50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд ямар витамин уух ёстой вэ? Ямар ч насны бие махбодид шим тэжээл шаардлагатай байдаг. Витамин цогцолборын ачаар зөвхөн сайн сайхан байдал төдийгүй ерөнхий эрүүл мэнд сайжирдаг. Хоолны дуршил, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хүч чадлын өсөлтийг мэдэрдэг. Бэлгийн бойжилт, сарын тэмдэг, өндгөвч, жирэмслэлт, цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүн ихэвчлэн дааврын нөлөөнд автдаг тул нулимс цийлэгнэх, нойрмоглох, тэр ч байтугай мэдрэлийн хямрал ч тохиолдож болно. Үүнээс сэргийлэхийн тулд та зөв, тэнцвэртэй хооллох хэрэгтэй. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд ямар витамин уух ёстой вэ? Эм худалдаж авахаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа цус, дотоод эрхтний ноцтой өвчтэй хүмүүст үнэн юм. Олон эм нь гаж нөлөө үүсгэдэг - харшлын урвал, дотор муухайрах, мигрень. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтнүүдийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал.
Ямар тохиолдолд яаралтай витамин уух хэрэгтэй вэ?
Эхлээд гарч болзошгүй асуудлуудтай танилцах хэрэгтэйшаардлагатай элементүүдийн дутагдалтай үед тохиолдож болох эрүүл мэндийн хувьд:
- Арьсны байдал муудаж байна - арьс хуурайшиж үрчлээтэж байна.
- Бие махбодид ашигтай витамин дутагдсан тохиолдолд хөгшрөлтийн үрчлээс гарч, үс идэвхтэй унаж, хумсны ерөнхий байдал муудаж, шарлаж, гуужиж эхэлдэг тул ургуулж чадахгүй. буцаж.
- Мэдрэлийн системийн ажилд саад учруулна. Үүнтэй холбоотойгоор сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Ашигтай витамин дутагдсанаас ийм гунигтай дүр зураг ажиглагдаж байна.
- Үе мөчний өвдөлт, яс хэврэгших - энэ нь хүнд хамгийн их таагүй мэдрэмжийг өгдөг. Кальцийн дутагдлаас болж тааламжгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм нөхцөлд амжилтгүй уналтын үед хугарах эрсдэл нэмэгддэг.
Дээрх асуудлаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ тэнцвэртэй байлгахыг зөвлөж байна - хогийн хоол, хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаа зэргийг хас. Ингэснээр та биеийн хамгаалалтын функцийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Витамин цогцолборын тусламжтайгаар та эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд ямар витамин уух ёстой вэ? Та витамин авахын тулд эмийн сан руу гүйхээсээ өмнө эмэгтэй хүний цусанд ямар элемент дутагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй. Гэртээ лабораторийн шинжилгээ хийх боломжгүй тул эмчид очиж, шаардлагатай бүх шинжилгээг өгөхийг зөвлөж байна. Оношлогооны үр дүнд үндэслэн эмчлэгч эмч өвчтөнд нөхөн сэргээх шаардлагатай витаминыг зааж өгнө.
Витамин Е-ийн ашиг тус
Ийм витамин нь эмэгтэй хүнийг залуу, үзэсгэлэнтэй байлгахад тусална, учир нь энэ элемент нь арьсны байдлыг сайжруулж, залуу, уян хатан болгодог. Витамин дутагдсанаас арьсны асуудал үүсч, хуурайшиж, гүн үрчлээ үүсдэг. Токоферолын ачаар хортой бодисыг биеэс зайлуулж болно. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд Е витамины хоногийн тун 92.9 мкг байна. Хэрэв та самар, газрын самар, бүйлс, сарнайн хонго, чацаргана, Брюссель нахиа, брокколи, ногоон навчит ногоог хоол хүнсэндээ оруулбал та биеийг Е витаминаар хангаж чадна. Наранцэцэг, цөцгийн тос нь энэ элементийг агуулдаг. Витамин худалдаж авахаасаа өмнө эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Зөвхөн эмч л өвчтөний эрүүл мэндийг сайжруулах үр дүнтэй эмийг зааж өгөх боломжтой.
Яагаад би Д витамин уух ёстой вэ?
50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд ямар витамин уух ёстой вэ? Кальциферол нь нярай болон насанд хүрэгчдэд шаардлагатай байдаг. Эмч нар рахит зэрэг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдүүдэд энэ элементийг уухыг зөвлөж байна. Ийм эдгээх бодисын тусламжтайгаар та арьсны залуу байдлыг хадгалж, фосфорыг биед оруулахтай холбоотой асуудлыг арилгах боломжтой. Кальцийн шимэгдэлтийг нэмэгдүүлнэ. Өдөр тутмын норм нь 10 мкг байна. Хоолны дэглэмд өөх тос, мөөг, сүүн бүтээгдэхүүн оруулахыг зөвлөж байна. Нартай цаг агаарт 15 минут алхах нь ашигтай.
Витамин С эмэгтэйчүүдийн хувьд ашиг тус
Витамин нь илүүдэл холестрин, хаван арилгахад тусалдаг. Хэрэглэсний дараа элементүүдийг сайжруулнабэлгийн дур хүслийг бууруулж, өөх тосны солилцоо болон эмэгтэйчүүдийн биеийн бусад үйл явцыг хэвийн болгодог. Өдөр тутмын тун нь 10 мкг байна. Хоол хийх явцад чидун, эрдэнэ шиш, шар буурцгийн тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Витамин эмчилгээ хийлгэхийн өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
В витамин
Ийм витамин нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Цэвэршилтийн үед тэд тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, таргалалт үүсэхээс сэргийлдэг. Витамин В12 нь гэмтсэн эд эсийг сэргээж, ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жирэмсэн үед та фолийн хүчил уух хэрэгтэй, учир нь ийм элемент дутагдалтай байгаа нь жирэмсэн эх, урагт эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Эмч нар хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд фолийн хүчил уухыг зөвлөж байна. Хоол хүнсэндээ самар, өндөг, загас, далайн хоол, мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог оруулах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн ерөнхий байдал, өвчтөний бие махбодийн хувь хүний болон физиологийн онцлогоос хамааран эмч хоногийн тунг тогтооно.
Бие махбодид аскорбины хүчил яагаад хэрэгтэй вэ?
Хэрэв хүний биед А,С витамин дутагдвал асуудал үүснэ:
- алсын хараатай;
- биеийн хамгаалалтын үйл ажиллагаа;
- зөөлөн эд, салст бүрхүүлийн төлөв байдалд.
Ийм элементүүд нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг. Өдөр тутмын норм нь 80 мг (витамин С), ретинол - 4500 мкг байна. Илүү их загас, элэг, мах, төмс, хулуу идэхийг зөвлөж байна. Аругула, цитрус, улаан лооль, хонго, алим, гүзээлзгэнэ, чацаргана нь витамины эх үүсвэр юм. C.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол хийх явцад орцын ашигтай шинж чанар нь алдагддаг тул зөв, тэнцвэртэй хооллосон ч бие нь шаардлагатай хэмжээний элементүүдийг хүлээн авдаггүй. Тиймээс эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тусгай витамины цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн эмч л эм бичиж өгөх ёстой гэдгийг та мэдэх ёстой, эс тэгвээс эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсч болзошгүй.
Витамин "АльфаВит"
50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины жагсаалтад AlfaVit бахархаж байна. Энэ эмийг илүү урт, залуу, үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Энэхүү цогцолбор нь арьс, үсний байдлыг сайжруулж, хумсыг бэхжүүлдэг. "АльфаВит"-ийн ачаар эрүүл мэндийн байдал сайжирч, ядрах мэдрэмж арилдаг. Эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нэгэнд харшлын урвал илэрсэн тохиолдолд та эмчид хандах хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд эмч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй тохиромжтой витаминыг зааж өгнө. Хэрэв бусад ноцтой өвчин байгаа бол өөрийгөө эмчлэх нь эрүүл мэндийн асуудал үүсэхэд хүргэдэг. Витамин нь анх гарч ирсэн шигээ хор хөнөөлгүй юм.
Витамин "Centrum"
Vitamins "Centrum" нь 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн үр дүнтэй, алдартай витамины цогцолборуудын нэг юм. Мансууруулах бодис нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Таблет хэлбэрээр гаргасан. Мансууруулах бодис нь биеийн хамгаалалтын функцийг бэхжүүлж, цэвэршилтийн таагүй шинж тэмдгүүдийг арилгах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн ядаргаа тайлж, сэтгэлийн хямралыг арилгадаг. Витамин нь биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Хэрэв та шаардлагатай элементүүдийн дутагдлыг нөхвөл үс, хумсны байдал сайжирна.
Витамин "Компливит"
"Компливит" - 50 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн витаминууд. Үнэ боломжийн, чанар өндөр. Та ямар ч эмийн санд эмийг худалдан авч болно. Витамин нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдийн ерөнхий сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. 1 курсын дараа эрүүл мэндийн ерөнхий байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Арьс нь чангарч, уян хатан болдог. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээр ашигтай витаминыг өдөрт 1 шахмалаар уух хэрэгтэй.
Финландын витамин Ladyvita 50
Бэлтгэл нь фитоэстроген, витамин, эрдэс бодис агуулсан. Нас ахих тусам кальцийн дутагдал үүсдэг тул энэ эмийг өдөр бүр уух хэрэгтэй. Ladyvita 50 витаминыг уухаас өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна Эмийг хэрэглэх заавар нь эмчилгээний үндэс суурь болохгүй. Таблетад зориулсан оруулгад өдрийн тунг өдөрт 2 шахмал гэж заасан боловч эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн тунг хэрэглэх нь дээр. Ялангуяа хавар, намрын улиралд эмч нар өвчтөнд витаминыг зааж өгдөг. Ийм хугацаанд бие махбодийн хамгаалалтын үйл ажиллагаанд асуудал үүсч, ерөнхий сайн сайхан байдал улам дорддог. Хэдийгээр хүн витамин ууж байгаа ч энэ нь зайлшгүй биш юмзөв хооллолтын дүрмийг март. Мэргэжилтнүүд таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд тэнцвэртэй хооллож, тамхи татах, архи уухгүй байх, идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлахыг зөвлөж байна.
Lady, s Formula
Multivitamins Lady, s Formula нь зайлшгүй шаардлагатай бодисын дутагдлыг нөхөхөд тусалдаг хамгийн алдартай бэлдмэлүүдийн нэг юм. Өдөр тутмын тун - 2 шахмалаар өдөрт 2 удаа.
Vitrum
Сайн витамин нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Үүссэн асуудлууд дээр үндэслэн витамины цогцолборыг сонгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Vitrum Centuri" -ийг энэ тохиолдолд зааж өгсөн болно:
- Арьс чанга, уян хатан чанараа алдсан бол.
- Нүдний доор хар хүрээ үүсвэл.
- Үсний байдлыг сайжруулах.
- Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээг багасгах.
50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан эдгээр цогц витаминыг өдөрт 1 удаа, 1 шахмалаар ууна. Эмчилгээний хугацаа 2-4 сар байна. Өөртөө тохирсон витамины цогцолбор худалдаж авах нь хэцүү байдаг. Цаг хугацаа алдахгүйн тулд эмчид үзүүлэхийг зөвлөж байна. Зөвхөн судалгааны үр дүнд үндэслэн мэргэжилтэн хамгийн үр дүнтэй витамины цогцолборыг зааж өгнө.
Өвчтөнд өгөх тэмдэглэл
Хэрэв эрүүл мэндийн ерөнхий байдал муудаж, зүрх судасны тогтолцооны ажил муудсан бол эмч нар Vitrum Centuri витаминыг ихэвчлэн зааж өгдөг. Бүх тохиолдолд биш, үүний улмаас хүний ерөнхий сайн сайхан байдал мууддагвитамины дутагдалтай тул гэртээ ийм нөхцөл байдлыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Шаардлагатай элементүүдийн дутагдлыг тодорхойлохын тулд та эмчид очиж, шаардлагатай бүх лабораторийн шинжилгээнд хамрагдах хэрэгтэй. Хэрэв витамины эмчилгээний явцад харшлын урвал гарч, таны ерөнхий сайн сайхан байдал дордвол та даруй эмчид очиж, таагүй байдал үүсгэсэн бүх таагүй шинж тэмдгүүдийн талаар хэлэх хэрэгтэй.
