Антибиотик бол нянгийн халдварын үед амийг аврах эм юм. Тэд өвчин үүсгэдэг бактерийг устгаж, тархахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа хүнд тохиолдолд чухал ач холбогдолтой байдаг. Энэ нийтлэлээс та антибиотик хэрэглэсний дараа биеийг хэрхэн сэргээх, дархлааг бэхжүүлэх талаар сурах болно.
Бактерийн эсрэг эмийн хор хөнөөл
Антибиотикийн асуудал нь вирусийн халдвартай байсан ч хэтрүүлэн хэрэглэж, жороор олгодог болсон явдал юм. Гэхдээ эдгээр эм нь вирусыг устгадаггүй.
Антибиотик нь зөвхөн муу бактерийг устгаад зогсохгүй сайн бактерийг устгадаг. Архаг хүчирхийлэлд өртвөл гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулж, дархлаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд, хоол боловсруулалт, биеийг хоргүйжүүлэх зэрэг амьдралын бусад олон салбарт нөлөөлж, үрэвслийг ихэсгэдэг.
ХэрхэнАнтибиотикууд гэдэс дотор нөлөөлдөг
Антибиотик нь зарим тохиолдолд нэг өвчнийг эдгээдэг ч нэг удаагийн тунгаар ч гэдэсний микрофлорыг өөрчилж, гэмтээдэг.
Ийм эм нь нянгийн халдварыг дарахаас гадна лактобацилл, бифидобактер зэрэг нянгийн ашигтай омгийг шууд бууруулахад хүргэдэг. Зарим тохиолдолд тэд Clostridium (гэдсэнд амьдардаг хортой бактери) -ийг ихэсгэдэг.
Ихэнх антибиотикууд нь гэдэсний бактерийн ургамалд удаан хугацааны өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Зарим тохиолдолд гэдэс нь тусламжгүйгээр бие даан хэвийн байдалдаа ордог. Гэхдээ энэ нь нэг удаагийн антибиотикийн дараа дунджаар дөрвөн долоо хоног болж магадгүй юм. Хэрэв антибиотикийг ойр ойрхон тунгаар хэрэглэвэл гэдэс дотор байнгын өөрчлөлт гарч болзошгүй.
Ижил төрлийн эмүүд нь эсийн энергийн станц болох митохондрийг гэмтээж болно. Эрүүл митохондри байхгүй бол бүх бие суларч, эрч хүчээ алдаж болно.
Амьдралын эхний хэдэн жилд хэрэглэсэн антибиотик нь гэдэсний бичил биетийг бий болгох чадвартай. Энэ нь хүүхэд болон насанд хүрсэн үедээ жин нэмэх, таргалах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Антибиотикийн гаж нөлөө
Антибиотик гэмтлийн эдгээр үл үзэгдэх шинж тэмдгүүдээс гадна суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг гаж нөлөө илүү тод илэрдэг. Зарим хүмүүс пенициллин гэх мэт тодорхой төрлийн антибиотикт харшилтай байж болно. Энэ нь эмчилгээ эхэлсний дараа гарч болох аманд шарх, загатнах тууралтаар илэрдэг.
Антибиотик нь эрүүл мэндэд тодорхой ашиг тустай байж болох ч сөрөг нөлөө нь маш олон янз байдаг. Учир нь тэдгээр нь сайн ба муу бактериудыг устгадаг тул урт хугацааны хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс биеийн тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх талаар мэдэх нь маш чухал юм.
Гэдэс эрүүл байх нөхцөл
Заримдаа антибиотик хэрэглэхээс зайлсхийх боломжгүй, гэдсийг эрүүл байлгаж, урт хугацааны сөрөг нөлөөг багасгахын тулд 3 нөхцөлийг хангасан байх ёстой.
- Зааврыг дагана уу. Антибиотик хэрэглэхэд та сэтгэл хангалуун бус байж болох ч эхний ээлжинд бүрэн эмчилгээ хийлгэх нь чухал юм. Хэрэв та эм уух шаардлагатай бол таны тэмцэж буй бактери үнэхээр устгагдсан эсэхийг шалгахын тулд тэдгээрийг зөв хэрэглээрэй. Хэрэв та эрт зогсоовол антибиотикийн курс дахин авах шаардлагатай болно.
- Пробиотикийг тусад нь авна. Антибиотик эмчилгээний явцад бие махбодийг нөхөн сэргээх эм - пробиотикуудыг авах нь зүйтэй. Антибиотик хэрэглэснээс хойш дор хаяж гурван цагийн дараа пробиотик уух нь хамгийн тохиромжтой. Аль омог нь хамгийн сайн байдаг талаар янз бүрийн санал бодол байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв өргөн хүрээний үйлчилгээтэй эмийг зааж өгсөн бол пробиотикийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь гэдэс дотрыг хамгаалах сайн арга юм.
- Гэдэсний эрүүл мэндийг сахина. Хожигдсон ч гэсэнЭмчилгээний явцад зарим ашигтай нянгууд, антибиотик хэрэглэж байх үед гэдэс дотрыг эрүүл байлгах нь гэдэсний сөрөг шинж тэмдгүүдийн үргэлжлэх хугацааг багасгадаг.
- Витамин ууж байна. Антибиотик эмчилгээ, урьд өмнө тохиолдсон халдварын дараа бие махбодийг нөхөн сэргээх витамин шаардлагатай байдаг. Тэд халдварын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлнэ.
Бифидобактер ба пробиотикууд
Антибиотик нь сайн ба муу бактерийг устгадаг учраас хамгийн гол нь гэдэс дотрыг сайн бактераар дүүргэх явдал юм. Хамгийн хурдан арга бол bifidobacteria-тай эм уух явдал юм. Нэмэлтгүй өргөн хүрээний бүтээгдэхүүнийг сонго. Эхний дахин колоничлолын хувьд өдөрт 2-3 капсул ууна.
Пробиотикоор баялаг хоол хүнс байдаг. Тэд бас чухал юм. Амьд, идэвхтэй соёлтой (байцаа, комбуча, кимчи гэх мэт) исгэсэн, исгэсэн хоолыг сонго. Хэрэв тараг болон kefir нь элсэн чихэр агуулсан бол хэрэглэхээс зайлсхий - эдгээр бүтээгдэхүүний ихэнх арилжааны сортууд нь нэг удаад 20-30 грамм элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ хэмжээ нь пробиотик омгийн ашиг тусыг арилгадаг.
Гэдэсний эрүүл мэнд
Антибиотик хэрэглэсний дараа гэдэс засах, эдгээх ажлыг үргэлжлүүлэх нь чухал. Ясны шөл, коллаген, глютамин зэргийг хэрэглэснээр хоол боловсруулах тогтолцооны саад тотгорын үйл ажиллагаа хэвээр үлдэх болно.
Эслэг нь гэдэс дотрыг дэмждэг тул маш чухал хүнсний ногоо байдагхэвийн ажиллаж байна. Антибиотикийн дараа зарим нь суулгалт үүсгэж болзошгүй.
Митохондрийн дэмжлэг
Эдгээр нь эсийн энергийн эх үүсвэрүүд бөгөөд бидний эс дэх энерги сайн ажиллахгүй бол бид сайн сайхан мэдрэмж төрүүлдэггүй. Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд митохондри хэрэгтэй. Мөн тэдгээр нь дархлаа, хоол боловсруулах систем болон биеийн бусад эрхтнийг сэргээхэд шаардлагатай.
Митохондрийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлт бодисууд нь:
- В витамин.
- Цайр.
- Магни.
- Антиоксидант.
Эдгээр шим тэжээл нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, эрүүл өөх тос, уургаар баялаг тэнцвэртэй хооллолтод элбэг байдаг.
Эмгэг төрүүлэгч ургамлын өсөлтөөс сэргийлнэ
Антибиотик хэрэглэх үед зарим хүмүүс мөөгөнцрийн халдвар эсвэл бахлуураар өвчлөх магадлал өндөр байдаг. Эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хурдан үржиж чаддаг тул биед сайн бактери хэрэгтэй. Пробиотик нэмэлтүүд нь мөөгөнцрийн өсөлтийг зогсоож, тэнцвэрийг сэргээхэд тусална.
Хурдан эдгэрэх бас нэг чухал хүчин зүйл бол элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн гурил, үр тариа, түргэн хоолыг хасах явдал юм. Энэ бүхэн нь ашигтай бичил биетнийг тэжээхгүйгээр муу бактери идэвхтэй үржихэд тусалдаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.
Элэг хамгаалах
Хэрэв та антибиотикийг олон жил эсвэл олон удаа хэрэглэж байгаа бол элэгээ эрүүл байлгах нь бас чухал. Судалгаанаас харахад эдгээр эмүүд нь -элэг гэмтээдэг хамгийн хүчтэй эмүүдийн нэг.
Гэхдээ энэ бие хамгийн том нь. Элэг нь хордлого тайлахаас гадна хуучин дааврыг устгах, холестерин үйлдвэрлэх, Д аминдэмийн нийлэгжилтийг хариуцдаг. Энэ эрхтэн нь хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Элэггүй бол бид оршин тогтнож чадахгүй. Антиоксидант, эрүүл омега-3 өөх тосоор баялаг хоолны дэглэмээс эхэл. Брокколи, Брюссель нахиа, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг хүхрийн агууламж өндөртэй хүнсний ногоо нь элэгийг хоргүйжүүлэхээс гадна элэгийг хамгаалж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг шим тэжээлийг агуулдаг.
Антибиотик хэрэглэх шаардлагатай байсан ч сөрөг нөлөө, хор хөнөөлийг нь багасгаж чадна. Гэртээ биеийг хэрхэн сэргээх талаар судлах нь хангалттай юм. Хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүлжүүлэх, бие махбодийг хүсээгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс цэвэрлэх амьдралын хэв маягийг баримталснаар та үүнийг хийж чадна. Сүүлийнх нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, транс тос орно.
Гэдэс сэргээх ардын эмчилгээ
Антибиотик эмчилгээний явцад болон дараа нь гэдэсний эрүүл ургамал, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд та биеийг сэргээх ардын эмчилгээг ашиглаж болно:
- Пробиотик нь тараг, комбуча эсвэл байгалийн исгэсэн даршилсан ногоо, даршилсан байцаа, кимчи зэрэг ашигтай бактераар баялаг пробиотик хүнс юм. Антибиотик эмчилгээний үед болон дараа нь пробиотик хэрэглэнэ. Saccharomyces boulardii нь нөхөн сэргээхэд тусалдаг ашигтай мөөгөнцөр юм.
- Бие махбодийг нөхөн сэргээх витамин уух нь маш чухал. Ямар ч витамины цогцолбор хийх болно. Мэдээж харшилгүй бол.
- Ясны шөл нь гэдсээ эдгээхэд хэрэглэх бас нэг чухал хоол юм.
- Хүйтэн, түүхий хоолноос татгалз. Шөл, чанасан будаа, мах, хүнсний ногоо зэрэг хялбархан шингэцтэй хоолыг илүүд үз.
- Пребиотикууд - антибиотик эмчилгээний явцад болон дараа нь ууна. Хальсалсан жимс, булцуу зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд уусдаг эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь ашигтай бактерийн үржлийн орчинг бүрдүүлдэг. Бүхэл үр тариа, буурцаг, шингэц муутай хүнсний ногоо зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг уусдаг эслэгээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь гэдэсний салст бүрхэвчийг цочроох болно.
- Цагаан гаа - энэ бүтээгдэхүүнээр цай ууна. Буцалж буй ус, зөгийн бал, нимбэгний шинэ зүсмэлүүдийг нэмэхэд хангалттай. Энэхүү жор нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, хурдасгахад тусална.
Дархлааны системийг хамгаалах
Хэрхэн биеийг сэргээж, дархлаагаа хамгаалах вэ? Биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх арга:
- Загасны тос ууна. Энэхүү бүтээгдэхүүнд агуулагдах омега-3 тос нь үрэвслийг намдааж, Д, А аминдэм агуулдаг. Загасны түүхий тос нь дархлааг сайжруулахад тусалдаг.
- Витамин D. Арьсаа нарны туяанд тогтмол өртөх нь (нарнаас хамгаалах тосгүй) чухал ач холбогдолтой болох хамгийн сайн арга юм.дархлааг сайжруулах зөөлөн эдийн тэжээл.
- Өдөр бүр улирлын шинэхэн жимс, хүнсний ногоог хэрэглэснээр антиоксидантын хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Витамин С нь вируст халдварын эсрэг дархлааг эрс сайжруулдаг.
Эмч нарын зөвлөгөө
Антибиотик хэрэглэсний дараа биеийг хэрхэн сэргээх вэ? Эмч нарын зөвлөмжийн дагуу антибиотик хэрэглэсний дараа чухал үе шат бол уух дэглэм, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Эмчилгээний нэг хэсэг нь хурдан бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ хийхэд шаардлагатай эрүүл хооллолт юм. Өдөр тутмын цэсэнд исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой. Тэд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, лакто ба бифидобактерээр баяжуулна.
Вирусын халдварын дараа биеийн энергийг хэрхэн сэргээх талаар мэдэх нь ашигтай. Шөнийн цагаар байгалийн тараг ууж, гэдэс дотрыг ашигтай бактераар дүүргэж, антибиотик хэрэглэсний дараа дотор муухайрахаас сэргийлнэ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Тэд дилл, яншуй, лууван, байцаа, чангаанз, манжин, шанцайны ургамал агуулдаг.
Шинэ жимс, хүнсний ногоо нь вируст халдварын үед сайн: сонгино, сармис, алим, банана. Өвчний дараа хүч чадлыг хурдан сэргээхийн тулд уураг хэрэгтэй. Түүний агууламж нь загас (галибут, сагамхай, хек) ихтэй.
Дээр дурдсан зүйлсийг дагаж дархлаагаа дэмжээрэй. Үүнээс гадна Хятадын ургамлын гаралтай эм нь олон төрлийн халдвар, вирусын эсрэг тэмцэхэд маш үр дүнтэй байдаг.
Антибиотик эмчилгээний дараа биеийн бодисын солилцоог хэрхэн сэргээх талаар авч үзье:
- Мөрөөдөл. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Таныг унтаж байхад таны бие калори шатаадаг тул 7-8 цаг унтах хэрэгтэй.
- Энгийн хуваарь. Нэг зэрэг идэж, нэгэн зэрэг босох.
- Биеийн хөдөлгөөн. Бие махбодийг хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Алхах, гүйх эсвэл ердийн дасгалаасаа ялгаатай бусад төрлийн дасгал.
- Чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Эрүүл бус амттанг шинэ жимсээр солиорой.
- Транс тосыг хоолны дэглэмээс хас. Эдгээр бодисыг ихэвчлэн хоол хийхэд ашигладаг. Donuts, brownies, cakes - эдгээр нүгэлт амттанууд бидний биед үлдэх дуртай.
- Уух усныхаа хэмжээг нэмэгдүүлээрэй. Ус нь өдрийн турш таны гол ундаа байх ёстой. Аливаа түвшний шингэн алдалт нь биеийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлдөг.
- Нарлах. Эмч нар хананы гадаа илүү их цагийг өнгөрөөдөг хүмүүсийн жин багасч, эрүүл чийрэг байдгийг тогтоожээ. Өдөрт дор хаяж нэг цаг наранд биеэ шарах (аюулгүй цагаар).
