Энэ нийтлэлд арслангийн позын хоолойн эмчилгээнд ямар ашиг тустай талаар ярилцъя. Энэ йогийн поз нь юу болох, бидний биед ямар нөлөө үзүүлэх, хоолойн өвчинд үнэхээр тустай эсэхийг бид нарийвчлан ойлгох болно.
Юуны тухай?
"Симхасана" гэдэг нь шууд утгаараа "арслангийн байрлал" гэсэн утгатай. Энэ бол бусад позтой харьцуулахад нүүрний булчингуудыг ихээр ашигладаг нэлээн энгийн йогийн поз юм. Энэ дасгал нь хоолойн янз бүрийн өвчин, түүнчлэн урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн байдаг гэж үздэг. Нэмж дурдахад энэхүү асана нь бүх биеийн хурцадмал байдлыг арилгах, ярианы согогийг даван туулахын тулд мэргэжлийн хүмүүс зөвлөж байна. Иог дахь арслангийн байрлалыг гүйлсэн булчирхай, тунгалгийн булчирхайтай холбоотой асуудалтай хүмүүст зориулагдсан болно. Энэ нь тэднийг өдөөж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна хүзүүний булчинг бэхжүүлдэг. Асана нь нүүр, мөр, цээжийг тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нүүрний төрхийг сайжруулж, үрчлээг толигор болгодог гэдгийг мэдэхэд таатай байна.
Заалт
Ангины үед симхасана хийх боломжтой эсэхийг олон хүн сонирхож байна. Тэгэхээр энд байнаЗөвхөн энэ өвчний үед өгөгдсөн поз хамгийн үр дүнтэй байдаг. Мөн дараах уншилттай байна:
- ARVI.
- Хүйтэн.
- Тонзиллит.
- Ларингит.
- фарингит.
- Дархлаа сул.
- Умайн хүзүүний остеохондроз.
- Хурхирах.
- Хүзүүгээр өвдөж байна.
- Цусны эргэлт муудсан.
Эсрэг заалт
Зарим тохиолдолд арслангийн байрлалыг хоолойн эмчилгээнд хэрэглэх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, ийм тохиолдолд та энэ дасгалыг хийх ёсгүй:
- Хүзүү, мөгөөрсөн хоолойн хавдар.
- Амьсгалын замын өвчин.
- Хувийн эсрэг заалтууд.
Ашигтай зөвлөгөө
Иогийн дасгалд арслангийн байрлалыг зөв хийхэд тань туслах хэдэн зөвлөмжийг жагсаая:
- Хоолойн хамгийн гүн хэсгийг гаргахын тулд хэлээ аль болох холдуул.
- Мөр болон хүзүүний хэт ачааллыг арилгахын тулд хуруугаа чанга чангал.
- Толгойгоо эргүүлэхдээ хэт хойш бүү хазай, учир нь энэ байрлалд хүзүүний булчин суларч, бүрэн ажиллах боломжгүй болно.
- Хүзүүгээ аль болох дээш тат.
Техник
Хэрэв та йогийн арга барилыг судалсан бол гэрийн нөхцөлд хоолойг хэрхэн эмчлэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд хэлэлцсэн асана хийхэд хангалттай. Гэхдээ дасгал хийхдээ хэд хэдэн чухал зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тиймээс сонгодогсонголт:
- Өвдөг сөгдөж, бие биенээсээ 40 сантиметр зайтай байлгана. Том хуруугаа холбоно уу. Их биетэйгээ урагш бөхийж, алгаа шалан дээр тавь. Тэд өвдөгний хооронд, хөлийн хуруунууд дотогшоо чиглэсэн байх ёстой.
- Гараа шулуун болгохын зэрэгцээ нуруугаа аажмаар нугалж эхлээрэй. Толгойгоо бага зэрэг хазайлгаарай, гэхдээ хүзүүнд хурцадмал байдал мэдрэгдэнэ. Нүдээ аниад хөмсөгний хоорондох цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ байрлалд хэдэн минут байж тайвшрахыг хичээ. Амаа хааж, уруулаа чанга хаа.
Хоёр дахь сонголт
Хоёр дахь сонголтыг дуусгахын тулд бидний сонгодог хувилбарт тайлбарласан алхмуудыг бүрэн давт. Дараа нь 10 минутын турш гүнзгий амьсгална. Дараа нь амаа дээд зэргээр нээ. Булчингийнхаа боломжоор хэлээ гарга. Эрүүгээ хэлээрээ хүрэхийг хичээ. Энэ байрлалд 3-5 минутын турш байгаарай. Үүний дараа амьсгалаа гаргаж, "хааа" дууг дуудахыг хичээ. Дараа нь амаа аниад хэвийн амьсгал аваарай.
Дасгалын үр дүнг анзаарахын тулд өдөрт ойролцоогоор 3-6 удаа давтах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хэрэгжилтэд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх байдлаар хий. Зөвхөн хачигны төлөө та үүнийг хийх ёсгүй, учир нь та зөвхөн цаг хугацаа алдах бөгөөд биед ямар ч ашиг тус авчрахгүй. Тиймээс хэрэв та нухацтай биш л бол арслангийн байрлалыг хоолой дээрээ бүү оролдоорой.
Ашиг тус
Жагсаалтад орсон бүх ашиг тусаас гадна энэ асана эерэг талтайбүх биед нөлөөлдөг. Гэртээ хоолойг хэрхэн эмчлэх талаар бид аль хэдийн мэддэг байсан ч та зөвхөн эдгээр зорилгоор төдийгүй арслангийн байрлалыг дасгалжуулж болно. Үүний гаж нөлөөг анхаарна уу:
- Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, стресс эсвэл ажлын хүнд өдрийн дараа хурдан тайвшрах боломжийг олгоно.
- Тогтмол, байнгын гүйцэтгэлээр хүнийг гацахаас аврах боломжтой.
- Хоолойны тембрт нөлөөлдөг тул илтгэх чадварыг сайжруулна.
- Дафрагм болон цээжний булчинг төгс тайвшруулдаг бөгөөд энэ нь өдрийн цагаар олон цагийг суугаа байрлалд өнгөрөөдөг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой.
Асана нь чих, нүд, хамар, амтай холбоотой олон асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг танд олгоно. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин эмгэг, гажиг байгаа бол эрүүл байхын тулд арслангийн энэ байрлалыг заавал хийж үзээрэй.
Хоолойны эмчилгээнд зориулсан арслангийн поз: тойм
Энэ бясалгалын тойм нэлээд эерэг байна. Хүн бүр үр дүнд хүрдэггүй, гэхдээ зөвхөн зөв зааврыг дагаж мөрддөггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Одоо энэ дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг заах цөөн хэдэн нийтлэл байгааг анхаарна уу. Гол санааг ойлгож, үүнийг үнэхээр зөв хийхийн тулд та хэд хэдэн эх сурвалжийг судлах хэрэгтэй. Бүх амьдралаа анагаах ухаан, йогийн хичээлд зориулсан мэргэжлийн хүмүүсийн бичсэн тусгай ном зохиолд шимтэн уншаарай.
Энэ дасгалыг хийснээр бие махбодид хор хөнөөл учруулах боломжгүй гэдгийг би шууд хэлмээр байна.
Ялгаанууд
Техникийн ялгааг зөвхөн өөр өөр нийтлэлээс төдийгүй өөр өөр йогийн сургуулиудын тайлбараас харж болно гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс тэдний зарим нь амьсгалаа барьж байхдаа хоолойг эмчлэхийн тулд арслангийн байрлалыг хийхийг зөвлөж байна. Бусад нь харин эсрэгээрээ амьсгалаа түгжиж дасгал хийвэл үр дүн өндөр болно гэж үздэг. Амьсгал нь жигд, тайван байх ёстой гэж зарим хүмүүс маргадаг бөгөөд магадгүй энэ үзэл бодол йогийн зарчимтай хамгийн нийцэж байгаа байх.
Мөн зарим дүрэм журмын дагуу толгойгоо доошоо хазайсан эсвэл дээш өргөх ёстой гэж үздэг. Бусад нь үүнийг шулуун байлгах ёстой гэж маргадаг. Физиологийн үүднээс авч үзвэл, толгойг нь бага зэрэг хойш нь хазайлгах нь илүү ашигтай байдаг. Энэ нь танд нүүрний хөдөлгөөнийг зөв хийхээс гадна хүзүүндээ бага зэрэг хурцадмал байдлыг хадгалах боломжийг олгоно.
Өгүүллийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд арслангийн позын хоолойн эмчилгээнд үзүүлэх ашиг тус нь илэрхий гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Янз бүрийн эх сурвалжийг судалж, өөрийн дүгнэлтийг гарга. Өөрийнхөө биеийг мэдэрч, өөрийн мэдрэмжээр удирдуулж, өөртөө тохирсон хөдөлгөөний тэнцвэрийг олохын тулд байнга дасгал хий.
