Бид нийтлэлдээ байрлалын толгой эргэх, мөн вестибулярыг эмчлэх дасгалуудыг авч үзэх болно.
Хүнд тохиолддог толгой эргэх нь ихэвчлэн чихний дотоод хэсгийг гэмтээсэн өвчний улмаас үүсдэг тул вестибуляр хэлбэртэй байдаг. Ихэвчлэн нэг тал нь гэмтдэг. Жишээлбэл, чихэнд ямар нэг асуудал гарвал тархи нь тодорхой чиглэлд эргэх мэдээллийг хүлээн авдаг бол хүний нүд түүнийг хөдөлгөөнгүй гэж мэдэгддэг.
Вестибуляр болон байрлалын толгой эргэх
Вестибуляр толгой эргэх нь хүний тархи дотоод чихнээс буруу мэдээлэл хүлээн авах үед үүсдэг. Толгой эргэх өвчний дараагийн маш чухал шинж чанар нь тэдгээр нь байрлалтай байдаг. Ийм үзэгдэл зөвхөн үүнд л тохиолддог гэсэн үг юмхүн тодорхой хөдөлгөөн хийх мөч. Үлдсэн хугацаанд тэр өөрийгөө бүрэн хэвийн мэт мэдэрч чадна.
Дэргүй дасгалын тайлбар
Толгой эргэх үед дасгалыг таван удаа хийх хэрэгтэй. Тэд дор хаяж найман цагийн завсарлагатайгаар өдөрт хоёр удаа давтан хийнэ. Эдгээр дасгалуудыг өглөө, оройд хийх нь хамгийн сайн арга юм. Ихэвчлэн ийм цогцолборыг хоёр сарын турш хийдэг, заримдаа эмч курсээ сунгахыг зөвлөж болно. Тиймээс эхлээд дэр хэрэглэхгүйгээр орон дээр хийх дасгалуудыг харцгаая.
- Чи эгц сууж, орон дээрээ хөлөө тэнийлгэн урагшаа харж, хурдан нуруугаараа хэвтэх хэрэгтэй.
- Орон дээрээ хэвтэж байхдаа дээшээ хараад зүүн тал руугаа хурдан эргүүлээрэй.
- Зүүн талдаа хэвтээ байрлалд урагшаа хараад баруун тал руугаа хурдан эргүүлнэ.
- Баруун талдаа хэвтэх байрлалд тэд урдуураа хараад, нуруугаараа эргэж харна.
- Хэвтэж байхдаа дээшээ хараад хурдан суух байрлал руу шилжинэ.
Дэртэй орон дээр
Одоо дэртэй орон дээр толгой эргэх дасгалуудыг бодож үзээрэй.
- Босоо суугаад орон дээрээ хөлөө сунган урагш хар. Дараа нь тэд хурдан нуруун дээрээ хэвтэж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. Дараа нь анхны байрлал руугаа хурдан буцна уу.
- Босоо суугаад орон дээрээ хөлөө сунган урагш хар. Дараа нь тэд хурдан нуруугаараа хэвтэж, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, дараа нь анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
- Босоо сууорон дээр хөлөө сунган урагшаа хар. Дараа нь тэд хурдан хэвтээд анхны байрлал руугаа буцна.
Босоо дасгал хийх алхам алхмаар зааварчилгаа
Дараа нь зогсож байхдаа толгой эргэх дасгалуудыг хий.
- Чулуу зогсоод урагшаа хар. Зүүн тийш эргэж, нэгэн зэрэг зүүн өсгий дээрээ бөхий.
- Чулуу зогсоод урагшаа хар. Баруун тийшээ эргэж, баруун өсгий дээрээ бөхий.
Суух дасгалын алхам алхмаар зааварчилгаа
Байрны толгой эргэх өвчнийг эмчлэх дасгалууд нь эмч сонгоход тусална.
Дараагийн суулт.
- Сандал дээр суугаад урагш бөхийж, шал руу эгц хар. Хурдан босоод толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ үү.
- Сандал дээр суугаад урагш бөхийж, шал руу эгц хар. Дараа нь тэд хурдан босоод толгойгоо баруун тийш эргүүлнэ.
- Босоо суугаад толгойгоо баруун тийш гурван удаа хурдан эргүүлээрэй.
- Босоо суугаад толгойгоо зүүн тийш гурван удаа хурдан эргүүлээрэй.
- Сандал дээр суугаад урагш бөхийж, шал руу эгцлэн харсны дараа хурдан босоод ир.
- Сандал дээр суугаад хурдан толгойгоо гурван удаа дохино.
Хэрэв хүнд асуух зүйл байвал эмч, багшаасаа асуухаас бүү эргэлзээрэй.
Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх
Толгой эргэх үед эдгээр дасгалуудыг хийхдээ архи, тайвшруулах эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв хүн толгой эргэх шинж тэмдгийн улмаас эм ууж байгаа бол тэр хэрэгтэйэмчээсээ тайвшруулж байгаа эсэхийг асуугаарай.
Хэрвээ эмч хүнийг байрлалын толгой эргэх үед эмийн эмчилгээг үргэлжлүүлэх, нэгэн зэрэг дасгал хийх шаардлагатай гэж үзвэл тайвшруулах үйлчилгээгүй эм бичиж өгөхийг түүнээс хүсэх хэрэгтэй. Дараа нь vestibular аппаратын хэвийн үйл ажиллагааг сэргээхэд туслах цогцолборыг авч үзье.
Вестибуляр аппаратыг сэргээх дасгалууд
Вестибулярын аппаратыг сэргээхийн тулд дараах дасгалуудыг хийх шаардлагатай:
- Эхний дасгалыг хийхийн тулд тав тухтай сууж, долоовор хуруугаа хамрын урд гучин см-ийн зайд шууд байрлуулна. Дараа нь хуруун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, толгойгоо янз бүрийн чиглэлд эргүүлээрэй. Толгойн хөдөлгөөнийг аажмаар хурдасгах шаардлагатай. Энэ дасгалыг арван таваас хорин удаа давтаж, өдрийн турш гурван удаа хий.
- Өөр нэг дасгал байна. Үүнийг гүйцэтгэхийн тулд тэд тав тухтай байрлалд сууж, тоглох хөзрийг авч, гараараа барина. Толгойгоо хөдөлгөөнгүй, шулуун байлгаж, харцаа нэг тоглоомын хөзрөөс нөгөө рүү шилжүүлэх ёстой. Та зөвхөн нүдээрээ л хөдөлж чадна гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв хүн энэ дасгалыг хялбархан хийвэл тоглоомын хөзрийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дасгалыг босоо, хэвтээ, диагональ байдлаар арван таваас хорин удаа давтанабайршлын газрын зураг.
- Гурав дахь дасгал нь хана дагуу алхаж эхэлдэг бөгөөд шаардлагатай бол хүн түүн дээр тулгуурлаж болно. Ердийн хэмнэлээр алхахыг хичээ. Дараа нь тэд гурван алхам хийж, толгойгоо баруун тийш эргүүлж, шулуун байлгаж, алхалтыг тасалдуулахгүй. Дахин гурван алхам хийсний дараа толгойг зүүн тийш эргүүлж, шулуун байлгаж, алхалтыг тасалдуулахгүй. Хүндрэлийн хувьд тэд хавтгай гадаргуугаас тэгш бус гадаргуу руу шилждэг. Дасгалыг арван таваас хорин удаа давтаж, өдөрт гурван удаа хий.
- Вестибулярын аппаратын дөрөв дэх дасгалыг хийхдээ толгой эргэх үед босоод хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж жингээ жигд хуваарилна. Гар нь тайван байна. Хүндийн төвийг бага зэрэг урагшлуулж, дараа нь буцаана. Та хэт хол хазайж болохгүй. Жингээ хажуу тийш нь хөдөлгө. Энэ тохиолдолд эхлээд жинг баруун тийш, дараа нь зүүн тийш шилжүүлнэ. Та хип үений хөдөлгөөнийг хийж чадахгүй. Та нүдээ аниад энэ дасгалыг хийж болно. Дасгалыг арван таваас хорин удаа давтана. Үүнийг өдөрт гурван удаа хийх ёстой.
- Тав дахь дасгалыг хийхийн тулд хөлөө мөрний өргөнтэй холбоно. Толгой нь шулуун, нүд нь ямар нэгэн зүйл дээр төвлөрдөг. Дараа нь тэд биеийг нааш цааш, мөн зүүн, баруун тийш гэх мэт дугуй хөдөлгөөнийг хийдэг. Тэд ихэвчлэн жижиг диаметртэй дугуй хөдөлгөөнөөр эхэлдэг бөгөөд дараа нь далайцыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Та мөн хөдөлгөөний чиглэлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Энэ дасгалыг арван таваас хорин удаа давтах ёстой. Үүнийг гурван удаа хийх ёстойөдөр.
Одоо хүн умайн хүзүүний остеохондрозтой бол толгой эргэхээс хэрхэн ангижрах талаар олж мэдье.
Умайн хүзүүний остеохондрозтой толгой эргэх дасгалууд
Умайн хүзүүний бүсэд тохирсон бүхэл бүтэн дасгалууд байдаг. Энэхүү цогцолборын тусламжтайгаар булчинг бэхжүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр хүзүүн дэх ачааллыг бууруулна. Гимнастикийг тогтмол хийх ёстой. Гэхдээ дайралтын хугацаанд та дасгалаа зогсоож, эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Тогтмол дасгалууд нь булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг ба хэрэв хүнийг халдлагаас аврахгүй бол давтамжтайгаар эрчмийг нь бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, цочмог өвдөлт, толгой эргэх хүчтэй дайралтын үед ямар ч тохиолдолд дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй, учир нь ийм байдалд байгаа биеийн хариу үйлдэл нь маш урьдчилан таамаглах аргагүй юм. Бусад тохиолдолд гимнастик хийж, дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна:
- Хүзүүгээ удаан боловч хүчтэй татаж, энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Дасгалыг арван удаа давт.
- Толгойгоо бүхэлд нь зүүн тийш аажуухан эргүүлж, хэдэн секунд барьсны дараа өмнөх байрлалдаа буцаж ирээд тайвширч, үүнийг дахин арван удаа давтана. Дараа нь толгойгоо баруун тийш эргүүлэхэд мөн адил үйлдлийг хийнэ.
- Эрүүгээ цээжин дээрээ наах хүртэл толгойгоо зөөлөн доошлуулсны дараа энэ байрлалд хэдэн секундын турш барина.анхны байрлал руугаа буцаж, тайвширч, дасгалыг дахин арван удаа давтана.
- Толгойгоо бараг зогсох хүртэл аажуухнаар хазайлгаж, нугалж чадахгүй байтал үүнийг хэдхэн секунд тэвчээд дараа нь тайвшир. Дараа нь анхны байрлалдаа буцаж ирсний дараа дасгалыг арван удаа давтана.
- Агаарт хамраа хөдөлгөж, нэгээс арван тав хүртэлх тоог бичиж, тус бүрийг дөрвөн удаа давтана. Аажмаар давталтын тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Юу хэрэглэх вэ?
Умайн хүзүүний остеохондрозын үед толгой эргэх дасгалын багц нь маш чухал бөгөөд энэ нь өртсөн хэсгийн цусны эргэлтийг хэвийн болгох, булчинг бэхжүүлэх, үе мөчний ачааллыг бууруулах боломжийг олгодог. Үүнийг хийхийн тулд та хамгийн бага булчингийн хурцадмал байдал, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлж, биеийн хариу үйлдлийг хянах аргын тоогоор дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Хурц эргэлт, хазайлтаас зайлсхийхийн тулд хөдөлгөөнөө зөв зохицуулах нь чухал.
Мэс засалчийн тусламж
Умайн хүзүүний хэв гажилтын нугаламд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарсан тохиолдолд мэс заслын эмчийн тусламж шаардлагатай. Өвчин нь хэт дэвшилттэй, консерватив аргаар бие махбодид туслах боломжгүй тохиолдолд ижил төстэй шийдвэр гардаг. Одоо толгой эргэхэд зориулсан Эплигийн дасгалууд юу болохыг олж мэдье.
Эплей гимнастик
Энэ гимнастикийн нэг хэсэг болгон дараах зүйлийг хий:
- Ор дээрээ суугаад нуруугаа шулуун болго.
- Нөлөөлөлд өртсөн төөрдөг байшин руу толгойгоо эргүүлж, энэ байрлалд гучин секундын турш барина.
- Орон дээрээ толгойгоо дөчин таван градус эргүүлэн хэвтэж, энэ байрлалд гучин секунд байгаарай.
- Толгойгоо эсрэг чиглэлд эргүүлж, энэ байрлалд гучин секундын турш барина.
- Толгойгоо эргүүлж хажуу тийш эргүүлж, сайн чихээрээ доош бөхийж, энэ байрлалд гучин секундын турш барина.
- Орон дээр суугаад хөлөө доошлуулан байрлал руугаа буцаж, толгойгоо өөр өөр чиглэлд ээлжлэн эргүүлээрэй.
Элпи аргын дагуу толилуулж буй толгой эргэх дасгалуудыг бие даан хэрэгжүүлэх нь өвчтөний лабиринтын хажуу талыг үл тоомсорлодог тул эхлээд маш хэцүү гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнээс гадна, эсрэг тал нь мөн эмгэг процесст оролцож болно. Тиймээс эмчийн зааж өгсөн дасгалуудыг дагаж мөрдөх, өөрөө эм хийхгүй байх нь маш чухал юм.
Тиймээс ихэвчлэн толгойгоо хазайлгах дасгалууд хүнийг толгой эргэхээс авардаг. Ялангуяа энэ нь байрлалын пароксизмаль толгой эргэх өвчинд хамаарна. Гэхдээ байнга толгой эргэхээс ангижрахын зэрэгцээ сул дорой байдлаа даван туулахын тулд юуны өмнө толгой эргэх өвчин үүсгэдэг шалтгааныг арилгах шаардлагатай.
Бид толгой эргэх хамгийн үр дүнтэй дасгалуудыг харлаа.
