Шагай нь шагайны үетэй холбогддог яс юм. Тиймээс үүнийг гэмтээх нь маш хялбар байдаг. Ихэнхдээ спортоор хичээллэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийх үед энгийн гэр ахуйн уналтаас болж та хөхөрсөн төдийгүй хугарал авах боломжтой.
Тэр стандарт эмчилгээнд хамрагдах чадвартай бөгөөд ерөнхийдөө хүндрэлгүй эдгэрдэг. Гэсэн хэдий ч хөл нь гипстэй удаан хугацааны дараа дахин хэвийн хөдөлж эхлэхэд хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд хугарлын дараа хөлийг хэрхэн яаж хөгжүүлэх вэ? Энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахын тулд түүнийг нөхөн сэргээх шаардлагатай.
Үүний хамгийн чухал хэсэг нь өмнө нь гэмтсэн хэсгийн судаснуудын хэвийн үйл ажиллагааг сэргээх явдал гэж үздэг. Цахилгаан соронзон эмчилгээ нь үүнийг хурдан, өвдөлтгүй хийхэд тусална. Ийм журмыг эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн байдаг бөгөөд дүрмээр бол шагайны хугарлын дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийдэг эмнэлэгт явагддаг. Түүнээс гадна эмч нар халаалт, физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр процедур нь ихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөөгарт баригдахуйц. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний дараа ч доголон хэвээр байх болно. Энэ нь хэвийн амьдралдаа эргэж орох, ажиллахад саад болохгүйн тулд та таяг худалдаж авах боломжтой. Энэхүү дагалдах хэрэгслийн олон янзын өөрчлөлтийг харгалзан үзвэл энэ нь таны дүр төрхийг алдагдуулахгүй, харин илүү тогтвортой, өвдөлтгүй алхахад тусална.
Өвдөлтийг бүрэн арилгах, доголонг арилгахын тулд шагайны хугарлын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээг гэртээ хийх шаардлагатай. Энэ нь цэнэглэж байж магадгүй юм. Аюулгүй, ашигтай дасгалын тусгай цогцолборыг юуны түрүүнд эмч танд санал болгож болно. Үүнээс гадна та спортын нөхөн сэргээх мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж болно. Эдгээр мэргэжилтнүүд дасгалын оновчтой түвшинг сонгох, бүх гаж нөлөөг арилгах, ялангуяа шагайны хугарлын дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа бол хугарлаас нүүлгэн шилжүүлэхэд туслах болно. Гэхдээ ийм цэнэгийн хэрэгжилт тогтмол байх ёстой. Түүнд өдөр бүр анхаарал хандуулах хэрэгтэй, эс тэгвээс шагайны хугарлын дараа нөхөн сэргээх эмчилгээ хойшлогдож, дасгал хийх явцад доголон, өвдөх нь архаг үзэгдэл болж хувирдаг. Хэрэв биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ дасгал хийх арга байхгүй бол та өдөр тутмынхаа хуваарьт алхах хөдөлгөөнийг нэмж болно. Явган явах үед хөлний дунд зэргийн ачаалал нь биеийн тамирын хичээлийг орлуулах болно. Шатыг илүү олон удаа ашигла, гэхдээ дунд зэрэг байгаарай: хэрэв өвдөлт улам хүчтэй болвол гайхалтай ачааллаас татгалзаж, гэмтсэн хөлөө амраах нь дээр. Өвдөлт үүсэх үед та гель, тосыг хэрэглэж болно. Тэд өвдөлтийг багасгахад чиглэсэн дулаарах нөлөөтэй байх ёстойүе мөч ба шөрмөс.
Шагай хугарсны дараа витамин уухад хурдан нөхөн сэргээх боломжтой. Одоогийн байдлаар зах зээл дээр ясыг бэхжүүлэх олон тооны цогцолборууд байдаг. Эдгээр нь бүгд кальцийн үндсэн дээр хийгдсэн байдаг. Түүний витамины агууламжийг анхаарч үзээрэй: хэт их хэмжээ нь ашиггүй болно. Үйлдвэрлэгч эсвэл эмчийн зөвлөсөн тунг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Витаминыг зөв хооллолтоор сольж болно. Шинэ ногоо, мах, загасны бүтээгдэхүүнээр хийсэн салат нь бие махбодийг нөхөн сэргээхэд шаардлагатай шим тэжээлийг өгөхөөс гадна түүнийг бүхэлд нь бэхжүүлнэ.
Шагайны хугарлын дараах нөхөн сэргээх эмчилгээний асуудалд яарах хэрэггүй, эдгэрч буй хөлийг аажмаар ачаалах нь чухал юм. Яаралтай, хэт их хичээл зүтгэл нь зөвхөн гэмтсэн газар болон бүх биед хор хөнөөл учруулдаг. Хагарсан шагайгаа зургаан сарын дараа л бүрмөсөн мартаж болох ч гол эвгүй байдал, зовиур нь нэг юмуу хоёр сарын дараа арилна.
Шагай хугарсны дараа нөхөн сэргээх нь маш энгийн үйл явц юм. Эмнэлэгт очихгүйгээр бие даан хийх боломжтой. Гэсэн хэдий ч та нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй.
