Зарим хүмүүс энэ муу зуршлаасаа салах шийдвэр гаргасны дараа тамхинаас гарах нь үнэ цэнэтэй юу эсвэл бүх зүйлээ орхиж өмнөх шигээ амьдрах нь зүйтэй болов уу гэж бодож эхэлдэг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ хүн бүр никотин донтолтоос ангижрахын тулд эерэг болон сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ асуултын хариултыг өөрөө өгөх ёстой.
Эрүүл мэнд ба тамхи
Тамхичдын ихэнх нь никотины донтолтоос ангижрахыг хүсдэг гол шалтгаан нь эрүүл мэндээ хамгаалах явдал юм. Тиймээс, хэрэв та тамхинаас гэнэт гарах нь зүйтэй болов уу гэж эргэлзэж, дараа нь энэ зуршлаа дахин гаргахгүй байхыг хичээж байгаа бол өдөр бүр тамхи татах нь бидний биед хэрхэн нөлөөлж, ямар үр дагаварт хүргэж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
- Тамхичид гэнэт цус харвах, зүрхний шигдээс тусах эрсдэл өндөр байдаг.
- Цусны даралт огцом нэмэгдэж, энэ нь хэд хэдэн өвчний хөгжилд заналхийлж байна.
- Уушиг болон бусад эрхтний хорт хавдар тусах асар их эрсдэлтэй.
- ХэнээсТамхи татах нь ходоодны шарх, бронхит зэрэг олон архаг өвчний хамгийн хүнд үе шатанд шилждэг.
- Харааны хурц байдал аажмаар буурч, глауком үүсэх магадлалтай.
- Хоолой болон хоол боловсруулах эрхтний асуудлаас болж хоол хүнс шингэж, бүр залгихад хүндрэлтэй байдаг.
- Бэлгийн дур хүслийг бууруулж, бэлгийн сулрал, хүүхэдтэй болох чадваргүй болох эрсдэлтэй.
Тамхинаас гарах бусад шалтгаан
Нэмж хэлэхэд, хэрэв та 30 ба түүнээс дээш жил никотин донтолтын дараа тамхинаас гарах нь зүйтэй болов уу гэж бодож байгаа бол анхаарал халамж тавихаас гадна энэ муу зуршлаасаа салах хэд хэдэн шалтгаан байдгийг санах хэрэгтэй. таны эрүүл мэндийн талаар:
- Тамхичид гэр бүл, найз нөхөддөө асар их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд тэд идэвхгүй тамхичин болж, янз бүрийн өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.
- Тамхичин хүний хувцас никотины үнэрээр бүрэн ханадаг бөгөөд энэ нь тамхи татдаггүй хүнд тэсвэрлэхэд хэцүү, арилгах, бүр бүдгэрүүлэхэд бараг боломжгүй юм.
- Орос тамхичин жилд дунджаар 10,000 рубль тамхинд зарцуулдаг тул өөр зүйлд зарцуулсан нь дээр байх тул та маш их хэмнэж чадна.
- Тамхинаас татгалзсанаар залуу насыг бага зэрэг уртасгах боломжтой, учир нь тамхи татдаггүй хүмүүсийн нүүрэнд үрчлээ үүсдэг.
- Та насаа ойролцоогоор 10-20 жилээр уртасгаж, хөгшрөлтөөс хамаагүй өмнө хөгжлийн бэрхшээлтэй болох магадлалыг бууруулж чадна.
Таслах давуу талникотин донтолт
"Би 10, 20, 30 жил тамхи татсан. Энэ зуршлаа хаях уу, үгүй юм уу? Ямар нэг асуудал байсан уу?" гэж боддог хүмүүс байдаг. Тиймээс хэрэв та муу зуршлаасаа салах эсэхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа бол энэ үйл явцын давуу талыг харцгаая.
Тамхинаас гарсан эхний өдөр зүрхний шигдээс тусах эрсдэл бага зэрэг буурч, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл цуснаас гадагшилж, мэдрэлийн систем тайвширч, гар чичиргээ, цусны эргэлт зогсох болно. Алга, хөлийн байдал сайжирч, 10˚С-ээр дулаарч, та өөртөө зургаан цаг амьдрах боломжтой болно.
Тамхинаас гарснаас хойш долоо хоногийн дараа таны уушиг аажмаар сэргэж, амт, үнэр илүү сайжирч, амьдралаа хоёр хоногоор уртасгах болно. Тамхинаас гарсны дараа сарын дараа таны арьсны байдал сайжирч, тамхичдын үрчлээс арилж, арьсны өнгө сэргэж, зан чанар илүү тайван, тэнцвэртэй болж, амьсгал давчдах шинж тэмдэг арилж, бие бялдрын чийрэгжилт сайжирна, хамгийн гол нь та Хайртай хүндээ бэлэглэхэд зарцуулж болохуйц мөнгөө хэмнэх боломжтой.
Тодорхой хугацаанд донтсоны дараа тамхинаас гарах эсэх талаар эргэлзсээр л байна уу? Дараа нь нэг жил ба түүнээс дээш хугацаанд тамхинаас татгалзах нь таны амьдралд ямар давуу тал авчрах талаар дүн шинжилгээ хий. Ганцхан жилийн дотор зүрхний аливаа өвчин, хорт хавдар тусах эрсдэл хоёр дахин буурч, насаа гурван сараар уртасгаж, хадгалсан мөнгөөр төлбөрөө төлөх боломжтой болно.амралт, хамгийн чухал нь та тамхи татахаа больсон байх магадлалтай. За тэгээд жил гаруйн хугацаанд муу зуршлаасаа татгалзвал таны эрүүл мэнд бүрэн сайжирч, бие галбир сэргэж, үргэлж хөгжилтэй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх болно.
Никотины донтолтоос ангижрах сөрөг тал
Гэсэн хэдий ч тамхинаас гарах эерэг талуудаас гадна хэд хэдэн сөрөг тал бий. Тиймээс, хэрэв та одоо тамхинаас гарах нь зүйтэй болов уу, үгүй юу гэж бодож байгаа бол никотины донтолтоос ангижрах эерэг талууд төдийгүй энэ үйл явцын сул талуудыг шинжлэх хэрэгтэй:
- Тодорхой эрхтэн эсвэл биеийн хэсэгт өвдөлт үүсч болно.
- Ходоод гэдэсний замын ажил тасалдана, өөрөөр хэлбэл дотор муухайрах, бөөлжих, өтгөний асуудал үүсэх, хоолны дуршил буурах, эсвэл эсрэгээр нэмэгдэж болно.
- Дархлаа буурах ба энэ нь ханиадны давтамжийг ихэсгэх эсвэл биеийн температур нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Гүйцэтгэл, ой санамж муудаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү болно.
- Шөнийн нойргүйдэл өдрийн цагаар нойрмог болж хувирдаг.
- Зан чанар огцом муудаж, урам зориггүй түрэмгийлэл үүсч, эсвэл сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй.
Бүх жагсаасан шинж тэмдгүүд гарч ирэх шаардлагагүй, гэхдээ никотин нь бодисын солилцооны нэг хэсэг болсон бие нь түүний дутагдлыг огцом мэдрэх болно гэдэгт бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Ийм илрэлийн үргэлжлэх хугацаа нь дүрмээр бол хурцадмал байдал, нөхцөл байдал сайжирч 2 долоо хоногоос нэг жил хүртэл байж болно.
Би тамхинаас гарах ёстой юу?40 жилийн тамхи татсан туршлагатай
Муу зуршлаасаа салах хэрэгтэй гэж санаа зовдог хүмүүс бол хэдэн арван жилийн турш тамхи татсан хүмүүс юм. Дашрамд хэлэхэд, туршлага багатай тамхичдын зуршлаас ангижрахтай адил ганц зөв хариулт байдаггүй. Хамгийн гол нь туршлагатай тамхичдын бие нь тамхины бүтээгдэхүүнд байнга өртөхгүй байх дэглэмд дасан зохицоход маш хэцүү байх болно. Тиймээс хэрэв та гэнэт тамхи татахаа больсон бол энэ нь тамхи татдаг хүний хувьд маш муугаар төгсөж, дархлааны системийг ноцтой сулруулж, улмаар бага зэрэг баригдсан халдвар, вирусын улмаас өвчин үүсгэдэг. Тиймээс никотины донтолтоос ангижрахаар шийдсэн бол дараа нь бүрмөсөн орхихын тулд тамхинаас аажмаар татгалзаж, татдаг тамхиныхаа тоог аажмаар багасгах хэрэгтэй.
Би жирэмсэн үедээ тамхинаас гэнэт гарах ёстой юу
Никотины донтолтоос ангижрах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой байдаг. Шударга секс хэчнээн тамхи татдаг байсан ч тэр хүүхэдтэй болох нь тодорхой болмогц та тамхины тухай шууд мартах хэрэгтэй. Түүнчлэн тамхи татах нь жирэмсэн эмэгтэй болон нялх хүүхдэд илүү их хүндрэл учруулах тул тамхи татахаа огцом зогсоох нь хүнд стресс эсвэл янз бүрийн таагүй нөхцөл байдалд хүргэнэ гэж айх шаардлагагүй.
Эцсийн эцэст хэрэв та тамхинаас гарахгүй бол энэ нь цусны эргэлт алдагдах, хүүхдийн дотоод эрхтний хэв гажилт, урагт янз бүрийн гажиг үүсэх, мөнмөн ихэсийн хэмжээ, бүтэц, хэлбэр өөрчлөгдөхөд хувь нэмэр оруулж, эх ба түүний хүүхдийн организм хоорондын бодисын солилцооны асуудал үүсэх болно.
Тамхинаас гарах, архидалт
Түүнчлэн тамхинаас огцом гарах эсэх талаар бодохдоо заримдаа никотин донтолтоос ангижирсны дараа хүн архинаас болж асуудал үүсч эхэлдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв хүн тамхи татдаг байсан бөгөөд үүний ачаар тэр тайвширдаг байсан бол одоо тамхи татдаг стрессээс ангижрахгүй, согтууруулах ундааны тусламжтайгаар таагүй мэдрэмжийг дарахыг хичээдэг. Иймд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд тамхинаас гарахаасаа өмнө танд таашаал өгч, бие болон сэтгэл санааг тань амраах дуртай зүйлээ урьдчилан олох хэрэгтэй.
Танайхаас татгалзсан
Хэн нэгэн нь "Би 20 жил тамхи татсан, энэ зуршлаа орхих нь зүйтэй болов уу" гэж санаа зовж магадгүй, учир нь үүний дараа тамхи татах магадлал өндөр байдаг, үүнээс болж тамхичин сандарч эхэлдэг., цочромтгой, хурдан ядарч эхэлдэг, их хөлрдөг, байнга өлсдөг.
Иймэрхүү таталт нь тамхинаас гарснаас хойш нэг цагийн дотор эхэлж, 3-4 дэх хоногоос тамхи татах хүсэл тэмүүлэл нь тэсэхийн аргагүй болж, бүх шинж тэмдэг илэрсэн үед даамжирдаг. Тамхи татдаг хүмүүсийн хөл хөдөлгөөн ихтэй газраас зайлсхийж, амар тайван амарч байж л никотины донтолтыг даван туулсан хүмүүсийн шүүмжээс харахад та үүнээс ангижрах боломжтой.
Тиймээс муу зуршлаасаа татгалзаж,Цусан дахь никотины хэмжээ буурах хүртэл тамхинаас гарах эхний хамгийн хэцүү өдрүүдийг даван туулахад туслах гэр бүл, найз нөхдөөрөө гэртээ сууж байх нь дээр. Заримдаа таагүй байдал 2 долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилж, эрчим нь аажмаар буурдаг.
Тамхи татахаа болих
Бусад удаан хугацаагаар тамхи татдаг хүмүүс 40 ба түүнээс дээш жил тасралтгүй тамхи татсаны дараа тамхи татахаа болих эсэхээ бодож байж магадгүй, учир нь энэ нь биднийг өвдөж, толгой эргүүлдэг алдартай таталтын синдромыг үүсгэж, бидний зан чанар өөрчлөгддөг. улам дордох бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно. Ийм тохиолдолд хангалттай унтаж амрах, илүү их хөдөлж, биеийн тамирын дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах, хамгийн чухал нь кофе, архи, даралтыг ихэсгэх аливаа бүтээгдэхүүнээс түр зуур татгалзах нь маш чухал юм.
Тамхи хаяснаас үүдэн шүдний эмгэг
Зарим тамхичдын хувьд никотины донтолтоос ангижрахад шүд, буйлны асуудал үүсэх нь чухал саад тотгор болно. Хэрэв буйл нь цус гарч, шүд нь өвдвөл тамхинаас гарах талаар бодож болно. Мөн ганцхан хариулт байна: "Мэдээж үнэ цэнэтэй!"
Эцэст нь тамхинаас гарсны дараа таны шүдэнд асуудал үүсч эхэлбэл энэ нь таныг өмнө нь шүдтэй байсан гэдгийг л илтгэх боловч никотин, давирхайн нөлөөгөөр судасны тонус нэмэгдэж, шүдэнд тань хар өнгийн товруу үүсдэг. өвчний байнгын хөгжил. Тэд авчрах болнотамхи татдаг хүн тамхинаас гармагц ноцтой асуудал үүсдэг. Иймд үүнээс сэргийлэхийн тулд шүдэнд чинь өчүүхэн төдий асуудал гарвал шүдний эмчид хандаж эхлээд эмзэг шүдэндээ зөөлөн сойз, оо түрхэхээс гадна chamomile, мэргэн эсвэл царс модны холтосоор амаа зайлж угаана.
Тамхиа орхисонтой холбоотой нойрны асуудал
Зарим тамхичид тамхинаас гарсныхаа дараа нойр нь муудсан гэж мэдэгддэг. Жирэмсэн үед тамхинаас гарах нь зүйтэй болов уу, үүний дараа нойр нь багасч, өдрийн цагаар байнга нойрмог байх болно гэж санаа зовж буй зарим эмэгтэйчүүдийг энд оруулав. Энэ нь хүнд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн ачаалал өгч, эрүүл унтах боломжийг олгодоггүйтэй холбоотой юм. Гэхдээ энд санаж байх ёстой гол зүйл бол энэ нь үргэлж тийм биш байх ба нойргүйдэл, нойрмог байдлаас ангижрахын тулд өдрийн дэглэмээ хэвийн болгож, илүү олон жимс, хүнсний ногоо идэж, гадаа өнгөрүүлэх цагийг нэмэгдүүлснээр л болно.
Тамхинаас гарсан арьсны асуудал
Бусад эмэгтэйчүүд тамхи татахаа больсны дараа арьсны асуудал үүсч болзошгүй гэж санаа зовдог. Үнэн хэрэгтээ түүний биеийн байдал нь тамхи татдаг, үрчлээстэй, шар толботой болж хөрсөнд орсны дараа аль хэдийн мууддаг. Тамхи татдаг хүн заасан хэмжээгээр тамхи татахаа больсны дараа тэр мөн тууралт болон хар батгад бүрхэгдсэн бөгөөд энэ нь ялангуяа аймшигтай харагдаж байна.
Тиймээс салсны дарааНикотин донтолтоос болж та арьс, эрүүл мэндээ сэргээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хэдэн сарын дараа та ямар ч асуудлыг санахгүй болно. Үүний тулд чийгшүүлэх, тэжээл өгөх, нөхөн төлжүүлэх гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан арьсанд иж бүрэн арчилгаа өгөхөөс гадна зөв хооллож, хоргүйжүүлэх процедурт хамрагдаж, идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж эхлэхэд л хангалттай.
Тамхиа орхисондоо муу санагдаж байна
Гэхдээ ихэнхдээ, ялангуяа туршлагатай тамхичид бид 40 жил тамхи татсан тул энэ муу зуршлаас татгалзах уу гэж санаа зовдог, үүний үр дүнд ходоод өвдөж, дотор муухайрах болно., мөн дархлааны асуудал эхэлж, бусад эрүүл мэндийн асуудал гарч ирнэ. Энэ нь хүний бие хорт бодисыг тогтмол хэрэглэж заншсантай холбоотой бөгөөд тэдгээр нь бодисын солилцооны салшгүй оролцогчид болсон тул ирэхээ болих тусам амьдралын өөр хэмнэл болж сэргэж эхэлсэнтэй холбоотой юм. цусан дахь сахарын хэмжээ ихэвчлэн буурч, дааврын тэнцвэрт байдал, эсийн доторх бодисын солилцоо болон бусад олон үйл явцад өөрчлөлт орно.
Тиймээс энэ бүх таагүй байдлаас ангижрахын тулд эрүүл мэндээ сайтар хянаж, эмчээс зөвлөгөө авах, хэт халуун ногоотой, тослог хоол хүнс хэрэглэх, хэрэглэхээ болих, буцалсан ус, ургамлын хандмал түлхүү уух, мөн витамин ууж эхлээрэй
