Нэгдүгээрт, бясалгал нь өөрийн "Би"-тэй зохицож, амьдралаа илүү сүнслэг, утга учиртай болгож, Дээд ухамсарт хүрэх замыг олж, Их Эзэнтэй холбоо тогтоох зорилготой юм. Бясалгал нь ямар ч шашны шашны зан үйлд хамааралгүй, ашиг тус нь ойлгомжтой гэдгийг даруй сануулъя. Үнэн хэрэгтээ бүх шашны хөдөлгөөнд итгэгчид бясалгадаг - эдгээр нь залбирал, зан үйл, Дээд оюун ухаантай холбоо тогтооход тусалдаг бүх зүйл юм.
Бясалгал гэж юу вэ
Латин хэлнээс орчуулбал "бясалгал" гэдэг нь "эргэн тунгаах", "эргэн тунгаах" гэсэн утгатай. Энэ бол оюун санааны, шашин шүтлэг, эрүүл мэндийг сайжруулах практикт ашигладаг сэтгэцийн тусгай дасгалуудын бүхэл бүтэн цуврал юм. Хичээлийн үр дүнд өөрийгөө дахин бодох боломжийг олгодог сэтгэцийн төлөв байдал үүсдэг. Бясалгалын явцад хүн "Би"-тэйгээ эвсэлд ордог бөгөөд энэ нь мэргэн ухаан, гэрлийн эх сурвалж болох бүх ертөнцтэй холбоо тогтоох боломжийг олгодог. Хувь хүний бүрэн бүтэн байдлыг олж авах, ерөнхий ойлголттүүний мөн чанар - энэ бүхэн бясалгалыг өгдөг. Өөрчлөгдсөн ухамсраар (транс) хүн өөрийн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, бодол санаагаа хянаж чаддагт давуу тал оршдог.
Бясалгалын явцад хүн тухайн объектын мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд бүрэн шингэсэн байдаг. Энэ үед сэтгэн бодох нь нэг санаатай холбогдож, ямар ч тэнүүчлэх, хазайсны дараа оюун ухаан түүнд дахин дахин эргэж ирдэг. Дадлага хийснээр оюун ухаанаа нэг объектод төвлөрүүлэх, бодлынхоо явцыг хянах чадвар аажмаар гарч ирдэг. Тэд тэнүүчилж, толгойгоо эргүүлэхээ больдог. Бясалгалын хамгийн дээд хэлбэр бол аливаа зүйлийн талаар байнга боддог зуршлаасаа ангижрах, оюун ухаанаа удирдах чадвар юм. Энэ нь дээд зэргийн аз жаргал, оюун санааны эрх чөлөө, ухамсар, тунгалаг байдал, тайван байдалд хүргэдэг.
Барууны ертөнцөд Энэтхэгийн Махариши Махеш йогийн ачаар бясалгал бий болсон. Одоогийн дэлхий даяарх байгууллага нь трансцендентал бясалгалыг заадаг, энгийн техник, үр дүнтэй суртал ухуулга нь бясалгалыг хүн бүрт авчирдаг.
Бясалгалын хэрэг юу вэ
Техникийг эзэмшиж өөртөө итгэсний дараа хүн бүр бясалгах боломжтой. Хэд хэдэн амжилттай сессийн дараа хүн өөрийнхөө "би" -тэй холбоо тогтооход хялбар байдаг. Зөв бясалгал нь үүнд тусална. Үүний ашиг тус нь дараах байдалтай байна:
- Энэ үйл явц нь сэтгэлийг тайвшруулж, сэтгэлийн хямрал, айдас, түрэмгийллийг арилгадаг.
- Стресстэй нөхцөл байдлыг богино хугацаанд багасгана.
- Бясалгал нь амьдралын утга учиргүй үймээн шуугианыг зогсоож, сэтгэлээ харж,дотоод ертөнц, тэнгэрлэгт оролцохоо мэдэр.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулна. Баяр баясгалан, эрч хүчийг өгдөг.
- Бясалгал нь мэдрэл, зүрхэнд сайнаар нөлөөлж, цусны даралтыг бууруулдаг.
- Дархлааг бэхжүүлсэн.
- Бясалгал хийснээр хүн аливаа зүйлд дурлах хүсэл тэмүүллээсээ ангижирч, улмаар өөрийн амьдралд хандах хандлагыг хялбаршуулдаг.
- Хүний өөрийн үйлдэл, үйлдлээ ухамсарлах түвшин нэмэгдэж байна.
- Бясалгал нь эцэстээ хүнийг хүн бүрийг байгаагаар нь хүлээж авах, бүх хүмүүстэй эв нэгдэлтэй байхыг, эцэст нь бүх амьд зүйлийг хайрлахыг сургадаг.
- Бүтээлч байдал хөгждөг - энэ бол бясалгалын ашиг тус бөгөөд олон авъяаслаг хүмүүсийн тойм үүнийг баталж байна. Бясалгалын техникийг мэдэрсэн олон хүмүүс ийм байдлаар өнгөрсөн үеийн олзлогдлоосоо гарч, энд болон одоо амьдралыг үнэлж эхэлсэн гэдгийг тэмдэглэж байна.
- Бясалгал нь олон чухал асуултын хариултыг өгч, энэ дэлхий дээрх оршихуйг баяр хөөрөөр дүүргэдэг.
- Өөрийнхөө "би"-г олсноор бид аз жаргалыг олдог. Дэлхийд нээлттэй зүрх сэтгэл биднийг түүнтэй нэг болгодог.
Бясалгалын үндсэн төрлүүд
Үндсэн өөр бясалгалын хоёр үндсэн төрөл байдаг:
- Эхний төрөл нь "хоосон байдлын тухай бясалгал". Энэ төрлийн бясалгал нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь бүрэн тайван байдал, оюун санааны бүрэн чимээгүй байдлаас бүрддэг. Энд та бүх бодлоо толгойноосоо бүрэн хасч, хоосон байдлыг ажиглах хэрэгтэй. Энэ төрлийн бясалгал нь бүх зүйлийн мөн чанарыг ухамсарлахуйц "гэгээрэл"-д хүргэдэг.оршихуй.
- Хоёр дахь төрлийн бясалгал бол "нэг" буюу нэг үзүүртэй бясалгал юм. Энд та бүх анхаарлаа нэг зүйлд төвлөрүүлж, бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, эргэцүүлэн бодож, сонсох эсвэл ямар нэг зүйлийг хэлэх хэрэгтэй. Энэ төрлийн утга учир нь "хоосон дээр бясалгал"-д аажим аажмаар умбаж, үүнээс илүү их ашиг тус хүртэх болно.
Динамик бясалгал нь хүүхэд, өсвөр насанд хуримтлагдсан аливаа зүйлтэй холбоотой ухамсаргүй хязгаарлах хандлага, сэтгэл хөдлөлөө арилгах боломжийг бидэнд олгодог. Бид өсч том болсон, тохиргоо нь хуучирсан боловч сэтгэл хөдлөлийн хог хаягдал хэвээр байна. Үүнээс салж, эрч хүчээ ариусгах хэрэгтэй.
Дэд зүйл. Идэвхтэй ба идэвхгүй бясалгал
Идэвхтэй бясалгал гэж юу вэ? Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгалын нэг хэвийн давталт эсвэл зарим төрлийн стресс нь сэтгэн бодох үйл явцыг саатуулахад хүргэдэг. Хүн транс руу ордог. Ихэнхдээ идэвхтэй бясалгалыг бүжгээр хийдэг бөгөөд булчингууд нэг хэмнэлээр ажиллаж, нэг хэвийн үйл явцад оролцдог.
Ихэнх бясалгалыг идэвхгүй гэж ангилж болно. Энд хүн хамгийн тохь тухтай байр суурийг эзэлдэг бөгөөд өөрийн ертөнц рүү орж эхэлдэг. Энэ байдалд ямар ч сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн үйл ажиллагаагүйгээр хүрэх ёстой. Ийм живэх жишээ бол Энэтхэгийн уламжлалт йогийн бясалгалын хэлбэр юм. Гүнзгий транс дахь хүн өөрийн ухамсрыг тэлж чаддаг бөгөөд хэд хэдэн сессийн дараа бясалгалын ач тусыг мэдэрдэг. Энэ нь дээр тулгуурладагтарни, энгийн томъёолол. Сэтгэл зүй нь аяндаа тайвширч, сэтгэлийн амар амгалан, өөртөө шингэж эхэлдэг. Ийм байдалд байгаа бие нь бүрэн тайвширч, далайн давалгаанд умбах мэт болно.
Илчлэлт ба утга учиртай бясалгал
Илчлэх бясалгалын үед хүн байгаа бодит байдалтай ухамсартайгаар холбогддог. Энэ тохиолдолд одоогийн бодит байдалтай холбоотой ухамсар үүсдэг бөгөөд энэ тохиолдолд бясалгалын ашиг тус юм. Та юу ч хийсэн: алхах, суух, хэвтэх, та энэ үйлдэлд бүрэн баригдах ёстой.
Утга учиртай бясалгал. Байгалийн бясалгалд умбах нь гал, ус, үүл болон бусад зүйлийг эргэцүүлэн бодох боломжийг олгоно. Энэ төлөв байдалд үндэслэн мэргэжилтнүүд утга учиртай бясалгалын хэлбэрийг бий болгосон. Байгалийн объект эсвэл үзэгдлийг өөрийн усанд шумбах эхлэлийн цэг болгон ашигладаг. Бясалгагч нь тухайн үзэгдлийн мөн чанарыг бүрэн ойлгож, хүн ба байгаль хоёрын харилцаа үүсдэг.
Мөн гэрэл зураг, зураг, зургийг утга учиртай бясалгалын сэдэв болгон ашиглаж болно. Хүн тухайн зургийн утга санааг анхаарч, түүнд уусаж, гүн гүнзгий утгыг нь сурдаг.
Утга учиртай бясалгал нь хөгжимтэй байж болно. Сайхан хөгжим сонсохоор хүн өөрийн төсөөллийг нээж, өөр ертөнцөөс ирсэн мэт өөр өөр зураг зурж, шинэ дуу авианы ертөнцийг нээдэг.
Анхаарах объект
Зарим төрлийн бясалгалд анхаарлаа төвлөрүүлэх объект сонгох хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэгтөвлөрөл:
- Өөрийн амьсгаагаар. Та анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа ажиглах хэрэгтэй. Бясалгал бүр илүү хурц, тод болдог.
- Ла эсвэл толин тусгал дээр. Толины өмнө суугаад өмнө нь лаа асаа. Тайвшир, юу ч бүү бод, харин зүгээр л галыг эсвэл өөрийн нүдээр хар. Лааны бясалгал ингэж явагддаг тул үр дүн нь удахгүй мэдрэгдэнэ. Бие зүгээр л нирваан руу ордог.
- Өөрийн дотоод дуугаралт дээр. Та тухтай сууж, тайвширч, өөрийн толгойд байгаа дуу чимээг чимээгүй сонсох хэрэгтэй. Удалгүй та нарийхан дууг сонсох болно - гадагш урсах энергийн цуурай.
- Тарни дээр. Санскрит тарни хэрэглэдэг. Хувилбар нь трансцендент бясалгал юм.
- Чакра дээр. Чакра бүр өөрийн гэсэн дуу, өнгө, амт, үнэр, дүрстэй байдаг. Анхаарал нь тэдэнд төвлөрч байна.
- Амьсгалах, амьсгалах үед хамрын нүхэнд хүрэх агаарт.
- Зүрхний булчингийн цохилт дээр.
Бясалгалын үйл явц
Бясалгалын хувьд та бүрэн амрах хэрэгтэй. Хичээлийн хамгийн чухал зүйл бол бүрэн амрах явдал юм. Биеийн бүх булчин чөлөөтэй байх ёстой. Дараа нь та амьсгалах эсвэл бясалгал, хөгжим, зүрхний цохилтын хэмнэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Бодол санааг бүрэн унтраах ёстой. Хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал тэр үед өөр зүйлийн талаар бодох нь зүгээр л бүтэхгүй. Бидний тархи ямар нэг зүйлийн талаар байнга бодож байдаг бөгөөд эхлээд бодлоосоо ангижрах нь нэлээд хэцүү байдаг ч үүнийг сурч болно. Үүнд хэсэг хугацаа шаардагдана.
Дараа ньямар ч хурцадмал байдалгүйгээр тайван байгаарай. Хэрэв бодлыг унтрааж чадахгүй бол бүү бухимд, тэдэнтэй тэмцэж, уурла. Зүгээр л тэднийг дагаж эхэлж, сонирхолгүй кино шиг хажуу талаас нь урсахыг хараарай. Энэ үе шатанд гол ажил бол хайхрамжгүй хандаж, бүх бодлыг үл тоомсорлох явдал юм. Хэрэв тэд таны толгойд гарч ирвэл тэдний сонирхлыг бүү харуул. Дотоод яриа хэлцлийг унтраах нь маш хэцүү бөгөөд энэ нь сайжруулсан, урт хугацааны дасгал шаарддаг.
Эхэн үедээ бодлыг гаднаас нь ажиглаж сур, өөрөөсөө холдуулах шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, энэ нь бясалгал агуулсан цорын ганц утга биш юм. Богинохон хугацаанд ч гэсэн та тайвширч, асуудлаа гаднаас нь хайхрамжгүй ажиглаж чадвал ашиг тус нь аль хэдийн ирэх болно. Өргөн уудам орчлонд тэд ямар ач холбогдолгүй болохыг та ойлгох болно.
Тархи, түүний гүйцэтгэл, сэтгэл санаа
Бясалгалын тархинд ашиг тустай нь олон судалгаагаар батлагдсан. Бельгийн сургуулиудад 400 сурагч хамрагдсан шалгалтыг явуулсан. Зургаан сарын дараа бясалгалын хөтөлбөрийг дагасан хүмүүс айдас, түгшүүрийн мэдрэмжийг мэддэггүй гэдгээ баталжээ. Эдгээр өсвөр насныханд сэтгэлийн хямралын бүх шинж тэмдгүүд алга болсон.
Ижил судалгааг Калифорнийн их сургуульд сэтгэл гутралтай өвчтөнүүдийн дунд явуулсан. Оюун санааны бясалгал нь амьдралын доголдолд итгэх итгэлийг бууруулж, түүний биед үзүүлэх нөлөө нь антидепрессантаас ч илүү үр дүнтэй байв. Дашрамд хэлэхэд тэд зөвхөн шинж тэмдгүүдийг дардаг, гэхдээ юу ч бишөвчний шалтгааныг эмчлэхгүй байх.
Бясалгалын хүний биед үзүүлэх ашиг тус нь өөр аргаар ч нотлогдсон бөгөөд эндээс цөөн хэдэн зүйлийг дурдъя:
- Төрсний дараах сэтгэлийн хямралд туслана.
- Сэтгэлийн зохицуулалт болон түгшүүрийн эмгэг.
- Сандрын дайралтыг арилгах.
- Тархины саарал бодисын концентраци нэмэгдэнэ.
- Унтах хэрэгцээг бууруулж, сэтгэцийн хөдөлгөөнийг сайжруулна.
- Архи, хар тамхины донтолтыг бууруулдаг.
- Тархинд гамма долгионы үүсэлт нэмэгддэг.
- Бие нь өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвартай, хүчтэй болдог.
- Өвдөлтийг морфиноос илүү намдаана.
Бие ба эрүүл мэнд. Харилцаа
Бясалгал хийх үед эрүүл мэндийн үр нөлөө нь хамгийн дэвшилтэт тохиолдолд ч мэдрэгддэг. Хамгийн алдартай арга болох трансцендент бясалгал нь олон өвчтөнд тусалсан бөгөөд үүнийг хамгийн том шинжлэх ухааны төв, хүрээлэнгийн судалгаагаар баталж байна:
- Бодисын солилцооны хам шинж буурна.
- Дундаж наслалт нэмэгдэж байна.
- Цусны даралт буурдаг.
- Судасны хатуурал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Тийм судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
- Холестериныг хянах.
- Эпилепсийн эмчилгээнд тусална.
- Тамхины эсрэг тэмцлийг дэмжинэ.
- Сэтгэн бодох чадвар тод харагдаж байна.
- Хортой хүчин зүйлийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлнэ.
Биеийн төдийгүй оюун санааны тайван байдал - энэ бүхэн нь бясалгалыг өгдөг бөгөөд энэ нь бие махбодод ашиг тустай байдаг.үнэлж баршгүй.
Харилцааны хувьд энд бясалгалын үйл явц нь хүнд өрөвдөх сэтгэл, бүх амьд зүйлд эерэг хандлагыг бий болгож, нийгмээс тусгаарлах, ганцаардах хүслийг бууруулдаг. Сэтгэл санааг дээшлүүлж, өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Бясалгалын хор хөнөөл
Гэсэн хэдий ч бясалгалын үед маргаантай асуудлууд бий. Ашиг, хор хөнөөл нь нэг зоосны тал юм. Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар бясалгал нь бэлтгэлгүй хүнд хор хөнөөл учруулдаг. Эхлээд дээд "би"-тэй эв нэгдлийн аз жаргалыг мэдэрсэн хүн хар тамхи шиг бясалгалын үйл явцад донтож болно. Энэ нь зүгээр л донтуулдаг.
Туршлагатай йогчид бясалгалын дээд түвшинд хүрэхийн тулд хэдэн арван жил шаардагддаг. Бясалгалын явцад цусны найрлага өөрчлөгдөж, эндорфины хэмжээ ихсэх боловч хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурч, зүрхний цохилт, зүрхний цохилтын тоо өөрчлөгддөг.
Дорнын соёл, шашинд зөвхөн онцгойлон адислагдсан хүмүүс, шашны зүтгэлтнүүд бясалгал хийхийг зөвшөөрдөг нь утгагүй зүйл биш юм. Энэ нь Европчуудын хувьд хэтэрхий ноцтой бөгөөд төвөгтэй үйл явц гэж тэд үзэж байна.
Тархины хувьд бясалгалын явцад түүнд өөрчлөлт гардаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Баруун париетал бүсэд гэмтэл авсан хүмүүс илүү хурдан давж гарах төлөвт хүрдэг болохыг тогтоожээ. Мөн бясалгал хийж буй Төвд лам нарын тархийг сканердсан байна. Анхаарал зохицуулах чиглэлүүд хамгийн идэвхтэй байдаг нь тогтоогдсон. Үүний зэрэгцээ арын париетал бүс нь бүрэн идэвхгүй,Энд биеийг орон зайд чиглүүлэх үүрэгтэй мэдрэлийн эсийн багц байна. Тийм ч учраас бясалгалын явцад хүн мөнхөд дахин нэгдэхийг мэдэрч, бодит байдлын мэдрэмжээ алддаг.
Бясалгалын ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай асуулт үргэлж нээлттэй хэвээр байгаа ч баримтууд нь баримт хэвээр үлддэг. Түүний оюун ухаан өөрийн мөнхийн "БИ"-тэй дахин нэгдэхэд бэлэн үү эсвэл ийм алхам хийхэд сэтгэл зүй нь сул хэвээр байна уу гэдгийг хүн бүр өөрөө шийдэх боломжтой юу?
