Хүний сэтгэлийн хямрал, маш их гунигтай мэдрэмж, ерөнхий эмгэгийг мэдрэх сэтгэл зүйн байдлыг сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэдэг.
Тийм хүн хэнд ч хэрэггүй, хэнд ч хайхрамжгүй ханддаг нь бухимддаг. Энэ нь түүний хувьд маш аюултай, учир нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс амиа хорлох хүртэл ямар ч үйлдэл хийх чадвартай байдаг! Сүүлийн үед залуу, хөгшин өсвөр насныхан цонхоор үсрэх нь үүнд өртөмтгий болсон. Хүмүүс ээ, энэ бол хэвийн зүйл биш юм! Бид сэтгэлийн хямралаас гарах арга замыг хайх хэрэгтэй! Энэ байдал нь хүний хувьд туйлын тааламжгүй байдаг, учир нь энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгаж, зан чанарыг зөөлрүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Энэ бүхэн сөрөг байна!
Статистикийн мэдээгээр эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү сэтгэлээр унадаг. Тэдний сэтгэл хөдлөл нь тэдэн дээр тоглож байна. Гэхдээ эрчүүдийг дутуу үнэлж болохгүй. Тэд энгийн сэтгэлийн хямралаас ч дор байдаг "далд" сэтгэлийн хямралыг хөгжүүлж магадгүй!
Эр хүнд анзаарагдахгүй урсдаг, хуримтлагддаг. Дэлбэрэлт тохиолдоход сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах асуудлыг мэргэжлийн сэтгэл зүйч аль хэдийн шийддэг.
Сэтгэл гутралын гол шалтгаанууд
Энэ дэмий хоосон байдал таныг мухардалд оруулахгүйн тулд сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарах талаар яаралтай сурах хэрэгтэй. Үүнээс гарах нь тийм ч хэцүү биш, гол зүйл бол зоригоо цуглуулж, доголон болохгүй! Гэхдээ эхлээд энд "муугийн үндэс" хаана байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Таны төсөөлж байгаагаар олон шалтгаан бий. Гол нь:
- ажил болон хувийн амьдралдаа асуудал гардаг;
- ажлаасаа гарсан;
- нөхрөөсөө (эхнэр) салах эсвэл хайртай хүнээсээ салах;
- хайрт эсвэл хайртай хүнийхээ гэнэтийн үхэл;
- мөнгөний өр;
- зарим ноцтой өвчин;
- чухал бичиг баримт эсвэл эд хөрөнгөө алдах;
- замын цагдаа машин жолоодох эрхийг чинь хассан;
- шинэ газар нүүх гэх мэт.
Сэтгэл гутралаас гарах арга
Тэдгээрийн хэд хэдэн нь байдаг бөгөөд бүгд нэг энгийн үнэнд хүрдэг - сэтгэлийн хямралын тухай бодохоо боль! Ойлгох: та энэ тухай бага бодох тусам энэ хар дарсан зүүд хурдан өнгөрөх болно. Өөртөө "Би сэтгэлээр унасан. Би яах ёстой вэ?" Тэгээд л болоо! Дахиж энэ тухай бодох хэрэггүй, харин арга хэмжээ ав! Гэхдээ аль нь гэдгийг бид одоо хэлэх болно.
- Анхаарлаа өөрчил. Амьдралынхаа өөр талбар руу толгойгоо гашилга. Жишээлбэл, та ажил дээрээ бүтэлгүйтэлтэй байдаг - тэдгээрийг мартаж, бодож үзээрэйМанай дэлхий ямар үзэсгэлэнтэй вэ гэх мэт бусад сэдвээр.
- Бүтээлч бай. Өөрийгөө нэг юмуу өөр хувилгаан дүрээр, хаана нь хамгийн их таалагдаж байгааг харуул. Дуулах дуртай - караокед дуулах; зурах дуртай - хүүхэлдэйн кино эсвэл шог зураг зурах; шүлэг бичих; байшин, машинаа тохижуулах гэх мэт.
- Хоббигоо санаарай. Энэ арга нь өмнөхтэй төстэй юм. Алхах, юм оёх, секс хийх, компьютер тоглоом тоглох гэх мэт сонирхолтой, таныг идэвхжүүлдэг, тайвширдаг зүйлд шимтэж, идэж буй зүйлээсээ түр завсарлаарай.
- Спорт болон бусад биеийн тамирын дасгал. Бид идэвхгүй байх үед сэтгэлийн хямрал үргэлжилдэг нь үнэн юм. Гэхдээ энэ нь хөдөлгөөнт хүнтэй хамт явах боломжгүй.
- Нулимс. Битгий барь, уйл. Магадгүй та эдгээр нулимсны шалтгаант туслахгүй байх, гэхдээ өөртөө тийм ээ! Надад итгээрэй, чи илүү сайжирч, цэвэрлэгдэх болно. Өвдөлт ба сөрөг мэдрэмж нулимсаар гарч ирдэг.
Эдгээр нь сэтгэлийн хямралаас гарах зарим арга замууд юм. Хэрэв тэд танд тус болохгүй бол итгэдэг хүнтэйгээ ярь. Энэ нь найз, найз охин, эцэг эхийн аль нэг нь, эгч, дүү, эсвэл танихгүй хүн ч байж болно, тэр ч байтугай таныг сонсож, ингэснээр таны мөрөн дээрх "ачаа" -ыг арилгах болно. Хамгийн онцгой тохиолдолд сэтгэл судлаачтай холбоо бариарай. Битгий нор!
