Намрын улирал эхэлж байгаатай холбоотой сэтгэл гутралд орох нь элбэг. Энэ нь амьтдын түр зогссон хөдөлгөөнт дүрстэй харьцуулах боломжтой юм. Энэ үйл явц нь хүний алс холын өвөг дээдсийн хувьд хамааралтай байв. Зунаас өвөл рүү шилжих үед хүний үйл ажиллагааны түвшин буурч, энэ нь хөдөө аж ахуйн ажил дуусахтай холбоотой байв. Хүн эрчим хүчийг илүү хэмнэлттэй зарцуулж, тааламжгүй үед хэрэглэж болох шим тэжээлийг хуримтлуулсан.
Өнөөдөр эрчим хүч, шим тэжээлээ хуримтлуулах хэрэгцээ арилж, шинж тэмдэг нь олноор илэрдэг намрын сэтгэлийн хямрал хэвээрээ байна.
Сэтгэл гутралын шинж тэмдэг
Улам олон хүмүүс "Намрын сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?" Гэсэн асуултыг асууж байна. Сүүлийнх нь нэг төрлийн өвчин юм.
Энэ өвчний хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:
- Ядаргаа нэмэгдэнэ. Хүнбага зэрэг дасгал хийсний дараа ч ядарсан мэдрэмж төрдөг.
- Муу байдал. Намрын улиралд цаг агаарын өөрчлөлт, ойр ойрхон бороо орох зэргээс шалтгаалан сэтгэл санаа муудаж, нойрмоглох шинж тэмдэг илэрдэг.
- Болж буй бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Хүний амьдрал яг л байгалийг дуурайсан мэт хөлддөг тул онцгой шаардлагагүйгээр гэрээсээ гарахыг хүсдэггүй.
- Анхаарал багассан. Хүн зүгээр л хувь хүний үйл явцыг сонирхохоо больж, түүнд анхаарал хандуулдаггүй.
Намрын сэтгэл гутрал нь дээр дурдсан шинж тэмдгүүд нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Зарим хүмүүс далд хэлбэртэй байдаг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь эхлээд харахад тийм ч сайн ялгагддаггүй. Тиймээс гэртээ ганцаараа үлдсэн хүн хэн ч түүнтэй харилцахыг хүсэхгүй, хэнд ч хэрэггүй мэт ганцаардлын хурц мэдрэмж төрдөг.
Нүүрэн дээр нь шинж тэмдэг нь бичигдсэн намрын сэтгэлийн хямралд автсаныг олон хамаатан садан нь хурдан анзаардаг. Ойр дотны, хайртай хүнийхээ ийм байдалд санаа зовж, хамаатан садан нь янз бүрийн арга хэмжээ авахыг оролдож байна. Үүнийг хийхийн тулд эхлээд түүний харагдах шалтгааныг арилгах хэрэгтэй.
Намрын сэтгэлийн хямралын шалтгаан
Одоогийн байдлаар эмч нар сэтгэлийн хямралд хүргэдэг 3 шалтгааныг тогтоожээ. Эхний бөгөөд хамгийн чухал нь цаг агаарын өөрчлөлт юм. Олон хүмүүс намрын цаг агаарт маш их бухимддаг бөгөөд үүний үр дүнд тэдний сэтгэл зүйн байдал өөрчлөгддөг. Энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь зөрчлийн үр дагавар юмсэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, эв нэгдэлгүй байдал. Ихэнхдээ, үүний цаана айдас, найдваргүй мэдрэмж төрдөг.
Хоёр дахь шалтгаан нь нарны гэрлийн хомсдол юм. Энэ нь серотонины дааврын нийлэгжилт зөвхөн гэрэлд явагддагтай холбоотой.
Гэрэл байхгүй үед энэ нь мелатонин болж хувирч, биед агуулагдах илүүдэл нь нойрмоглоход хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд намрын сэтгэлийн хямрал гарч, шинж тэмдэг нь эхлээд харахад анзаарагдахгүй.
Гурав дахь шалтгаан нь биед агуулагдах витамин бага эсвэл хэсэгчлэн байхгүй байх явдал юм. Үүнийг засахын тулд аль болох их хэмжээний микроэлемент агуулсан шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Одоо та намрын сэтгэлийн хямралаас хэрхэн зайлсхийх, түүнийг даван туулахын тулд юу хийхээ мэддэг боллоо.
