Өдрийн туршид хүн мэдрэлийн ядаргаа, ядаргаа, сэтгэл гутрал, стресс гэх мэт олон сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд автдаг. Тэдгээрийг янз бүрийн аргаар шийдэж болох боловч хамгийн үр дүнтэй, маш тааламжтай нь тайвшруулах массаж юм. Энэ юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ? Энэ болон бусад мэдээллийг нийтлэлээс авна уу.
Масаж юу хийж чадах вэ?
Зөв гүйцэтгэсэн тайвшруулах массаж нь биеийн бүх булчинг аль болох тайвшруулж, өдөөлтөөс ангижрахаас гадна аяыг нэмэгдүүлж, сайхан сэтгэл, шинэ хүчийг өгөх сайхан сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Тиймээс тайвшруулах массажны хөгжим нь үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
Тайвшруулах массаж нь нэлээд хүнд хэлбэрийн өвчлөл болох ходоодны шархлаа, цус харвалт, нойр муудах, ангина пекторис, зүрхний шигдээс, байнга давтагдах мигрень зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг тул эмчилгээний үр дүнтэй байдаг. Хүний доторх бүх зүйлсистем, мэдрэхүй, эрхтнүүд хоорондоо харилцан уялдаатай байдаг тул тайвшруулах массаж нь зөв хийгдсэн тохиолдолд хүрэлцэх мэдрэмжийг тайвшруулахын зэрэгцээ хүний мэдрэлийн систем, булчингийн системд сайнаар нөлөөлнө. тархинд.
Цусны эргэлт идэвхжсэнээр бүх эрхтэн, эд эсийг шинэ хүчилтөрөгч болон бусад чухал тэжээлээр хангадаг. Үүний үр дүнд аливаа өвдөлт, стресс, түгшүүр нь хүнд маш хурдан өнгөрдөг. Эмч нарын үзэж байгаагаар лимфийн гадагшлах урсгал нь судсаар дамждаг, эсэд бодисын солилцооны үйл явц идэвхждэг бөгөөд тэдгээр нь илүү сайн "амьсгалж", биед хортой бүтээгдэхүүнээс үр дүнтэй ангижрах болно.
Хүмүүс юу яриад байна?
Амраах массажны талаархи тоймууд нь эрхтэн, систем, мэдрэлийн төгсгөлүүдэд механик нөлөө үзүүлж, эндорфин үйлдвэрлэх, түүнчлэн хүний мэдрэлийн төвийг идэвхжүүлдэг болохыг харуулж байна. Таашаалын даавар нь янз бүрийн стресстэй нөхцөл байдалд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно. Лимф, цус гадагшилснаас хойш хүн гар, хөлний хүнд байдлаас чөлөөлөгдөнө.
Тунгалаг алжаал тайлах иллэг хийснээр та удаан хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрч чадна. Иймд хагалгааны дараа хүний арьс илт толигор болж, арьсны эпидермисийг хангалттай хэмжээний хүчилтөрөгчөөр ханаж, үр дүнтэй цэвэрлэж, амрааж тайвширч эрүүл, үзэсгэлэнтэй болдог.
Массажистын гар биед үйлчлэхэд өөхний давхарга идэвхжиж,биологийн идэвхт бодисыг ялгаруулах чадвар. Энэ тохиолдолд серотонин ялгардаг - хүний сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг даавар. Тайвшруулах массаж нь сэтгэцийн байдлаас үүдэлтэй өвчин, стрессийн сөрөг нөлөөг арилгахад маш үр дүнтэй байдаг.
Бэлтгэх дүрэм
Энэ нь юу болохыг мэдэхэд хангалтгүй - тайвшруулах массаж. Бэлтгэх үндсэн дүрмийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Тайвшруулах массаж хийх өрөөний агаарын температур 22-24 хэм байх ёстой бөгөөд энэ нь бага зэргийн гэрэлтүүлгийг хангах шаардлагатай бөгөөд энэ нь биеийг хамгийн их тайвшруулахад тусална. Та мөн массажны гадаргууг бэлтгэх хэрэгтэй (хамгийн тохиромжтой - тусгай массажны ширээ), шаардлагатай үнэрт тосыг халаана.
Та мэдрэлийг үр дүнтэй тайвшруулж, эдгээх чанар нь удаан хугацааны эмчилгээний үр нөлөөг өгөх өөрт тааламжтай тосыг худалдаж авах хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл эфирийн тосыг үндсэн найрлагатай хольж болно: чидун, бүйлс, цэвэршүүлсэн ногоо, түүнчлэн бусад.
Амраах массаж хэнд хэрэгтэй вэ?
Тиймээс ийм төрлийн массаж хийх хэрэгтэй:
- муу нойрсохын тулд;
- хүзүү, толгой өвдөх;
- бидэхгүй байна;
- нурууны өвдөлт;
- хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох;
- сэтгэл гутрал.
Амраах массаж (энэ нь юу болохыг та аль хэдийн мэддэг) цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж, биеийг шинэчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул дараахь эмгэгийн үед тайвшруулах зориулалттай.:
- толгой өвдөх;
- нурууны өвдөлт;
- мэдрэлийн үрэвсэл ба мэдрэлийн үрэвсэл;
- булчин шөрмөс, хөхөрсөн;
- остеохондроз;
- радикулит;
- үе мөчний үрэвсэл бага зэргийн үе шатанд;
- саажилт;
- эдгэдэг хугарал.
Ямар өвчинд одоохондоо бичиж өгсөн бэ?
Эмчилгээний массаж нь хүнийг нэгэн зэрэг тайвшруулж, өвчтэй эрхтэний үйл ажиллагааг сэргээж, өвдөлтийг намдаана. Үүнээс гадна эмчилгээний массаж нь ийм өвчинд эерэг нөлөө үзүүлдэг:
- ангина;
- гуурсан хоолойн багтраа;
- цусны даралт ихсэлт;
- уушгины хатгалгаа ба бронхит;
- архаг гастрит.
Масажны үеийн хөдөлгөөний төрлүүд
Туршлагагүй хүн гэртээ тайвшруулах массаж хийлгэсэн ч гэсэн энгийн алжаал тайлах массажны аргуудыг хэрэглэж болно. Тэдний техник нь маш энгийн тул үүнийг эзэмших нь маш энгийн.
- Илбэх. Та биетэйгээ байнга холбоотой байх ёстой. Бүх булчинг сулруулж, цусны эргэлтийг аль болох идэвхжүүлэхийн тулд удаан цохилтыг доороос дээш, зүрх рүү чиглүүлнэ. Үүний дараа та биеэ дулаацуулахын тулд маш зөөлөн үрэлтэд зөөлөн шилжиж болно.
- Үрэлтийн. Массажчин урах шаардлагагүйалгаа биеэсээ холдуулж, урагш болон арагш хөдөлгөөнд зөөлөн нөлөөлнө. Тэдгээрийг цус харвалтаар солихыг зөвлөж байна.
- Зуурах. Ийм хөдөлгөөнийг гүнзгий, гэхдээ нэгэн зэрэг гараа урахгүйгээр аажмаар хийх хэрэгтэй. Зуурах нь гараараа мушгих, үрэх, сунгах, илбэх, мөн хурууны жийргэвчээр хийх дугуй хөдөлгөөнөөр ээлжлэн хийгддэг бөгөөд энэ нь биеийн гүнд байрлах булчингуудыг бүрэн тайвшруулж, цусны эргэлтийг бүрэн идэвхжүүлэх боломжийг олгодог.
- Бусад массажны хөдөлгөөн. Тайвшруулах массаж хийхэд хуруугаараа хөнгөн чичиргээ, чимхэх, товших аргыг хэрэглэдэг. Том булчингууд тайвширсан үед эдгээр хөдөлгөөнийг ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр нь булчингийн гадаргуугийн хурцадмал байдлыг бүрэн арилгах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, цусны эргэлтийг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Тайвшруулагч массаж нь хөнгөн, тайвшруулах, зөөлөн илбэх хөдөлгөөнөөр төгсдөг.
Амраах массажийг яаж хийдэг вэ?
Энэ төрлийн массажны техник нь гэрийн болон мэргэжлийн процедурын хооронд ялгаагүй. Тиймээс хүнийг хатуу ширээ юм уу буйдан дээр гэдсэн дээр нь хэвтүүлээд аль болох тайвширч, гараа биеийн дагуу сунгах хэрэгтэй.
Массажны эмч гартаа тусгай тос эсвэл тос түрхээд халуунаараа бага зэрэг халаагаад хөлийг зөөлөн хөдөлгөөнөөр нухаж эхэлнэ. Үүний дараа та аажмаар өвдөг дээрээ босч, хонго руу явж болно. Өдрийн цагаар хөл хамгийн их ядардаг тул хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Та хуруугаа сунгаж болноөсгийтийг тус тусад нь бага зэрэг балгана.
Нуруу, мөр, нуруу, хажууг зөөлрүүлэх зөөлөн хөдөлгөөнөөр тайвшруулах тайвшрах иллэг хийхдээ ар тал руугаа буух хэрэгтэй. Мөр болон нурууг маш сайн ядраах тул маш болгоомжтой дасгал хийх хэрэгтэй.
Биеийг аль болох тайвшруулахын тулд арьсыг хөнгөн хөдөлгөөнөөр үрэх шаардлагатай. Дараа нь манай туслахуудын ээлж ирдэг - гар нь тохойноос мөр хүртэл дугуй зөөлөн хөдөлгөөнөөр булчингаа сулруулдаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан тайвшруулах массаж хийхдээ хүний хариу үйлдлийг байнга хянаж байх хэрэгтэй: хэрэв зарим арга техник нь тааламжгүй, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг бол үр нөлөөг нь сулруулж эсвэл бүрмөсөн зогсоох хэрэгтэй.
Эцсийн шатанд нурууны эргэн тойронд байрлах эдүүдэд хүрэлгүйгээр тайвшруулах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Тусдаа цогцолборыг мэргэжлийн хүмүүс нүүрний массаж хийхэд зориулж боловсруулсан. Хэрэв хүсвэл толгойн массаж хийж болно: эхлээд толгой, чих, сүмийг зуурах хэрэгтэй.
Эрхий хуруунууд толгойн дээд хэсэгт байх ёстой. Дараа нь чихийг зөөлөн зуурч, аажмаар хацрын яс руу шилждэг. Хүзүүгээ амраахын тулд доод эрүүгээ бага зэрэг дээшлүүлж, духангийн төв дээр, хөмсөгний хоорондох цэг дээр хэд хэдэн удаа дарах хэрэгтэй. Ариун сүмийн бүсэд олон тооны идэвхтэй цэгүүд байдаг тул энэ хэсэгт дугуй хэлбэртэй, маш зөөлөн хөдөлгөөнөөр массаж хийх шаардлагатай.
Эсрэг заалт
Сонгодог тайвшруулах массаж нь үр дүнтэй, ашиг тустай хэдий ч зарим эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв гүйцэтгэх техникийг дагаж мөрдөөгүй болБуруу хүрэх нь хүнийг улам их өвтгөж болно.
Тиймээс дараах тохиолдолд тайвшруулах массаж хийх нь зохисгүй юм:
- арьсны гэмтэл, шарх;
- өндөр температур;
- нээлттэй шарх, зураас, үрэлт;
- лимфийн зангилааны хэсэгт үрэвсэл үүсэх;
- харшлын урвал;
- өмнөх хагалгааны дараа оёдлын газарт.
Онцлогууд
Иллэгийг унтахынхаа өмнө хийх нь дээр. Өрөө нь тав тухтай, хангалттай дулаан байх ёстой. Ноорог байх ёсгүй, тохь тухтай намуухан гэрэлтүүлэг, чанга дуу чимээ байхгүй байх нь зүйтэй. Массаж тайвшруулах хөгжимд асар том газар өгдөг. Эцсийн эцэст энэ нь хүнийг нойрмог байдалд оруулдаг байх ёстой. Процедурын явцад уянгалаг, хөнгөн аялгуу, түүнчлэн хүнд тааламжтай үнэрт тосыг хэрэглэх нь зүйтэй.
Та массажны тосыг маш болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. Түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь халсан, нээлттэй арьсанд шингэдэг. Хэрэв хүн хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд харшилтай бол энэ тухай массажны эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.
Ихэнх тохиолдолд цэвэршүүлсэн чидун эсвэл чанартай хүүхдийн тосыг хэрэглэдэг. Гэхдээ тайвшруулах массаж хийхэд органик ургамлын тос хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Анхилуун үнэрт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг тайвшруулах орчинтой хослуулах хэрэгтэй. Хичээлийн дараа биеийн тос эсвэл тос түрхэх нь зүйтэй.
Массаж хийхийг зөвлөж байнатодорхой хугацаа - ихэвчлэн 20-40 минут. Эцсийн хугацаа нь тухайн хүн хэзээ бүрэн тайвширч байгаагаас хамаарна. Мөн хүний бие болон массажистын гар хоорондын холбоо тасрахгүйн тулд сессийг завсаргүй хийх хэрэгтэй.
Үр дүн
Амраах массаж гэж юу болохыг мэдсэнийхээ дараа аль болох тайвширч, сэтгэл санаагаа хэвийн байдалд оруулахын тулд үүнийг өөрөө мэдрэх хэрэгтэй. Дээрх зааврын дагуу массажны эмч өөрийн гараар процедурыг гүйцэтгэх боломжтой болно! Гол нь хүний сайн сайхан байдлыг дордуулахгүйгээр бүгдийг зөв хийх хэрэгтэй.
