Мэдрэлийн эс нөхөн төлждөггүй гэдэг үгийг хүн бүр мэддэг. Гэхдээ тийм биш. Аливаа эрхтний нэгэн адил мэдрэлийн эсүүд нөхөн төлждөг.
Үүний тулд та тодорхой нөхцөлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Эцсийн эцэст, бүх өвчин (гэмтэл, халдвараас бусад) нь тодорхой эрхтэн бүрт автономит мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийн үр дагавар юм. Автономит системийн симпатик хэсэг нь эрхтний үйл ажиллагааг хариуцдаг бол парасимпатик хэсэг нь тайвшруулах үүрэгтэй. Өвчин нь тэдний аль нэгнийх нь хэт их үйл ажиллагаанаас болж өдөөгддөг. Жишээлбэл, зүрхэнд симпатик систем давамгайлж байгаа тул цусны даралт ихсэх, импульсийн хурд нэмэгдэх хандлагатай байдаг. Энэ төлөвт даралтын үсрэлт хийхийн тулд бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл бага зэрэг туршлага хуримтлуулахад хангалттай. Мэдээжийн хэрэг асуулт гарч ирдэг: "Мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх вэ?". Зөвлөмжүүд нь маш энгийн.
Мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх нь өдрийн зөв дэглэм, тогтмол боломжтой биеийн тамирын дасгал хийхэд тусална. Нойрсох үед мэдрэлийн эсүүд сэргээгддэг, мөняг 22-00-00-00 цагийн хооронд. Энэ хугацаанд мэдрэлийн эсийн хамгийн идэвхтэй өсөлт нь ижил мэдрэлийн эсүүд үүсдэг. Тиймээс эмийн тусламжтайгаар мэдрэлийн системийг сэргээхээс өмнө амьдралын боломжийн хэмнэлийг бий болгох хэрэгтэй.
Дасгал хийх явцад мэдрэлийн эсийг нөхөн сэргээх маш сайн бодис болох эндорфин даавар ялгардаг. Үүнийгээ бид өөрсдөө хөгжүүлж, ашиглах боломжтой. Усанд сэлэх нь үүнд тохиромжтой: усны тайвшруулах нөлөө бас нэмэгддэг. Энэ бол мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх вэ гэсэн асуултын өөр нэг хариулт юм.
Дараагийн зөвлөмж: тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох. Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс өдөр тутмын цэсэнд үүнийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулах нь зүйтэй: брокколи болон бусад төрлийн байцаа, олон төрлийн жимс (ялангуяа чангаанз, ямар ч хэлбэрээр), жимс.
Сэтгэл хөдлөлийн хэт ачааллын дараа мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх вэ
Сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй тэсрэлт хийсний дараа ихэвчлэн дарангуйлах, нойрмоглох байдал ажиглагддаг. Энэ тохиолдолд мэдрэлийн системийг шинэчлэхийн тулд бага зэрэг глюкоз авч, цэвэр агаараар амьсгалахад хангалттай. Туслах ёстой. Маш сайн хэрэгсэл бол оройн цагаар нэгээс хоёр цагийн турш алхах болно. Бүгдийг орхиод алхаарай. Аажмаар, ямар ч таагүй зүйлийн талаар бодохгүйгээр.
Цаашид мэдрэлийн хэт ачааллаас сэргийлэхийн тулд та өөрийн сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлээ хянаж сурах хэрэгтэй. Сөрөг нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддогтэд чамайг "хэвэрч" чадахгүй байхаар болго. Мэдрэлийн системийн хариу үйлдлийг хянахын тулд 10 удаа гүнзгий амьсгалж, амьсгалах хэрэгтэй. Энэ аргыг өргөн ашигладаг. Амьсгалах үед симпатик системүед идэвхждэг.
амьсгалах - парасимпатик. 10 мөчлөгийн дараа тэд тэнцвэртэй болж, та сэтгэл хөдлөлөө дахин хянах боломжтой.
Бидний мэдрэл мууддаг зан үйлийн өөр нэг онцлог нь тааламжгүй нөхцөл байдлыг дахин дахин мэдрэх явдал юм. Ийм тойрог замаар алхах нь мэдрэлийн системийг зөвхөн зорилгогүйгээр ядраадаг. Жишээлбэл, өглөө та тээврийн хэрэгсэлд хөл дээрээ гишгэсэн эсвэл хэн нэгэн таагүй үг хэлсэн. Мөн та тэр мөчүүдийг бүтэн өдрийн турш сэргээдэг. Та мартаж, сольж сурах хэрэгтэй. Тааламжгүй дурсамжийг өөр бодлоор сольж, тойрог замаар алхахаа боль. Ямар нэг сайн зүйл, нарны туяа эсвэл хажуугаар өнгөрч буй хүмүүсийн инээмсэглэлийг анзаарч сур, гэхдээ та хэзээ ч мэдэхгүй … Эмийн тусламжгүйгээр мэдрэлийн системийг хэрхэн сэргээх гол санааг энд оруулав.
Хэрэв санал болгож буй бүх аргууд ямар ч үр дүнд хүрээгүй бол цорын ганц арга зам бий - мэдрэлийн системийг сэргээх эмийг зааж өгөх эмчээс тусламж хүсэх. Үүний зэрэгцээ тэрээр өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээлийг тохируулах, биеийн тамирын дасгал хийх, сэтгэл хөдлөлөө хянахыг зөвлөж байна. Тиймээс ямар ч тохиолдолд та үүнээс эхлэх хэрэгтэй.
