Өнөөдөр Америкийн алдартнууд галзуурсан бололтой. Алдартай хүмүүс тэдэн рүү идэвхтэй хүйтэн ус асгаж эхлэв. Олон хүмүүс асуулт асуудаг: яагаад одод хүйтэн ус асгадаг вэ? Эндээс нэг зүйл хэлэхэд тэд "Ice Bucket Challenge" нэртэй дэлхий даяар сонсогдсон нэгэн үйл ажиллагаанд оролцож байна. Түүний дүрмийн дагуу хүн хувинтай мөстэй усаар дээрээс доошоо угааж, энэ процедурыг видео бичлэгт бичиж, интернетэд байрлуулах ёстой. Энэхүү арга хэмжээний зорилго нь нэн ховор бөгөөд одоо болтол ялагдашгүй өвчин болох хажуугийн амиотрофик склерозоор шаналж буй өвчтөнүүдэд олон нийтийн анхаарлыг хандуулах явдал юм.
Дэлхийн алдартай одод хүйтэн шүршүүрт орж байна
Одууд яагаад хүйтэн усанд ордог нь тодорхой болсны дараа маш алдартай хүмүүс хүртэл "мөсний хувин тэмцээнд" оролцохыг хүсчээ. Үүнд Жастин Бибер, Марк Зукерберг, Тим Күүк, Билл Гейтс, Барак Обама болон бусад хүмүүс багтжээ. Кампанит ажил маш их алдартай болсонзөвхөн Америкт төдийгүй Их Британид ч гэсэн. Ice Bucket Challenge флаш моб нь Twitter дээр 140,000 гаруй удаа дахин жиргэсэн байна.
Хүйтэн усаар хатууруулах ямар хэрэг вэ?
Оддыг яагаад хүйтэн усаар асгаж байгааг олж мэдэх юм бол илүү гүнзгий ухаж үзвэл ийм журам нь хүний эрүүл мэндэд маш их тустай бөгөөд олон өвчнийг даван туулах, биеийн дулааны зохицуулалтыг сайжруулахад тусалдаг нь тодорхой болно. Эрүүл мэндийг сайжруулах энэ аргыг эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн. Мэдээжийн хэрэг, өөртөө хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хатуу дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, тэдгээрийг чанд дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Эсрэг тохиолдолд энэ нь эсрэгээр нөлөөлж болзошгүй.
Түүнд зөв хандлагаар цутгах нь биеийн бүх системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эхэндээ энэ нь бодисын солилцоог хэвийн болгож, арьсан доорх өөх тос, целлюлит арилдаг. Ардын анагаах ухаанд ходоодны үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд услахыг зөвлөж байна.
Хоёрт, маш хүйтэн усаар хатууруулах нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Мэргэжилтнүүд судалгааны ажиглалт хийж, ийм эрүүл мэндийн процедурын дараа өвчтөнүүдийн лимфоцит ба моноцитүүд ихэссэн болохыг тогтоожээ.
Гуравдугаарт, хүмүүс яагаад хүйтэн усанд угаалгадаг, ингэх шаардлагатай эсэх талаар бодоход хатуурах нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэдгийг өөртөө анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь цусны даралт ихсэх, венийн судас болон бусад ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэг төрөл юм.
Хатуурах нь өөр юунд ашигтай вэ?
Мөстэй усаар асгах нь хүний биеийн байдлыг ерөнхийд нь сайжруулдаг: сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд арилдаг, ядаргаа арилдаг. Хүйтэн ус нь норэпинефриний үйлдвэрлэлийг хариуцдаг тархины зарим хэсэгт ялангуяа эерэг нөлөө үзүүлдэг, учир нь энэ нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг.
Хүмүүс яагаад өөр дээрээ хүйтэн ус асгадаг вэ гэсэн асуултад өнөөдөр эмнэлгийн олон эх сурвалж тодорхой бөгөөд цогц хариулт өгдөг. Эмч нарын үзэж байгаагаар бүх булчингийн утаснуудын огцом агшилтын улмаас процедур нь лимфийн эргэлтийг сайжруулдаг. Арьс, үсний байдал мөн хэвийн байдалдаа ордог. Хүн эрч хүчтэй, хүч чадал нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Үүнээс гадна дааврын түвшин нэмэгдэж, мэдрэлийн систем хэвийн байдалдаа ордог. Тийм ч учраас энэ төрлийн "эмчилгээ"-ийг янз бүрийн неврозын үед зааж өгдөг.
Хүйтэн усаар түрхэхэд эсрэг заалт юу вэ?
Ямар нэгэн хурцадмал байдал байгаа үед хатууруулах процедурын мөчлөгийг эхлүүлэхийг зөвлөдөггүй. Энд эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Бие махбодид идээт гэмтэл болон бусад арьсны өвчин байгаа тохиолдолд цутгахыг хориглоно. SARS байгаа нь ийм төлөвлөгөөний санааг үгүйсгэх сайн шалтгаан юм.
Яагаад хүйтэн усаар угаадаг болохыг сонирхож буй хүмүүсийн хувьд дараах зүйлийг мэдэх нь чухал: нүдний даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст уг процедур нь эсрэг заалттай байдаг. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн байдлыг үл тоомсорлох нь нүдний торлог бүрхэвчийг үүсгэдэг. Theэмчилгээний арга нь зүрхний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй: тахикарди, ишеми, дутагдал. Эмч нар цусны даралт ихсэх, сүрьеэгийн нээлттэй хэлбэр, хорт хавдар, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчнөөр хатуурахыг хориглодог. Эмэгтэйчүүдэд эгзэгтэй өдрүүдэд усанд орохыг зөвлөдөггүй.
Усаар хатууруулахдаа юуг мэдэх хэрэгтэй вэ?
Хүйтэн усаар уусны үр дүн эерэг байхын тулд процедурыг тогтмол хийх нь чухал юм. Хэрэв та үе үе татаж авбал ялж амжсан өвчнөө дахин мэдрэх болно.
Өөрийгөө хэт болгоомжтой хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, туршлагатай багшийн туслалцаатайгаар материалыг судалж эхлэх нь дээр. Хүүхдийг услах нь ихэвчлэн бага наснаас эхэлдэг.
Өөрийгөө эмчлэхийн хүсээгүй үр дагавраас өөрийгөө хамгаалахын тулд эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд яагаад хүйтэн усаар асгаж байгаа талаар түүнтэй ярилцаж, дэлгэрэнгүй хариулт авсны дараа та төлөвлөгөөгөө аюулгүй үргэлжлүүлж болно. Дулаан улиралд хатууруулах эсвэл гэртээ сайн мэддэг нөхцөлд эхлэхийг зөвлөж байна. Тэгвэл бие махбодь сэтгэл санааны хүнд дарамтаас аварч чадна.
Эхлэн хичээллэж буй хүмүүст хөлөө түрхэж эхлээд аажмаар гар, умайн хүзүүний хэсэг, нуруу болон цааш шилжсэн нь дээр. Эхлээд усны температур 30 ° C дотор байх нь зүйтэй бөгөөд аажмаар 15 ° C хүртэл бууруулж, дараа ньэцсийн донтолт нь 10 ° C хүртэл хүрч болно.
Цутгах сэдэвт хэрхэн хандах нь дээр вэ?
Америкчууд яагаад хүйтэн ус асгаж байна вэ гэсэн асуултын хамт байдал аль хэдийн тодорхой болсон. Оросууд энэ асуудалд хэрхэн хандаж байна вэ? Энэ нь илүү гүнзгий бодох нь зүйтэй юм. Оросын олон хүмүүс "Эрүүл биед эрүүл ухаан" гэсэн уриан дор амьдардаг тул тэдний хувьд ийм "туршилт" нь зүгээр л өөрийгөө сорьж, биеийн байдлыг нэгэн зэрэг сайжруулах арга юм.
Яагаад хүйтэн ус асгаж байна вэ гэж гайхаж байхдаа энэ процедурыг хэрхэн зөв хийх талаар сурах нь чухал юм. Ихэвчлэн эхлэхээс өмнө булчингууд дулаарч эхэлдэг. Та squats эсвэл бусад дасгалуудыг хийж болно. Хүссэн температурт бэлтгэсэн устай савыг тохиромжтой газар байрлуулна. Усыг шанагаар шүүж, биеийн янз бүрийн хэсэгт хийнэ. Та хөлөөрөө эхлэх хэрэгтэй. Манипуляцийг жигд гүйцэтгэдэг. Тэдний төгсгөлд та алчуураар өөрийгөө арчих хэрэгтэй.
Уламжлал ёсоор яагаад хүйтэн усаар асгаж байгаа талаар мэдээлэл өгсөн эх сурвалжуудад өглөө, оройд процедурыг хийх ёстой гэж бас хэлдэг. Хэрэглэсэн усны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж болно. 10 ° C ба түүнээс доош температуртай ус асгахад айдас түгшүүрийн хил хязгаарыг даван туулсны дараа та нүхэнд аюулгүй сэлж эхлэх боломжтой.
