Гар болон хөлний хурууны хугарал нь ховор тохиолддог зүйл биш юм. Энэ нь унах, фалангуудын төгсгөлийг хатуу гадаргуу дээр цохих үед тохиолдож болно, заримдаа гар нь хаалган дээр хавчих болно. Хөл дээрээ хүнд юм унагах юм уу, хурдан алхахдаа ор, сандал дээр баригдвал хуруугаа хугалж болно. Бяцхан хуруунууд ихэвчлэн өвддөг.
Хэрэв танд болон таны хайртай хүмүүст ийм золгүй явдал тохиолдсон бол хугарлыг ялгах нь маш энгийн зүйл юм. Хуруу нь нугалж болохгүй, хурдан хавдаж, хөхөрч, маш их өвддөг. Энэ тохиолдолд эхний алхам бол мөчрийг чиглүүлж хөдөлгөөнгүй болгох, хэрэв хугарал хаагдсан бол дараа нь хүйтэн түрхэж, хуруугаа дээш өргөхөд мөчний хаван багасна.
Хэрэв хугарал онгорхой байвал эхний алхам бол шархны шороог усаар зайлуулж, гадаргууг устөрөгчийн хэт ислээр халдваргүйжүүлж, ариутгасан боолт, чигжээг тавина. Хохирогчдод өвдөлт намдаах эм өгөхийг зөвлөж байна.
Нийтлэлд бид уншигчдад хугарлын дараа хуруугаа хэрхэн хөгжүүлэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд гэрийн нөхцөлд юу хийж болох талаар танилцуулах болно, хугарлын үед хэрэглэдэг дасгалын багцыг санал болгох болно.янз бүрийн залгуур болон хөлийн хуруунууд.
Хурууны хугарлыг эмчлэх
Гэртээ анхны тусламж үзүүлсний дараа гэмтлийн эмч, мэс засалчтай яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай. Эмчилгээ нь энгийн хаалттай хугарал бүхий phalanx-ийг хөдөлгөөнгүй болгох хүртэл буурдаг. Хэрэв ясны шилжилт, хэлтэрхий, задгай хугарал байгаа бол ясны зөв хэлбэрийг сэргээх мэс засал хийдэг. Үүнийг хийхийн тулд металл саваа, хавтан, эрэг ашиглана уу.
Яс 4 долоо хоногоос доошгүй хугацаанд хамтдаа ургадаг бөгөөд энэ бүх хугацаанд залгиур хөдөлгөөнгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үед мөчний булчингууд хатингирч, эмчилгээ хийлгэж, гипс арилгасны дараа өвчтөнүүд хуруугаа нугалж, хэсэг хугацаанд өвдөх болно. Үе мөчний уян хатан байдлыг сэргээх, цусны эргэлт, залгиурын хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд та эмчийн зөвлөмжийг сонсох хэрэгтэй. Тэрээр физик эмчилгээ, массаж, эмчилгээний дасгалуудыг зааж өгөх боломжтой бөгөөд үүнийг бие даан хийж болно. Хугарсны дараа хуруугаа янз бүрийн аргаар хэрхэн хөгжүүлэх талаар авч үзье.
Нөхөн сэргээх үе шат
Хөлийн хуруу хугарсны дараа сэргээх нь өвчтөн нөхөн сэргээх боломжтой бүх аргыг хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байдаг. Тэд тус бүрийн ашиг тусыг тусад нь авч үзье:
- Иллэгийг гипсээр хийсэн ч хийж болно. Өвчтэй хэсгийн цусан хангамж сайжирч, яс хурдан эдгэрнэ.
- Зөв хооллолтыг мөн хугарсан мөчөөс эхлэх хэрэгтэй. Хоол хүнс нь биеэс алдагдсан кальцийг нөхөх ёстойцахиур. Сүүн бүтээгдэхүүн, самар, үзэм, үр тариа, гүнжидийн үр, хатуу бяслаг, далайн загас, буурцаг ба сэвэг зарам, селөдерей, бууцай, дилл ба яншуй, бажуур, байцаа зэргийг идэхийг зөвлөж байна. Сүү, жүүс, шингэн тараг ууж, царцсан мах, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнөтэй вазелинаар өвчтөнийг эрхлүүлж байвал сайн.
- Дасгалын дасгалууд нь удаан хугацаанд идэвхгүй байсан үеийг илүү хурдан хөгжүүлдэг.
- Хуруунд зориулсан ванн нь хаван багасгаж, өвдөлт намдаах, бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
- Физик эмчилгээ нь ясны түргэн эдгэрэлтийг идэвхжүүлж, өвдөлтийг намдааж, гэмтсэн хэсгийн цус, тунгалгийн урсгалыг түргэсгэдэг.
Физик эмчилгээний аргууд
Физик эмчилгээний тусламжтайгаар хугарлын дараа хуруугаа хөгжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:
Өндөр давтамжийн эмчилгээ нь хугарлын эргэн тойрон дахь эдүүдэд цацраг туяа хэрэглэж, удаан үргэлжилсэн гипереми үүсгэдэг бөгөөд энэ нь судаснуудаар дамжин цус, лимфийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ эд эсийн бодисын солилцоо сайжирч, эсрэгээр мэдрэлийн булчингийн өдөөлт буурдаг. Өвчтөн өвдөлт буурч, хаван багасч байгааг мэдэрдэг
- Соронзон эмчилгээ. Соронзон цацраг нь ясны нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг тул өвчтөн гипсэн гипстэй байсан ч энэ эмчилгээг тогтоодог. Уг процедур нь кальцийн солилцоо, остеоцитын хөгжлийг дэмждэг.
- Электрофорезыг новокаины уусмал нэмж өвдөлт намдаах зорилгоор хийдэг. Тэд үүнийг хамгийн их гэмтсэн хэсэгт биш, харин хугарсан газраас арай доогуур, өндөрт хийдэг.
- Интерференцийн гүйдлийн импульс нь хэмнэлтэй давтамжтай 4 электродоор дамждаг бөгөөд энэ нь цусны болон лимфийн урсгалыг сайжруулж, өвдөлт, хаван намдаана.
Давстай ваннууд
Хугарсны дараа хуруугаа хөгжүүлэх үр дүнтэй аргуудын нэг бол давстай халуун ус юм. Эдгээр процедурыг гэртээ хийх боломжтой боловч хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та заль мэх хийх дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.
Далайн давсны бүлээн, төвлөрсөн уусмалаар хуруугаа сэргээх нь илүү хурдан болно. Усанд орох дулааны нөлөө нь дархлааны процессыг идэвхжүүлж, судаснуудаар дамжин цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, эдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өвдөлт нь бүдгэрч, мөчний хаван арилдаг. Халуун ус нь үе мөч рүү нэвтэрч үрэвслийг арилгана.
Унны температур 42 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Процедурыг 10 минутаас эхлүүлж, хуруугаа уусмалд аажмаар 20 болгох хэрэгтэй. Процедурын дараа давсыг цоргоны доор угаахыг зөвлөдөггүй, хуруугаа хуурай даавуугаар арчиж, боож өгөх нь дээр. мөчийг алчуураар боож, хөнжлөөр хучиж, дулаан оймс эсвэл шахалтын бээлий өмс.
Процедурын дараа шууд гадаа гарахгүй, гэртээ ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхгүй, харин хагас цаг хэвтэх нь үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхийг зөвлөж байна.
Журмын эсрэг заалтууд
Хугарсны дараа хуруугаа хөгжүүлэхээс өмнө давсны уусмалаар ванн хийх нь үргэлж боломжгүй байдаг тул эмчид хандах хэрэгтэй. Энэ нь хориотойдараах тохиолдолд процедурыг гүйцэтгэнэ үү:
- арьс гэмтсэн эсвэл идээт тогтоцтой;
- үрэвсэлт, архаг явц, хавдар байгаа;
- цусны даралт ихсэх өвчтэй эрэгтэй;
- тромбоз эсвэл сүрьеэтэй.
Мөн хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдийг усанд оруулахыг хориглоно.
Давс ба усны тунг эмчлэгч эмч тогтооно.
Хугарлын дараах хуруунд массаж хийх
Хуруу хугарсан үед гипс зүүсэн эхний долоо хоногийн дараа өвчтэй мөчид массаж хийх боломжтой. Үүнийг гэмтлийн талбайн дээр болон доор зөөлөн, илбэх хөдөлгөөнөөр хий. Хөдөлгөөнгүй болсон мөчний цусны эргэлтийг илж, хөнгөн товших нь шархны эдгэрэлтийг түргэсгэнэ. Хуруу хугарсаны дараа гипсийг өөрөө алган дээрээ тогшихыг зөвлөж байна. Өвчтөн зөвхөн хурууны үзүүрийг ашиглан массажны хөдөлгөөнийг өөрөө хийх боломжтой. Та үүнийг өдөр бүр 5-7 минутын турш хийх хэрэгтэй.
Боолтыг авсны дараа сэргэсэн хуруугаа зөөлөн нухах хэрэгтэй. Массажны цус харвалт нь хугарлын талбай дээр эхэлж, нөлөөллийн талбайг аажмаар өргөжүүлдэг. Биеийн дарамт нь зөөлөн байх ёстой. Массаж эхлэхээс өмнө халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Энгийн ус ч гэсэн булчинг сулруулж, шөрмөсний хурцадмал байдлыг намдаадаг.
Хугарлын дараах хурууны хөгжил
Хурууны хугарлын дараах нөхөн сэргээх хамгийн үр дүнтэй арга бол эмчилгээний дасгал юм. Дасгалаа хийТа гэртээ гипс арилгасны дараа хийж болно. Дасгал хийхээсээ өмнө алгаа үрж, булчингаа халаана. Дараа нь сойзоо ширээний гадаргуу дээр алгаа дээш харуулан тавь. Тэднийг өсгөхөд та жижиг хурууны ар талд хүрч, анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.
Алгаа ширээн дээр тавиад бүх хуруугаа дээш өргө. Үүний зэрэгцээ далдуу мод өөрөө ширээний гадаргуугаас салдаггүй.
Та сойзыг цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг эргүүлснээр халаалтаа засах боломжтой.
Залгиурын дасгал
Гарын залгиурын хөдөлгөөний үйл ажиллагааг үр дүнтэй хөгжүүлэхэд туслах хуруунд зориулсан дасгалын багцыг авч үзье.
- Хуруунуудаа нударгаараа үүсгээд хажуу тийш нь нээ.
- Түгжээ хийж, залгиурыг нээ.
- Алгаа "түгжих" байрлалд үрж, зүүн, баруун тийш хөдөлгөнө.
- Алгаа ширээний гадаргуу дээр тавиад хуруугаа төгөлдөр хуур тоглож байгаа мэт хөдөлгө.
- Хоёр гарынхаа хурууг цоож руу хаагаад, алгаараа гадагш эргүүлнэ.
- Хуруу бүрийг ээлжлэн ширээнээс дээш өргө. Энэ тохиолдолд алга дээшлэхгүй.
- "Катерпиллар" дасгал. Тэд үүнийг хавтгай гадаргуу дээр хийдэг, далдуу мод нээгдэж, дараа нь хуруугаа нударгаар нугалав. Гар нь шавьжны хөдөлгөөнийг дуурайсан мэт аажмаар урагшилна.
- Эрхий хуруугаараа хуруугаа нэг нэгээр нь эргүүлэх.
Бөмбөлөг дасгал
Хэрэв хуруугаа шууд нударган хийх нь өвдвөл та ашиглаж болно.зөөлөн хөөс эсвэл резинэн бөмбөг. Үүнийг алган дээрээ бариад ижил дасгалуудыг хийж болно, зөвхөн хөдөлгөөний хүрээ өөр байх болно.
- Хөвөн эсвэл бөмбөгийг алган дээрээ шахаж, анхны байрлалд нь тавь.
- Бөмбөлөг юмуу хөвөнг хурууныхаа завсар тавиад дарж үзээрэй.
- Бөмбөгийг алгаа ширээн дээр нааш цааш эргэлдүүлнэ.
Бүх хөдөлгөөнийг өдөрт 10 удаа хий, зөвхөн энгийн хичээлээс л эерэг үр дүн удахгүй харагдах болно.
Эрхий хуруу
Үндсэн хуруугаа сэргээхэд илүү их хугацаа шаардагдана. Хүний цаашдын хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь хугарлын дараа эрхий хурууны нөхцөл байдлаас хамаарна. Тиймээс түүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Хуруунуудаа нударгаараа нугалж, эрхий хуруугаа хааж, нээгээд хажуу тийш нь түлх.
- Түүнтэй адил, зөвхөн нударган доторх нударгаа нууж, гадагш нь наа.
- Бүх хуруугаараа эрхий хуруугаа ээлжлэн хүр.
- Адилхан давтана, зөвхөн нэг хуруугаараа хуруугаа холбоно.
- "Хоол давслах" дасгал, давс асгах процессыг дуурайдаг.
- "Асаагуур". Асаагуураар хуруугаараа гүйлгэх хөдөлгөөн хийгээрэй.
Хөлийн хуруунд
Хэрэв таны хөлийн хуруу хугарсан бол удаан хугацаагаар хөдөлгөөнгүй болсны дараа та хөлийг бүхэлд нь нэг дор хийх хэрэгтэй болно. Гимнастик хийхээс өмнө хөлийн дээд хэсэг болон улны хэсэгт массаж хийгээрэй.
Буйдан эсвэл сандал дээр тухтай суугаад эхлээд суниүе мөчний хөлийг цагийн зүүний дагуу болон эсрэг чиглэлд эргүүлэх хөдөлгөөн.
Хуруунуудаа янз бүрийн чиглэлд эцэс хүртэл нь нээгээд хамтад нь цуглуулж, эсрэгээрээ бүх хуруугаа хөлний дотор шахаж, анхны байрлалдаа тайвшир.
Хөлийн хуруугаараа шалан дээр тарсан харандаа зэрэг жижиг зүйлсийг цуглуул.
Сандлын дэргэд зогсоод өөртөө итгэлтэй байхын тулд нуруунаасаа бариад хөлийнхөө хуруун дээр хөлийнхөө үзүүр дээр зогсоно.
Бүх дасгалыг хэд хэдэн удаа давтаж, тоог 10 хүртэл нэмэгдүүлнэ.
Нэмэлт ачаалал
Хэрэв та хугарсны дараа хуруугаа хэрхэн хөгжүүлэхээ мэдэхгүй хэвээр байгаа бол бид өдөр бүр хэрэгтэй хэд хэдэн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг зурагтын өмнө эсвэл ном уншиж байхдаа хийж болно. Ширээн дээр янз бүрийн сортуудын шошыг тарааж, жижиг элементүүдийг ялгаж, өөр өөр аяганд хийж Үнсгэлжин тогло.
Та ширээн дээр шүдэнз тарааж, зүгээр л цуглуулж, амьтны дүрс хийж эсвэл хүүхдэд тэмдэглэл бичиж болно.
Компьютер дээр ажилладаг хүмүүсийн хувьд гарны ажил хурдан эдгэрэхэд тусална. Бичиж байхдаа өвчтэй хуруугаа ашиглана уу. Энэ нь ажлын байраа орхихгүйгээр гайхалтай гимнастик хийх болно.
Хэрэв та зүү урладаг бол хатгамал, квиллинг, модульчлагдсан оригами, сүлжмэл эдлэлээ бүү таслаарай. Эдгээр бүх төрлийн бүтээлч байдал нь гарны нарийн моторт ур чадварыг агуулдаг. Хэрэв та хуванцар эсвэл зуурсан гурил авбал залгиурын хөдөлгөөнөөс гадна гарыг бүхэлд нь сайн массаж хийх болно.
Хугарлын дараах эдгэрэлтийг сайжруулнахөгжмийн зэмсэг тоглох - гитар ба төгөлдөр хуур, баян хуур эсвэл товч баян хуур.
Гартаа хуруугаа хугалсан хүүхэдтэй бол та оньсого эвлүүлж, мозайк элементүүдээр гоё зураг хийж, бүтээгч, жишээ нь Лего тоглож болно.
Таны харж байгаагаар хуруугаа гэмтлийн дараа эдгээхэд туслах олон арга бий. Тэдгээрийг нэг нэгээр нь ашигла, үр дүн нь танд маш хурдан таалагдах болно. Эрүүл байгаарай!
