Хүний биед витамин хэрэгтэй байдаг нь нууц биш. Тэдгээрийн хангалттай хэмжээгүйгээр бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа боломжгүй юм. Ямар витаминууд хямд, үр дүнтэй байдаг вэ? Үүнийг нийтлэлд авч үзэх болно.
Амин дэм шаардлагатай амьдралын хугацаа
Амьдралын хүн бүрд витамины нэмэлт дэмжлэг шаардлагатай үе олон байдаг. Үүнд:
- бага нас, бие нь өсөлтийн явцтай байх үед;
- сургууль, бага нас, хүний сэтгэцийн болон сэтгэл санааны дарамт ихсэх үед;
- хөдөлмөрлөх нас;
- хөгшин нас.
Амьдралын хугацаа бүрт өөр өөр витамины цогцолбор хэрэглэдэг.
Витамин гэж юу вэ?
Биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витаминуудын жагсаалт:
- Витамин А - ретинол. Энэ нь эсийн нөхөн төлжилтийг өдөөх, антиоксидант үйлдэл, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулах, харааны үйл ажиллагаанд оролцох чухал үүрэгтэй.
- Тиамин бол витамин,мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дэмжих. Мэдрэлийн эсийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Зуучлагч ацетилхолин үүсэхэд оролцдог. Ходоодны шүүсний ялгаралтыг сайжруулна. Бүх төрлийн бодисын солилцоонд оролцдог.
- Рибофлавин - витамин В2. Гормон, ATP-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Алсын харааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Арьс болон хумсны байдлыг сайжруулна.
- Витамин В5 - пантотений хүчил. Гэдэсний үйл ажиллагаа, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Дархлааг хариуцдаг. Зарим хоол боловсруулах ферментийн нэг хэсэг.
- Витамин В6 - пиридоксин. Захын мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэнд оролцоно.
- Фолийн хүчил. Хангалттай гематопоэз хийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Жирэмсэн эмэгтэйн биед ургийн мэдрэлийн системийг бүрэн боловсронгуй болгоход шаардлагатай.
- Цианокобаламин. Цусны эргэлтийг хангалттай хангана. Бие махбодид ДНХ молекулыг нэгтгэхэд ашигладаг.
- Аскорбины хүчил. Олон үйлдэлт витамин. Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог. Бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Витамин D. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай. Ясны эд эсийн бүтцийг бэхжүүлдэг. Зарим арьсны өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг.
- Витамин Е - токоферол. Бие дэхь гол антиоксидант. Бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулахад оролцдог. Эд эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна.
- Витамин К. Цус тогтоогч витамин. Ясны эдийг бэхжүүлдэг. Бөөрний системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай.
Дээрх нь хамгийн алдартай жагсаалт байсанвитамин, гэхдээ бас бие махбодод шаардлагатай бусад олон тооны бодисууд байдаг.
Нийлмэл витамин
Витаминыг дангаар нь хэрэглэх нь ховор. Тэдний үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн тэнцвэртэй цогцолборуудыг бий болгож байна. Үйл ажиллагааны зорилгоос хамааран тэдгээр нь өөр найрлагатай.
Одоо эмийн сангаас олон тооны өөр өөр витамины цогцолборыг өөр өөр үнээр үзэх боломжтой.
Витамин ба витамины цогцолборын нэр:
- Vitrum.
- Complivit.
- "Цагаан толгой".
- "Duovit".
- Gerimax.
- Солгар.
- Триовит.
- Пиковит.
- Биомакс.
- "Олон цонх".
- Revit.
- Гэндэвит.
- Undevit.
Ямар витаминыг илүүд үзэх вэ?
Та мэдээж хямд, үр дүнтэй витамин сонгохыг хүсдэг. Энэ бүх олон янз байдлыг ойлгохын тулд витамины цогцолборыг ямар зарчмаар салгаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Дээрх таны анхаарлын төвд байгаа витаминуудын жагсаалтыг нас, үйл ажиллагааны зорилго, эмчилгээний үр дүнгээр нь хувааж болно.
Витамин цогцолборын ангилал
Ямар витаминууд хямд, хамгийн үр дүнтэй вэ? Витамин цогцолборыг хэрхэн ангилдагийг харцгаая:
- Хамгийн бага буюу нэг жил хүртэлх витамин. Ийм найрлага цөөхөн байдаг, тэдгээрийг дусал эсвэл сироп хэлбэрээр үйлдвэрлэдэг. Энэ насны хүүхдэд ямар витамин өгөхийг эмч нар зөвлөж байна вэ? Анагаах ухаан байдаг - "Вигантол", "Аквадетрим". Тэд байнаД3 витамин агуулдаг ба рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашигладаг. Нарийн төвөгтэй витаминууд байдаг - "Multi-tabs Baby", "Alphabet: Our baby".
- Сургуулийн өмнөх насны хүүхдэд зориулсан витамин. Энэ хугацаанд бие махбодид витамины дэмжлэг хамгийн их хэрэгтэй байдаг, учир нь өсөлт, сэтгэцийн хөгжлийн үйл явц идэвхждэг. Энэ насныханд "Multi-tabs Kid", "Pikovit 1+", "Alphabet: Kindergarten", "Vitrum Baby", "Complivit for children", "Vitamins" зэрэг витаминуудыг санал болгож байна.
- Бага, ахлах ангийн сурагчдад зориулсан витамин. Хүчтэй сэтгэцийн стрессийн үед хүүхдийн биеийг дэмжих. Үүнд Multi-tabs Junior, Pikovit 7+, Alfavit Shkolnik болон Alfavit Teenager, Vitrum Junior, Complivit Active, Univit Kids орно.
- Залуу болон дунд насныханд зориулсан витамин. Энэ насны үе нь сэтгэцийн стресс, бие махбодийн үйл ажиллагаа, байнгын сэтгэлийн дарамтаар тодорхойлогддог. Энэ тохиолдолд биеийг дэмжихийн тулд "Vitrum", "Complivit Antistress", "Multi-tabs Intensive", "Alphabet Classic", "Duovit", "Triovit", "Biomax" байдаг.
- Ахмад настанд зориулсан витамин. Санах ойг сайжруулахад тусалж, хөгшрөлтийн үед биед шаардлагатай бодисын оновчтой багцыг агуулна. Vitrum Centuri, Multimax, Complivit 50+, Multi-tabs Classic.
Хямдхан, зөвхөн эмчилгээний үр дүнтэй витаминууд байдаг. Тэдгээрийг эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэдэг. Ихэвчлэн эдгээр нь В бүлгийн витаминууд юм - Compligam, Milgamma, Binovit, Kombilipen. Тэд тарилгын хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг, Комбилипен нь таблеттай байдагхэлбэр.
Санамж: Ямар нэгэн эм хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй!
Төрөлжүүлсэн витамин
Хүн амьдралынхаа туршид олон нөхцөлийг туулдаг бөгөөд энэ хугацаанд бие нь витаминыг эрчимтэй хэрэглэдэг. Ийм нөхцөлд тусгай витамины цогцолбор үйлдвэрлэдэг.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамин. Витаминуудын нэр: Vitrum Prenatal, Complivit Mom, Multi-tabs Perinatal, Elevit Pronatal, Femibion, Alphabet Mom's He alth. Эдгээр витамины цогцолборууд нь ургийн бүрэн хөгжилд шаардлагатай фолийн хүчил агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тунг нэмэгдүүлдгээрээ ялгагдана.
- Өвчний дараа биеийг нөхөн сэргээх витаминууд - "Multi-tabs Immuno plus", "Ханиад үед цагаан толгой", "Биомакс".
- Үс унах, арьс, хумс муудах зэрэгт тустай витаминууд - Пантовигар, Мерц, Ревалид.
Эрэгтэй эмэгтэйчүүдийн витамин
Витаминууд нь хямд бөгөөд үр дүнтэй бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тус тусад нь хэрэглэж болно. Тэд эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хадгалахад чиглэсэн найрлагад ялгаатай байдаг. "Фармамед" компани нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан өөр өөр төрлийн витамин үйлдвэрлэдэг - "Lady Formula", "Mens Formula". "Эрчүүдэд зориулсан Duovit" болон "Эмэгтэйд зориулсан Duovit".
Мөн эрдэс бодис агуулаагүй энгийн нийлмэл витаминууд байдаг - тэдгээрт зайлшгүй шаардлагатай 3-6 витамин багтдаг. Эдгээр нь Undevit, Gendevit, Revit юм. Эдгээр витаминууд нь хямдхан боловч үүргээ гүйцэтгэдэг.
Витаминыг үнэлэх
Ямар эмийг илүүд үзэхийг ойлгохын тулд витамин-эрдэсийн цогцолборын үнэлгээг судлах хэрэгтэй.
- Энэ үнэлгээг "Multi-tabs" витаминыг нээ. Хамгийн өргөн хүрээний витамины цогцолборууд - нялхас өндөр настан хүртэл жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд, тамирчдад зориулсан, ханиадны дараа бие махбодийг дэмжих, хүчтэй сэтгэцийн стресс, сэтгэл хөдлөлийн стрессийн үед витаминууд байдаг. Тэнцвэртэй баялаг найрлага, хэрэглэхэд хялбар, жимсний тааламжтай амт нь Multi-tabs витаминыг чансааны нэгдүгээрт орох боломжийг олгосон.
- Витрум. Хоёрдугаарт Vitrum витамины шугам ордог. Тэд мөн янз бүрийн тохиолдлуудад зориулсан цогцолборуудыг санал болгодог - хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан витамин, арьс, үсний гоо сайхныг хадгалах, яс, алсын харааг сайжруулах. Ашиглалтын хувьд арай бага тохиромжтой горим, бага өргөн найрлага нь Vitrum витаминыг чансааны хоёрдугаар байрт оруулж байна.
- "Цагаан толгой". Эдгээр витаминууд нь өглөө, өдөр, оройд уухад өөр өөр өнгийн шахмал хэлбэрээр байдаг тул сайн байдаг. Таблет бүр нь илүү сайн шингэдэг витаминуудын тодорхой хослолыг агуулдаг. Үүний ачаар "Альфавит" чансааны гуравдугаар байрыг эзэлж байна.
- Complivit. Үнийн ангилалд хамгийн алдартай витаминууд. Гэхдээ тэдгээрийн найрлага нь дээр дурдсан цогцолборуудаас арай муу юм. Гэсэн хэдий ч тэд чансааны дөрөвдүгээрт бичигдэж байна.
- Тавдугаар байрыг "Триовит", "Биомакс" зэрэг цогц витаминууд эзэлдэг. Хэт өргөн биш, гэхдээ нэлээд тэнцвэртэй найрлагатайзайлшгүй шаардлагатай витаминууд. Тэдэнд ямар ч хуваагдал байхгүй тул тавдугаар байр эзэлдэг.
Хүнд витамин хэрэгтэй юу
Тиймээс одоо витамин уух эсэхээ баттай хэлж чадна. Мэдээж! Эдгээр нь бие махбодид амьдралын янз бүрийн хугацаанд үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулахад шаардлагатай байдаг. Шаардлагатай хэмжээний витаминыг хоол хүнснээс авах нь үргэлж боломжгүй байдаг тул тэнцвэртэй витамин-эрдэсийн цогцолборууд аврах ажилд ирдэг.
Эрүүл байгаарай!
