Ждановын хэлснээр нүдний дасгал хийх нь XIX зууны сүүл - XX зууны эхэн үеийн Америкийн нүдний эмч Уильям Бейтсийн бүтээлүүд дээр үндэслэсэн харааг сэргээх өргөн тархсан арга юм. Орчин үеийн Орос улсад Ждановыг түүний хамгийн алдартай дагалдагч, санааг сурталчлагч гэж үздэг. Бэйтсийн бүтээл, арга барилыг шинжлэх ухааны үндэслэлгүй гэж хүлээн зөвшөөрсөн ч ийм гимнастикийн үр дүнтэй гэдэгт итгэдэг хүмүүс цөөнгүй хэвээр байна. Энэ нийтлэлд бид Ждановын аргыг юунд үндэслэсэн, ямар асуудалд тусалж болох, хэрхэн зөв ашиглах талаар танд хэлэх болно.
Алсын хараатай холбоотой асуудлууд
Өнөөдөр манай олон эх орончид Ждановын хэлснээр нүдний дасгалын ачаар алсын хараагаа сэргээхийг оролдож байна. Бэйтсийн дагалдагч өөрөө энэ техникийг харааны бэрхшээлтэй хүн бүр хэрэглэх ёстой, гэхдээ хагалгаанд хийх заалт байхгүй гэж мэдэгддэг.
Тэдний үндсэн дээрЖданов Бейтсийн санаанаас гадна йогичдыг дадлагажуулж байв. Түүний хийхийг зөвлөж буй дасгалууд нь зөвхөн алсын харааг сайжруулахад төдийгүй ерөнхийдөө хүний сайн сайхан байдал, дархлааг сайжруулахад чиглэгддэг гэж үздэг. Профессор гимнастикаас гадна зөв хооллож, никотин, архинаас татгалзаж, биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг ерөнхийд нь бэхжүүлэхийг зөвлөж байна.
Ждановын хэлснээр нүдний гимнастик нь алсын хараа, миопи, астигматизмтай тэмцэхэд тусалдаг. Эдгээр эмгэг тус бүрийн хувьд тэрээр тусгай дасгалын жагсаалтыг гаргасан.
Владимир Жданов
Владимир Георгиевич Жданов бол дотоодын алдартай нийгмийн зүтгэлтэн юм. Тэрээр өдгөө 69 настай бөгөөд өдгөө “Ард түмний амгалан тайван байдлын төлөө тэмцэл” эвлэлийг тэргүүлж байна. Тамхи, архи, согтууруулах ундаанаас ангижрах, хараа сэргээх эмнэлгийн бус аргуудыг дэлгэрүүлэгч гэдгээрээ алдартай.
1972 онд Новосибирскийн Улсын Их Сургуулийн Физикийн факультет төгссөн. Тэрээр оптикийн чиглэлээр докторын зэрэг хамгаалсан. Новосибирскийн сурган хүмүүжүүлэх дээд сургуульд багшилдаг байсан.
Түүний амьдралын эргэлт 1983 онд академич Фёдор Угловын ЗХУ-ын архины хэрэглээний нийгэм, эрүүл мэндэд үзүүлэх хор уршгийн тухай илтгэлийг уншиж байхдаа тохиосон юм. Үүний дараа тэрээр аль болох олон эх орон нэгтнүүддээ тайлангаа танилцуулахад бүх амьдралаа зориулахаар шийджээ. Тэрээр маш хурдан олон нийтийн идэвхтэй зүтгэлтэн, ЗХУ-ын даруу байдлын хөдөлгөөний албан бус удирдагч болсон.
1994 онд профессор Жданов өөрийнх нь хэлснээр Бейтсийн аргыг ашиглан хараагаа бүрэн сэргээсэн.алсын харааг ялах. Түүнээс хойш тэрээр үүнийг судлах, сайжруулах, түгээх ажилд оролцож байна. Профессор Жданов архины хэрэглээний хор хөнөөл, сөрөг үр дагаврын тухай лекц уншихаас гадна алсын харааг сэргээх талаар ярьж эхлэв. Тэрээр тодорхой дасгал хийхээс гадна хүнсний нэмэлт тэжээл авахыг зөвлөсөн бөгөөд тоглолтынхоо дараа зарж борлуулсан.
Үүний зэрэгцээ Ждановын профессорын гарал үүсэл тодорхойгүй хэвээр байгаа нь анхаарал татаж байна. Тэрээр 2000 оноос хойш энэ албан тушаалыг хашиж, Сибирийн хүмүүнлэг, экологийн хүрээлэн хэмээх төрийн бус боловсролын байгууллагад психоанализ, практик сэтгэл судлалын тэнхимийг удирдаж байна. Дараа нь их сургууль хаагдаж, Жданов өөрөө ректор нас барсан гэж мэдэгдсэн бөгөөд шинэ удирдагч боловсролын байгууллагыг аварч чадаагүй юм. Гэхдээ яг хэзээ ийм зүйл болсныг тэр тодорхойлоогүй байна.
Энэ байгууллагын статус тодорхойгүй хэвээр байна. Зарим судлаачид түүний ул мөр огт олдоогүй байна. Бусад нь тус байгууллага оршин тогтнож, бүр өөрийн сониноо гаргаж байсан ч боловсролын үйл ажиллагаа явуулах зөвшөөрөл аваагүй гэж мэдэгддэг.
Сүүлийн жилүүдэд Жданов Москвад амьдардаг, Олон улсын Славян академийн практик сэтгэл судлалын тэнхимийг удирддаг.
Үндсэн дүрэм
Профессор Ждановын нүдний гимнастикийг хийхдээ ямар ч тодорхой эмгэгтэй тэмцэх гэж байгаа хэд хэдэн үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дараах зүйлийг санаарайзөвлөмж:
- дасгалын багцыг өдөрт гурваас илүүгүй удаа давтан хийхийг зөвшөөрнө;
- хичээл эхлэхийн өмнө нүдний шил эсвэл контакт линзээ авахаа мартуузай;
- дасгал бүрийг дор хаяж гурван удаа хийх;
- гимнастикт нүүрний булчин оролцдоггүй, зөвхөн нүдний алим ажиллах ёстой;
- Тодорхой эмчилгээний цогцолборыг эхлүүлэхийн өмнө нүдний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ждановын хэлснээр нүдний дасгал хийхдээ нүдний алимтай огцом хөдөлгөөн хийх ёсгүй бөгөөд хүнд хэлбэрийн миопи өвчтэй (-4 хүртэлх хараатай) өвчтөн энэ аргыг маш болгоомжтой ашиглах хэрэгтэйг анхаарна уу. Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ихэнх дасгалуудыг бага зэрэг дулаацуулж, нүдээ дээш доош, зүүн, баруун тийш дээшлүүлж эхлэхийг зөвлөж байна. Үүний дараа нүдээ анивчихаа мартуузай.
Нүдний хагалгаанд саяхан орсон болон торлог бүрхэвч муудсан өвчтөнүүдэд Ждановын нүдний дасгал хийхийг хориглодог гэдгийг санах нь чухал.
Одоо профессор өвчин тус бүрт ямар дасгал хийхийг зөвлөдөгийг авч үзье.
миопи
Хэрэв өвчтөн миопи өвчтэй бол Ждановын хэлснээр алсын харааг сайжруулах тусгай нүдний дасгалууд байдаг. Юуны өмнө тэд алсын харааг төвлөрүүлэхэд чиглэгддэг. Эхлээд алслагдсан объект дээр, дараа нь ойрын объект дээр.
Жданов бичвэр бүхий хэд хэдэн тусгай хүснэгт хийхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд үгс нь юу ч байж болно, хамгийн чухал зүйл бол өмнөх мөрний доор байрлах мөр бүрийг жижиг фонтоор хэвлэх явдал юм. Жишээлбэл, та бүх нүдний эмч нарын албан тасалгаанд ашигладаг харааны хурцадмал байдлын хүснэгтэд аль болох ойрхон хүснэгт хийж болно. Жишээ болгон та үүнийг үндэс болгон авч болно.
Хамгийн эхний ширээг том хуудсан дээр хэвлээд хананд өлгө. Хоёрдахь хүснэгтийн хувьд А4 хуудас тохиромжтой, үүнээс илүүгүй. Миопи бүхий Ждановын нүдэнд зориулсан гимнастикийг дараах алгоритмын дагуу гүйцэтгэдэг:
- Эхний ширээнээс зөвхөн дээд талын шугам нь тод харагдахаар тийм зайд зогс.
- Нэг нүдээ алгаагаараа аниж, дасгалыг зөвхөн нөгөө нүдээрээ хий.
- Хоёр дахь хүснэгтийг аваарай, багасгасан формат.
- Хананд өлгөөтэй ширээний дээд мөрөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Дараа нь жижиг ширээн дээрх ижил мөрөнд орчуулна. Энэ заль мэхийг гурван удаа давт.
- Дасгалыг давтаж, одоо хананд өлгөөтэй ширээний хоёр дахь мөрөнд болон гартаа барьж буй мөрөнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Хоёр дахь нүдийг тусад нь бүх дасгалыг давтана.
Нүдний Ждановын аргын дагуу энэ гимнастикийг хүснэгтийн бүх мөрийг унших хүртэл хийх ёстой. Үүнийг хийхдээ толгойгоо хөдөлгөөнгүй байлгаж, зөвхөн нүдээ л ашиглах хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Ждановын хэлснээр нүдийг цэнэглэх өөр сонголт бий. Үүнд голчлон нүдний булчинд чиглэсэн дасгалууд орно. Үүнийг дараах алгоритмын дагуу гүйцэтгэх ёстой:
- Нүдээ анихгүйгээр хөнгөн бөгөөд хурдан анивчаад эхэл. Тиймээс та Ждановын хэлснээр алсын харааг сэргээх нүдний дасгал хийж эхлэхийн тулд булчингаа үр дүнтэй тайвшруулж эхэлнэ.
- Нүдээ дээш доош хөдөлгөж, гурван секундын дараа хурдан анивчих.
- Нүдээ гурван секундын турш зүүн, баруун тийш хөдөлгөнө үү.
- Таван удаа зүүн доош, зүүн дээшээ диагональ хөдөлгөөн хийж, дараа нь дахин анивчина.
- Дасгал "Тэгш өнцөгт". Нүдээрээ баруун талаас нь эхлэн оюун санааны тэгш өнцөгт зур.
- Дасгал "Цаг". Хамрын гүүрэн дээр байрлах гарны суурьтай залгахыг төсөөлөөд үз дээ. Нүдний хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хий. Бүхэл бүтэн тойргийг алхсаны дараа нүдээ анивчиж, эсрэг чиглэлд дасгалыг давт.
- "Могой" дасгал. Могойг төсөөлөөд үз, зөвхөн нүдээрээ түүнийг ямар ч чиглэлд оюун ухаанаараа дагаж эхэл. Төгсгөлд нь анивчих.
Ждановын нүдэнд зориулсан дасгалын багц хийхдээ хамгийн хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх нь чухал юм. Дасгал бүрийг өдөрт гурваас илүүгүй удаа давтана, эс тэгвээс та нүдээ илүү ихээр гэмтээж болно.
Гиперопия
Ждановын нүдэнд зориулсан энэхүү дасгалын багц нь байнгын хөдөлгөөнтэй тул нүдний ташуу булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.хурцадмал байдал, амралт.
Эхний дасгал хийхдээ гараа урдаа тавиад харандаа эсвэл үзэг аваарай. Бага зэрэг нүдээ анивчиж, алслагдсан объектыг хар. Үүний дараа үзэг рүү харан, өөр тийшээ харалгүйгээр объектыг нүд рүү 10-15 сантиметр зайд ойртуулна. Дараа нь гараа буцааж сунгаж, хэдэн секундын турш нүдээ анив, дахин хол руу хар. Энэ дасгалыг долоон удаа давтах ёстой.
Хоёр дахь дасгалын хувьд танд харандаа эсвэл өөр зүйл хэрэгтэй болно. Нүдэндээ харандаа авчирч, хатуу босоо байрлалд барина. Үүний зэрэгцээ, энэ бүх дасгалын үеэр таны харц алсын зүг чиглэх ёстой. Харандаагаа янз бүрийн чиглэлд хазайлгаж, зүүн тийш 15 см орчим хөдөлгөнө. Нүдний түвшинд үргэлжлүүлэн барьж, хэдэн секундын дараа анхны байрлал руугаа буцна уу. Үүний дараа харандаагаа баруун тал руугаа хөдөлгөж, заль мэхийг давтана. Энэ дасгалын үргэлжлэх хугацаа гурван минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Харандаа эсвэл үзэгний оронд гарт байхгүй бол энгийн долоовор хуруугаа ашиглаж болно.
Астигматизм
Астигматизмын гол асуудал бол харааны төвлөрөл дутагдалтай байдаг, учир нь энэ тохиолдолд нүдний эвэрлэг эсвэл линзний бөмбөрцөг эвдэрсэн байдаг. Мэргэжилтнүүдийн дунд астигматизмыг олдмол эсвэл төрөлхийн байж болох маш ноцтой эмгэг гэж үздэг. Жишээлбэл, астигматизм нь нүдний гэмтлийн дараа гарч ирж болно.
Эмчилгээг цаг тухайд нь хийхгүй болЭнэ өвчний улмаас алсын хараа хурдан буурч эхлэх бөгөөд strabismus үүсэх боломжтой. Энэ аргыг зөвхөн эмчтэй тохиролцсоны үндсэн дээр астигматизмыг эмчлэх бусад аргуудтай хослуулан хэрэглэж болно.
Олон нүдний эмч нар энэ гимнастикийн талаар эргэлздэг ч өвчтөнүүд түүний хэрэглээний талаар эерэг санал хүсэлтийг байнга авдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эхний цогцолбор нь хэд хэдэн дасгалаас бүрдэнэ. Нүдний алимыг янз бүрийн чиглэлд хөдөлгөж эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь нүдээ тойрог хэлбэрээр эргүүлж, нүдээрээ төсөөлж буй тэгш өнцөгтийг зурж, эцэст нь төсөөллийн найм ба хязгааргүй тэмдгийг зур.
Палминг
Астигматизмыг эмчлэх зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг - далдуур. Зөвхөн энэ ноцтой өвчнийг даван туулахаас гадна нүдний булчингийн хэт их ачаалал, ядаргаа арилгахыг зөвлөж байна. Энэ бол Америкийн нүдний эмч Бэйтсийн боловсруулсан стресс тайлах бүх нийтийн эм юм. Нүдэнд алгаа хэрхэн яаж хийхийг мэдэх нь чухал.
Нүдээ дулаацуулж эхлэх хүртэл нүдээ сайтар үрж эхлээрэй. Үүний дараа гараа нүдэн дээрээ тавиад нүдээ бүрэн бүрхээрэй. Амьсгалахад саадгүй зөвхөн хамрыг чөлөөтэй үлдээгээрэй. Хурууг хооронд нь ямар ч гэрэл нэвтлэхгүйн тулд тэдгээрийг хооронд нь хаах хэрэгтэй. Энэ байрлалд хэдэн минут суу. Таны бие болон дээд мөчрүүд аль болох тайван байх ёстой.
ТиймЖдановын хэлснээр нүдээ зөв алхаж, энэ мөчид амьдралын баяр баясгалантай, тааламжтай үйл явдлыг санаж, энэ төсөөллийн дүр төрхийг аль болох анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алга барихдаа яаж хүрэх нь чухал биш, түүнээс хэрхэн гарах нь чухал. Үүнийг хийхийн тулд нуруугаа аль болох шулуун, алган доороо нүдээ бага зэрэг аних хэрэгтэй. Тэдгээрийг нүүрнээсээ салгасны дараа нүдээ нээгээгүй байхад толгойгоо янз бүрийн чиглэлд аажмаар, зөөлөн сэгсэрнэ. Дараа нь нударгаараа бага зэрэг үрж, дараа нь аажмаар нээж эхэлнэ. Үүнийг хийхдээ нүдээ анивчихаа мартуузай.
Пальминг зөвхөн астигматизмтай өвчтөнүүдэд төдийгүй компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг оффисын ажилтнуудад тогтмол хийхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд энэ дасгалыг цаг тутамд дөрвөн минутын турш хийх ёстой.
Наржилт
Наржилт нь Ждановын зөвлөсөн астигматизмын эсрэг өөр нэг арга юм. Энэхүү дасгал нь нүдний булчинг сулруулж, алсын харааг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээхэд тусална. Үүнийг флюресцент чийдэнгээс бусад ямар ч гэрлийн эх үүсвэрийн дор хийж болно.
Эхлээд өрөөнд байгаа гэрлийн эх үүсвэр рүү харан зогс. Хөлөө мөрнийхөө хэмжээтэй зайд тавьж, нүдээ аниад, тэр үед биеэ аль болох тайвшруулаарай. Бүх биеэ баруун тийш эргүүлж, зүүн хөлийнхөө өсгийг аажмаар өргө. Нөгөө талдаа ижил үйлдлийг давтаж, биеийг зүүн тийш эргүүлнэ. Эдгээр эргэлтийг 20 удаа хийх ёстой. Хэрэв та аниастай нүднээсээ анивчж эхэлбэл дасгалаа эрт зогсоох хэрэгтэй.нарлаг "туулайнууд".
Наршсаны дараа алгаа хавчуулж, босоо байрлалд байлгахыг зөвлөж байна. Энэхүү ялгадас нь таны нүдний өмнө "бөжин" гарч ирвэл салж, нүдний булчинг аль болох тайвшруулахад туслах бөгөөд энэ нь үр дүнд хүрэхэд маш чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд алгаа бүлээн болтол нь үрээрэй. Зөвхөн дараа нь тэдгээрийг аньсан нүдэндээ түрхээрэй. Энэ тохиолдолд тохойг цээжиндээ дарж, толгойгоо бага зэрэг доошлуулна.
Уламжлалт бус аргууд
Жданов Бейтсийн таамаглалд найдалгүйгээр бие даан боловсруулсан дасгалын нэг хэсэг. Жишээлбэл, тэр нүд рүү хүйтэн буцалсан ус цацахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ хамгийн тохиромжтой нь гэсгээх хэрэгтэй. Үүнийг буцалгаж, дараа нь хөргөгчинд хөлдөөх хэрэгтэй. Гэссэн усаар нүүрээ угааж, өглөө, оройд өдөрт хоёр удаа шууд нүд рүүгээ цацах нь ашигтай.
Ус нь мөсний талстууд үлдэж л байвал ашигтай полимер бүтэцээ хадгална. Нүдэнд хор хөнөөл учруулах цайруулагчийг арилгахын тулд эхлээд буцалгах хэрэгтэй.
Нүүр хийх сайхан. Нүүрний булчингуудыг тайвшруулж, чангалж, чих, эрүү, нүдээ хөдөлгө. Хөгжилтэй царайг толины өмнө хийх нь дээр. Таны нүүрний булчингууд сайн хөгжих тусам нүдний цусан хангамж илүү үр дүнтэй ажиллаж эхэлнэ. Мөн хурц харааг хадгалахад чухал үүрэгтэй нүдний хөдөлгөөний булчингийн ажлыг эрс сайжруулна.
Шинээр төрсөн хүүхэд байнга ярвайдаг гэдгийг анхаарна уу. Тэд үүнийг зөнгөөрөө хийдэг бөгөөд ингэснээр нүүрний булчингууд хөгждөгамьдралын эхний өдөр.
Мэргэжилтнүүдийн үнэлгээ
Өнөөдөр эмч нар Ждановын аргын үр нөлөөг янз бүрээр үнэлдэг. Дийлэнх нь түүнийг шарлатан гэж үздэг бөгөөд түүний сурталчилж буй гимнастикийг огт хэрэггүй гэж нэрлэдэг. Бэйтсийн дэвшүүлсэн таамаглал, таамаглал буруу болохыг нотолсон олон улсын судалгаа байдаг. Хожим нь түүний орос дагалдагч арга зүйгээ түүн дээр суулгасан.
Зарим нүдний эмч нар эдгээр дасгалуудыг илүү сайн хийдэг. Тэдгээрийг эрс үгүйсгэхгүйгээр тэдний үр нөлөөг батлах эсвэл үгүйсгэхийн тулд нэмэлт судалгаа, туршилт хийх шаардлагатай гэж тэд маргаж байна. Жданов өөрөө ч ийм үзэл бодолтой байдаг.
Үүний зэрэгцээ өвчтөний талархлыг ихэвчлэн хүлээж байдаг. Хүмүүс эдгээр дасгалуудыг нямбай, нарийн гүйцэтгэсний дараа хараагаа сайжруулж чадсан, глаукомтой зарим өвчтөнүүд нүдний дотоод даралт буурч байгааг тэмдэглэсэн нь мэдэгдэхүйц үр дүнг харуулж байна.
Эдгээр дасгалуудыг тогтмол хийснээс гадна тэнцвэртэй хооллож, архи согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзаж чадвал хэдхэн сарын дотор хүний хараа эрс сайжирдаг. Наад зах нь Жданов өөрөө үүнд итгэлтэй байна.
