Хүний нуруу өдөр бүр ноцтой стресст ордог тул бага зэрэг богиносдог. Та ажлаасаа ирээд эсвэл өглөө орноосоо боссоныхоо дараа өндрөө хэмжиж үүнийг баталгаажуулж болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нурууны хүчтэй өвдөлтөөс болж зовж шаналахгүйн тулд та нуруунд 5 Field Bragg дасгал хийж болно. Тэр хэн бэ, хэрхэн зөв дасгал хийх талаар доороос уншина уу.
Пол Брэгг гэж хэн бэ?
Энэ бол Америкийн шоучин, ардын эмч, натуропат, эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигч юм. Дэлхий дээр нарны гэрэл, цэвэр ус, цэвэр агаар, мацаг барих (мацаг барих), зөв байрлал, амралт, биеийн тамирын дасгал зэрэг 9 л жинхэнэ эмч байдаг гэж тэр итгэдэг. Түүнчлэн хүний сүнс (оюун ухаан), эрүүл хооллолт. Тэрээр “Мацаг барихын гайхамшиг”, “Сээр нуруу эрүүл мэндийн түлхүүр” номыг орос хэлнээ орчуулснаар ЗХУ-д алдаршсан.
Пол Брэгг эрүүл мэнд, урт наслахын тулд чин сэтгэлээсээ итгэдэгамьдрал (120 жил хүртэл!) хүний хувьд хангалттай: бие махбодийг бэхжүүлэх, сүнсийг хөгжүүлэх, тусгай дасгалуудыг тогтмол хийж, хэт их идэхээс зайлсхийх. Тэр бол үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд нугалам хоорондын дискийг хэрхэн сунгах талаар бодож олсон хүн юм. Түүний санаа нь амьд явах эрхтэй гэдгийг 95 нас хүртэл амьдраад зөвхөн ослоор нас барсан гэдгээ өөрийнхөө жишээгээр нотолсон.
Дасгал хийх нь ямар хэрэг вэ?
Таван хээрийн Брэггийн нурууны дасгалууд нь үе мөчний хүч чадал, уртыг сэргээхээс гадна амьдралыг илүү хангалуун, баяр баясгалантай болгох боломжийг олгодог. Жишээ нь сунгах дуртай ижил муурыг авч үзье. Тэр яаж үүнийг хийдэг вэ? Нуруугаа нугалж, улмаар нугаламыг сунгана. Гэхдээ нохой өөрөөр ажилладаг: урд нь газар бөхийж, аарцагыг дээшлүүлж, урд сарвуугаа урагш сунгадаг. Дараа нь сунаж, аажмаар анхны байрлалдаа буцаж ирдэг. Үүний үр дүнд эдгээр амьтад нуруугаа сунгах долгион шиг хөдөлгөөн хийж чаддаг. Энэ дасгалын ачаар тэд хөгшрөх хүртлээ уян хатан байдал, хөдөлгөөн, эрүүл мэндээ хадгалж чаддаг.
Хэрвээ хүн ингэж өөрийгөө болон нуруугаа арчилж эхэлбэл 80-90 насандаа ч эрч хүчтэй, хөгжилтэй, залуухан хөдөлгөөнтэй болно. Тэр амжилтанд хүрнэ:
- цэвэр оюун ухаан, саруул дурсамжтай бай,
- үе мөч өвдөхөөс сэргийлж, биеийн байрлалыг сайжруулна,
- булчингаа илүү хүчтэй, хүчтэй болгоно;
- нурууг илүү уян харимхай болгоно;
- баруун, гүнээс эхэламьсгал.
Ер нь 7 хоногт 2-3 удаа хийдэг Пол Браггийн нуруу нугасны нөхөн сэргээх 5 дасгал л хүний сайн сайхан байдалд эерэгээр нөлөөлж, урт наслах, нурууны өвдөлтгүй байх боломжийг олгоно.
Хэрхэн зөв бэлтгэх вэ?
Хэрэв та үүнийг зөв хийж эхэлбэл цэнэглэхийн ашиг тус илүү их байх болно. Амьдралын эрч хүч дуусах хүртэл нэн даруй гүйж, дасгал хийх шаардлагагүй. Гэнэтийн хүчин чармайлт гаргахгүйгээр, ачааллыг өөрийн бие бялдрын чадавхитай харьцуулахгүйгээр тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Энэ нь таны нугалам хоорондын диск, нуруу, шөрмөсний жинхэнэ байдал, давсны хуримтлалын зэргийг мэдэхгүй учраас чухал юм. Хичээл эхлэхээс өмнө эсрэг заалт байгаа эсэх талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь илүү дээр байх болно. Хэрэв бүх зүйл сайн байвал урам зориг өгөх шалтгааныг бий болгохыг хичээ. Энэ нь илүү хүчтэй байх тусам та илүү их амжилтанд хүрч чадна.
Хэрхэн эхлүүлэх вэ?
Field Bragg-ийн нурууны дасгалыг яарах хэрэггүй. Тиймээс эхний долоо хоногт тэдгээрийг аажмаар, аажмаар, хурцадмал байдалгүйгээр хийх нь дээр. Ядаргаа, таагүй байдлын анхны шинж тэмдэг илэрвэл та шууд цэнэглэхээ зогсоох хэрэгтэй. Та маргааш эсвэл хэсэг хугацааны дараа тэдэн рүү буцаж болно. Бэлтгэл сургуулилтын үр дүнд таны бие илүү хүчтэй, уян хатан болсон гэж үзвэл ачааллыг бага зэрэг нэмэгдүүлж болно. Үүнийг хийх үед та булчиндаа бага зэрэг өвдөлтийг мэдэрч магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, удахгүй өнгөрөх болно. За, одоо Пол Брэггийн хийсэн дасгалын багцын тайлбар руу орцгооё.
Дасгалын дугаар 1. Нурууны дээд хэсэгт
Энэ дасгал нь толгойн өвдөлтийг арилгах, ходоодны ажлыг хэвийн болгох, нугаламыг зориулалтын газарт байрлуулах боломжийг олгоно. Үүнийг аажмаар, аажмаар хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс: шалан дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, нүүрээ доош харуул. Алгаа цээжний доор байрлуулж, хөлөө мөрний өргөнөөр сунгана. Алга, хуруу, хөл дээрээ бөхийж, их биеийг дээш өргөөд, нуруугаа зөв нугахыг хичээ. Өгзөг нь толгойноос дээш байх ёстой. Гар, хөлөө бүрэн шулуун, толгойгоо доошлуул. Дараа нь мөчрийг нугалахгүйгээр аарцагыг бараг шалан дээр зөөлөн буулгана. Энэ байрлалд таны нуруу хамгийн их ачаалалтай байх болно. Одоо та толгойгоо дээшлүүлж, эргүүлэх хэрэгтэй. Эхлэх байрлал руу буцна уу.
Дасгалын дугаар 2. Эргүүлэн сунгах
Энэ дасгал нь элэг, бөөр, давсаг, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгоно. Үүнийг өмнөх тохиолдолтой бараг ижил аргаар хийх ёстой. Зөвхөн нуруугаа нуман болгосны дараа та аарцагыг зүүн тийш дээд тал руу нь эргүүлж, зүүн талыг нь доошлуулж, дараа нь ижил хөдөлгөөнийг баруун тийш хийх хэрэгтэй. Гар, хөлөө шулуун байлгах нь чухал бөгөөд та тэдгээрийг нугалж чадахгүй. Хөдөлгөөний явцад та нуруу хэрхэн сунаж, нугалам нь байрандаа жигд "сууж" байгааг төсөөлөх хэрэгтэй.
Дасгал №3. Амралт
Энэхүү Пол Браггийн дасгал нь мэдрэлийн төв бүрийг идэвхжүүлж, аарцагны хэсгийн байдлыг хөнгөвчлөх, нугаламын булчингуудыг бэхжүүлж, нугалам хоорондын дискийг сэргээх боломжийг олгодог. Түүний төлөөгүйцэтгэхийн тулд та шалан дээр сууж, бага зэрэг ард байрлах шулуун гараа түшиж, өвдгөө нугалах хэрэгтэй. Бие нь мөчний дээр бүрэн байрласан байхаар өгзөгөө дээшлүүлнэ. Шалыг гадаргуугийн бусад хэсгүүдэд хүрэх боломжгүй юм. Эхлэх байрлал руу буцах. Энэ дасгалыг аль болох хурдан хийхийг зөвлөж байна.
Дасгалын дугаар 4. Нурууг сунгахад зориулсан
Энэ дасгал нь нугасны мэдрэлийн төгсгөлүүдийг суллаж, ходоодны ажлыг хэвийн болгож, хэвлийн болон хэвлийн хөндийн булчингуудыг бэхжүүлж, нугаламын хоорондох битүүмжлэл, жижиг зөрчлийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нурууны ивэрхий, өвдөлттэй бол үүнийг хийх боломжгүй юм. Ийм эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд та нуруун дээрээ хатуу шалан дээр хэвтэж, хөлөө сунгаж, гараа хажуу тийш нь тараах хэрэгтэй. Дараа нь доод мөчрүүдийг өвдөг дээрээ нугалж, цээжиндээ татаж, гараараа тэврээрэй. Та нэн даруй тэврэлтээсээ салалгүйгээр өвдөг, ташаагаа цээжнээсээ холдуулахыг хичээх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ толгойгоо дээшлүүлж, өвдөг дээрээ эрүүгээ хүр, эсвэл ядаж үүнийг хийхийг хичээ. Ингэж 3-5 секунд хэвтээд анхны байрлал руугаа буцна.
Дасгал №5 Дөрвөн хөлөөрөө алхах
Пол Брэгг энэ дасгалыг нурууг сунгаж, дискийг анхны байранд нь буцааж өгөхөд хамгийн хэрэгтэй дасгалуудын нэг гэж үзсэн. Үүнээс гадна энэ нь бүдүүн гэдэсний ажлыг хэвийн болгох чадвартай. Үүнийг дуусгахын тулд та бүрэн сунгасан мөч, өндөр өргөгдсөн аарцаг, нуман нуруу, толгойгоо доошлуулсан байх ёстой.өрөөний бүх периметр. Хэд хэдэн удаа давтаж болно.
Хэдэн удаа давтах вэ?
Пол Бэггийн бүх дасгалыг хослуулан хийх ёстой. Дээр, анги тус бүрийн тайлбарын доор та ойролцоогоор үйлдлүүдийн дарааллыг харуулсан зургуудыг харж болно. Хэдийгээр хэн ч таныг эхлээд дөрвөн хөлөөрөө мөлхөж, дараа нь "гүүр" хийж, дараа нь үлдсэн 3-ыг хий. Хамгийн гол нь эхний өдрүүдэд өөрийгөө хэт ачаалахгүй байх явдал юм. Та 2-3 давталтаас эхлэх хэрэгтэй. Үүний дараа аль болох тоог нь нэмэгдүүлээрэй.
Энэ тохиолдолд дасгал сургуулилтад дасахад хялбар байх болно гэдгийг та анзаарах болно. Нэгдүгээрт, та тэдгээрийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, хүч чадал нэмэгдэх гайхалтай мэдрэмж төрсний дараа 7 хоногийн дотор хичээлийн тоог 2-3 дахин бууруулж болно. Энэ нь үе мөчийг хөдөлгөөнтэй байлгах, нурууг сунгаж, уян хатан байлгахад хангалттай байх болно. Эхний үр дүнг 2-3 долоо хоногийн дараа хүлээж болно. Хэдэн жилийн дотор олон жилийн туршид тохиолдсон бүх эмгэг өөрчлөлтийг арилгах боломжгүй тул тэдгээр нь тийм ч чухал биш байж магадгүй юм. Гэхдээ тэд чадна, энэ нь аль хэдийн гайхалтай байна!
Биеэ хэрхэн хянах вэ?
Сээр нурууны эрүүл мэндийг хадгалахын тулд биеийн байрлалаа хянах нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй. Пол Брагг үүнийг зохиолдоо нэг бус удаа тэмдэглэсэн байдаг. Номнуудынхаа хуудсуудаас тэрээр бүх уншигчиддаа нурууныхаа байрлалыг харж алхаж, сууж, зогсохыг зөвлөжээ.
Ямар байрлал зөв болохыг тодорхойлох санааг энэ натуропатч гаргасан. ATялангуяа та хананд ойртож, нуруугаараа зогсох хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шилбэ, хөл, толгойны ар тал, шилбэ нь түүнд хүрч байх ёстой. Нурууны доод хэсэг ба босоо гадаргуугийн хоорондох зай нь 1 хуруу байх ёстой, үүнээс илүүгүй. Энэ тохиолдолд ходоодоо татаж, мөрийг нь шулуун болгох хэрэгтэй. Энэ байрлалыг барьснаар та өрөөний дагуу алхаж, өвдгөө бага зэрэг нугалж, булаг гишгэх хэрэгтэй. Энэ нь бие зөв байрлалаа санахад зайлшгүй шаардлагатай.
Суулт нь Пол Браггийн хэлснээр дараах байдалтай байх ёстой: мөр шулуун, толгойгоо бага зэрэг дээш өргөсөн, ходоодоо татан, чангалж, нуруугаа сандлын ар тал дээр дарсан байх ёстой. Энэ нь бидний ихэнхийг сургуульд сургаж байсан шиг. Бас нэг зүйл бол: байгалийн эмчийн хэлснээр та хөлөө огтолж болохгүй, учир нь энэ нь цусны зогсонги байдал, цусны урсгал алдагдах, цусны судаснуудад гэмтэл учруулах зэрэг бие махбодид ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Эсрэг заалт байгаа юу?
Тийм ээ, тэд байдаг. Үүнд: биеийн температур ихсэх, нурууны архаг эсвэл цочмог өвчин, үе мөчний үрэвсэл, вируст болон халдварт өвчин, нурууны хүчтэй өвдөлт, цусны даралт ихсэх, тархины цусны эргэлтийн эмгэг, intervertebral ивэрхий (ялангуяа үл тоомсорлодог!). Гэхдээ аль хэдийн дурьдсанчлан, ямар ч тохиолдолд эмнэлэгт очиж, Пол Браггийн дасгалын талаар эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.
Дасгалын талаарх хүмүүсийн санал хүсэлт
Пол Браггийн зохион бүтээсэн дасгалын багцыг туршиж үзсэн хүмүүс ингэж бичжээ. Тэдний ачаар тэд амьдралынхаа чанарыг сайжруулж чадсан. Эдгээр дасгалуудын зарим нь нурууны өвдөлтөөс ангижрахад тусалсан, зарим нь илүү уян хатан болж, гурав дахь нь ивэрхий эсвэл сүрьеэ өвчнийг эдгээж, дөрөв дэх нь бүр хөл дээрээ тавьсан. Эхний удаад тайвшрахгүй гэж олон хүн бичдэг. Эцсийн эцэст үүнийг мэдрэхийн тулд дор хаяж нэг сарын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Эрүүл мэндээ сэргээх нь тийм ч хурдан зүйл биш юм. Үүнээс гадна, эхэндээ энэ нь бага зэрэг өвддөг. Учир нь хамгийн эхэнд хуучин өвчнүүд хүндэрч эхэлдэг. Гэхдээ энэ үеийг даван туулах боломжтой, зайлшгүй бөгөөд чухал юм. Хариултуудаас харахад тэр даруй хялбар болсон.
Гэхдээ эмч нар Пол Браггийн дасгалын талаар эерэг сэтгэгдэл үлдээх гэж яарахгүй байна. Гэсэн хэдий ч сөрөг. Эрдэмтдийн хэн нь ч тусгайлан туршиж үзээгүй болохоор тэр байх. Эсвэл зарим хүмүүсийн бичсэнчлэн ийм цогцолборыг хүлээн зөвшөөрөх нь олон эмч нарын орлого, эм зүйч нарын ашиг орлогоос хасдаг. Гэсэн хэдий ч бид эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр дасгал хийж эхлэхгүй байхыг зөвлөж байна. Таны биед яг юу болж байгааг, эд эрхтэн, судаснууд ямар байгааг та мэдэхгүй. Тэгээд орос хэлэнд "дагарах ч юм билүү" гэж найдаад, та зүгээр л сайжрахгүй, харин ч нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадна.
Дүгнэлтээр
Одоо та Пол Браггийн зохион бүтээсэн дасгалын эерэг шинж чанар, эсрэг заалтуудын талаар мэдэх болно. Мөн ядаж нэгийг нь хийх гэж оролдсон ч байж магадгүй. Мөн гайхалтай байна! За, үгүй бол одоо хий. Эцсийн эцэст эдгээр ангиудыг мэддэг нь дэмий хоосон биш юмдэлхийн олон орны хүмүүс. Мөн бид алдартай натуропатчийн бусад зөвлөгөөг сонсохыг зөвлөж байна. Ялангуяа толгой, цээжээ үргэлж өндөрт байлгахыг хичээ, ажилдаа явган, хурдан орох, лифтээр биш зөвхөн шатаар авирах хэрэгтэй. Мөн бага насны хүүхдүүдийн адил ходоодонд амьсгалахыг хичээ (та тэднээс суралцаж болно). Танд эрүүл энх, урт удаан наслахыг хүсэн ерөөе!
