Цайрын биед үзүүлэх сайн нөлөө нь ойлгомжтой. Энэ нь үс, арьсыг эрүүл, сэтгэл татам харагдуулдаг. Микроэлемент нь биеийн бүх эсэд агуулагддаг тул дутагдалтай үед амин чухал тогтолцооны ажил алдагдаж, өвчин үүсдэг. Бие махбодид цайр яагаад хэрэгтэй вэ гэдэг чухал бөгөөд зайлшгүй асуулт бөгөөд хариултыг энэ нийтлэлээс олж болно.
Хүний биед гүйцэтгэх үүрэг
Хүнд ердөө 2-3 грамм микроэлемент агуулагддаг бөгөөд ихэнх нь араг яс, булчинд (60 орчим%), үлдсэн 40% нь цусны эс, арьс, эр бэлгийн эсэд байдаг. Цайр идэвхтэй оролцдог үндсэн процессууд:
- тосны булчирхайг зохицуулж, дааврын үйлдвэрлэл, эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлснээр арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулна;
- үрэвсэхээс сэргийлж, шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг;
- яс, шүдийг бат бөх байлгадаг;
- А аминдэмийн шимэгдэлтэнд оролцоно;
- түрүү булчирхайн дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
- өөх тос, уураг, нүүрс усыг задлахад оролцдог;
- гипофиз булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, өндгөвч, төмсөгний үйл ажиллагааг хэвийн болгоно;
- хүний дархлалын тогтолцооны төлөв байдлыг сайжруулж, эсрэгбие, лейкоцит болон төрөл бүрийн гормоны үйлдвэрлэлийг дэмжинэ;
- тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлнэ.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цайр ялангуяа хэрэгтэй. Энэ нь эсийн зөв хуваагдал, ургийн бүх эрхтэн, эд, ясыг бүрэн бүрдүүлдэг. Үүнээс гадна цайр нь мэдрэхүйн эрхтнүүд, ялангуяа алсын хараа, амтыг бий болгох, ажиллуулахад ихээхэн нөлөөлдөг. Бие махбодид цайр яагаад хэрэгтэй байгааг мэдсэнээр энэ нь амин чухал тогтолцооны үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох болно. Мөн бичил тэжээлийн дутагдлыг цаг алдалгүй илрүүлэхэд тусална.
Цайрын хүнсний жагсаалт
Бие махбодийг элементүүдээр ханах нь тодорхой хоол хүнс хэрэглэснээр үүсдэг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд хэр хэмжээний микроэлемент агуулагддагийг мэдэж байгаа тул түүний дутагдлаас зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмээ сайтар бодож үзээрэй.
Яагаад биед цайр хэрэгтэй вэ? Энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул жирэмслэхээс өмнө хоолны дэглэм барьж, хоол хүнсэнд агуулагдах ул мөр элементийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хамгийн их хэмжээний бодис нь замаг болон далайн гаралтай бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс энэ нь хамгийн бага хэмжээгээр илэрсэн. Агуулгын хувьд тэргүүлэгчидцайрыг хясаа, улаан буудайн хивэг гэж үзэж болно. Мөн буурцагт ургамал, махан бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Цайры: биед энэ ул мөр элемент юу хэрэгтэй вэ, насанд хүрсэн хүний өдөр тутмын хэрэглээ
Хэвийн үйл ажиллагаа явуулахын тулд хүн өдөрт 15 мг заасан бодисыг хоол хүнсээр авах ёстой. Үүнээс 11-12 мг микроэлемент биеэс гадагшилдаг тул зөвхөн 2-3 мг нь хоол хүнсээр хангагддаг.
Микроэлементийн хангалттай байдлын дүгнэлтийг үс, арьс, хумсны нөхцөл байдлаас харж болно, учир нь тэднээс цайр хамгийн сүүлд ялгардаг. Микроэлемент нь булчин, яс, цусны сийвэнгээс хамгийн хурдан угаагддаг.
Хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэх үед эмэгтэй хүний биед олон чухал үйл явцад нөлөөлж, эсийн зөв хуваагдлыг хангадаг тул цайрыг хоёр, бүр гурав дахин хэрэглэх шаардлагатай байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал.
Дутагдлын шинж тэмдэг
Улсын элемент нь бие махбод дахь бүх үйл явцад хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул дутагдалтай үед өвөрмөц шинж тэмдгүүд нэн даруй гарч ирдэг:
- бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчсөн;
- цочромтгой байдал, хайхрамжгүй байдал;
- харааны мэдрэмж буурах;
- амтны гажуудал;
- үс унах;
- чичирсэн хуруу;
- биеийн дархлааны хамгаалалт сулрах;
- зохицуулалт;
- хоолны дуршил буурах;
- байнга дерматит.
Яагаад биед цайр хэрэгтэй вэ? Энэ нь лимфоцит ба фагоцитийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг тул түүний дутагдалтай үед хавдрын эсүүд биед хөгжиж эхэлдэг.үйл явц. Мөн микроэлементийн дутагдлаас болж нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдаж, өсөлт, эсийн хуваагдал удааширч, гадаад төрх байдал муудаж (үс унаж, хумс гуужиж хугарч, арьсан дээр үрэвсэл үүсдэг)
Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлж, хоолны дэглэмээ хэвийн болгож (цайры ихтэй хоолны дэглэм барьж), биеийн үйл ажиллагааг сайжруулж, нөхөн сэргээх витамины цогцолборуудыг ууж байх хэрэгтэй.
Бичил тэжээлийн дутагдлын үр дагавар
Хүний биед бичил тэжээлийн дутагдал нь:
- атеросклероз;
- эпилепси;
- элэгний хатуурал;
- санах ойн асуудал;
- хорт хавдар;
- эмэгтэйчүүдийн өвчин, түүний дотор үргүйдэл.
Элгэнд цайрын дутагдалтай үед А аминдэмийн шингээлт алдагдаж, бие нь архи, фосфат, анаболик бодисоор дүүрдэг. Залуу нас, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахыг эрмэлздэг эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ бодис нь хамгийн чухал ул мөр элемент юм.
Хүний биед цайр яагаад хэрэгтэй байдгийг мэдсэнээр түүний дутагдалд орсноор арьс хурдан хөгширч, үс унаж, хумс гуужиж, нүүрэнд тууралт гарч ирдэг гэж дүгнэж болно.
Илүүдэл нь ямар аюултай вэ
Хамгийн сайн сонголт бол ямар ч нэмэлт тэжээл нь байгалийн нэгдлүүдийг орлож чадахгүй тул тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж ул мөр элементийн дутагдлыг нөхөх явдал юм.цайр. Гэхдээ витамины цогцолбор нь бас сонголт юм.
Чухал! Хамгийн гол нь бүх зүйлд хэмжүүрийг ажиглах явдал юм. Энэ нь ялангуяа витамины цогцолборыг хэрэглэхэд үнэн юм. Хэт их тохиолдолд хүнд хордлого үүсч, зарим тохиолдолд үхэлд хүргэдэг.
Цайры: эрэгтэй хүний биед юу хэрэгтэй вэ
Элемент нь тестостероны хангалттай үйлдвэрлэлийг хангадаг тул эрэгтэй хүний бэлгийн амьдрах чадварт шууд нөлөөлдөг. Энэ эр даавар нь бэлгийн дур хүслийг хариуцдаг, биеийн хүч чадал, хүч чадлыг хариуцдаг. Түүний дутагдлаар түрүү булчирхайн аденома болон бусад өвчин үүсдэг.
Дөчин наснаас хойш эрэгтэй хүний тестостероны ялгаралт буурдаг тул энэ хугацаанд цайр агуулсан хоол хүнсийг аль болох ихээр хэрэглэх шаардлагатай. Энэ нь насжилттай холбоотой өвчин үүсэхээс сэргийлж, удаан хугацаанд хүчтэй байх болно. Эрэгтэй хүнд цайр яг ийм хэрэгцээтэй байдаг.
Гэр бүлээ нөхөхөөр төлөвлөж байгаа бол эрэгтэй хүн заавал хяналтын үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Мөн цайр агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлнэ. Энэ нь үрийн шингэний чанарыг сайжруулж, амжилттай жирэмслэх боломжийг нэмэгдүүлж, ургийн хөгжилд гажиг үүсэхээс сэргийлнэ. Эцсийн эцэст, урагт эсийн зөв хуваагдал, бүх эрхтэн бүрэлдэх үүрэгтэй цайр.
Чихрийн шижин өвчний үед өдөр тутмын тун шаардлагатай бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Үүнээс гадна ул мөр элемент нь лимфоцит, эсрэгбие үүсэхэд оролцон биеийн хамгаалалтыг сайжруулдаг.
Цайрын эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөө
Шударга сексэлементийн дутагдалд идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг тул энэ байдлыг тодорхойлох нь маш энгийн: цочромтгой байдал, ядаргаа нэмэгдэж, харааны мэдрэмж буурч, жин огцом буурч, арьсны согог илэрч, ханиадны давтамж нэмэгддэг. Цайр нь эмэгтэй хүний дааврын суурь байдалд нөлөөлж, PMS, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, сэтгэл санааны өөрчлөлтгүй байдлыг баталгаажуулдаг.
Микроэлементийн дутагдалтай үед сэтгэлийн хямрал үүсч, мэдрэлийн хямрал үүсч, хайхрамжгүй байдал үүсдэг. Энэ бодис нь аз жаргалын гормон болох серотониныг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог тул эмэгтэй хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Энэ баримт нь эмэгтэй хүний биед цайр яагаад хэрэгтэй вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт өгдөг.
Микроэлементийн дутагдалтай үед зураас удаан хугацаанд эдгэрч, мэс заслын дараах үе нь хүндрэлтэй, ихэвчлэн хүндрэлтэй байдаг. Тийм ч учраас жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүүхэд төрүүлэх эсвэл кесар хагалгааны дараа үр дүнтэй сэргээхийн тулд бие махбод дахь микроэлементүүдийн тэнцвэрийг тогтмол хянах нь маш чухал юм.
Биеийг цайраар яаж ханах вэ
Дутагдал арилгахын тулд тодорхой хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд цайрын нэгдлүүдтэй зарим эмийг ихэвчлэн зааж өгдөг. Эдгээр нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэдэг.
Цайр гэж юу болох, биед яагаад хэрэгтэйг мэдсэнээр та өдөр бүр хоол хүнс хэрэглэснээр бичил тэжээлийн дутагдлаас сэргийлж чадна:
- үхрийн мах - мах нь бүрэн хооллоход шаардлагатай олон тооны янз бүрийн бодис агуулдагбиеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа;
- чанасан өндөгний шар;
- буурцагт ургамал;
- далайн хоол;
- бяслаг;
- хар нүд;
- самар - бүйлс нь ялангуяа ашигтай байдаг (самар нь ходоодны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул бага хэмжээгээр хэрэглэж болно);
- зөгийн бал;
- бөөрөлзгөнө;
- огноо;
- алим;
- хулууны үр;
- хивэг;
- нахиалсан буудай.
Хоолны дэглэм барих нь хангалттай амархан, учир нь хүн бүр эдгээр бүтээгдэхүүнийг худалдан авах боломжтой. Зөв зохистой хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та микроэлементүүдийн тэнцвэргүй байдлаас урьдчилан сэргийлж, биеийн байдлыг үргэлж дээд түвшинд байлгах боломжтой. Үүний ачаар биед цайр яагаад хэрэгтэй вэ, түүний дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй.
