Ихэнх хүмүүс "охин" дурсамжаа үе үе гомдоллодог. Дүрмээр бол тэд өдрийн тэмдэглэлээ бараг салгадаггүй бөгөөд үүнд дараагийн өдрийн бүх төлөвлөгөөгөө сайтар оруулдаг. Гэсэн хэдий ч бэрхшээлүүд хаа сайгүй хүлээж байдаг. Заримдаа хэн нэгний нэрийг санахгүй байх нь маш ичгүүртэй байдаг. Эсвэл хүүхдэд хичээл хийхэд нь туслах хүсэл нь бүрэн бүтэлгүйтэх болно.
Насанд хүрсэн хүний ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Мартдаг хүмүүс энэ асуултыг үе үе өөрөөсөө асуудаг. Зөвхөн хариулт хайж зогсохгүй амьдралынхаа бүх зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхэлдэг хүмүүс эцэст нь маш сайн үр дүнг анзаардаг.
Муу санах ойн шалтгаан
Хүмүүсийн нас ахих тусам цээжлэх чадвар муудаж, оюун санааны хомсдол үүсдэг. Хүн толгойдоо хэт их мэдээлэл хадгалах шаардлагатай байдаг тул тэр заримдаа хамгийн тодорхой баримтуудыг мартдаг.
Гэхдээ зүгээр ч нэг тийм биш. Хүн нас ахих тусам ухаалгаар сэтгэх чадвар мууддаг. Насанд хүрэгчдийн ой санамж муудах шалтгаан нь насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд болон бусад хүмүүсийн аль алинд нь нуугддагамьдралын буруу хэв маяг, стресс, муу унтах гэх мэт. Мэдрэлийн эсүүд цөөхөн байдаг ба үүнтэй зэрэгцэн хүн шинэ зүйл рүү ороход улам хэцүү болдог.
Насанд хүрсэн хүний ой санамж муу байгаа нь зарим өвчний үр дагавар байж болно. Санах чадвар, сэтгэн бодох чадварт дараах зүйлс сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ:
- цусны даралт ихсэх;
- атеросклероз;
- чихрийн шижин;
- бүрэн.
Заримдаа ой санамж муудах нь Альцгеймерийн өвчний үр дагавар байж болно.
Санах ойг сайжруулах аргууд
Биеийн булчин шиг гайхалтай чадварыг сургаж болно. Үүнийг хийхийн тулд санах ойд зориулсан тусгай дасгал хийх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн хувьд мэдээжийн хэрэг сургалтанд бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдана. Эцсийн эцэст үүнийг бага насандаа хийх нь хамгийн хялбар байдаг. Бага насны хүүхдүүд харсан бүхнээ санахыг хичээдэг.
Оюутны ой санамжийн ачаалал аль хэдийн нэлээд их болсон. Гэвч хүн сурч төгсөөд ажилдаа ороход ой санамж нь системтэй сургалтанд хамрагдах боломжгүй болдог. Амьдрал улам уйтгартай, эгэл жирийн болдог. Ой тогтоолтыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэхийн тулд хүн сэтгэгдлийг хүлээн авах ёстой. Төрөл бүрийн таатай үйл явдлууд тохиолдож, хүмүүс түүнийг мартахгүйг хичээж байвал сайн.
Тамхины нөлөө
Насанд хүрсэн хүний ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Юуны өмнө тэрээр никотины хортой нөлөөнөөс салах хэрэгтэй. Олон тооны судалгаагаар тамхи нь санах ойн чадварыг ихээхэн бууруулдаг болохыг баталсан.
Харьцуулбалой санамжаа сургаж, тамхи татдаг нэгэн зэрэг, санах чадвар дээр ажилладаггүй, гэхдээ муу зуршилгүй хүн бол эхнийх нь илүү үр дүнтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч тэдний нөхцөл байдал жигдэрсэн тохиолдолд тамхи нь ой санамжийг бууруулдаг хэвээр байна.
Тамхи татдаг сурагчид даалгавраа хийхдээ тамхи татдаггүй хүмүүсээс илүү муу ажилладаг болохыг судалгаагаар тогтоосон. Хэдийгээр тамхи нь төвлөрлийг шууд нэмэгдүүлэх чадвартай боловч энэ нь хурдан өнгөрдөг.
Архины нөлөө
Уян хатан сэтгэлгээг архи ууж байж хадгалах боломжгүй. Эцсийн эцэст тэд ой санамжийг сулруулдаг.
Бага хэмжээний архи ч гэсэн санах чадварыг бууруулдаг. Түүний системчилсэн хүлээн авалт нь хүнийг санах ойд ямар нэгэн зүйлийг засах боломжийг хасдаг. Тиймээс насанд хүрсэн хүний ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар бодож байгаа хүмүүс архинаас татгалзах хэрэгтэй.
Ямар нэг зүйлийг санах хэрэгтэй хариуцлагатай үйл явдлын өмнө бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Эм
Зарим эм нь ой санамжийг саатуулж, ой санамж муудах шалтгаан болдог. Эдгээрт янз бүрийн тайвшруулах эсвэл өдөөгч эм, түүнчлэн өвдөлт намдаах, антигистамин, үрэвслийн эсрэг эмүүд орно.
Үндсэн зөвлөмж
Санах ойг хэвийн байлгах дүрэм байдаг:
- цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулна;
- сайн унтаж байгаарай;
- архи, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх;
- ой санамж муутгадаг эм (боломжтой бол) хэрэглэхээс зайлсхий.
Суут хүмүүсийн цээжлэх арга
Сэтгэл судлаач Карл Сэйшор дундаж хүн санах ойнхоо 10%-ийг л ашигладаг бол 90%-ийг нь ашиглаагүй гэж үздэг.
Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх бараг бүх арга нь цээжлэх байгалийн гурван хууль дээр суурилдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Энэ нь сэтгэл хөдлөл, холбоо, давталтын тухай юм. Эдгээр дүрмийг мэдэх нь өдөр тутмын амьдралд болон хариуцлагатай нөхцөл байдалд тустай.
Сэтгэл хөдлөлийн хуулинд илүү сайн цээжлэхийн тулд тухайн сэдвийн талаар тод сэтгэгдэл төрүүлэхэд хангалттай гэж хэлдэг. Энэ дүрмийг ашигласан хамгийн алдартай хүн бол Рузвельт юм. Тэр үргэлж анхаарлыг маш сайн төвлөрүүлдэг байв. Уншсан бүхнээ бараг үгчлэн цээжилдэг байв. Насанд хүрэгчдийн ой санамжийг хөгжүүлэх энэхүү аргын нууц нь шаардлагатай мэдээлэлд дор хаяж богино хугацаанд бүрэн анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгцээнд нуугдаж байна. Энэ тохиолдолд удаан бодож, сатаарсанаас илүү сайн дурсагдах болно.
Наполеон гайхалтай техникийг ардаа үлдээжээ. Цэргүүдийн үзлэгт тэрээр дайчин бүрийн байршил, овог нэрийг маш сайн санаж байв. Хүний нэрийг санахын нууц нь түүний талаар илүү тод сэтгэгдэл төрүүлэх явдал байв. Жишээлбэл, түүний овог хэрхэн бичигдсэнийг асуух.
Ерөнхийлөгч Линкольн өөрийн гэсэн цээжлэх арга техниктэй байсан: тэр санаж байх ёстой зүйлээ чангаар уншдаг байсан. Та аль болох олон мэдрэхүйг ашиглах хэрэгтэй болж байна. Энэ нь үр дүнтэй ажиллах боломжтой болгодогнасанд хүрэгчдийн санах ойн хөгжилд нөлөөлдөг. Олон мэдрэхүйг хамарсан дасгалуудыг ихэнх сэтгэл судлаачид зөвлөдөг. Жишээлбэл, санаж байхын тулд бичээд дараа нь юу бичсэнийг оюун ухаанаараа төсөөлөхөд хангалттай.
Марк Твен байнга лекц уншдаг байсан. Урт текстийг санахын тулд тэр догол мөр бүрийн эхнээс хоёр үг бичжээ. Үг хэлэхээс өмнө Твен энэхүү хууран мэхлэх хуудсыг ашиглан лекцээ бүхэлд нь давтав. Гэвч дараа нь түүний толгойд өөр нэг санаа орж ирээд, тэр санах хэрэгтэй зүйлээ зурж эхлэв.
Тиймээс өнгөрсөн үеийн суут хүмүүс санах ойн гурван хуулийг бүгдийг нь өөртөө шингээж чадсан.
Хичээлдээ бэлдэж байна
Насанд хүрэгчдэд зориулсан ой тогтоолтын сургалтыг дараах дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй:
- 5-10 секунд оюун ухаанаа огт бодолгүй байлгаарай. Энэ нь сургалтын төвлөрөлд шаардлагатай.
- Энэ үйл явцын үед мэдрэлийн болон сэтгэцийн ямар нэгэн хурцадмал байдал байж болохгүй.
- Таван секундээс эхлээд энэ төлөв байдалд аажмаар гучин секунд тасралтгүй байх нь маш чухал юм.
Санах чадварыг хөгжүүлэх
Зөвхөн харааны болон сонсголын санах ойн чадвар төдийгүй бусад төрлийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм. Мөн богино болон урт хугацааны ой санамж нь хүнд адилхан хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан санах ойн дасгалуудыг доор дурьдсан. Тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрвээ та хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн дүр төрхийг санахыг оролдвол харааны ой санамжийг сургаж болно. ХангалттайТаныг чиглэн алхаж буй хүнийг харвал түүний гадаад төрхийг бүх нарийн ширийнээр нь төсөөлөх хэрэгтэй.
- Дуртай чихрийнхээ боодол ямар байна, тэнд ямар харагдаж байна гэж хааяа өөрөөсөө асууж байх нь их хэрэгтэй. Дэлгүүрийн хажуугаар дахин өнгөрөхөд юу харсан, тэнд ямар тэмдэг байсныг төсөөлөхийг оролдож болно. Үүний зэрэгцээ та бүх зүйлийг хамгийн жижиг зүйл хүртэл санахыг хичээх хэрэгтэй.
- Дууны ой санамжийг сайжруулахын тулд хүүхэдтэй тогтмол чанга унших эсвэл шүлэг сурахад хангалттай. Сая сонссон дуугаа дуул. Гудамжны чимээ шуугиан дунд хэллэгийн хэсгүүдийг сонсож, ой санамждаа засахыг хичээгээрэй.
- Хоол идэхдээ өөрийгөө уг тавагны амтыг сайтар санадаг амтлагч гэж төсөөл. Хоол бүрийг ямар нэгэн зүйлтэй холбоно. Таадаг тоглоомыг нүдээ аниад тогло.
- Сүрчигний дэлгүүрийн туршилтын туузан дээр дуртай сүрчигээ цацаарай. Дараа нь тэдний нэрийг санахыг хичээ. Эргэн тойрон дахь бүх үнэртэй дасгал хий. Та илүү энгийн үнэртэй үнэрээр эхэлж, дараа нь илүү төвөгтэй үнэрүүд рүү шилжиж болно.
- Тооны санах ойгоо хөгжүүлээд үзээрэй. Бүхэл бүтэн хослолыг цээжлэхийн тулд та зөвхөн тооны машиныг хаях хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд та худалдан авалт бүрт дэлгүүрийн өөрчлөлтийг тодорхойлох боломжтой. Оюун ухаан дахь тооцоолол нь тоотой холбоотой санах ойг маш ихээр сургадаг. Бүтээгдэхүүн бүрийн үнийг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, орон сууцны үүднээс лифтний хаалга хүртэл алхамаа тоол. Та дэнлүүг хэдэн удаа гүйлгэх ёстойгоо санахыг оролдож болноХангалттай шургуулахаас өмнө чак.
- Бүх төрлийн санах ойг ямар ч төрлийн ширээний тоглоомын тусламжтайгаар төгс хөгжүүлдэг. Шатар, даам, хөзөр, даалууны тусламжтайгаар та сэтгэн бодох үйл явцыг хурдасгаж чадна. Ой санамжаа төгс сургах нь кроссворд, түүнчлэн бүх төрлийн оньсого таахад тусална. Оригами нь санах ойг сайжруулдаг. Сүлжмэл, хатгамал, уран зураг зэрэг олон төрлийн зүү урлал нь нарийн моторт ур чадварыг сайжруулж, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
Дүгнэлт
Хүн болгонд дурсамж бий. Зарим хүмүүс зүгээр л гайхалтай санах чадвартай байдаг. Нөгөө хэсэг нь "алддаг" толгойны эзэд гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар ой санамж муутай хүн маш цөөхөн байдаг. Үүний зэрэгцээ үүнийг хэрхэн зөв ашиглахаа мэддэггүй эсвэл насанд хүрсэн хүний ой тогтоолтыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар мэддэггүй хүмүүс маш олон байдаг.
