Витамин С ханиад тусдаг уу? Ханиад бол том бүлгийн вирусээс үүдэлтэй дэлхийн хамгийн түгээмэл амьсгалын дээд замын халдвар юм. Агаар дуслын замаар голчлон халдварладаг эмгэг төрүүлэгчид нь мөгөөрсөн хоолой, хамрын хөндий, залгиурт нэвтэрч идэвхтэй үржиж, эсийн үхэлд хүргэдэг.
Үүний зэрэгцээ цусанд хорт бодис ялгарч, хордлогыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь халуурах, үе мөч өвдөх, толгой өвдөх, ерөнхий сулрал дагалддаг. Хэвийн дархлаатай хүн жилд дунджаар 1-2 удаа ханиад хүрч, бие махбодийн хамгаалалт суларсан тохиолдолд 3-4 удаа ханиад хүрдэг.
Ханиад өвчний үеийн витамины үүрэг
Хүйтэн улирлын витаминууд нь чанарын эмчилгээний зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эдгээр нь:
- эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг түргэсгэх, ханиадыг устгадаг дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй.эмгэг төрүүлэгчид;
- эмгэг төрүүлэгч бичил биетийг хучуур эдийн эсүүдэд нэвтрүүлэхээс сэргийлнэ;
- амьсгалын замын салст бүрхүүлийн вирусээр гэмтсэн эсийг нөхөн сэргээхэд оролцоно.
Витамин С ханиадыг эдгээдэг үү?
Ханиадны үед хамгийн ашигтай нь вирусын эсрэг дархлааг хариуцдаг интерфероны нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг витамин С юм. Нэгэн цагт түүнийг ханиадыг эдгээдэг гэж хүртэл үздэг байсан. Тийм юм уу? 70-аад оны үед үүссэн домог эцэг эхчүүдийг хүүхдүүдийг чихэрлэг зүйлээр хооллохын оронд "аскорбины хүчил" (өөрөөр хэлбэл С витаминыг хаа сайгүй ханиадны үед хэрэглэдэг байсан) хөхүүлэн дэмжсэн домог хэсэг хугацааны өмнө няцаагдсан. Судалгааны үр дүнгээс харахад аскорбины хүчил их тунгаар хэрэглэхэд өвчний үргэлжлэх хугацааг зөвхөн хагас өдрөөр бууруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, ханиадны үед витамин С ууж байсан өвчтөнүүд витамин С-ийг хэрэглэдэггүй хүмүүстэй адил удаан хугацаанд өвддөг байв. Тиймээс энэ эм нь өвчтөнийг эмчлэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэх магадлал багатай юм. Америкийн эрдэмтэд цайрыг эмгэг төрүүлэгч вирусын эсрэг тэмцэхэд илүү үр дүнтэй бодис гэж хүлээн зөвшөөрсөн бөгөөд тунг их хэмжээгээр хэрэглэснээр эдгэрэх хугацааг бараг 2 дахин багасгасан.
Эсвэл хурдан эдгэрэхэд тусална уу?
Гэсэн хэдий ч уламжлалт мэргэн ухааны эсрэг ийм урам хугарсан дүгнэлт нь витамин С нь ханиадны үед ашиггүй гэдгийг огтхон ч илтгэхгүй. Дархлааны тогтолцооны эсүүдэд илүү идэвхтэй тусалдаг аскорбины хүчил халдварыг даван туулах, хүчтэй антиоксидант бөгөөд энэ нь өвчний явцыг хөнгөвчлөхөд шаардлагатай байдаг.эдгэрэлт. Е витамин нь бие махбодид антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв аскорбины хүчлийн үүрэг нь эс хоорондын шингэн дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцэх юм бол Е витамин нь эсийн түвшинд тэднийг агнадаг. Мах, элэг, шанцайны ургамал, самар зэрэгт агуулагдах энэ элементийн хоногийн хэрэгцээ 10 мг байна.
Витамин С агуулсан хоол
Витамин С-ийн гайхамшигт нөлөөг ханиадны эсрэг эм гэж үздэг эцэг эхчүүдийн дунд баттай байдаг бөгөөд эцэг эхчүүд өвчний үед хүүхдийн хоолны дэглэмийг нимбэг, жүрж буюу аскорбины хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнээр дүүргэхийг хичээдэг.. Энэ бодис нь зөвхөн цитрус жимс төдийгүй хүнсний ногоо (гуа, хонхны чинжүү, улаан лооль, тоор), жимс (алим, чангаанз, тоор), жимс (гүзээлзгэнэ, хар үхрийн нүд) зэрэгт ордог. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс бөөр, элэг нь ашигтай бодисоор баялаг байдаг. Витамин С нь мөн ургамлуудад агуулагддаг: зовхи, царгас, зулзага, яншуй, яншуй, бөөрөлзгөнө навч, гаа, burdock үндэс, fennel.
Өвлийн улиралд, хүйтний эрч чангарах үед С витаминыг аль болох их хэрэглэх хэрэгтэй гэж олон хүн эндүүрдэг. Улирлын бус үед биеийн хүч ч бас суларч, бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг тул энэ нь буруу юм. Зуны улиралд элбэг дэлбэг ногоон, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэээр амрах боломжтой.
Би хэзээ витамин С уух ёстой вэ?
Та үүнийг өдөр бүр мэдэж байх ёстойВитамин С нь ханиад хүрэх эрсдлийг 50% бууруулдаг. Аскорбины хүчлийн хэрэгцээ бусад витаминуудтай харьцуулахад илүү их тохиолддог. Энэ нь ханиадны үед ийм элемент нь вируст тааламжгүй хүчиллэг орчин үүсгэдэгтэй холбоотой юм. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 15-20 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ханиадны үед хэрэглэх витамин С-ийн шок тун нь өдөрт 1000-1500 мг байна. Үүнийг хэрэглэхэд хамгийн үр дүнтэй нь өвчний эхний үе бөгөөд бие сулрах, хамар битүүрэх, хоолой өвдөх зэргээр тодорхойлогддог.
Витамин С-ийн хэрэгцээ нэмэгдэнэ:
- жирэмсэн болон хөхүүл үед;
- биеийн идэвхжил нэмэгдсэн;
- хүнд өвчний дараа эдгэрэх үйл явц;
- биеийг хордуулах;
- халдварт өвчний эрсдэлтэй.
Бие махбодид аскорбины хүчлийн дутагдлын үр дагавар
Бие махбодид аскорбины хүчил дутагдахад юу заналхийлж байна вэ? Витамин С-ийн дутагдлыг голчлон хүний арьс илтгэдэг бөгөөд энэ нь бидний нүдний өмнө хуучирч, хөгширч эхэлдэг. Мөн аскорбины хүчлийн дутагдлыг шарх, зураас болон бусад механик гэмтлийн удаан эдгэрэлтээр тодорхойлж болно. Аскорбины хүчлийн дутагдал илэрсэн хэвээр байна:
- булчин өвдөх,
- ерөнхий сул тал,
- ухаалаг байдал,
- хайхрамжгүй байдал,
- бохь цус алдах,
- сэтгэлээр унасан,
- үсний уутанцар хэсэгт жижиг цэгэн цус алдалт (ихэнх хөл дээр),
- сул шүд,
- зүрхний өвдөлт,
- гипотензи (цусны даралт бага),
- ходоодны эмгэг.
Өдөр тутмын тун
Ханиад ямар тунгаар витамин С хэрэглэх нь биед хоргүй гэж үздэг вэ? Хүн амын эрэгтэй хагасын аскорбины хүчлийн хоногийн хэрэгцээ 64-108 мг, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 55-79 мг байна. Ханиадны анхны шинж тэмдгүүдэд өдөрт 1200 мг хүртэл витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Гэхдээ энэ бодисыг хэвийн хооллолтоор хэтрүүлэн хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, суулгах, толгой өвдөх, нойргүйдэх, хэт их цочролд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд бөөр, нойр булчирхайг гэмтээж болно. Мөн витамин С-ийн илүүдэл нь шүдний паалан, ходоодны салст бүрхэвчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Иймд болзошгүй хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд ундаа хэлбэрээр, болж өгвөл сүрлээр уухыг зөвлөж байна.
Ханиадны эсрэг витамин
Хүйтэн ямар витамин үнэхээр тусалж чадах вэ? Энэ бол В1 витамин юм. Вандуй, бууцай, бүхэл үрийн талх нь амьсгалын замын хучуур эд, мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээдэг энэхүү элемент агуулсан бүтээгдэхүүн юм.
В6 витамин (өөрөөр хэлбэл пиридоксин) нь амьсгалын замын салст бүрхэвчийн мэдрэлийн төгсгөлийг сэргээдэг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн шинж тэмдгүүдийн (ханиалгах, тааламжгүй хоолой өвдөх) илрэх хурдад шууд нөлөөлдөг. Мах, байцаа хэлбэрээр авах боломжтой. Өдөрт 1.5-2 мг хүртэл хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Витамин РР (өөрөөр бол - никотиний хүчил) нь вирусын эсрэг бага зэрэг нөлөөтэй, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, цусны судсыг нөхөн төлжүүлдэг. Мөөг, мах, дайвар (бөөр, элэг), хөх тарианы талханд өгдөг. Өдөр тутмын норм нь 25 мг.
Витамин А (ретинол) - хүйтэнд гэмтсэн эсийг шинэчлэх чухал элемент. Өдөр тутмын хэрэгцээ - 1, 7 мг. Үхрийн болон гахайн махны элэг, цөцгийн тос, өндөг, улаан, хар түрс зэрэгт ордог.
Ханиад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй шаардлагатай амин дэмүүд, мөн ашигтай органик хүчлүүд нь бүх шинэ ногоо, жимс жимсгэнүүдэд агуулагддаг.
