Та компьютерээс сохор болж чадах уу? Та өдөрт хэдэн цагийг мониторын өмнө өнгөрөөж чадах вэ? Та эдгээр болон бусад асуултын хариултыг нийтлэлээс олох болно. Өнөөдөр олон хүмүүс өдөр бүр компьютер ашигладаг. Мөн оффисын ажилчдын хувьд энэ нь зайлшгүй хэрэгсэл болсон. Компьютерээс хараагүй болох боломжтой эсэхийг бид доороос олж мэдэх болно.
Мэргэжилтний дүгнэлт
Олон хүмүүс компьютерээс сохор байх боломжтой юу гэж асуудаг. Монитор нь нүдний ядаргаа, хэт их ачаалал үүсгэдэг гэдгийг мэддэг. Ихэнхдээ компьютер дээр удаан ажилласны дараа хүн бүр толгой өвдөж эхэлдэг. Тиймээс энэ нь биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Гэхдээ шинжээчид хэрэв та өдөрт 14 цаг ч гэсэн компьютер дээр суувал хүн хараагүй болно гэж хэлдэг.
Эрүүл ахуйн дүрэм
Тэгэхээр компьютерээс харалган болох боломжтой юу? Компьютерийн идэвхтэй хэрэглээ нь нүдний хэт ядаргаа (дээр дурдсанчлан), харааны мэдрэмж буурахад хүргэдэг. Бүрэн холдоххохирол учруулах нь харамсалтай нь боломжгүй юм. Технологийн хувьслын өнөөгийн түвшинд мониторын нөлөөллөөс хамгаалах дээд хэмжээ байхгүй.
Гэсэн хэдий ч компьютерт учирч болох хохирлыг багасгах боломжтой. Харааны эрхтнүүдийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Хэрэв хүн монитор дээр удаан зогсвол нүд нь ядрах болно. Гэхдээ өдөр бүр 14 цаг хүртэл РС-д суудаг хүмүүсийн хараа мууддаггүй. Энэ нь нүдийг боломжийн хамгаалалтаар хангах чадвараас шалтгаална.
Та 20 минут тутамд компьютерийн дэлгэцээс нүдээ салгах хэрэгтэй. Зөвхөн 20 секундын турш цонхоор эсвэл алсыг харахад хангалттай. Мөн монитор дээрх хурц гэрэл нь нүдний ядаргаа нэмэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Харааны бэрхшээлээс сэргийлэхийн тулд мониторыг нүдний түвшнээс доогуур байрлуулна. Энэ нь хүзүүгээр өвдөхөөс сэргийлнэ.
Харааны эрхтнүүдээс компьютерийн дэлгэц хүртэлх төгс зайг 50-70 см гэж үздэг. Харин үүнийг ажиглаагүй тохиолдолд шаардлагатай байрлалд хүрэхийн тулд нугалж, сунгах шаардлагагүй. Та компьютер дээрээ ажиллаж байхдаа тухтай байх нь чухал.
Бусад зөвлөмж
Одоо та компьютер дээр их суувал сохор болох уу гэсэн асуултын хариултыг мэдэж байна. Дашрамд хэлэхэд мониторын ард ажлаасаа сайн амрах талаар бүү мартаарай. Түүнчлэн мэргэжилтнүүд жилд дор хаяж нэг удаа нүдний эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь танд харааны функцээ хянахад тусална.
Дэлгэрэнгүй
Тиймээс одоо та компьютерээсээ сохор байх магадлал багатай гэдгийг мэдэж байна. Гэхдээ харааны эрхтнүүдкомпьютерт дасан зохицдог тул миопи үүсэх эрсдэлтэй. Эцсийн эцэст хэрэв хүн хязгаарлагдмал орчинд хэт удаан байвал нүд нь ойрын зайд дасан зохицдог.
Алсыг дахин харж, байнга задгай орчинд байдаг хүмүүсийг бодвол компьютер дээр ажилладаг хүмүүст миопи үүсэх магадлал өндөр байдаг. Дашрамд дурдахад, нийт хүн амын ердөө 3-4% нь миопи үүсэхэд биологийн хувьд өртөмтгий байдаг. Ихэнхдээ хүүхдүүд.
Яагаад олон хүмүүс компьютерийг хараа муудсанд буруутгадаг вэ?
Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүн стресст ордог бөгөөд энэ нь түүний хийж буй ажлын хариуцлагатай холбоогүй юм. Шалтгаан нь PC-г хэт ойрхон байрлуулсантай холбоотой. Биологийн үүднээс авч үзвэл ойр орчмын бүх зүйл холоос илүү аюултай.
Тийм учраас энэ нь PC-ийн тухай биш, харин ойролцоох объектуудыг хянах явцад үүссэн хурцадмал байдлын тухай юм. Үүнээс болж бид бага анивчдаг, нүд нь хуурайшдаг, ялангуяа байгалийн бус халалтын нөхцөлд. Цочрол үүсч, нүдний алим улаан болдог. Хэрэв та цаасан дээрээс текст уншвал үр дагавар нь адилхан байх болно.
Нүдээ хэрхэн хамгаалах вэ?
Халаалтын улиралд ажилладаг өрөөндөө чийгшүүлэгч байрлуулж болно. Хэрэв таны нүд хуурайшсан бол нулимс дуслыг эмчийн зааж өгөх дусал дусааж болно.
Байнга анивчих, хуурай агаар, ойрын зайд ажиллах зэрэг нь эвгүй байдалд хүргэдэг. Ингэж бодож байна ууТаны нүд рүү гадны биет орсон бол та шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрч байна - эдгээр нь бүгд харааны компьютерийн синдромын шинж тэмдэг юм. Хэрэв хүн хуурай агаартай өрөөнд өдөр бүр компьютер дээр ажилладаг бол шинж тэмдгүүд нь улам дордох болно.
PC нүдний шил
Компьютерийн ажилд зориулсан шил нь нүдний эргэн тойронд тусгай бичил уур амьсгалыг бий болгодог нэг төрлийн хаалт юм. Энэ чиглэлээр тэд ажилладаг байх. Гэхдээ нүдний шилний өнгөт шүүлтүүр нь харааны эрхтнүүдийн ачааллыг ямар нэгэн байдлаар бууруулах боломжгүй юм. Хүн нүдний шилтэй, шилгүй ажилладаг эсэхээс үл хамааран анивчах нь удаашрах тусам нүдний гадаргуу хатдаг.
Аюулгүй үнэ
Насанд хүрсэн хүн монитор дээр шаардлагатай бол ажиллах боломжтой. Гэхдээ та ядаж 40 минут тутамд завсарлага авах хэрэгтэй: тайвширч, амарч, нүдээ сайн анивчиж, алсыг харан, нүдэндээ чийгшүүлэгч дусал дусаана.
Контакт линз
Хүн бүр контакт линз нүдний гадаргуу дээр байдгийг мэддэг. Тийм ч учраас тэд гадны биет шиг үрэвслийн урвал үүсгэж болно. Байнга анивчиж, харааны эрхтнүүд үрэвссэнээс болж хуурайшилт нэмэгдэнэ.
Хэрэв та компьютер дээр ажиллаж байхдаа контакт линз зүүдэг бол 6 сар тутамд нүдний эмчид хандаарай. Хэрэв санал болгож байгаа бол тусгай чийгшүүлэгч дусал хэрэглээрэй.
Дашрамд хэлэхэд нүдний торлог бүрхэвчийг тогтворжуулахын тулд эмчийн зөвлөсний дагуу витамин уугаарай.
Хүүхдийн хараанд монитор үзүүлэх нөлөө
Та 10 жилийн дараа компьютерээс сохор болж чадах уу? Бид танд санал болгож байнаТаблет, компьютер, ухаалаг гар утасны дэлгэцийн хүүхдийн хараанд үзүүлэх хор хөнөөлийг хэрхэн бууруулах зөвлөмжүүдийн товч жагсаалтыг уншина уу.
- Хэрэв та энэ бүх төхөөрөмжийг хүүхдүүдээс удаан нуухыг оролдвол ямар ч асуудал гарахгүй. Эдгээр бүх технологийг хоёр нас хүрээгүй хүүхдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай.
- Таны хүүхэд том байх тусам компьютер дээр илүү их цаг зарцуулах боломжтой: 3-аас 5 нас хүртэл - 15 минут. өдөрт, 6-7 настай - 20-25 минут, 8 настай - 40 минут, 9-10 настай - 1.5 цагаас илүүгүй (завсарлагатай байх шаардлагатай).
Тэгвэл таны хүүхэд аль хэдийн насанд хүрсэн тул удирдахад илүү хэцүү болно. Өнөөдөр бараг бүх хичээлийн бэлтгэлийг энэ машин ашиглан хийдэг тул өдөрт 1.5 цаг компьютер дээр суух нь дэндүү бага юм.
Хүүхдээ цаг тутамд нүд, завсарлагатай дасгал хийж сургах нь дээр. Хүүхэддээ үлгэр дуурайлал үзүүлээрэй - ийм ажил хийх нь таныг гэмтээхгүй. Алсын хараа байгаа ч түүнийг хамгаалж, найдваргүй суулгасан үед аврах ёсгүй.
Зай бол хууль. Хүүхдийг бага наснаас нь эхлэн компьютерийн ямар ч төхөөрөмжтэй зөв ажиллахад сурга. Энд зөвхөн зөв зай барих нь чухал биш, зөв байрлал бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Ухаалаг утас
Компьютер болон утаснаас хараагүй болох боломжтой эсэхийг бид үргэлжлүүлэн судалж байна. Ухаалаг утас (утас) нь тоглоом биш юм. Тэд хийх гэж оролдсон ч гэсэн. Ухаалаг гар утаснууд нь маш жижиг дэлгэцтэй тул нүдэнд маш их ачаалал өгдөг.
Хэрэв та хүүхэд болХэрэв та бэлэг өгөхийг хүсч байгаа бол түүнд 9, 7-10, 1 см-ийн диагональтай таблет худалдаж авах нь дээр. Үргэлж өндөр чанартай төхөөрөмж аваарай. Хямдхан зүйл нэг удаагийнх байвал сайн. Гэхдээ компьютерийн тоног төхөөрөмж нь өндөр чанартай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдийн нүдэнд мониторын нөлөөллийг багасгах боломжтой. Энэ дүрэм насанд хүрэгчдэд ч хамаатай.
Дашрамд хэлэхэд ухаалаг утсаа харанхуй өрөөнд ашиглахаа март. Эцсийн эцэст, дэлгэцийн тод арын гэрэлтүүлэг, гэрэлтүүлгийн хомсдол нь нүдэнд ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Утсаа зөвхөн өдрийн гэрэлд эсвэл гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд ашиглаарай.
Ухаалаг утсаа нүүрнээсээ 40 см-ээс багагүй зайд байлга. Та үүнийг нүдэндээ ойртуулах тусам миопи нь хурдан болно.
Хэрвээ та миоптой бол?
Зарим хүмүүс миопийн өвчтэй компьютерээс сохор болох боломжтой юу гэж боддог. Мэргэжилтнүүд миопи өвчтэй хүмүүст компьютер дээр ажиллах цагийг багасгах, олон удаа завсарлага авах, амралт, амралтын өдрүүдэд амрах хэрэгтэй гэж зөвлөж байна.
Мөн эмч нар нүдний дасгал (чиглэлээр хөдөлгөөн хийх, нүдээ цавчих, эргүүлэх гэх мэт) болон ерөнхий бэхжүүлэх дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хэвийн ажлын нөхцөлд миопийн явцыг зогсоох боломжтой гэж тэд хэлж байна.
Эмч нар энэ тохиолдолд өглөө 3-4 цаг, үдээс хойш 3 цаг 15 минутын завсарлагатай ажиллах нь дээр гэж эмч нар хэлдэг. Амралтын өдрүүдээр та компьютер дээр хэдэн цаг амрах хэрэгтэй, үүнээс илүүгүй. Орой эсвэл шөнийн цагаар ажиллахыг зөвлөдөггүй. Өөртөө анхаарал тавьалсын хараатай, эрүүл байгаарай!
