Орчин үеийн амьдралын хэмнэл өөрийн гэсэн амьд үлдэх нөхцөлийг зааж өгдөг. Яаралтай байдал, хоол тэжээлийн дутагдал, ажил, гэртээ зөрчилдөөн. Ийм орчинд бидний ихэнх нь байнгын стресст орсон, цочромтгой, тэнцвэргүй, мигрень, нойргүйдэлд өртдөг нь гайхмаар зүйл биш юм. Зөв сонгогдсон витамин, эрдэсийн цогцолбор нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.
Архаг ядаргаа ба түүний шалтгаанууд
Бие дэх шим тэжээлийн тэнцвэрт байдал нь бидний мэдрэмжийг тодорхойлдог. ДЭМБ-ын мэдээлснээр ОХУ-ын насанд хүрсэн хүн амын 70 орчим хувь нь хоол хүнсэндээ ул мөр элементийн дутагдалтай байдаг.
Веганизм, цагаан хоолтон, эдгээх өлсгөлөн, түүхий хоол идэх зэрэг нь хэрцгий хошигнол тоглосон: хүмүүс эрүүл болохыг хүсдэг байсан ч үүний үр дүнд тэдний олонх нь архаг ядаргаа, эрүүл мэндийн илүү ноцтой асуудалтай болсон. Энэ нь хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, эрдэс бодис, витамин дутагдаж байгаатай холбоотой.
Магни нь "сайхан сэтгэлийн элемент" гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн, эрч хүч өгөх, дархлааг бэхжүүлэх, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх чадвартай.халдварт өвчинд. В витамин нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, архаг ядаргаатай тэмцэж, нойрыг хэвийн болгодог. Та эдгээр шим тэжээлээр баялаг хоол хүнс оруулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж болно. Гэхдээ хүн хоолны дэглэм барьдаг эсвэл монотон идэх дургүй бол яах вэ? Энэ тохиолдолд ядаргааны эсрэг витаминууд туслах болно.
Эрч хүч, стрессийг тэсвэрлэх шим тэжээл
Магни нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэцийн тогтвортой байдлыг хангадаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ ул мөр элементийн дутагдал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Хоолны магнийн эх үүсвэр:
- Самар (хушга, бүйлс, газрын самар, кешью, пистачиос).
- Туулайн мах, тугалын мах, үхрийн мах.
- Загас, ялангуяа улаан (ягаан хулд, хулд, хулд).
Магнийн хоногийн тунг нөхөхийн тулд 200 орчим грамм самар, 300 орчим грамм загас, ижил хэмжээний мах идэх хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэм нь хэтэвчний хувьд маш их зардалтай бөгөөд үүнийг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болохгүй.
В6, В1 витаминаар баялаг хоол хүнс:
- Нахиалсан буудай.
- Мөөгөнцөр.
- Бүтэн үр тарианы талх.
- Сардин, сардин.
- Самар (самар, газрын самар).
Хэрэв та эдгээр бүх хоолыг өдөр тутам хоол хүнсэндээ оруулбал илчлэг ихтэй болохоос гадна эрүүл мэндэд тустай энэхүү хүнсний үнэ хямд биш юм. Ядаргаа, нойрмоглохоос ул мөр элемент, витамины хэрэгцээг хэрхэн хангах вэ? Өнөөгийн ертөнцөд эмийн компаниуд аврах ажилд ирдэг.
Ядаргаа сулрахаас ямар витамин уунаэмийн сангаас худалдаж аваарай
Ижил төрлийн эмийг манай улсын хаанаас ч төвөггүй худалдан авч болно. Орчин үеийн хүн бүр ядаргаатай холбоотой витаминыг үе үе уудаг. Шүүмж нь зөвхөн эерэг байна. Бараг хүн бүр ерөнхий байдал сайжирч, эрч хүчтэй болж, нойр нь хэвийн болж, хоолны дуршил буурч, сэтгэл санаа сайхан болж байгааг тэмдэглэж байна.
Эмийн санд ирэхэд туршлагагүй хэрэглэгч эргэлзэж магадгүй, учир нь эмийн элбэг дэлбэг байдал таны нүдийг бүрдүүлдэг! Өөртөө тохирсон витамин-эрдэсийн цогцолборыг сонгохын тулд найрлага, зориулалтын зарим шинж чанарыг мэдэх хэрэгтэй.
Тамирчдад зориулсан витаминууд байдаг (үйлдвэрлэгчид ихэвчлэн амин хүчлүүдийн цогцолбор нэмдэг), хөхүүл эхчүүдэд (омега-3-ийн өндөр агууламжтай), сургуулийн сурагчид, оюутнуудад (тэдгээр нь лецитин агуулсан байх ёстой) байдаг., их хэмжээний кальци, лютеин). Үнэ нь нэг багцад 200-2000 рубль хооронд хэлбэлздэг. Хэрэв зорилго нь ядаргаа, сул дорой байдлын витаминыг яг сонгох явдал юм бол найрлагад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь магни, төмөр, пиридоксин, тиамин зэрэг өндөр агууламжтай байх ёстой. Ийм цогцолборуудын товч жагсаалт энд байна:
- "Берокка Plus".
- "Пантокрин".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Энерион".
Дотоодын үйлдвэрлэлийн витамины цогцолбор
Орос улсад эмийн үйлдвэрлэл, сав баглаа боодлын өртөг бусад олон орныхоос бага байдаг. Дотоодын үйлдвэрлэлийн витамин худалдаж авах боломжтойхадгалах. Хэрэв та гадаадын алдартай хүнсний нэмэлт, цогцолборыг туршиж үзэхийг хүсвэл онлайн дэлгүүрт захиалж болно. Үнэ нь ижил "Berocca Plus" эсвэл "Pantocrine" худалдаж авахаас арай илүү үнэтэй байх болно, гэхдээ өөр өөр эм, тэр дундаа импортын эмүүдийг туршиж үзээд өөрт тохирох эмийг олж мэдсэн нь дээр.
"Энерион" цогцолборын талаархи тоймууд
Энэ бол дотоодын үйлдвэрлэлийн маш сайн эм юм. Магни ба туслах бодисуудаас (лактоз, цардуул, повидон, полисорбат) гадна 200 мг сульбутиамин агуулдаг. Энэ бодис нь молекулын томъёогоор тиаминтай маш төстэй юм. Сэтгэц, мэдрэлийн системийн хувьд энэ витамин нь гайхамшигтай ажилладаг! Энэхүү найрлагын ачаар Enerion-ийг ядаргааны эсрэг шилдэг витамин гэж нэрлэж болно.
Хэрэглэгчийн санал хүсэлтийн дагуу авсны үр нөлөө:
- Астениа болон гипохондри мэдэгдэхүйц буурч,
- нойрыг хэвийн болгох (нойргүйдэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор ууж болно).
- Сэтгэцийн төлөв байдал.
- Хөгжилтэй, аливааг амжуулах хүсэл.
- Психосоматик өвчний шинж тэмдгийг бууруулна.
"Berocca Plus"-н талаарх шүүмж
Энэ бол маш алдартай эм юм. Тэрээр өөрийн зохиомжоороо бусдын сэтгэлийг татдаг. Энэ нь В витамин (тиамин, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин, никотиний болон фолийн хүчил, биотин), магни, цайр, төмөр, кальци зэрэг бүхэл бүтэн цогцолборыг агуулдаг. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мэдрэлийн системийн эрүүл үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үйлдвэрлэгч нь "Berocca Plus" -ийг витамин гэж үздэгстресс ба блюз.
Энэ цогцолборыг авсан хүмүүс илүү эрүүл сэтгэл хөдлөлийн суурь байсныг тэмдэглэжээ. Тэдний цочромтгой байдал буурч, сэтгэл зүйн байдал нь жигдэрч, аз жаргалтай байх, ажиллах, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах хүсэл эрмэлзэлтэй болсон.
Энэ эмийн сул тал нь нэлээд өндөр үнэ юм. Нэг сарын курс нь мянга орчим рубль болно. Тогтвортой нөлөө үзүүлэхийн тулд хоёроос гурван курс уухыг зөвлөж байна.
Ер бусын эм "Пантокрин"
Та энэ эмийг заавал туршиж үзэх хэрэгтэй. Түүний найрлагыг залуу алаг буга буюу бугын эврээс гаргаж авсан хандаар баяжуулсан. "Пантокрин" хүлээн авах нь олон өвчнийг эмчлэх (тусламж болгон) болон урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан байдаг. Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд ядрах, сулрах витамин хайж байгаа бол энэ эмийг үзээрэй!
"Пантокрин"-ийн гол давуу тал нь хүний биед бодисын солилцооны үйл явцад шаардлагатай олон тооны амин хүчлүүдийн агууламж юм. Тиймээс, үүнийг хэрэглэснээр та арьс, үсийг маш сайн сайхан болгож, жингээ хасахад хялбар байх болно. Үүнээс гадна "Пантокрин" нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг.
Уусдаг хэлбэрээр "Supradin"-ийн талаархи тоймууд
Энэхүү алдартай цогцолборыг "Витаминуудын хаан" гэж нэрлэх нь зөв. Арав гаруй жил борлуулалтаараа тэргүүлэгч болсон. Энэ эмийг уусдаг хэлбэрээр авах боломжтойтаблет хэлбэр. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст санал болгож байна.
Эм нь алдартай хэдий ч "Супрадина" -ын тойм нь хоёрдмол утгатай. Үндсэндээ энэ нь оргилуун шахмал хэлбэрээр ялгарах хэлбэр бөгөөд үүнийг авахын өмнө нэг аяга цэвэр усанд уусгах ёстой. Ашиглалтын энэ арга нь ашигт малтмалыг илүү сайн шингээх боломжийг олгодог. Мөн усанд уусгахад анхилуун үнэртэй амтат ундаа гарна.
Магни (21.2 мг), тиамин (20 мг), пиридоксин (10 мг), никотиний хүчил (50 мг) их хэмжээгээр агуулагддаг тул "Супрадин" нь ядрах, сулрахаас сэргийлэх витамин болгон байрлуулж болно. Бэлтгэлтэй тамирчид үүнийг хоолны дэглэмдээ оруулах дуртай байдаг, учир нь энэхүү гайхамшигт эм нь маш сайн найрлагатай тул эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бэлтгэлийн дараа сэргэлтийг сайжруулдаг.
"Bion-3"-ын талаарх шүүмж
Энэхүү цогцолбор нь витамин, эрдэсийн цогцолбороос гадна лакто- ба бифидобактерийг агуулдаг. Пробиотикууд нь антибиотик хэрэглэсний дараа ч гэдэсний үйл ажиллагааг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хэвийн болгодог. "Бион-3" эмийг сарын тэмдгийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүдэд ханиад ихсэх улиралд дархлаа бэхжүүлэх, цус багадалт, төмрийн дутагдлаас сэргийлэх, нойрмоглох, ядрах зэргийг арилгахыг зөвлөж байна. Эдгээр нь эмэгтэйчүүдэд ядрахаас сэргийлэх хамгийн тохиромжтой витамин юм.
"Бион-3" эмийн талаархи тойм, ихэнхдээ эерэг байдаг. Энэ цогцолборыг хүлээн зөвшөөрдөг бараг бүх хүн үүнд сэтгэл хангалуун байдаг. Сул талууд: нэлээд өндөрэмчилгээний үнэ (30 шахмал тутамд 900 рубль). Элсэлтийн үеэр тэмдэглэсэн:
- Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох (пробиотик орсны ачаар).
- Хөгжилтэй байдал, хүч чадлын өсөлт.
- Тогтвортой сайхан сэтгэл, цочромтгой байдал багасна.
- Халдварт өвчингүй (Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирч, дархлаа нэмэгддэг).
Архаг ядаргаа, стрессийг арилгах В витамин
Зөвлөлтийн үед невропатологичид тиамин, пиридоксин, никотиний хүчил зэргийг булчинд тарих курсуудыг бичих дуртай байсан. Ядаргаа, сул дорой байдлаас үүдэлтэй витаминууд нь эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаггүй. Одоо цаг үе өөрчлөгдөж, фармакологи хол урагшилж, булчинд тарих хэрэгцээ алга болсон. Ямар ч эмийн санд та Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen худалдан авч болно. Эдгээр бүх эмүүд нь "Витамин ба витаминтай төстэй эмүүд" эмийн эмчилгээний бүлэгт багтдаг. Эдгээрийг ихэвчлэн төв мэдрэлийн тогтолцооны ноцтой эмгэгүүдэд зааж өгдөг.
В витамин тус бүрийн үйлдэл, үйл ажиллагааг нарийвчлан авч үзье:
- Тиамин (B1) - мэдрэлийн эс хоорондын холбоог сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, архи, тамхины хорт нөлөөг бууруулж, зүрхний булчингийн аяыг хадгална.
- Рибофлавин (B2) - дархлааг бэхжүүлж, батга, арьсны үрэвсэлд тусалдаг, гликогенийн нийлэгжилтийг дэмжиж, төмрийн шингээлтийг дэмжиж, элэгний нөхөн төлжилтийг сайжруулдаг.согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь жирэмсний үеийн токсикозын байдлыг намдаана.
- Цианокобаламин (B12) - эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, арьсны өнгийг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, хөдөлгөөний зохицуулалт, урвалын хурдад нөлөөлдөг.
- Никотиний хүчил (PP) - цусны эргэлтийг хэвийн болгож, үс, хумсны ургалтыг хурдасгаж, бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг (энэ нь илүүдэл жинтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой), нойрны үе шатанд нөлөөлдөг (шөнийн эрүүл унтахад тусалдаг).
- Пиридоксин (B6) - харааны хурц байдлыг нэмэгдүүлж, эд эсийн мэдрэлийн дамжуулалтыг хэвийн болгож, сарын тэмдгийн өмнөх синдромын явцыг хөнгөвчлөх, мэдрэлийн цочромтгой байдал, цочромтгой байдлыг бууруулдаг.
Ямар витамины цогцолборыг сонгох вэ
Зохиолд дүн шинжилгээ хийх, зааврыг уншиж, шүүмжийг унших нь хангалтгүй юм. Ядаргаа, нойрмоглоход ямар витамин хамгийн тохиромжтой вэ гэсэн асуултанд бүрэн хариулахын тулд хэд хэдэн цогцолборыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Бидний хүн нэг бүр хувь хүн. Нэг хүнд 100% тохирох зүйл нь баяр баясгалан, эрүүл нойр, тайван байдлыг өгдөг, нөгөөд нь маш их таагүй байдал үүсгэдэг.
Хэрэв нэг витамин-эрдэсийн иж бүрдэл танд тохирохгүй бол өөр витамин хэрэглэж үзээрэй. Та магнийн дутагдалтай байж магадгүй. Дараа нь та Magne-B6 уух хэрэгтэй. Магадгүй Supradin бол таны хувьд хамгийн сайн сонголт байх болно. Витаминтай туршилт хийхээс бүү ай. Зөвхөн ийм байдлаар л та өөртөө тохирсон цогцолборыг олох боломжтой.
