөл эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Норбековын дасгал
Академич Мирзакарим Норбеков бол остеохондроз (болон нурууны бусад өвчнийг) эмчлэх уламжлалт бус аргыг дэлхийд санал болгосон анхны мастеруудын нэг юм.
Олон хүнд түгээмэл, танил болсон энэхүү хялбар багц дасгалууд нь ухамсар, хэрэгжилтэд эерэг хандлага дээр суурилдаг. Норбековын хэлснээр өвчнийг дотроос нь эмчлэх ёстой бөгөөд дараа нь үр дагаврыг арилгах хэрэгтэй. Нурууны остеохондрозын шалтгаан нь бүх биед бүтэлгүйтэж, энэ өвчинд хүргэдэг. Энэхүү чухал эрхтэн нь төв системтэй холбогдсон суваг бөгөөд хүний бүх биеийн эрүүл мэндийг хянадаг.
Норбековын гимнастик нь нугасны баганыг төдийгүй хүний ерөнхий байдлыг хэвийн болгож, бие, сэтгэл, оюун санааны зохицолыг бий болгодог.
Ерөнхий бие халаалт
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эмчилгээний дасгал, бамөн цээж, харцаганы (М. Норбековын аргын дагуу) ерөнхий халаалтаар эхэлдэг:
- Чихний дасгал. Бие махбодид бүхэлд нь сайнаар нөлөөлдөг идэвхтэй цэгүүдэд массаж хийхээс гадна эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог.
- Гарыг дулаацуулах (хурууг чангалах, тайлах), тохой, мөрний үеийг (эргэх, буулгах, өргөх).
Умайн хүзүү, цээж, бэлхүүс зэрэгт зориулсан тусгай багц дасгалууд.
Умайн хүзүүний бүсэд
Физик эмчилгээний дасгалуудыг тууштай хийхээс гадна нурууны энэ хэсгийг дотроос нь төсөөлөх хэрэгтэй. Энэ нь мөн илүү үр дүнтэй, хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энд дасгалууд байна:
- Умайн хүзүүний хэсгийг оюун ухаанаараа харж, эрүүгээ цээжиндээ хүрч, толгойгоо зүүн тийш, дараа нь баруун тийш эргүүлнэ. Үүний зэрэгцээ булчингийн хурцадмал байдал ээлжлэн тайвширдаг.
- Толгойгоо дээш доош эргүүлж, булчингаа тайвшруулж, чангална.
- Толгойн хэвийн байрлалаас баруун, зүүн тийш хазайж, харгалзах мөрөнд чихээрээ хүрнэ.
- Толгойгоо доошлуулснаар эрүүгээ цээжиндээ хүрч, баруун, зүүн мөрөндөө эргүүлээрэй.
- Урагшаа харан баруун тийшээ харан толгойгоо эргүүлээд дараа нь зүүн тийшээ толгойгоо нэг чиглэлд эргүүлээрэй.
Цээжний бүсэд
Хэд хэдэн дасгалаас бүрдэнэ:
- Цээжний дээд нурууг мушгих. Зүүн гараараа сойзоо атгаж, сунгасан гараа мөрний түвшинд тавьбаруун тийшээ баруун тийшээ эргүүлнэ. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг давт.
- Гараа урдуураа хэвтээ тавиад цоожоор бэхлээд булчингаа аажим чангалж, суллаж, мөрний үеийг бие биедээ ойртуулна.
- Гараа буцааж түгжээнд ойртуулан, чангалж, тайвшруулж, мөрний ирээ ойртуулж, холдуул.
Үүний зэрэгцээ дасгал бүрийг эдгэрнэ гэдэгт дээд зэргээр итгэлтэйгээр хийхийг хичээ. Мөн эерэг сэтгэл хөдлөл, инээмсэглэлтэй.
Бүсэлхий
Цогцолбор нь дараах дасгалуудаас бүрдэнэ:
- Биеэ засна (гэдсээ татаж, булчингаа чангална), хөлийг мөрний өргөнөөр бага зэрэг бөхийлгөж, гараа биеийн дагуу тавина. Сүүлний ясыг дээш өргөхийг хичээж пүрш шиг хөдөл. Биеийг урагш, дараа нь арагш хөдөлгөж мөн адил үйлдлийг давтана уу.
- Биеийн жинг жигд хуваарилахын зэрэгцээ нурууг урагш бөхийлгөнө.
- Түрхний дугуй эргэлт.
- Тазагаараа наймны дүрс хий.
- Баруун тийш, дараа нь зүүн ташаа руу дараалан хазайна.
- Гараа өргөснөөр лааны суурь авах гэж хичээж, дараа нь урагш бөхийх хэрэгтэй. Нөгөө гарт ч мөн адил.
Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх
Нурууны эрүүл мэндэд бүх зүйл эмх цэгцтэй байхын тулд та хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой:
- Хүүхдэд бага наснаасаа эхлэн бэлтгэл хийх газар (тав тухтай сандал, ширээ) байх нөхцлийг бүрдүүлж, нуруу нь жигд байрлалтай байх болно. Нормативаас бага зэрэг хазайсан тохиолдолд энэ нь зайлшгүй шаардлагатайНурууг цаг тухайд нь засахын тулд эмчид яаралтай хандаарай.
- Багаасаа болон насан туршдаа эрүүл бие бялдрын хүмүүжлээр хичээллэснээр биеийг булчинлаг корсетоор хамгаална.
- Кальци, магни, фосфор болон бусад ашигтай витамин агуулсан хоол хүнсийг заавал агуулсан зөв хооллолтыг баримтал.
- Дунд зэрэг жин барина.
- Хүнд зүйл зөөхдөө ачаагаа зөв хуваарилах.
CV
Хэрэв нуруу, хүзүү, өвчүүний ясанд өвдөж байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөж, өвчний шалтгааныг тогтоох шаардлагатай. Үүний дараа л дасгалын багцыг хий. Дараа нь эдгэрэлт нь аль болох хурдан бөгөөд биед таатай байх болно.
