Булчингийн хавчаар (спазм) нь булчингийн архаг хурцадмал байдал юм. Энэ өвчнийг юу өдөөдөг вэ? Хавчаар нь гэмтэл, буруу байрлал, буруу байрлалаас үүдэлтэй байж болно. Гэхдээ ихэнхдээ эмгэг нь илүү гүнзгий шалтгаантай байдаг.
Энэ эмгэгийн шалтгаан
Олон хүмүүс уур хилэн, сэтгэлийн шаналал, айдсыг илэрхийлж чадахгүй. Аливаа сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь бие махбодид булчингийн блок хэлбэрээр илэрдэг. Тиймээс удаан хугацааны турш түгшүүртэй байх нь хүзүүний булчингийн хурцадмал байдалд хүргэдэг. Ийм хүмүүс ер бусын, хурцадмал байх болно, тэд хурдан ядрах, харилцахад хүндрэлтэй байх, өөрийн биед эвгүй байдалд орох болно.
Булчингийн хавчаар, блокийн тухай ойлголт нь Фрейдийн дагалдагч байсан В. Рейхтэй холбоотой. Тэрээр өөрийн үзэл бодлыг нэмж, анх удаа сэтгэл судлаачдын анхаарлыг хүний биед хандуулсан.
Рейх зан чанарын онцлог нь тодорхой байрлал, булчингийн хурцадмал байдалд тусгалаа олдог гэж тэмдэглэжээ. ТэрИйм "булчингийн бүрхүүл" (тэр булчингийн хавчаар гэж нэрлэдэг) тайвшрахтай харьцаж эхлэв. Эмч хавчаарыг суллахад дарагдсан сэтгэл хөдлөл, мөн эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өдөөсөн янз бүрийн үйл явдлын дурсамжаас гадна их хэмжээний энерги ялгардаг болохыг олж мэдсэн.
Тэр булчингийн архаг агшилт нь уур, айдас, бэлгийн сэрэл гэсэн гурван үндсэн сэтгэл хөдлөлийг хаадаг болохыг олж мэдсэн. Эрдэмтэн сэтгэл зүйн болон булчингийн бүрхүүл нь ердөө л нэг зүйл гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.
Хүмүүс ийм бүрхүүлд дасаж, булчин нь байнга чангарч байгааг ч анзаардаггүй. Хэрэв булчингууд байнга сайн хэлбэртэй байвал энэ нь тэднийг сургаж, хүчтэй болгодог гэж олон хүн үздэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хавчих эдүүд нь маш сул булчингууд юм. Тиймээс бид толгой өвдөх, хурцадмал байдал, доод эрүүний үений хам шинж, нуруу, хүзүүний таагүй байдал, амьсгалын замын эмгэг, судасны дистони, зүрх, судасны тогтолцооны асуудал зэрэг асуудлуудыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг эрүүл бус хэлбэрийн хурцадмал байдлын тухай ярьж байна. илүү.
Хавчааруудын илрэл
Булчингийн хавчаарууд хэрхэн илэрдэг вэ?
Тогтмол хурцадмал байдалд байх нь бие махбодид сөргөөр нөлөөлж, маш хурдан ядрах, үүнээс гадна сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал гэх мэт. Булчингийн бүрхүүлийг дэмжихийн тулд дүрмээр бол хүмүүс маш их энерги зарцуулдаг. Үүнтэй холбоотойгоор хүн байнга хүч чадал, эрч хүч дутагдаж байдаг.
Хурцсан булчингууд нь цусны эргэлтийг саатуулдаг. Үүнээс болж булчин, нурууны хамт бүх дотоод эрхтнүүд шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг бага хэмжээгээр авдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ зогсонги байдал, доройтлын үйл явц үүсч, бүх төрлийн архаг өвчин үүсэх гэх мэт.
Түүнээс гадна булчингийн хавчаарууд нь тухайн хүн сэтгэл хөдлөлөө сайн дийлэхгүй байгаагийн шинж юм. Энэ нь тухайн хүний бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг ихээхэн тасалдуулж, стресс болон аливаа зөрчилдөөний мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Та хавчаарыг яаж олох вэ?
Архаг өвдөлт гэх мэт илэрхий шинж тэмдэг илрээгүй тохиолдолд өөрөө юм уу хамаатан садныхаа тусламжтайгаар биеийг нь шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та бүх булчингийн бүлгийг хуруугаараа алхаж, тэдгээрийг хүчтэй дарах хэрэгтэй. Хэрэв дарах нь хүчтэй өвдөлт, гижигдэх мэдрэмж дагалддаг бол булчингийн хавчаарыг олох боломжтой байсан.
Энэ эмгэг ямар аюултай вэ?
Хэрэв булчингийн хавчаарыг цаг тухайд нь арилгахгүй бол олон жилийн стрессийн үр дүнд эдүүд чулуужиж, цус нь шим тэжээлийн хамт урсахаа болино. Ийнхүү цаг хугацаа өнгөрөх тусам булчин задарч эхэлдэг.
Булчингийн хавчаар болон блокуудыг хэрхэн арилгах талаар олж мэдье.
Эмчилгээ: хавчаарыг яаж суллах вэ?
Спортын тусламжтайгаар хавчаарыг эмчлэх боломжтой юм шиг байна. Гэхдээ үргэлж спортын сургалт нь тэдгээрийг арилгаж чаддаггүй. Хүчтэй булчингуудад идэвхтэй ачаалал өгөх нь бүр эсрэг заалттай байдаг. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд танд хэрэгтэйбага эрчимтэй ачаалал.
Спортын йогийн хувьд ч мөн адил. Бүх төрлийн йогийн асанаг механик болон ердийн горимд хийх нь хавчаарыг арилгахад хувь нэмэр оруулдаггүй. Олон жилийн турш йогоор хичээллэсэн олон хүмүүс булчингийн хурцадмал байдлаас салж чадаагүй байна.
Ухамсарлах нь эхний алхам
Булчингийн бүрхүүлээс өөрийгөө ангижруулахын тулд эхлээд түүний байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодийн тодорхой хэсгүүдэд зориулсан тусгай гимнастик, бие махбодийг танин мэдэх дасгалын хамт ээлжлэн тайвшрах, булчингийн хурцадмал байдал зэргийг хөнгөвчилдөг. Дараа нь та хурцадмал булчинг тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд статик дасгалууд нь хурцадмал байдалд чиглэгддэг бөгөөд дараа нь сунгалт, тайвшрал (жишээлбэл, изометрийн дараах амралт) тусалдаг. Амьсгалах, шавар, банха зэргээр гүн гүнзгий ажил хийхийг зөвлөж байна.
Стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулах нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь хавчаар үүсэхэд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн хэт их ачаалал юм. Үүнийг бясалгал, гүн тайвшрах арга техникээр хангадаг (жишээлбэл, шавасана, йог нидра, авто сургалт, дүрслэл гэх мэтийн тухай ярьж байна). Энэ өвчин нь сэтгэл хөдлөлийн асуудалтай холбоотой гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнтэй холбогдуулан булчингаа тайвшруулах хавчаарыг дотоод сэтгэл хөдлөл дээр болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Заримдаа хавчаартай гүн ажилласны дараа нэг эсвэл өөр хүн айдас, уур хилэн, хүсэл тэмүүлэл зэрэг маш сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дайралтанд өртөж болно. Бусад зүйлсийн дунд,тайвширсан булчингууд дахин хурдан чангарч чадна. Энэ нь тухайн хүний сэтгэл зүйн асуудал нь анх харахад харагдахаас хамаагүй гүн гүнзгий байдаг гэсэн үг юм. Тэд шинэ спазм үүсгэдэг, учир нь хүн сэтгэл хөдлөлөө харуулах чадваргүй хэвээр байгаа бөгөөд тэдгээрийг биедээ хавчсаар байдаг. Туршлагатай сэтгэл засалч өвчтөнд ийм хавчаарын дотоод шалтгааныг даван туулахад туслах нь дамжиггүй.
Булчингийн хавчааргүй бие нь хуванцар бөгөөд сэтгэл татам юм. Эрчим хүч нь хурцадмал байдлыг хадгалахад зарцуулагдахаа больж, хүн дахин бүрэн тайвширч, эрүүл, эрч хүчтэй болж, сэтгэл хөдлөлөө аяндаа харуулдаг. Одоо булчингийн хавчаарыг хөнгөвчлөх дасгалууд руу орцгооё.
Таныг тайвшруулахад туслах үндсэн дасгалууд
Эдгээр дасгалыг хийхийн тулд хүн нуруугаараа (шавасана) хэвтэх ёстой.
- "Амралт-хүчдэл" дасгалын гүйцэтгэл. Тэдний анхаарлыг баруун гарт төвлөрүүлж, нударгаа зангид. Гараа хязгаар хүртэл сунга. Таваас арван секундын дараа тэд хурцадмал байдлыг арилгаж, гараа аль болох тайвшруулдаг. Амралт ба хурцадмал байдлын ялгааг олж мэд. Дараа нь нөгөө гараараа ижил зүйлийг хий. Энэ дасгалыг мөн хөл, нуруу, хүзүүгээр гүйцэтгэдэг. Булчингийн хавчаарыг сулруулахын тулд өөр юу хийх хэрэгтэй вэ?
- "Тойрог дахь хурцадмал байдал" дасгал хийх. Баруун гараа хязгаар хүртэл сунга. Үүнийг аажмаар тайвшруулж, дараа нь хурцадмал байдлыг нөгөө гарт бүрэн шилжүүлээрэй. Дараа нь зүүн гараа аажмаар сулруулж, хурцадмал байдлыг баруун хөл рүү бүрэн шилжүүлнэ. Чадахбулчингийн хавчаарыг арилгахын тулд энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтана уу.
- "Задсан хавчаар" дасгалын гүйцэтгэл. Биеийнхээ мэдрэмжийг сонс. Дараа нь тэд өөрсдөө стандарт хүчдэлийг эргэн санадаг (бид тэдний ердийн хавчаарыг ярьж байна). Энэ хэсэгт биеийг аажмаар чангалж, хавчаарыг туйлын хязгаарт хүргэж, таваас арван секундын дараа дахин тохируулж, хамгийн их тайвшрахыг хичээ. Тайвшрах, хурцадмал байдал хоёрын ялгааг ойлгох шаардлагатай. Та энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтаж болно.
Массаж
Дасгал хийхээс гадна хүзүүний булчингуудад өөрөө массаж хийж болно. Хамгийн гол нь яарах хэрэггүй, хэт их түлхэх хэрэггүй. Процедурын өмнө гараа халааж, арьсыг үрэхгүйн тулд ямар нэгэн массажны тосоор тосолно.
Гараараа дээрээс доош, толгойны араас ар тал руу, нурууны дундаас мөр хүртэл хөнгөн илбэх хөдөлгөөнөөр эхлэх хэрэгтэй. Булчинг халаах үед та аажмаар нухаж, хуруугаараа дээрээс доош, төвөөс зах руу шилжүүлж болно.
Мөн мэргэжлийн хүнд массаж хийлгэх боломжтой. Зөвхөн 10 удаа л булчингийн хурцадмал байдлыг намдаана.
Булчин хавчааруудын психосоматик
Орчин үеийн сэтгэл судлаачид сэтгэл хөдлөл, айдастай хамт бүх туршлага нь хүний сэтгэл зүйд төдийгүй түүний биед нөлөөлдөг гэж үздэг. Аливаа нөхцөл байдал нь сэтгэлд айдас төрүүлдэг бол энэ нь хүний биеийн хаа нэгтээ булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг гэсэн үг юм. Ихэнхдээ айдсын хариуд хүзүүвчний бүсэд булчингийн хурцадмал байдал гарч ирдэг (үүнтэй зэрэгцэн толгой нь дарагдсан байдаг.мөрөн), энэ нь диафрагмын хэсэгт ч тохиолдож болно (дараа нь хүмүүс амьсгалахаа болино). Заримдаа нүдний эргэн тойрон дахь булчинд хурцадмал байдал үүсдэг (энэ тохиолдолд хүний нүд бүрхэгдсэн гэж хэлж болно). Гарт хурцадмал байдал бас тохиолддог (энэ тохиолдолд хүмүүсийн гар чичирдэг).
Булчингийн хавчааруудын психосоматик нь олон хүнд ойлгомжгүй боловч та үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.
Сантарсан сэтгэл хөдлөлийг хадгалах
Айдсын хариу үйлдэл давтагдах юмуу үргэлжилбэл (заримдаа энэ нь хэдэн цаг, жил, хоногоор сунадаг) булчингийн хурцадмал байдал нь хавчаар болж хувирдаг бөгөөд энэ нь сандрах сэтгэл хөдлөлийн агуулах мэт болдог. Хүний дотор булчингийн хавчаарууд айдсын хэв маягаар үүсэх үед хүмүүс үүнтэй төстэй юу ч болоогүй байхад ч сандарч эхэлдэг.
Биеийн санах ой
Энэ бүхний цаана хүний биеийн ой санамж ажиллаж, ойр орчимд нь аюултай нөхцөл байдал үүсэхэд ерөнхий түгшүүр, айдас төрүүлдэг юм шиг санагддаг. Эрүүл биетэй хүн айхгүй байх (эсвэл айдас нь сул, гэхдээ тэр үед амархан даван туулах) нөхцөлд хүнд хавчаартай хүн үнэхээр айдаг, заримдаа бүр айдаг. дотор муухайрах, биеийн туйлын саажилтын цэг.
Булчингийн хүзүү ба нурууны хавчаар
Хүзүү болон нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан нь булчингууд архагшсан байдаг. Үүний цаана архаг хурцадмал байдал нь дүрмээр бол мэдрэлийг гэмтээж буй нугаламын нугаламын шууд үр дагавар юм. Булчингууд чангарах үедархаг өвдөлтөд хүргэдэг хэд хэдэн үйл явдал. Нэгдүгээрт, булчингууд ердийнхөөс хамаагүй илүү ажиллаж эхэлдэг. Хүмүүс өмнө нь тайвширсан гараа нударгаараа зангидах үед үүнийг анзаардаг. Ийм нэмэлт хүчин чармайлт нь булчингаас ашигтай химийн элементүүдийг угаах үйл явцад хүргэдэг.
Хүн нударгаа чанга атгаж хэсэг зуур атгавал зүгээр л цус гарч байгааг анзаарч болно. Гол зүйл бол хүзүүнд булчингийн хавчаараар цусыг булчингийн хэсгийн хялгасан судас, артерийн судаснуудаас шахдаг. Тиймээс ийм өвдөлт үүсэх дараах хэв маягийг тэмдэглэв: булчин чангарах нь хорт бодис үүсэхтэй шууд холбоотой бөгөөд цусны урсгал нь тэдгээрийг арилгахад хангалтгүй юм.
Хорын хуримтлал нь булчинг цочроож, өвдөлт үүсгэдэг. Өвдөлтийн дохиог тархи хүлээн авах үед энэ хэсэгт булчингийн хурцадмал байдал нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь цусны урсгалыг улам бүр бууруулж, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг. Энэ байдал үргэлжилсээр байвал биеийн энэ хэсэг байнга өвддөг.
Заримдаа хүмүүс биедээ ийм нарийссан бүсүүд үүсэхэд хүргэдэг ч хэт тод биш л бол таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Дараа нь хүн стресс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн нэмэлт хурцадмал байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь өөрөө өвдөлт үүсгэдэг. Ийм өвдөлт нэн даруй зогсдог тул амрах нь зүйтэй боловч биеийн энэ хэсэг нь хурцадмал, хавчууртай хэвээр байх болно. Тиймээс дараагийн стресс болгонд шинэ өвдөлт ирэх болно.
