Технологийн дэвшил эрчимтэй дээшилж, хүмүүс хүсэл тэмүүллээ гүйцэхгүй байгаа өнөө үед өдөр ирэх тусам залуужиж буй сэтгэл гутралын асуудал бас хурцаар тавигдаж байна. Өвчин ялангуяа намрын улиралд хурцаддаг. Юуны өмнө намрын сэтгэлийн хямрал нь хүний сэтгэл санааны байдалд нөлөөлж, түүнийг уйтгартай байдалд хүргэдэг, заримдаа хөдөлмөрийн чадвараа бүрэн алдах хүртэл хүргэдэг. Энэ нөхцөл байдалд хүргэж буй шалтгааныг судалснаар та хэрхэн тэмцэх, хамгийн чухал нь түүнийг хэрхэн ялах талаар суралцах боломжтой.
Хуучин өвчний золиос болохгүйн тулд түүнийг илүү сайн таньж мэдэх хэрэгтэй.
Намрын сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ, яаж үүсдэг вэ?
Энэ бол намрын улиралд хүндэрдэг өвчин бөгөөд жилийн энэ цаг үетэй холбоотой зарим хүчин зүйлээс шалтгаалж хүндэрдэг. Дүрмээр бол хүн бүтэн жилийн ажлын туршид зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй оюун санааны хувьд ядардаг. Олон хүмүүс сэтгэцийг зовоож буй янз бүрийн сөрөг мэдрэмжийг мэдэрдэг.дотроос. Үүнд:
- сэтгэл гутрал, идэвхжил буурах;
- хоосон байдал, уйтгар гуниг, гуниг;
- нойргүйдэл эсвэл хэт их нойрмоглох;
- гэм буруу, ганцаардах хүсэл;
- өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах.
Хүний сэтгэл санаанд өнгө, гэрэл, үнэр нөлөөлдөг. Хавар, зуны улиралд бид байгалийн жамаар, өөрөөр хэлбэл байгалийн жамаар сэтгэгдлээ нөхөх боломжтой байдаг. Нарны хурц туяа, зуны өнгөлөг өнгө, цэцгийн анхилуун үнэр, цэлмэг тэнгэр нь хүмүүст эерэг сэтгэл хөдлөл, тайтгарлыг өгдөг. Гэвч намрын улиралтай зэрэгцэн бүх зүйл өөрчлөгддөг - нэгэн цагт хурц тод өнгө бүдгэрч, эргэн тойронд бороо, нялцгар бороо орж, тэнгэр "уйлж", хүмүүсийн сэтгэлийн байдал буурдаг. Намрын хямрал ирлээ.
Хүн амын хэдэн хувь нь энэ өвчинд нэрвэгддэг вэ?
Улиралын сэтгэл санааны өөрчлөлт бараг бүх хүнд тохиолддог. Хэт хөгжилтэй хүмүүст ч гэсэн заримдаа амьдралдаа сэтгэл дундуур байх, урам хугарах гэх мэт нөхцөл байдал байдаг. Ялангуяа янз бүрийн стресст сулардаг зөөлөн зөөлөн сэтгэлтэй хүмүүс ийм зүйлд өртөмтгий байдаг.
Намрын сэтгэлийн хямрал аюултай байдаг, учир нь энэ үед сэтгэл ханамжгүй сэтгэц нь асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг эрэлхийлж, хамгийн мууг нь олж хардаг тул амиа хорлох эрсдэл эрс нэмэгддэг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс сэтгэлийн хямралыг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Эрэгтэйчүүд ихэвчлэн мэдрэмжээ нуудаг. Үүний зэрэгцээ тэд илүү цочромтгой, ууртай болдог нь том асуудал болдог.
Эмэгтэй хүнд бүх зүйл бийБүх зүйл өөрөөр болж - тэд илүү их харилцаж, найз нөхөдтэйгээ ярилцаж, асуудлаа хуваалцдаг нь тэдэнд бага зэрэг тайвшрах болно.
Энэ өвчинтэй хэрхэн тэмцэх вэ?
Олон хүмүүс намрын сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрахаа мэддэггүй. Авралын арга зам нь олон янз, санхүүгийн их зардал шаарддаггүй энэ үед хүмүүс зүгээр л зовж шаналж, нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
- Эхлээд биеийг витаминаар (жимс, хүнсний ногоо, ургамлын гаралтай цай ба хандмал, эмийн сангийн мультивитамин) нөхөх хэрэгтэй.
- Унтахынхаа өмнө тайвшруулах бүлээн усанд ороорой. Сайн, бүрэн унтах нь мэдэгдэхүйц тайвшрал авчрах болно.
- Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө. Намрын үүлэрхэг цаг агаарыг биш, харин модны алтан шаргал навчисыг анзаарч, унасан навчны гайхалтай чимээг сонсож, намрын эдгээх агаарыг сайхан өнгөрүүлээрэй…
- Найзуудтайгаа илүү их чатлаж, асуудлаа ярилц, нулимсаа бүү барь - тэдний дараа та мэдэгдэхүйц тайвшрах болно.
- Бие галбиртаа анхаарал тавь - идэвхтэй биеийн тамирын дасгалууд нь таны биеийг эрч хүчтэй болгож, ашиг тусаа өгөх болно.
- Амьдралын эерэг талыг олохыг хичээ, чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүх хүчин чармайлтын дараа цөхрөлөөс гарч чадахгүй бол мэргэжилтнүүдтэй холбоо бариарай. Сэтгэлзүйн эмч танд сэтгэлийн хямрал удаан үргэлжилбэл юу хийх, сэтгэлийн хямралаас хэрхэн гарахыг хэлж, сэтгэл санаагаа дахин тайвшруулахад тусална.
