Олон охид жингээ хасах талаар боддог. Тэд янз бүрийн хоолны дэглэм хайж, дасгал хийж, жингээ хасахад тусалдаг эм худалдаж авдаг. Энэ бүхэн бие махбодид нөлөөлдөг. Гэвч үнэн хэрэгтээ жин хасах нь бодисын солилцооны улмаас үүсдэг. Жингээ хасахын тулд бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ? Энэ нийтлэлийг уншина уу.
Бодисын солилцоо гэж юу вэ
Олон хүмүүс бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах талаар гайхдаг. Эхлээд та юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Бодисын солилцоо буюу бодисын солилцоо - тодорхой хоол хүнсийг шингээх хурд, түүнчлэн тэдгээрээс шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин гэх мэтийг авах чанар. Хэрэв бодисын солилцоо хурдан бол бүх зүйл хурдан шингэж, шингэдэг тул охин сайжрахаас айдаггүй. Гэхдээ бодисын солилцоо удаашралтай бол энэ нь илүү хэцүү байдаг, учир нь жин аажмаар хасагддаг тул хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зөвхөн нэг хэсэг нь шингэдэг тул зөвхөн гадаад төрх төдийгүй эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
Тиймээс хүн бүр бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгахаа мэддэг байх хэрэгтэйбиеийн ашиг тусын тулд гэртээ. Энэ нь жингээ хасахаас гадна эрүүл мэндийг бүхэлд нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулна.
Энэ яаж ажилладаг вэ? Маш энгийн. Бодисын солилцоо хурдан байдаг хүн нэг ширхэг загас иддэг гэж бодъё. Бие махбодид амин хүчил, өөх тос, витамин, шим тэжээлийг бүрэн шингээж авахын тулд хоёр цаг зарцуулдаг. Мөн бодисын солилцоо удаашралтай байвал дөрвөн цаг хүртэл хугацаа шаардагдана. Харамсалтай нь ийм их цаг хугацааны улмаас гэдэс ялзарч, үүний үр дүнд хагас (заримдаа илүү их шим тэжээл) нь бие махбодид шингэдэггүй - ялзарсан хоол хүнс хэрэггүй. Гэхдээ гарах гарц байгаа, энэ тухай дараа ярина.
Бодисын солилцоог хурдасгах эм
Бодисын солилцоог хурдасгадаг олон эм байдаг. Энэ бол хурдан бөгөөд зуун хувийн сонголт юм - жингээ хасах боломжтой эм уух. Энэ нь бүрэн аюулгүй биш юм. Гэхдээ хоолны дэглэмээ тохируулах арга байхгүй бөгөөд танд хурдан үр дүн хэрэгтэй бол энэ сонголт танд зориулагдсан болно.
Анхааруулга: Ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
Тиймээс, та эмийн сан руу гүйж, гайхамшигт эм хайхаасаа өмнө үр дагаврын талаар анхааруулах болно: бие махбодтой ийм тоглоомууд нь элэг, зүрх, ходоод, гэдэсний ажилд хүндрэл учруулдаг. Ийм эмийн үйл ажиллагааны зарчим нь ходоод, гэдэс дотор хоол хүнс шингээх хурдыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гэхдээ эдгээр эм нь шоколад, түргэн хоол гэх мэт янз бүрийн таагүй зүйл идэхээс сэргийлнэ гэдгийг санаарай: тэд таныг хяналтандаа байлгаж, мөнэвдрэл нь суулгалт болон бусад асуудал үүсгэдэг.
Бодисын солилцоог сайжруулдаг витаминууд нь:
- "Турбослим";
- "Редуксин";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Орсотэн";
- Goldline болон бусад.
Эдгээрийг авснаар та зөв хооллолтыг бас баримтлах нь дамжиггүй. Гэхдээ үүний тулд яагаад эм уудаг вэ? Та зүгээр л тэнцвэртэй хооллож, хор хөнөөлтэй хоол хүнс, дотоод эрхтнүүдээ гэмтээхгүй байх боломжтой.
Хэрэв та эдгээр эмийг ууж эхлэхээр шийдсэн хэвээр байгаа бол зааврыг сайтар дагаж, ийм эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ямар хоол хүнс бодисын солилцоог хурдасгадаг
Хэрэв та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй, харин бодисын солилцоогоо зөв хурдасгах, үр дүнг удаан хугацаанд засахаар шийдсэн бол нийтлэлийн энэ догол мөр нь танд зориулагдсан болно. Энд бид ямар хоол хүнс бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг талаар ярих болно (аюулгүй, эрүүл):
- Загас. Ашигтай амин хүчлүүд, Омега-3 агуулсан загасыг заавал идэж, жингээ хасах, эрүүл биетэй болох замд таны хамгийн сайн найз, байнгын хамтрагч байх ёстой. Загасыг долоо хоногт хоёр удаа хоолны дэглэмд оруулахад хангалттай бөгөөд үүнийг ердийн махан оройн хоолоор орлуулж, ходоод, гэдэс нь "баярлалаа" гэж хэлдэг. Загас нь ой тогтоолт, харааг сайжруулснаар амьтдын эрүүл мэндэд тустай.
- Хүнсний ногоо. Хэрэв та хүнсний ногооны шөл, шөл, салат байнга иддэг бол таны солилцоободисууд 20% -иар хурдасна, энэ нь таны харж байгаагаар маш их юм. Энэ нь таны бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх "сойз" үүрэг гүйцэтгэдэг эслэгтэй холбоотой юм. Зөвлөмж: Хэрэв та уураар жигнэх ногоонд дургүй бол шинэхэн салат хий.
- Ногоон цай, хар кофе. Энэ хоёр анхилуун үнэртэй ундаа юугаараа ижил төстэй байдгийг та мэдэх үү? Кофеин! Тэр бол таны бодисын солилцоог хурдасгагч үүрэг гүйцэтгэдэг. Өглөөний цайндаа нэг аяга халуун шингэн уухаас бүү ай, хэрэв та хэтрүүлэн хэрэглэхгүй бол энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Гэхдээ уусдаг кофе, цайны уутыг бүү хэрэглээрэй - зөвхөн жинхэнэ, байгалийн шош, навч.
Бодисын солилцоог сайжруулах цай
Та бүх эрхтэнд сайнаар нөлөөлөх амттай, анхилуун үнэртэй ундаа бэлдэж биедээ тусалж чадна. Цайгаар бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах вэ? Хариултыг доор өгөв.
Бодисын солилцооны халуун ногоотой цай
Орц:
- цагаан гаа - хумсны чинээ жижиг хэсэг (хэтрүүлж болохгүй, гастрит, тэр ч байтугай ходоодны шархтай байдаг);
- улаан нунтагласан халуун чинжүү - хутганы үзүүр дээр;
- ногоон сул цай өөрийн сонголтоор (ууттай цай биш, байгалийн цайг илүүд үзнэ);
- элсэн чихэр эсвэл амтлагч.
Хоол хийх:
- Биеийн бодисын солилцоог түргэсгэдэг энэхүү цайг ерөнхийдөө цатгалан ходоодонд уувал зохино. Үнэн хэрэгтээ халуун ногоотой амтлагч нь ходоодны өвчин үүсгэдэг. Хоол хийхээсээ өмнө гадил жимсний дээр зууш идээрэй (энэ нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг). Тиймээс цагаан гааны үндсийг хальслаараймөн шоо болгон хэрчиж эсвэл нарийн сараалжтай сараалжтай болгоно.
- Цагаан гаагаа аяганд хийж халуун перцээр цацна. Нэгээс хоёр цайны халбага сул ногоон цайгаар амтлаарай.
- Орцыг 94 хэмээс ихгүй халуун усаар хийнэ (цай дээр буцалсан ус асгавал шинж чанараа алддаг).
- Хутгаж, таг эсвэл тавагтай таглаад арван минут байлгана.
- Хэрэв та элсэн чихэргүй ундаа ууж чадахгүй бол элсэн чихэр эсвэл амтлагч нэмнэ. Энэ цайг долоо хоногт хоёроос гурван удаа ууж болохгүй.
турах
Бодисын солилцоог хурдасгах бүх ашиг тусаас гадна жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Хоол хүнс хурдан шингэдэг тул өөх тос нь аянгын хурдаар задарч, жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ догол мөрөнд бид бодисын солилцоог хурдасгах, жингээ хасах зэрэг асуултанд хариулах болно.
Эхлэхийн тулд та түргэн хоол, шоколад идэж, хийжүүлсэн ундаа ууж, шарсан төмс идвэл ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Аль аль нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийг эдгээх бүтээгдэхүүн байдаг ч гэсэн. Та тэнцвэртэй хооллож, өөрийн эрүүл мэндийн шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та бөөрний асуудалтай бол моод хоолны дэглэмд зөвлөсний дагуу литр ус ууж болохгүй. Та зөвхөн өөртөө хор хөнөөл учруулж, биеийг хавагнахад хувь нэмэр оруулна.
Жингээ хасахын тулд энгийн хоол хүнс: мах, үр тариа, жимс, хүнсний ногоо, өөрөөр хэлбэл хэвийн бие махбодь авч дассан хоол идэх хэрэгтэй. Түүнийг асар их хэмжээний элсэн чихэр, транс тосоор цочирдуулж болохгүй, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Анхааралтай уншбагц дээрх найрлага, "тийм"-ээс зайлсхийж, бүтээгдэхүүний байгалийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд давуу эрх олгох. Тараг сонгохдоо элсэн чихэр, хадгалалтын бодис агуулаагүй, шоколад нь далан хувиас багагүй байгалийн какао агуулсан байх ёстой.
Амттан болгон хатаасан жимс, жимс, ногооны салатыг байгалийн тараг эсвэл нимбэгний шүүсээр амтлах нь дээр. Ургамлын тос, майонезаас мартаарай! Шаардлагатай бол шөлөнд цөцгий нэмнэ.
Бодисын солилцоог хурдасгах хоолны дэглэм
Бодисын солилцоог хурдасгадаг хоолны дэглэм бас байдаг. Түүний хоолны дэглэм нь хурдан бөгөөд харьцангуй аюулгүй үр дүнд хүрэхэд зориулагдсан бөгөөд ингэснээр нэмэлт фунтыг хасахад тусална. Энэхүү хоолны дэглэмийн цэсийг доор тайлбарлав.
- Өглөөний цай: хатаасан жимстэй сүүтэй будаа, элсэн чихэртэй сүүгүй кофе.
- Үдийн хоол: хүнсний ногоотой шатаасан майкель.
- Хууш: цагаан гаа, чинжүүтэй цай, банана.
- Оройн хоол: шарсан ногоо, тахианы цээж.
Энэ хоолны дэглэм нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хасахад тусална. Дүрмээр бол ийм хоолны дэглэмийг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөж, үр дүнг нь сүйтгэхгүйн тулд бүтээгдэхүүнийг өөртөө өөрчлөх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хэрэв та шаардлагатай жингээ хасаад, дараа нь дахин гамбургер идэж эхэлбэл жин нь эргэж, гэнэтийн зочдыг дагуулах болно. Та харгис тойрогтой болно. Битгий биеэрээ битгий тогло.
Бодисын солилцоог богино хугацаанд хурдасгах хоолны дэглэмийн цэсийг танилцуулж байна, гэхдээ сүүлийнхтэй харьцуулахад нэлээд хатуу юм:
- Өглөөний цай: цагаан гаатай цайтай банана.
- Зууш: 100гр зөөлөнөөх тосгүй зуслангийн бяслаг.
- Үдийн хоол: форель загасны шөл, төмс, чанаагүй.
- Хоёр дахь зууш: алим эсвэл банана, цагаан гаа цай.
- Оройн хоол: нимбэгний шүүстэй шатаасан пангасиус, өргөст хэмх, улаан лооль, аругулатай ногооны салат.
Долоо хоногийн турш ийм хоолны дэглэм барьж, өдөрт 2 удаа цагаан гаатай цай уугаарай. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал нэг цайны үдэшлэгийг ногоон цай эсвэл хар кофегоор солих хэрэгтэй. Дараа нь үр дүн таныг хүлээхгүй.
Спортын ачаалал
Спорт бол эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг юм. Энэ нь хүмүүсийн үзэж байгаагаар бодисын солилцоог хурдасгах төдийгүй арьсыг чангалж, булчинг бэхжүүлж, илүүдэл жингээсээ салах болно. Спортын ачаалал үр дүнтэй байхын тулд хувийн дасгалжуулагчтай хичээлд бүртгүүлэх нь дээр. Тэр бие хүний эрүүл мэндийн үзүүлэлт, бие бялдрын чийрэгжилт, чөлөөт цагийг харгалзан танд биечлэн дасгал хийх болно.
Дасгал хийхдээ утсаа бүү ав. Дасгалжуулагч таныг сатааруулахгүй бөгөөд симуляторуудын хооронд жолоодож, хэдэн минутын турш амрах болно. "Сельфи"-г сургалтын өмнө болон дараа авах боломжтой.
Дасгалын дасгалаа бие халаалтаар эхлүүлж, сунгалтаар дуусга. Эмэгтэй хүн уян хатан, дэгжин, хуванцар байх ёстой тул энэ нь биеийн тамирын дасгалын зайлшгүй хэсэг юм. Хувийн дасгалжуулагч танд бодисын солилцоог хэрхэн зөв хурдасгах талаар зөвлөмж өгөх болно.
Энэ тохиолдолд мөнгөө бүү алдаарай - энэ нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийхээс хамаагүй дээр юм.гэртээ ганцаараа. Тэд чамаас нүдээ салгахгүй бөгөөд дасгал хийх зөв техникийг дагаж мөрдөх болно. Энэ талаар туршлага багатай хүнд хэцүү байх болно, мөн дасгалыг буруу хийх, тэр ч байтугай бэлтгэлийн үеэр бэртэх эрсдэл өндөр байдаг. Энэ нь жингээ зөв хасах бүх хүслийг дарах нь дамжиггүй.
Насанд хүрсэн хүний бодисын солилцоог хурдасгана
Насанд хүрсэн олон эмэгтэйчүүд 50 жилийн дараа бодисын солилцоог хэрхэн хурдасгах талаар сонирхож байна. Жил ирэх тусам жингээ хасах нь улам бүр хэцүү болж, бодисын солилцоо удааширч байгаа нь баримт юм. Тиймээс ийм сонирхолтой насандаа үүнийг онцгой анхаарах нь зүйтэй юм:
- Цай. Дээр дурдсанчлан та бодисын солилцоог хурдасгадаг цагаан гаа эсвэл ногоон цай ууж болно. Гэхдээ ходоодонд асуудал гарвал ийм ундаа бэлтгэх нь дээр: сарнайн хонго буцалж буй усаар асгаж, хумс, ганга цэцгийн хоёр мөчрийг нэмж, таган дор 15 минут байлгана. Үр нөлөө нь адилхан боловч хоол боловсруулах системд цохилт өгөхгүй.
- Өлөн элгэн дээрээ ус ууна. Энэ нь өглөө байх ёстой, эхний хоол идэхээс хагас цагийн өмнө 0.5 литр ус ууна. Хэрэв энгийн ус уйтгартай эсвэл тийм ч их ууж чадахгүй бол та өөрийн сонгосон нимбэг, зөгийн бал, цагаан гаа нэмж болно. Үүнийг хэтрүүлж болохгүй, эцэст нь нимбэг бол хүчил юм.
- Өдөр бүр загас идээрэй. Хэрэв залуу насандаа түүнийг долоо хоногт хоёр удаа хооллоход хангалттай бол дөчин наснаас хойш үүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай төдийгүй амттай, загасны хоол хийх олон жор байдаг тул танд таалагдах нь гарцаагүй!
- Унтахынхаа өмнө алхах. Амьсгалахаа бүү мартаарайоройн цагаар дор хаяж хагас цагийн турш цэвэр агаарт. Энэ нь зөвхөн жинд төдийгүй ерөнхийдөө эрүүл мэндэд нөлөөлнө.
- Цанын шонтой Нордикийн алхалт. Уушгийг хөгжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
Зөв хооллолт бол эрүүл мэндийн түлхүүр
Одоогийн моод болсон зөв хооллолт нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Энэ бол илчлэг, уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм.
Зөв хооллолт нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Хоолны зуршилаа эргэн харах үед жин хурдан хайлж эхэлнэ. Аливаа илчлэгийн дутагдал нь бие махбодийг стресст оруулдаг тул та эндээс холдох ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай. Та хүссэн бүхнээ идэж болох үед долоо хоног бүр хууран мэхэлж, түүнийг амраа. Дараа нь хүний биед ямар ч аюул занал учруулахгүй гэдгийг ойлгож, өөх тосыг гадагшлуулахыг зөвшөөрч, цаашид хэрэглэхэд хадгалахгүй болно.
Махыг үр тариатай хослуулж болохгүй. Хоёр сонголт байдаг: хүнсний ногоотой хачир эсвэл хүнсний ногоотой мах. Үдийн хоолонд хүртэл. Мах нь удаан хугацаанд шингэдэг тул та гоймон эсвэл Сагаганаар илүү хүнд болгож болохгүй. Өглөө нь гоймон эсвэл төмс идэх хэрэгтэй - эдгээр нь оройд бидэнд огт хэрэггүй хурдан нүүрс ус юм.
Махантай шарсан ногоо, сонгино луувантай Сагаган, Хавай хольцтой будаа, тахианы махтай тугалган цаасаар шатаасан ногоо… Сонголт нь таны сонголт. Хамгийн гол нь тосонд хуурч болохгүй. Та наалддаггүй тогоо ашиглаж болно.
Мөн өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай. Үүнийг доор хэлэлцэх болно. ХэрвээХэрэв та зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл спортын ачаалал, хангалттай ус байх болно, тэгвэл жингээ хасах нь тийм ч удаан үргэлжлэхгүй.
Ус бол таны хамгийн сайн найз
Ус нь биеийн бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Энэ нь хоол хүнсийг шингээх, шингээх чанарыг сайжруулах хамгийн хялбар арга юм. Хэрэв та өдөрт нэг кг жинд 30 миллилитр ус уувал эсийг чийгээр тэжээж, өөх тосыг задлахад тусална. Гэхдээ үдээс хойш ус ууж болохгүй - энэ нь өглөө хавдаж, жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
Усандаа нимбэг, цагаан гаа, зөгийн бал эсвэл хүнсний ногоо нэмээд гаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Бэлтгэл сургуулилтдаа байнга нэг лонх цэвэр ус авч явж, их хэмжээгээр уугаарай. Биеийн тамирын дасгал хийх үед ус ууж болохгүй гэдэг нь эрдэмтэд эрт дээр үеэс няцааж ирсэн эртний домог юм. Хэрэв та энгийн усанд өвдөж байгаа бол эрүүл бөгөөд амттай хоргүйжүүлэх ус хийж болно:
Орц:
- өргөст хэмх - 1 жижиг;
- яншуй - 30 грамм;
- лимон - хэдэн зүсмэлүүд.
Хоол хийх:
- Өргөст хэмх, яншуйгаа угааж цэвэрлэнэ. Өргөст хэмхийг хэсэг болгон хайчилж, яншуйгаа том мөчир болгон хайчилж ав.
- Нимбэгтэй хүнсний ногоог карафанд хийж цэвэр усаар дүүргэнэ. Хөргөгчинд 3 цаг байлгана.
- Ус асгаж, ургамалтай ногоо хаях - тэд бүх витаминыг өгсөн. Энэ усыг өдөр бүр уувал илүүдэл жингээ мартах нь гарцаагүй!
Бидний нийтлэлд өгсөн зөвлөмжүүд илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэхэд тусална гэж найдаж байна. Байүзэсгэлэнтэй, эрүүл, аз жаргалтай!
