Статистикийн мэдээгээр манай гаригийн оршин суугчдын гуравны нэг нь хурхирдаг. Хүүхдүүдийн 5% нь залуучуудын 15-30%, түүнчлэн дунд насны хүмүүс, өндөр настнуудын 40 гаруй хувь нь ийм үзэгдэлтэй байдаг.
Зүүдэнд байгаа хүнийг дагалддаг чимээ шуугиантай нам давтамжийн чимээ нь анх харахад гэмгүй мэт санагддаг. Тэр ганцаараа амьдардаг байсан ч шөнөдөө гаргадаг дуу чимээ нь хэнд ч санаа зовдоггүй байсан ч хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт түүнд бас санаа зовох ёстой. Эцсийн эцэст, ийм үзэгдэл нь маш ноцтой өвчинд хүргэдэг өвчин гэж тооцогддог бөгөөд үүнийг "унтах апноэ синдром" гэж нэрлэдэг.
Гэсэн хэдий ч хүмүүс хурхирахдаа тийм ч их ач холбогдол өгдөггүй. Эцсийн эцэст түүний зүүдэнд гарсан тааламжгүй дуу чимээ нь тухайн хүнд саад болохгүй. Тийм ч учраас зүүдэндээ хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуулт нь шөнийн цагаар эдгээр дугуйланд саад болж, хэвийн амарч чаддаг хүмүүст хамгийн их санаа зовдог. Эцсийн эцэст, ойр хавьд ядаргаатай дуу чимээ гаргадаг хүн байвал унтах нь ердөө л боломжгүй юм. Хамгийн гол нь энэ асуудал гэр бүлд нөлөөлдөгхосууд. Заримдаа унтаж чадахгүй байгаа эхнэр эсвэл нөхөр нь найз нөхдөө хажуу тийш нь эргүүлж эсвэл нурууг нь хөнгөн алгадаад чимээгүй байхыг оролддог. Гэсэн хэдий ч ийм үйлдэл нь хүссэн үр дүнг авах боломжийг үргэлж олгодоггүй. Үүнтэй ижил статистикийн мэдээлэлд үндэслэн гэр бүл салалтын бараг 10% нь эхнэр, нөхөр нь хурхирснаас болж гардаг.
Бага түүх
Агуу Петрийг захирч байх үед хурхирагчдыг "эмчлэх" гэж оролдсон. Энэ тохиолдолд нэлээд энгийн аргыг ашигласан. Нойрондоо ядаргаатай чимээ гаргасан хүний нуруун дээр чулуу уяжээ. Хүнд ашигт малтмал нь өнхрөх боломжгүй болгосон. Энэ нь тухайн хүнийг өглөө болтол хурхирахгүй байх боломжийг олгосон.
Өнөөдөр үүнтэй төстэй эмчилгээний аргыг хэрэглэж байгаа ч арай хөнгөн хувилбараар хэрэглэж байна. Тиймээс хурхирагчид тусгай унтлагын хувцас худалдаж авах боломжтой бөгөөд түүний ард халаас байдаг. Амрахаасаа өмнө хүн түүнд бөмбөг оруулах ёстой (үүнийг костюмтай хавсаргасан). Нуруун дээрх дугуй зүйл нь хүнийг нуруугаараа эргэлдэж, хурхирахаас сэргийлдэг.
Үүнээс гадна дэлхийн судлаачид энэ эмгэгийг арилгах үр дүнтэй арга замыг олохын тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж байна. Төсвийн мөнгөөр өвчтний хурхирахаас чөлөөлөгддөг улс ч бий. Мөн энэ асуудлыг судалж буй янз бүрийн лаборатори, клиникүүд байдаг.
Хурхирах шалтгаан
Зөөлөн тагнай болон залгиурын булчин суларч унтсаны улмаас нам давтамжийн чимээ шуугиантай дуу чимээ хүмүүст тохиолддог. Тэдний эдүүд амьсгалын замыг хаадаг. Энэ нь агаарын урсгалыг бүрэн гүйцэтгэх боломжийг олгодоггүйхамраас хамар залгиур, дараа нь ам залгиур, мөгөөрсөн хоолой руу шилжих хөдөлгөөн. Үүнтэй төстэй шалтгаан нь хурхирахад хүргэдэг.
Хүний биеийн агаарын солилцоо муу байгаа нь эд эсийг шаардлагатай хэмжээгээр хүчилтөрөгчөөр ханах боломжийг олгодоггүй. Энэ үзэгдэл нь хурхирагчдын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж эхэлдэг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд мэдрэлийн эдийг гэмтээж эхэлдэг.
Хурхирах шалтгаануудын жагсаалт нь:
- хазайсан таславч;
- аденоид;
- гипертрофитэй гүйлсэн булчирхай;
- гонзгой зөөлөн тагнай, түүнчлэн увула болон бусад.
Эмгэг судлалыг арилгах
Мэс заслын эмчилгээ хийхгүйгээр хурхирахаас салах боломжтой юу? Тиймээ, асуудал өөрөө шийдэгддэг, хэрэв шалтгаан нь:
- илүүдэл жин;
- зарим эм уух;
- архаг ядаргаа;
- архи, тамхи татах;
- унтах үед биеийн буруу байрлал;
- амьсгалын замын архаг өвчин;
- нас залгиурын булчингийн аяанд нөлөөлдөг насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд.
Дүрмээр бол эвгүй дуу чимээ нь нэг биш, хэд хэдэн шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Тийм ч учраас хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултад цогцоор нь хандах хэрэгтэй.
Илүүдэл жин
Нойрондоо хурхирахаас яаж салах вэ? Үүнийг хийхийн тулд биеийн жингээ хэвийн байдалд оруулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, ихэвчлэншөнийн цагаар ядаргаатай дуу чимээ гарах шалтгаан нь хоолой, хүзүүнд өөхний давхарга байдаг. Үүнтэй төстэй асуудал нь дүрмээр бол эрчүүдэд санаа зовдог. Эцсийн эцэст эмэгтэйчүүдийн өөх тос нь гол төлөв гуя болон хэвлийд хуримтлагддаг.
Хэрэв энэ үзэгдлийн шалтгаан нь илүүдэл жинтэй байсан бол эрэгтэй хүний зүүдэнд хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ? Жингээ хасахын тулд түүнд хэрэгтэй болно:
- хоолны дэглэм;
- тодорхой хоолны дэглэм барих;
- дасгал.
Хоолны дэглэм барихдаа чихэр, чихэр, чихэр, өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн (хурга, гахайн мах, өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн)-ийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Энэ тохиолдолд та шарсан, тамхи татдаг хоол, хүнсний нэмэлт, амтлагчаас татгалзах хэрэгтэй болно. Ийм хоолны дэглэм барьж байхдаа хийжүүлсэн ундаа, гурилан бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй.
Хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ гэдэг асуудлыг шийдэхийн тулд уураг ихтэй хоол хүнс (тахиа, тугалын булан г.м) хоолны дэглэмд байх ёстой. Маш их хэмжээний эслэг агуулсан жимс, хүнсний ногоо (алим, банана, байцаа), үр тариа (зэрлэг будаа, гоймон, зөвхөн хатуу улаан буудай гэх мэт), түүнчлэн нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэх шаардлагатай. цагаан шош, сэвэг зарам, улаан буудай, Сагаган).
Хоолны дэглэм барьж байхдаа илүүдэл жингээсээ салахаар шийдсэн хүн дараах дүрмийг баримтлах шаардлагатай:
- хоолны эзэлхүүн дэх өөх тосны хэмжээ 30%-иас ихгүй байх;
- өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 5-6 ширхэг бутархай хоол байх ёстой бөгөөд үүнийг хатуу тогтоосон цагаар хийдэг;
- оройн хоол унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө байж болохгүй.
Жингээ хасахыг хүсч буй хүний баримтлах ёстой чухал нөхцөл бол шоколад, сэндвич, түүнтэй төстэй хоолтой жижиг зуушнаас бүрэн татгалзах явдал юм. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол өөх тос багатай тараг, алим эсвэл банана идэхийг зөвлөж байна.
Хурхирахаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултанд илүү их жин хасаж, өөртөө хариулахад тусална уу:
- хурдан алхах (минутанд 120 алхам);
- идэвхтэй тоглоомууд (сагсан бөмбөг, волейбол);
- аэробик дасгал (хөдөлгөөнгүй дугуй эсвэл дугуйн дээр дасгал хийх);
- удаан эсвэл дунд хурдаар гүйх.
Бие махбодийг дасан зохицохын тулд эдгээр төрлийн ачааллыг үе шаттайгаар хийх ёстой.
Хар тамхи хэрэглэх
Хурхирахаас хэрхэн хурдан салах вэ? Асуудлыг шийдэхийн тулд зарим тайвшруулах эм уух нь амьсгалын замын булчинг тайвшруулахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь хурхирах шалтгаан болдог.
Үүнтэй төстэй үр нөлөөг жишээлбэл, Феназепам эм, түүнчлэн Фензитат, Транкезипам, Фрезанеф зэрэг аналогууд үзүүлдэг. Зарим антигистаминууд нь хоолойн булчинг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Тэднээс зайлсхийх эсвэл тунг багасгах нь хурхиралтыг арилгахад тусална.
Архагядрах
Хурхирахаас яаж салах вэ? Олон хүмүүсийн тойм нь тэд шаргуу хөдөлмөрлөх, стресст өртөх, бие махбодид нь дархлаа буурах бүх шинж тэмдэг илэрсэн үед таагүй үзэгдэл тохиолддог болохыг баталж байна. Иймд шөнийн цагаар гарах ядаргаатай дуу чимээг арилгах нь туслах болно:
- сэтгэцийн болон биеийн хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийх;
- Ажлын цаг тутамд 5 минутын завсарлага;
- Өдрийн цагаар өрх болон ажлын үүргээ жигд хуваарилах;
- өдөр бүр хагас цагийн гадаа алхах;
- булчинг сулруулах, тайвшруулах арга техникийг эзэмших;
- 23:00 цаг хүртэл унтдаг;
- оройн цагаар сөрөг агуулгатай кино, ТВ шоу үзэхээс зайлсхий.
Архи,тамхи
Хурхирахаас яаж салах вэ? Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед архи нь залгиур, хэл, тагнайн булчингийн эдийг тайвшруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь унтах үед эд эсийн чичиргээнд хүргэдэг тул хүн хурхирдаг. Энэхүү таагүй дуу чимээний үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд унтахаас хэдхэн цагийн өмнө архи уухыг зогсоох хэрэгтэй.
Хурхирахад хүргэдэг ба тамхины утаанд агуулагдах хорт бодисууд. Тэд хоолойн салст бүрхэвчэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд унтах үед булчингууд тайвширдаг. Эд эсүүд хавдаж, амьсгалын замын нэвтрэх чадварыг бууруулдаг. Үүнтэй холбогдуулан хурхирах өвчнөөр шаналж буй хүмүүс шөнө амрахаас 2 цагийн өмнө тамхиа бүрмөсөн орхиж, өдөрт татдаг тамхиныхаа тоог багасгах хэрэгтэй.
Унтах байрлал
Хэрэв хүн хурхирах өвчнөөр өвддөг бол гэрийн нөхцөлд энэ таагүй үзэгдлээс хэрхэн ангижрах вэ? Нуруун дээрээ унтах нь ихэвчлэн ядаргаатай дуу чимээний шалтгаан болдог. Хүний бие ийм байрлалд байх үед залгиурын булчин суларч, агаарын чөлөөт урсгалд саад болж эхэлдэг. Ар талд нь бөмбөгтэй халаастай дээр дурдсан унтлагын хувцаснууд шөнөжин хажууд чинь байх нь туслах болно.
Унтах үед ядаргаатай дуу гарах өөр нэг хүчин зүйл бол толгойн буруу байрлал юм. Гэртээ хурхирахаас салах нь тусгай дэрийг хурдан өгөх болно. Энэ нь хүзүүг дэмждэг дизайны ачаар толгойны зөв байрлалыг баталгаажуулна. Энэхүү энгийн дасан зохицлын ачаар амьсгалын зам шөнийн турш нээлттэй хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ хэл нь унахгүй. Хурхиралтын эсрэг зарим дэрний загварууд нь голд нь тусгай завсарлагатай байдаг. Энэ нь толгойгоо зөв байрлалд байлгах боломжийг олгоно.
Амьсгалын замын архаг өвчин
Гэртээ хурхирахаас яаж салах вэ? Архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст амьсгалын замд их хэмжээний салиа хуримтлагддаг. Эдгээр масс нь люменийг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн дуу чимээ үүсгэдэг. Асуудлыг засахын тулд та дараах арга хэмжээг авах шаардлагатай:
- ам, хамрын хөндийг зайлах;
- амьсгалах эмчилгээ;
- хамар дусаах.
Давсны уусмалыг зайлах процедурт хэрэглэдэгшийдэл. Үүнийг бэлтгэх нь маш энгийн. Үүний тулд 1 tbsp. л. давсыг 1 литр буцалсан бүлээн усанд хийнэ, бүрэн уусах хүртэл хүлээнэ. Хоолойг угаахдаа 2-3 хоолны халбагыг амандаа хийнэ. уусмал, толгойгоо хойш шидээд 30-40 секундын турш архирах, шуугих чимээ гаргаж эхэлнэ. Бүх процедурын үргэлжлэх хугацаа 5 минутын дотор байна. Хамарыг зайлах үед уусмалыг хамрын нүхээр нь соруулж, амаар дамжуулна.
Гэртээ хурхирахаас яаж салах вэ? Олон хүмүүсийн тойм нь чацаргана эсвэл чидуны тосыг хамар руу дусаах замаар тааламжгүй үзэгдлийг арилгах боломжтой гэдгийг баталж байна. Үүнийг пипеткээр хийж, хамрын нүх тус бүрт 2 дуслыг дусааж гүнзгий амьсгаа авна.
Хурхиралтыг арилгах асуудлыг амьсгалын эмчилгээгээр шийднэ. Ийм журмыг хэрэгжүүлэхийн тулд савыг халуун усаар дүүргэж, ганга, эвкалипт эсвэл гаа зэрэг ургамлын гаралтай дусаах шилийг уусгана. 100 грамм хэмжээтэй хуурай ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар жигнэж, 20-30 минутын турш ууна. Уусмалыг бэлтгэсний дараа хүн савны дээгүүр толгойгоо тонгойлгож, хамар, амаараа уураар амьсгалж эхэлнэ.
Амьсгалах эмчилгээг үнэрт чийдэнгийн тусламжтайгаар хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд эвкалиптаас гаргаж авсан хэдэн дусал эфирийн тосоор ус хийнэ. Үүний дараа дэнлүүнд асдаг лаа тавьж, ижил төстэй төхөөрөмжийг 20-30 минут байлгана.
Тусгай дасгал хийх
Эрэгтэй, эмэгтэй хүн хурхирахаас яаж салах вэ? Дүгнэж хэлэхэдОлон хүмүүсийн тойм, энэ үзэгдлийг арилгах маш сайн арга бол зарим дасгалуудыг хийх явдал юм:
- Өдөр тутмын дасгал, энэ үед доод эрүүгээ 20-30 удаа нааш цааш хөдөлгөх шаардлагатай.
- Хоолойн булчинг хүчтэй чангалж "y", "s", "and" авиаг чанга дуудна. Дасгалыг өдөрт 10-15 удаа давтаж, эгшиг бүрийг 7-10 секундын хооронд дуудахыг зөвлөж байна.
- Шүдний завсар хавирах харандааны эрүүний хоорондох байрлал. Энэ байрлалд хүн 2-3 минут байх ёстой.
- Доод эрүүгээр эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь түүний хөдөлгөөний эсрэг арван таван дугуй хөдөлгөөн хийх. Амны байрлал хагас нээлттэй байх ёстой.
Мөгөөрсөн хоолой, тагнайн булчинг чангална хэвийн исгэрнэ.
Тэр шөнийн хурхиралтаас салах нэг арга болно. Та дуртай аяаа өдөр бүр 30 минутын турш системтэйгээр шүгэлдэх хэрэгтэй.
Эмээгийн жор
Хурхирах ардын эмчилгээг яаж арилгах вэ? Орос улсад удаан хугацааны туршид энэ таагүй үзэгдэлтэй байцаа, зөгийн балаар хийсэн эмээр тэмцэж байсан. Хүнсний ногоо нь их хэмжээний витамин Е агуулдаг бөгөөд энэ нь салст бүрхэвчийг сэргээхэд тусалдаг. Зөгийн бал нь маш сайн тоник шинж чанартай байдаг. Эдгээр хоёр найрлагыг хослуулснаар шөнийн ядаргаатай дуу чимээг арилгах маш сайн эм болно.
Байцааны навчийг (цөөхөн хэсэг) зуурмаг, хутгагч эсвэл мах бутлуурын дотор сайтар нунтаглана. Үр дүн нь холих ёстой нухаш юмнэг халбага зөгийн бал. Хурхирах энэ эмийг унтахаас нэг сарын өмнө ууна. Хоолойн үрэвслийг намдааж, цэр гадагшлуулах маш сайн үйлчилгээтэй.
Азийн орнуудад хурхирах өвчнийг эрт дээр үеэс турмерикаар эмчилсээр ирсэн. Энэ ургамлын үндэс нь хоолойн үрэвслийг багасгах, салстын хог хаягдлыг багасгахад тусалдаг. Эмийн бэлдмэлийг бэлтгэхийн тулд турмерикийг 2 халбага авч, нэг аяга бүлээн сүүнд нэмнэ. Унтахаас 0.5 цагийн өмнө энэ эмийг ууна.
Тэд жигнэсэн лууван хурхирахад тусалдаг гэдэг. Нэг том үндэс үр тариа угааж, хальсалж, зууханд хийнэ. Лууванг зөөлөн болтол нь хуурч ав. Энэ нь ойролцоогоор 30 минут болно. Оройн хоолны өмнө ийм бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Хурхирах ийм эмчилгээний курс 2-4 долоо хоног байх ёстой. Бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангаснаар таагүй үзэгдэл арилдаг.
Шөнийн үзэгдлээс хурдан салах нь ургамлын тосоор дүүргэсэн царс модны холтосыг зөвшөөрөх болно. Энэ эмийн хувьд найрлага бүрээс нэг шил авч, бие биетэйгээ сайтар холино. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг харанхуй газар 2 долоо хоног байлгана. Дараа нь хоолойг зайлж угаана. Гэртээ бэлтгэсэн ижил төстэй бэлдмэл нь залгиур, залгиурын булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ үрэвслийг арилгах боломжийг олгодог. Мөн энэ эмээр хамрын нүхийг тосолж, хамар руу булахыг зөвлөж байна.
