Өгүүлэлд бид хөл массажны талаар ярих болно. Энэ бол эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг хүмүүст онцгой сонирхолтой сэдэв юм. Олон хүмүүс массажны ач холбогдол, түүний ерөнхий байдалд үзүүлэх нөлөөг бүрэн үндэслэлгүй дутуу үнэлдэг. Зарим хүмүүс массаж нь өөр хүн хийснээр л таашаал, ашиг тус авчирдаг гэж үздэг бөгөөд тэр мөчид та тайвширдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь огт тийм биш юм. Өөртөө нэг удаа массаж хийхэд л хангалттай, тэгвэл та гайхалтай тайвшралыг мэдрэх бөгөөд үүнийг хийхээ болих боломжгүй болно.
Сэдвийн танилцуулга
Хүн болгонд хөл массаж хийлгэх шаардлагатай байдаг ч хүн бүр үүнийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрдөггүй гэдгийг эхэлцгээе. Хүнд хэцүү өдрийн дараа гэртээ буцаж ирсний дараа амрах нь маш чухал юм. Тайвширна гэдэг ном унших, цай уух, зурагт үзэх гэж суух биш. Энэ бол сэтгэлзүйн амралт боловч таны хувьд бие махбодийн амралт зайлшгүй шаардлагатайбие. Мөн амралт идэвхтэй байх ёстой, эс тэгвээс үйл ажиллагааны өөрчлөлт гарахгүй бөгөөд бие нь хурцадмал байдлаас ангижрахгүй.
Бүх бие, ялангуяа хөлөнд энгийн иллэг хийж чаддаг байх нь маш чухал. Энэ нь хурцадмал байдал, ядаргаа тайлахаас гадна дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулах боломжийг олгоно. Мэдрэлийн төгсгөлийг зөв өдөөх нь хүнд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна хөлний массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, зарчмын хувьд массажны эсрэг байдаг хүмүүсийн ангилал байдаг, учир нь энэ нь тэдэнд таагүй мэдрэмжийг авчирдаг. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө болон мэдрэмжээ ойлгож сурах тул өөрөө заль мэх хийж асуудлыг шийдэж чадна.
Үндсэн дүрэм
Тэгвэл хөлний массажийг яаж хийх вэ? Дагах ёстой хамгийн эхний дүрэм бол амралт юм. Дараа нь та хөлний бүтцэд онцгой анхаарал хандуулж, судлах хэрэгтэй. Баримт нь хөлний хэсэг бүр дээр арьс нь бага эсвэл нимгэн, эсвэл нягт, их эсвэл бага мэдрэмтгий байдаг. Ийм учраас үүн дээр суурилсан тодорхой арга техникийг ашиглахын тулд бүсүүд хаана байдгийг ойлгох шаардлагатай.
Тиймээс хөлийн дунд хэсэг нь алхах үед газар хүрэхгүй, маш зөөлөн хэвээр байгаа тул маш болгоомжтой, зөөлөн хөдөлгөөн шаарддаг. Үүний зэрэгцээ өсгий, хурууны хэсэг нь идэвхтэй хөдөлгөөн шаарддаг, учир нь хөдөлгөөний үед гол анхаарал нь хөлний эдгээр хэсгүүдэд унадаг. Энд том байнамэдрэлийн төгсгөлийн тоо.
Арга зүй
Хөлд хэрхэн зөв иллэг хийхийг ойлгохын тулд үндсэндээ массаж хийх, тайвшруулах талаар тодорхой ойлголттой байх ёстой. Зарчмын хувьд хүн бүр үүнийг мэддэг, учир нь ямар ч биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө та халаах хэрэгтэй. Массажийг мөн халаалтаар эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хөлийг эргүүлэх замаар хийж болно.
Та массажийг цагийн зүүний дагуу, эсрэгээр нь удаан, зөөлөн хөдөлгөөнөөр эхлүүлэх хэрэгтэй. Засвар бүрийг 3-5 удаа хийх ёстой. Аажмаар хурд, эрч хүч нэмэгдэх ёстой. Хөлийн гол хэсэгтэй ажилласны дараа та хөлийн хуруунууд руу шилжих хэрэгтэй. Тус тусад нь массаж хийх ёстой.
Энэ нь хамгийн их үр дүнд хүрч, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлнө. Хөдөлгөөн нь үрэлт, даралт, цэгийн цохилт зэрэг элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Үе мөчийг гэмтээхгүйн тулд бүх зүйлийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж
Хөлд хэрхэн массаж хийх талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя. Эдгээр удирдамжийг дагана уу:
- Янз бүрийн хүч чадал бүхий арьсны бүх хэсэгт товш.
- Өсгийтэй ажиллахдаа нөлөөлөхөд нэлээд хэцүү тул хамгийн идэвхтэй, хүчтэй хөдөлгөөнийг хий.
- Хэдийгээр та массажны эмч биш байсан ч мэдрэмждээ итгээрэй. Арьс илүү зөөлөн, хүрэхэд илүү тааламжтай газар илүү зөөлөн байгаарай.
- Эрхий хуруугаараа голдуу уртааш болон дугуй хөдөлгөөн хийгар эсвэл гарын хажуу тал. Мөн хуруу болон гарынхаа ар талыг ашиглана уу.
- Даралт болон залилангийн төрлийг өөрчлөхийн тулд ээлжлэн хөдөлгөөн хийж үзээрэй.
- Зөвхөн ул дээр биш, мөн хөлийн дээд болон хажуу тал дээр ажиллана.
- Хуруунуудаа нухаж, хадааснаас суурь руу шилжинэ.
- Массаж дуусгахын тулд хөлөө өөр өөр чиглэлд эргүүлж, зөөлөн нугалж, хазайлгаарай.
Хэрэв та бүхнийг зөв хийвэл хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх болно гэдгийг санаарай. Мөн та ядаргаа арилж, нэг цаг илүү унтсан мэт санагдах болно. Бид массажны эмчийг анхааралтай сонгохыг зөвлөж байна, учир нь таны сайн сайхан байдал энэ хүнээс шалтгаална.
Мэргэжилтнүүд тайвшрах энэ аргыг өөрөө эзэмшихийг зөвлөж байна, учир нь та үйл явцыг бүрэн хянаж, сэтгэл санаа, нөхцөл байдал, эцсийн зорилгоосоо хамааран илүү идэвхтэй эсвэл зөөлөн ажиллах боломжтой болно.
Одоо та хөлөндөө хэрхэн зөв массаж хийхээ мэддэг болсон бөгөөд та аюулгүйгээр эхлэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ аливаа нарийн төвөгтэй дасгалуудыг эзэмшихээсээ өмнө тайлбарласан энгийн техник дээр зогс. Та энэ өдөр тутмын тайвшралд дасаж, хөлөө тогтмол өртөж хэвшүүлэх хэрэгтэй.
Хөл массажны ашиг тус
Энэ процедур нь маш тааламжтай төдийгүй бас ашигтай. Хэрэв та үүнийг тогтмол хийвэл нойргүйдэлээс ангижирч, нойрны чанар сайжирч, амарч сурах, ядаргаа тайлах, дархлаа идэвхжүүлэх, зөв ажиллах боломжтой.таны бие, хөлний цусны эргэлтийг сайжруулна. Мөн маш сайн давуу тал нь та зөвхөн тайвширч зогсохгүй, хөдөлгөөнийг буруу хийсэн ч гэсэн бие махбоддоо бүхэлд нь туслах болно. Гол шалгуур бол таны мэдрэмж юм.
Хэрэв та хөлний хөдөлгөөнийг хязгаарласан ажил эрхэлдэг бол хөдөлгөөний дутагдалд орсон байж магадгүй. Үүний үр дүнд энэ нь цусыг бөглөрөхөд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хөлөө тогтмол массаж хий, тэгвэл та бэрхшээлээс зайлсхийх төдийгүй хүч чадлын ер бусын өсөлтийг мэдрэх болно. Мөн хөлний массаж нь хавдрыг багасгаж, венийн судас, хавтгай хөл болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Эсрэг заалт
Процедурын өмнө хэд хэдэн зүйлийг санаж байх хэрэгтэй. Хэрхэн хөл массаж хийхээ мэддэг байсан ч эсрэг заалттай тул эхлэх гэж яарах хэрэггүй.
Тиймээс биеийн температур ихсэх, венийн судас, хавдар, үе мөчний үрэвсэл, үсэрхийлэл үүсэх аюул дагалддаг халдварт өвчний үед массаж хийх боломжгүй. Арьс нь мөөгөнцөр, төрөлхийн толбо, уушиг болон бусад хавдарт өртсөн тохиолдолд ажиллахыг зөвлөдөггүй.
Таны харж байгаагаар эсрэг заалтуудын жагсаалт нэлээд богино тул та тэдгээрийг хялбархан дагаж мөрдөх боломжтой. Хөлний зөв массаж нь эрүүл мэндийг бүрэн хангадаг гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрж, өвдөж байвал хичээх хэрэггүй. Үндсэн нөхцөлмассаж нь танд таашаал авчрах ёстой гэж үү. Хэрэв мэдрэлийн төгсгөл таашаалтайгаар хариу өгөхөөс татгалзвал ямар нэг зүйл буруу болсон тул та татгалзах хэрэгтэй.
Гимнастик
Хөл массажнаас гадна гимнастик хийж болно. Хэрэв та массаж хийхээс залхаж, шинэ зүйл туршиж үзэхийг хүсч байвал энэ нь маш сайн сонголт юм. Дараах дасгалуудыг хий:
- Хөлийн хуруугаараа агаарт хэдэн үг бичиж, энгийн геометрийн дүрс зур.
- Жижиг зүйлийг дэвсгэр дээр тарааж, хөлийн хуруугаараа ав.
- Хөлийнхөө хурууны завсар ижил төстэй жижиг бөмбөлгүүдийг байрлуулж, динамикаар шах.
- Хуруугаа резинээр боож, уян хатан хэсгийг аль болох сунгахын тулд нээхийг хичээ.
- Алчуур аваад үзүүрээс нь хуруугаараа барина. Үүнийг хөлөө ашиглахгүйгээр зөвхөн хуруугаараа эргэлдүүлж үзээрэй.
- Өсөх жижиг бөмбөгийг шалан дээр тавиад хөлөөрөө эргэлдүүлэн хөлийнхөө бүх хэсгийг онил.
Хэрэв та энэ сэдвийг сонирхож байгаа бол өөрөө тусгай хөл дасгалжуулагч худалдаж авах боломжтой. Тэдгээрийн цөөнгүй нь байдаг бөгөөд тэдгээр нь маш олон янз байдаг тул та дасгал хийхдээ уйдахгүй нь гарцаагүй.
Ислэг хийх нь ашигтай, тааламжтай төдийгүй сэтгэл хөдөлгөм гэдгийг санаарай.
Санамж
Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бүх заль мэхийг тогтмол хийх шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, та хааяа ингэж амарч байсан ч энэ нь таны том давуу тал байх болно, гэхдээ та бүх зүйлийг бүгдийг нь хийдэг болЭнэ өдөр та эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой. Хөл дээр маш олон тооны зүүний цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь бидний биеийн бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг гэдгийг битгий мартаарай.
Хэрэв та өөрөө үүнийг хийдэг ч хайртай хүмүүсээ өөртөө татахыг хүсч байгаа бол эрэгтэй хүнд хөл массаж хийлгэж, романтик бэлэг барьж үзээрэй. Мэргэжилтнүүд түүнд таалагдаж, сэтгэл нь хөдөлнө гэдгийг баталж, та түүнд гайхалтай ашигтай зуршилтай болгож чадна.
Сортууд
Массаж нь цэгэн массаж, Тайланд массаж гэсэн үндсэн хоёр төрөлтэй. Цэгийн техник нь хамгийн эртний нэг гэж тооцогддог бөгөөд үүнийг Дорнодод ашигладаг байжээ. Өгүүлэлд энэ техникийг авч үзсэн, учир нь энэ нь маш энгийн, гэхдээ гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Тайландын техникийн дагуу асуудалтай байгаа тодорхой цэгүүдэд массаж хийдэг. Иймд энэ массаж нь тайвшрах бус харин бие махбод дахь тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг.
