Жингээ хасаж, төгс галбиртай болохын тулд удаан дасгал хийж өөрийгөө ядраах, хоолны дэглэм барьж хоол боловсруулах тогтолцоог устгах шаардлагагүй. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх хоол хүнс хэрэглэхэд хангалттай.
Уурагтай хоол
Хүний бие өөх тос, нүүрс ус боловсруулахаас илүү уураг шингээхэд илүү их энерги зарцуулдаг. Тийм ч учраас уургийн хоол нь бодисын солилцоог дор хаяж 15% -иар нэмэгдүүлдэг. Иод ихтэй дун, сам хорхой, загас - эдгээр бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг олон эрдэс бодисоор хангадаг.
Халуун ногоо
Дуртай хоолондоо бага зэрэг улаан халуун перец нэмбэл өдөрт 300 орчим килокалори илчлэг шатаана. Энэ нь үнэн, учир нь халуун ногоо нь бодисын солилцоог 25% сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч халуун ногоо нь хоолны дуршилыг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг бүү мартаарай.
Цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлж, биед үзүүлэх сөрөг нөлөөг багасганабие, түүнчлэн жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх шанцай туслах болно. Үүнийг тараг, цай, нарийн боов, үр тарианд нэмж болно. Олон хоолонд алимны цуу нэмбэл бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь өөх тосны ордуудтай идэвхтэй тэмцэж, хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай органик хүчил, эрдэс бодис болон бусад бодисыг агуулдаг. Оройн хоолны өмнө та нэг аяга ус ууж болно, үүнд нэг халбага алимны цуу нэмнэ. Бараг 15% нь цагаан гааны ачаар бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг. Энэ үндэс нь өөхний анхны дайсан гэж тооцогддог! Бодисын солилцоог сайжруулдаг өөр ямар ч бүтээгдэхүүн түүний үр дүнтэй харьцуулж чадахгүй. Цагаан гаа нь капсаицин агуулдаг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг (зүрхний цохилтыг хурдасгахад тусалдаг), температурыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд калори шатаах процесс эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч нэг "Гэхдээ!" Гэж байна. Энэ нь тухайн бүтээгдэхүүн нь ходоодны салст бүрхэвчийг цочроох чадвартай холбоотой тул хоол идсэний дараа хэрэглэх нь дээр.
Жимс
Жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг жимснүүдийн дунд цитрус жимс эхний байрыг эзэлдэг. Нимбэг, жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Эдгээр нь хүчил, ул мөр элемент, эслэг, витамин агуулдаг тул бидний биед маш их ашиг тусаа өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, цитрус жимс нь зөвхөн эрүүл төдийгүй маш амттай байдаг. Мөн үнэр нь!.. Мөн алимыг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь бодисын солилцоог сайжруулдагбодис.
Ундаа
Халуун үнэрт кофенд дурлагсад биеийн галбиртаа санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ ундаа нь таашаал авахаас гадна бодисын солилцоог сайжруулдаг. Кофейн нь бодисын солилцоог 10%-иар хурдасгаж, өөх тосыг шатаадаг. Энэ нь хангалттай хэмжээний кофеин агуулдаг тул ногоон цайнд мөн адил хамаарна. Үүнээс гадна хоолны дуршлыг бууруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүн
Ходоод гэдэсний зам хэвийн ажиллаж байвал илүүдэл өөх хуримтлагдахгүй нь нууц биш. Түүний ажил тодорхой хэмжээгээр кальциас хамаардаг. Сүү, бяслаг, тараг, kefir - эдгээр бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Гэвч тэдгээрийн дутагдал нь өөх тосны ялгаралтыг саатуулдаг кальцитриол даавар үүсгэдэг.
Дээрхээс гадна жингээ хасахад туслах хоол хийх бусад орцууд байдаг. Өөр ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгадаг вэ? Жимс, ногоон, бүйлс, брокколи, шош, бууцай, овъёосны будаа, шар буурцагны сүү гэх мэт зүйлс байхгүй бол жагсаалт бүрэн биш байх болно.
