Холестерин нь липидийн солилцооны гол үзүүлэлт бөгөөд судасны атеросклерозын хөгжлийг тодорхойлох хүчин зүйл болдог. Зүрх судасны эмгэг, дислипидеми, элэгний эмгэгтэй хүмүүсийг шалгахдаа цусан дахь холестерин зэрэг бодисын хэмжээг заавал тодорхойлох шаардлагатай. Энэ биохимийн үзүүлэлтийн эмэгтэйчүүдийн норм нь эрэгтэйчүүдээс арай өндөр байдаг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд, мөн хоолны дэглэм, ардын болон эмийн тусламжтайгаар цусан дахь холестериныг хэрхэн бууруулах талаар авч үзэх болно.
Холестерин гэж юу вэ?
Холестерин нь хүний болон бүх амьд организмын эсийн мембранд агуулагддаг органик липидийн нэгдэл юм. Холестерины 80 орчим хувь нь бидний биед үүсдэг. Энэ нь элэг, бөөр, бөөрний дээд булчирхай, гэдэс, бэлгийн булчирхайн эсүүдээр нийлэгждэг. Үлдсэн 20% нь хоолны дэглэмээс гардаг.
Холестерин юунд хэрэгтэй вэ?
Өмнө дурьдсанчлан, энэ нь эсийн мембраны барилгын материалын хувьд зайлшгүй шаардлагатай.үүнээс болж эсийн мембран нягт байдаг. Холестерол нь мэдрэлийн болон дархлааны системд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь витамин D, стероид даавар, хүйсийн (эрэгтэй - тестостерон, эмэгтэй - эстроген) нийлэгжилтэнд шаардлагатай байдаг.
Холестерин нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай:
- Цөсний хүчил ба тэдгээрийн деривативууд нь элэгний эсүүдэд нийлэгждэг. Эдгээр бодисгүйгээр хоол боловсруулах үйл явц боломжгүй.
- Холестерингүй бол эрэгтэй, эмэгтэй бэлгийн даавар нийлэгжих боломжгүй. Мөн тэдгээрийн дутагдал нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Цусан дахь холестерин нь бяцхан эрийн хувьд юу гэсэн үг вэ? Түүний хувь хэмжээ хэд вэ? Эдгээр асуудлыг энэ нийтлэлд авч үзэх болно. Энэ бодис дутагдалтай байгаа нь хүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь тодорхой.
Цусан дахь холестерин. Эмэгтэйчүүдийн норм
Энэ үзүүлэлтийн хэвийн утга нь шударга хүйсийн наснаас хамааран 3.0-7.2 ммоль/л хооронд хэлбэлздэг. Бүсгүйн нас бага байх тусам холестерины хэвийн хэмжээ буурдаг ба нас ахих тусам энэ үзүүлэлт бага зэрэг нэмэгддэг, энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд олон хүчин зүйлээс шалтгаална.
Цусан дахь нийт холестерин зэрэг үзүүлэлтийн хэвийн утгыг эмэгтэйчүүдийн наснаас хамааран доорх хүснэгтээс харж болно.
| Эмэгтэй хүний нас (жил) | Нийт холестерины норм, ммоль/л |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| 80-аас дээш | 3, 9-7, 4 |
Нас ахих тусам холестерины дээд хязгаар нэмэгддэгийг хүснэгтээс харж болно. Жилд ядаж нэг удаа цусан дахь холестерины хэмжээг шалгах нь чухал. Хүснэгтээс харахад эмэгтэйчүүдэд зориулсан норм (түүний дээд хязгаар) нь насалсан жилүүдийн тоогоор нэмэгддэг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн дааврын бүтэц, ялангуяа цэвэршилтийн үед бүтцийн өөрчлөлттэй холбоотой юм. Ажиллаж буй бүх хүмүүс, дүрэм ёсоор, жилд нэг удаа эрүүл мэндийн үзлэгт (эмнэлгийн үзлэг) хамрагдаж, цусан дахь холестерин, сахарын хэмжээг шалгах ёстой.
Эрчүүдийн холестерины норм
Эрчүүдийн цусан дахь холестерин нь чухал үзүүлэлт юм. Үнэн хэрэгтээ эрэгтэй бэлгийн даавар нь эмэгтэй хүний бэлгийн даавар нь шударга хүйсийн хүмүүст байдаг шиг зүрх судасны системийг (CVS) хамгаалдаггүй. Тиймээс нэлээд залуу, хөдөлмөрийн насны эрэгтэйчүүдэд атеросклероз, холестерины товруу үүсэх, цусны судас бөглөрөхтэй холбоотой хүндрэл үүсэх эрсдэл эмэгтэйчүүдээс өндөр байдаг. Та эрэгтэйчүүдийн нийт холестерины нормыг наснаас хамааран доорх хүснэгтээс харж болно.
| Эр хүний нас (жил) | Нийт холестерины норм,ммоль/л |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| 70-аас дээш | 3, 7-6, 8 |
Дунд эргэм насны эрчүүдэд цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвчлөх нь эмэгтэйчүүдтэй харьцуулахад өндөр байгааг статистик мэдээллээс харж болно. Шударга сексийн хувьд эдгээр өвчний эрсдэл нь дүрмээр бол нэлээд боловсорч гүйцсэн насанд, цэвэршилтийн үеэр нэмэгддэг.
Холестерины хэмжээ ихсэх шалтгаанууд
Цусан дахь холестерин яагаад нэмэгддэг вэ? Энэ үзүүлэлт (гиперхолестеролеми) нэмэгдэх шалтгаан нь маш өөр боловч ихэнхдээ өвчтөн өөрөө, эс тэгвээс амьдралын хэв маяг нь буруутай байдаг.
- Эрүүл бус хооллолт, ханасан өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг. Гахайн өөх, өөхөн мах, бүх хиам, нарийн боов, өөх тос бяслаг зэрэг хоолыг зөвхөн маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр хоолны дэглэмд оруулах боломжтой.
- Хөдөлгөөнгүй, гиподинамик амьдралын хэв маяг нь холестерины хэмжээ ихсэх эрсдэлт хүчин зүйл юм.
- Муу зуршил, ялангуяа тамхи татах, архи уух нь атеросклероз үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Илүүдэл жин, таргалалт.
- Удамшил.
- Дундад насны эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдийг бодвол атеросклероз болон ЗСӨ-өөр өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг. Эдгээр өвчин нь холестерин ихэссэний үр дагавар юм. Эдгээр өвчнөөр өвчлөх магадлал нь зөвхөн өндөр настан, илүү нарийвчлалтай эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн дараа л тэгширдэг, учир нь энэ хугацаанд цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэн байж магадгүй юм. Дунд насны (цэвэршилтийн өмнөх) эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлтийн норм нь эрэгтэйчүүдээс доогуур байдаг.
Холестериныг хэрхэн хэвийн болгох вэ?
Хэрэв энэ үзүүлэлтийн түвшин нэмэгдсэн бол сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд үүнийг бууруулах шаардлагатай. Цусан дахь холестериныг хэрхэн бууруулах вэ? Үүнийг олон янзаар хийж болно: хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх, ардын арга, эм (статин) хэрэглэх гэх мэт. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар цусан дахь холестериныг хэрхэн бууруулах вэ?
Хэрэв гиперхолестеролеми нь ач холбогдолгүй бол нормоос 10% -иас ихгүй хазайлт байгаа бол та тэнцвэртэй хооллолтоор холестерины түвшинг хэвийн болгож, бүх өөх тос, чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасч, муу зуршлаас татгалзаж болно - тамхи татах мөн согтууруулах ундаа уух. Ямар ч концентрацитай согтууруулах ундаа нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг тул үүнээс бүрэн зайлсхийх хэрэгтэй.
Холестерины хоолны дэглэм
Хэрэглэх ёстой хоол:
- Шинэ ногоо, ургамлыг бага зэрэг чидун эсвэл маалинган тостой салат хэлбэрээр хийж болно.
- Шинэ жимс, ялангуяа ногоон алим, авокадо (эдгээр нь багасгах боломжтой)триглицеридын түвшин).
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн.
- Бүтэн үр тарианы талх, хивэгтэй сонголттой.
- Шар буурцагны бүтээгдэхүүн.
- Уурагтай омлет ба үр тариа.
- Жимсний жимсний ундаа, байгалийн жүүс.
- Чантерелл мөөг нь байгалийн статин агуулдаг тул хоолны дэглэмд бас оруулах хэрэгтэй.
- Herring нь байгалийн статин агуулдаг боловч давсалж идэж болохгүй, харин шатаасан эсвэл уураар жигнэж идэх хэрэгтэй. Харин давс нь биед ус хадгалах чадвартай бөгөөд ингэснээр даралт ихсэх, холестерин ихсэх, судас хатуурах товруу үүсэх зэрэг нь цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Холестериныг бууруулах ардын аргууд
Цусан дахь холестерин ихэссэн бол яах вэ? Хэрэв энэ үзүүлэлт нормын дээд хязгаараас 10-15% -иас ихгүй өссөн бол ардын эмчилгээ энэ асуудалд тусална.
Нэг сарын турш өдөр бүр сармис, сонгино идэх нь нягтрал багатай липопротейн (LDL) буюу муу холестриныг 30%-иар бууруулдаг. Үүнээс болж цусан дахь нийт холестерин мөн буурна.
Нимбэг, сармис дээр үндэслэсэн холестеролыг бууруулах алдартай жор. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 24 нимбэг, 400 грамм хальсалж сармис хэрэгтэй. Нимбэгнээс шүүсийг шахаж, сармисыг хутгагчаар нунтаглах эсвэл мах бутлуураар дамжина. Бүгдийг хольж, харанхуй газар 7 хоног байлгана. Өмнө нь хүйтэн буцалсан усаар шингэлсэн энэ эмийн нэг халбага,өглөө өлөн элгэн дээрээ ууна. Ийм аргаар бэлтгэсэн эмчилгээний хольц нь жилд нэг удаа давтагддаг курс эмчилгээнд хангалттай. Ходоодны шархлаа болон нойр булчирхайн үрэвсэл хүндэрсэн үед эсрэг заалттай.
Маалингын үр нь цусан дахь холестеролыг бууруулдаг тул үүнийг хоол хүнсэндээ нэмэх хэрэгтэй.
Цусан дахь холестерин. Эмнэлгийн эмчилгээ
Холестерин их хэмжээгээр нэмэгдвэл зүрх судасны эмчид хандах хэрэгтэй. Тэрээр Василип, Ловастатин, Лескол Форте, Симвакард болон бусад статин эмүүдийг бичиж өгнө.
Эдгээр эмийг ALT, AST, билирубин зэрэг биохимийн шинжилгээний хяналтан дор авах шаардлагатай, учир нь тэдгээрийн зарим нь эдгээр үзүүлэлтүүдийн өсөлтийг өдөөж, өөрөөр хэлбэл элэгний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Иймд эмч бүрэн үзлэг хийсний дараа холестерин бууруулах эм бичиж өгвөл сайн.
