Бодибилдингийн хувьд хамгийн тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд та булчингийн массын өсөлтийг өдөөдөг нэмэлт эмгүйгээр хийж чадахгүй. Эдгээрт бидний биед үүсдэг пептидийн даавар болох инсулин орно. Тарилгын инсулиныг бодибилдинг хийхэд удаан хугацаагаар хэрэглэж ирсэн боловч олон тооны гаж нөлөөний улмаас эхлэгчдэд хэрэглэх нь ховор байдаг. Инсулины давуу болон сул талууд, хэрхэн хэрэглэх, биед ямар нөлөө үзүүлэх талаар та энэ нийтлэлээс уншиж болно.
Инсулин гэж юу вэ?
Инсулин нь нойр булчирхайгаас үүсдэг пептидийн даавар юм. Түүний үүрэг бол цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулах явдал юм. Инсулины ялгаралт нь "аюулгүй" элсэн чихрийн түвшин 100 мг / децилитрээс хэтэрч эхлэх үед тохиолддог. Инсулин нь глюкозыг саармагжуулж, булчин эсвэл өөх тос болгон хувиргадаг. Тиймээс өөх тосыг шатаахыг саатуулдагбулчингийн массыг нэмэгдүүлнэ.
Инсулин нь хүчтэй анаболик шинж чанартай бөгөөд бидний биед өргөн хүрээний нөлөө үзүүлдэг:
- Уураг, өөх тос, нүүрс усны задралын хурдыг нэмэгдүүлнэ.
- Амин хүчлийн шимэгдэлтийг хурдасгана.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
- Бодисын солилцоог нэмэгдүүлнэ.
- Уураг, өөх тосны задралыг удаашруулна.
Бодибилдинг дэх инсулин
Тээврийн даавар инсулин нь хүчтэй бөгөөд аюултай эм тул мэргэжилтнүүд үүнийг эхлэгчдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Мэдлэггүй бол энэ дааварыг хэрэглэснээр та аймшигтай гаж нөлөөнд хүрч чадна. Харин инсулиныг зөв хэрэглэвэл маш сайн үр дүнд хүрнэ.
Инсулинаар дамждаг нүүрс ус нь эрчим хүчийг их хэмжээгээр хангадаг бол уураг, өөх тос нь булчингийн өсөлтийг хангадаг. Өөрөөр хэлбэл, инсулин хэрэглэснээр та өөх тосыг зайлшгүй хуримтлуулах болно. Булчингийн хувийг нэмэгдүүлж, нэгэн зэрэг "таргалахгүй" байхын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй:
- Хоолны дэглэмээ сайтар хянаж байгаарай. Инсулины тарилга хэрэглэдэг бодибилдингийн хоолны дэглэм нь уураг агуулсан хоол хүнс байх ёстой. Нүүрс усыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах шаардлагатай.
- Мөн инсулин тарилга хийсний дараах эцсийн хэлбэр нь таны зургийн төрлөөс хамаарна. Энэ даавар нь эктоморф ба мезоморфуудад хамгийн сайн ажилладаг. Хэрэв та өөхний эд эсийн ихэнх хувийг эзэлдэг бөгөөд та хурдан жин нэмэх хандлагатай гэдгээ мэддэг бол инсулины хэрэглээнээс.бууж өгөх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст энэ тохиолдолд булчингийн оронд өөх тос хуримтлагдана.
Эмийн анаболик нөлөө
Бодибилдинг хийхэд яагаад инсулин тарьдаг вэ? Энэ даавар нь хэд хэдэн процесст нэгэн зэрэг нөлөөлж, анаболик, катаболикийн эсрэг болон бодисын солилцооны нөлөө үзүүлдэг. Бодибилдинг дэх инсулины хэрэглээ нь булчинд амин хүчлийн шингээлт нэмэгддэг. Инсулин нь тээврийн даавар тул лейцин, валины шингэц нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Амин хүчлүүдээс гадна магни, фосфат, кали болон бусад ашигтай бодисуудын тунг нэмэгдүүлснээр эсэд нэвтэрч эхэлдэг. Бодибилдинг дэх инсулины курс нь зөвхөн булчингийн хувийг төдийгүй өөх тосыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог гэж бид өмнө нь бичсэн. Энэ нь өөх тосны хүчлүүдийн нийлэгжилт нэмэгдэж, улмаар өөхний эд болж хувирдагтай холбоотой юм. Хэрэв инсулин хангалтгүй бол бие нь эсрэгээрээ өөх тосыг шатааж эхэлдэг.
Катаболикийн эсрэг нөлөө
Инсулин нь анаболик нөлөө үзүүлэхээс гадна уургийн гидролизийг багасгах, өөрөөр хэлбэл тэдгээрийн задралаас сэргийлэх чадвартай. Энэ өмч нь тамирчдад булчингийн массыг илүү хурдан барих боломжийг олгодог.
Бодисын солилцооны нөлөө
Инсулин нь биеийн бодисын солилцоог үр дүнтэй нэмэгдүүлдэг:
- Глюкозын эсэд шингээлтийг сайжруулна.
- Гликозын гол ферментүүдийг идэвхжүүлдэг.
- Уураг, өөх тосноос бүрддэг элэг дэх глюкозын хэмжээг бууруулдаг.
- Эс дэх глюкозыг гликоген болгон хувиргаж нөөцийг нэмэгдүүлнэ.
Хичээлийн давуу талинсулин
Хэрэв та анагаахын боловсрол эзэмшээгүй бол эсийн түвшинд инсулины химийн бодисын солилцооны үйл явцыг ойлгоход амаргүй байх болно. Тиймээс энэ эмийн биед үзүүлэх эерэг нөлөөг доор харуулав:
- Инсулин нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Таны мэдэж байгаагаар булчингууд нь уураг (амин хүчлүүд) -ээс бүрддэг. Хүний биед тэдгээр нь амьд эсийн хамгийн чухал органелл болох рибосомоор үүсгэгддэг. Мөн тэдгээрийг инсулинаар идэвхжүүлдэг. Хэрэв хүний бие энэ дааврыг үүсгэдэггүй бол уураг нь нийлэгжихээ больдог. Ийм учраас чихрийн шижин (өөрийн инсулины үйлдвэрлэл хангалтгүй) үхэлд хүргэдэг. Бодибилдинг дэх инсулины курс нь бие махбод дахь энэ дааврын хэмжээг нэмэгдүүлж, үүний дагуу уураг, үүнээс үүссэн булчингийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
- Инсулин нь булчингийн доройтлыг удаашруулдаг, өөрөөр хэлбэл, тэдгээрийн устах. Туршлагатай бодибилдингчид та хэр их уураг хэрэглэж, хэр их хүч чадалтай байсан ч булчингаа байнга устгаж, үр дүнгүй болно гэдгийг маш сайн мэддэг. Булчингууд хэзээ шатдаг вэ? Калорийн дутагдал, хэт идэвхтэй кардио ачаалалтай. Үүнээс гадна өдөр бүр шинэ уураг бие махбодид нийлэгжиж, юу ч хийхгүй байсан ч хуучин уураг устдаг. Тиймээс биеийн булчингийн массын хувийг их хэмжээгээр нэмэгдүүлэхийг хүсч буй хүмүүст инсулин маш их тус болно.
- Инсулин нь амин хүчлийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг. Амин хүчил нь хүний биед амин чухал бодис юм. Гэхдээ бид бүгдийг нь сонирхдоггүй ч BCAA нь уураг үүсгэгч амин хүчлүүдийн бүлэг юм. Инсулин нь булчинд тэдний "хүргэлтийг" идэвхжүүлдэгэсүүд нь булчингийн өсөлтийг дэмждэг.
Сул тал
Инсулин нь ямар ч хүчтэй нөлөө бүхий бодисын нэгэн адил сайн сайхны төлөө төдийгүй хор хөнөөл учруулдаг. Энэ дааврын курс хэрэглэхээс өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь чухал юм. Инсулины олон шинж чанарыг сүүлчийн цэгтэй холбож болно:
- Инсулин нь биеийн өөхийг шатаах үүрэгтэй ферментийг блоклодог. Гормоны рецепторын липаза нь триглицеридыг задлахаа больдог тул хүн хурдан илүүдэл жинтэй болдог.
- Инсулин нь өөхний энергийн хувирлыг удаашруулж, нүүрс уснаас ихэсдэг. Мөн энэ нь өөхний эдээс салахад маш хэцүү болно гэсэн үг юм.
- Инсулин нь элэг дэх өөх тосны хүчлүүдийн нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь дахин өөхний эдийг хурдан хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Инсулины эмчилгээний явцад үүнийг арилгахад маш хэцүү байдаг тул энэ даавар ууж буй тамирчид хоолны дэглэмээ хоёр дахин сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
- Инсулин нь липопротейн липазаг идэвхжүүлдэг. Липаза нь өөх тосыг задалж, өөхний эсүүдэд амархан шингэдэг шингэдэг тосны хүчил болгон хувиргадаг.
Гаж нөлөө
Тунг буруу тодорхойлсон, биеийн онцлогийг тооцоолоогүй, инсулины хэт урт курс нь биед эргэлт буцалтгүй хор хөнөөл учруулдаг.
- Энэ дааврын хэмжээ ихсэх нь гипогликеми үүсгэдэг. Нойрмоглох, хүйтэн хөлс, төөрөгдөл - энэ бүхэн маш бага байгааг илтгэнэцусан дахь глюкозын түвшин.
- Нэг удаагийн инсулин ч гэсэн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Хэрэв таны бие инсулин үйлдвэрлэхтэй холбоотой асуудалтай байсан бол энэ нь ноцтой өвчин үүсгэх болно. Мөн хэт олон удаа, урт мөчлөг хийдэг тамирчдад чихрийн шижин ихэвчлэн илэрдэг.
- Нойр булчирхай нь өөрийн инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг. Шинжлэх ухааны судалгаагаар энэ эрхтний эд эсүүд ч өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь үйл явц нь эргэлт буцалтгүй байж болно гэсэн үг юм.
Эдгээр бүх таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд инсулины курс хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай бүх шинжилгээг өгч, болзошгүй эрсдэлийг тооцоолох хэрэгтэй.
Инсулин ба өсөлтийн даавар
Инсулин хэрэглэх нь асар их эрсдэлтэй, ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг ч заримдаа зүгээр л шаардлагатай байдаг. Бодибилдинг дэх өсөлтийн гормоны мөчлөгийн үед инсулин нь нойр булчирхайг ядрахаас хамгаалдаг. Баримт нь өсөлтийн даавар нь цусан дахь глюкозыг ялгаруулах чадвартай бөгөөд энэ нь бие махбодийн инсулины үйлдвэрлэлд сөргөөр нөлөөлдөг. Нойр булчирхай нь глюкозын ийм "үсрэлт"-ийн хариуд их хэмжээний инсулин ялгаруулахаас өөр аргагүй болдог. Тийм ч учраас өсөлтийн даавар удаан хугацаагаар уувал инсулины нэг хэсэг нь таныг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалж чадна.
Бодибилдинг хийдэг хүмүүс ямар хэмжээний инсулин хэрэглэх ёстой вэ?
Бодибилдинг хийхэд анхлан суралцаж буй олон хүмүүс инсулиныг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ гэсэн асуултыг асуудаг. Эхний тунг тооцоолнобиеийн жингийн 5-10 кг тутамд 1 IU байна. Хүн бүрт инсулинд үзүүлэх хариу урвал өөр өөр хэлбэрээр илэрч болох тул эмийг хэрэглэх явцад курсээ ихэвчлэн тохируулдаг. Жишээлбэл, хэрэв та сул дорой, нойрмог мэдрэмж төрвөл инсулины тунг бууруулна.
Тарилгыг ихэвчлэн бэлтгэлийн дараа шууд хийдэг бөгөөд тарьснаас хойш 15 минутын дараа чихэрлэг зүйл идэх хэрэгтэй. Нэг цагийн дараа та бүрэн хооллох хэрэгтэй. Тарилгыг өөрөө яаж хийх вэ? Уг эмийг инсулин гэж нэрлэгддэг богино зүү бүхий тусгай тариур ашиглан хийдэг. Том судлууд байхгүй тул гормоныг хэвлийн хөндийн арьсны нугалахад тарьдаг. Хичээлийн үргэлжлэх хугацааг дангаар нь сонгодог бөгөөд ихэвчлэн 1.5-2 сар завсарлагатай байдаг. Бодибилдинг хийхэд хамгийн сайн инсулин юу вэ? Хамгийн сайн тоймыг "Novorapid Penfil" эсвэл "Novorapid FlexPen" бэлдмэлээс олж болно.
Бодибилдинг дэх инсулин: тойм
Инсулины курсын үр нөлөөг өөртөө туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм нь энэ эмийг уух эсэхээ бодож байгаа шинэхэн тамирчдад тусална. Ихэнх бодибилдингчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэх талаар нухацтай ханддаг хүмүүст гормон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ инсулины эмчилгээний хамгийн чухал нөхцөл бол эмчилгээний явцад болон дараа нь эрүүл мэндийн хатуу хяналт юм. Анагаах ухаанд инсулины буруу хэрэглээ нь үхэлд хүргэдэг тохиолдлуудыг мэддэг. Ингэж чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс ч бий. Гэхдээ зөв хэрэглэж, бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл инсулины курс мэдэгдэхүйц сайжирнатаны биеийн чанар.
