Цусан дахь сахарын хэмжээ багассанаар хүн гэнэт цонхийж, хэт их хөлрөх, гар чичирч, зүрхний цохилт ихсэх, хэт идэвхгүй болох, түгшүүртэй болох, хяналтгүй өлсөх, бүр ухаан алдах зэрэг гар хөл чичирдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь чихрийн шижин өвчтэй болон эрүүл хүмүүст тохиолдож болно.
Энэ хүнд өвчинд өртөмтгий хүн бүр цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг мэддэг. Чихэр, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр эсвэл шоколадтай чихэрлэг зүйл идэхэд хангалттай бөгөөд шингэнээр угааж эсвэл жимсний шүүс уухад л глюкозын хэмжээ хэвийн болно.
Үнэн ба худал гипогликеми
Жинхэнэ гипогликеми буюу цусан дахь глюкозын хэмжээ огцом буурсан тохиолдолд мэргэжилтнүүд босго хэмжээг 2.8-3.3 ммоль/л гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч тааламжгүй шинж тэмдгүүд нь өндөр утгатай (6-аас 9 ммоль / л), ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиолдож болно. Эмч нар энэ байдлыг хуурамч гипогликеми гэж нэрлэдэг.
Цусан дахь сахарын хэмжээ бага байх үед эрхтэнхоол тэжээлийн дутагдалд ордог бөгөөд үүний гол хэрэглэгч тархи хамгийн түрүүнд зовж байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээг цаг тухайд нь нэмэгдүүлэхгүй бол глюкозын дутагдлаас болж тархи "унтрааж" улмаар хүн ухаан алдах болно.
Эрүүл хүний цусан дахь сахарын хэмжээ буурах шалтгаанууд
Цусан дахь сахарын хэмжээ аюултай түвшинд хүртэл буурах шинж тэмдэг илрэх тохиолдол байдаг. Энэ нь эрчим хүчний гол эх үүсвэрийг устгадаг хатуу тэнцвэргүй хоолны дэглэмийн үр дүн юм; нүүрс усны хангамж хатах үед хоолны хоорондох урт завсарлага, түүний дотор өглөөний цай дутагдах; Хүний элэгний нүүрс уснаас ялгардаг гликогенээс хамаагүй их хэмжээний гликогенийг шатаадаг хүчтэй спорт эсвэл сэтгэцийн стресс.
Архи уудаг хүмүүс ч гэсэн гипогликеми өвчнөөр өвддөг. Согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг ч түүний заль мэх нь дүүжин хууль гэж нэрлэгддэг зүйлд илэрдэг: хэсэг хугацааны дараа глюкозын түвшин огцом буурч, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Хийжүүлсэн ундаа нь урвуу үсрэлттэй ижил шинж чанартай байдаг.
Ямар хоол хүнс цусан дахь сахарын хэмжээг үр дүнтэй, аюулгүй өсгөх вэ?
Тохиромжтой дүр төрхийн төлөөх тэмцэлд, ядарсан спортын бэлтгэлийн явцад болон тэдгээрийн өмнө нүүрс усны дутагдлыг бүрэн нөхөх хоол хүнс, ундаа хэрэглэх шаардлагатай. Байгалийн зөгийн бал нь найрлага дахь фруктоз, глюкоз, сахароз зэргээс шалтгаалан цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эрүүл хүн өдөрт 50-75 гр зөгий бүтээгдэхүүн идэж чаддаг бол өвчтэй хүнЧихрийн шижин өвчтэй хүмүүс долоо хоногийн турш ижил хэмжээгээр ханах ёстой.
Цайтай хоёр цайны халбага чанамал нь чихрийн өлсгөлөнг нөхөх бөгөөд өдөрт таваас зургаан удаа тогтмол хооллох нь эрчим хүчний тасралтгүй хангамжийг хангана. Гипогликемийн байнгын дайралтыг хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх, өөх тосны хүчил (омега-3 ба омега-6) хэрэглэх замаар засч залруулж болно. Шарсан далайн загас, хулууны үр, зарим төрлийн ургамлын тос нь тэдний дутагдлыг нөхөхөд тусална. Хромоор баялаг хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, түвшинг нь хадгалахад тусалдаг: самар, алим, далайн хоол, бяслаг, соёолсон улаан буудайн үр тариа.
Цусан дахь сахарын хэмжээг цаашид бууруулах аюул
Хэрэв гипогликемийн дайралтаас цаг тухайд нь урьдчилан сэргийлэхгүй бол хүн тархины эргэлт буцалтгүй гэмтэл авч болно: зохисгүй зан авир, орон зайд чиг баримжаа алдагдах, толгой өвдөх, нойрмоглох, санах ой, төвлөрөл муудах, харааны бэрхшээл.
Чухал
Хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй байх бөгөөд уураг, өөх тосны хамт нүүрс ус агуулсан байх ёстой! Олон жилийн турш эрүүл мэндээ хадгалах нь аливаа хүний хувьд гол ажил юм. Энэ нь биеийн галбир, гоо үзэсгэлэнг бий болгохын тулд бэлтгэл сургуулилтаар ядарч, элсэн чихэр хэрэглэхийг хязгаарладаг сул дорой сексийн хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.
