Хүн бүр сайхан, хамгийн гол нь эрүүл шүдтэй болохыг хүсдэг. Үүнийг хийхийн тулд эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ сүү ууж, зуслангийн бяслаг, үрийн шингэн иддэг бөгөөд сурталчилгаа нь үзэгчдийг шүд, ясны кальци агуулсан хүнсний нэмэлт тэжээл (Ca элементийн химийн шинж тэмдэг) авахыг шаарддаг. Мэдээжийн хэрэг, сүү, зуслангийн бяслаг нь маш ашигтай байдаг. Хүнсний нэмэлтийг сурталчлахад зарим нэг үнэн байдаг ч тэдгээр нь бүгд бие махбодийг шаардлагатай макро болон микроэлементүүдээр дүүргэхэд ижил ач холбогдолтой байдаггүй. Эмийн зах зээл дээрх кальцийн бэлдмэлүүдийн аль нь ашигтай, аль нь хэрэггүй болохыг манай нийтлэлээс олж мэдээрэй.
Бидэнд яагаад кальци хэрэгтэй вэ
Нийтлэг үнэнийг давтан хэлье: кальци нь амьсгалахад агаар шиг шүд, ясанд хэрэгтэй. Энэ нь дэлхийн царцдасын харьцангуй элбэг бөгөөд нийт массын 3.38% -ийг эзэлдэг боловч химийн хувьд маш идэвхтэй тул цэвэр хэлбэрээр бараг байдаггүй. Энэ нь голчлон янз бүрийн нэгдлүүдэд (гипс, гантиг, шохой) олддог. Зарим хүмүүс шохойноос бүрддэг шохойг зажлах дуртай байдагкальцийн карбонат болон биед хамгийн их ашиг тустай нөлөө үзүүлэхгүй янз бүрийн химийн нэмэлтүүд. Иймд кальци агуулсан эм хэрэглэж, ахуйн хэрэгцээнд шохой хэрэглэх нь илүү ухаалаг хэрэг болно.
Бие махбодид кальци яагаад хэрэгтэйг хүн бүр мэддэг - энэ нь яс, шүдийг бэхжүүлдэг, учир нь эдгээр эдэд энэ нь барилгын гол материал болдог. Гэхдээ кальци нь зүрхний булчинг зөв агшилт, гормон үйлдвэрлэх, цусны осмосын даралтыг хадгалах, коагуляцийг зохицуулахад шаардлагатай гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Энд хүссэн химийн элемент байна.
Яагаад шүдэнд кальцийн дутагдал үүсдэг вэ?
Шүд, ясанд зориулсан нэмэлт кальци нь реклам сурталчилгааны дуудлагыг үл харгалзан амин дэм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр үргэлж шаардлагатай биш бөгөөд хүн бүрт байдаггүй. Хүний биед солилцооны үйл явц байнга явагддаг. Ясны эдэд тэдгээр нь маш удаан явагддаг. Бие дэх бүх кальцийн 99% -ийг агуулсан шүд, ясыг энэ элементийн нэг төрлийн "гуанз" гэж нэрлэж болно. Цусанд бага хэмжээгээр агуулагддаг ч тэнд бодисын солилцоо маш хурдацтай явагдаж, хүний хоол хүнсээр хэрэглэж байгаа кальци зарцуулагддаг. Хэрэв энэ нь хангалттай бол бүх үйл явц жигд явагдана. Хэрэв энэ макро шим тэжээл дутагдаж эхэлбэл тархи үүнийг "гуанз" -аас, өөрөөр хэлбэл шүд, яснаас авах тушаал өгдөг тул аажмаар устаж үгүй болдог. Энэ үед тусгай эм худалдан авах хэрэгцээ гарч ирдэг. Кальцийн дутагдлын шалтгаан нь дараах байдалтай байж болно:
- буруу хооллолт;
- Д аминдэмийн дутагдал, үүнгүйгээр Ca шингээх боломжгүй;
- зарим өвчин(нойр булчирхайн үрэвсэл, бамбай булчирхай, бөөрний өвчин, гэдэсний өвчин, харшил, кандидоз болон бусад);
- шээс хөөх эм уух;
- туулгах эм уух (удаан хугацаагаар);
- жирэмслэлт;
- стресс;
- архи хэтрүүлэн хэрэглэх;
- тамхи.
Кальцийн байгалийн эх үүсвэр
Олон эмч нар зөв хооллодог хүнд дээр дурдсан эрүүл мэндийн асуудал байхгүй бол шүдэнд болон ерөнхийдөө биед нэмэлт кальци хэрэггүй гэж үздэг. Энэхүү макро шим тэжээл нь намуу цэцэг (энэ нь дээд амжилтыг эзэмшдэг, 100 граммд 1460 мг Ca агуулдаг), кунжут, бүйлс, самар, яншуй, хонго, сүү, шар сүүний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг. Гэхдээ зуслангийн бяслаганд Ca нь 100 грамм тутамд ердөө 80 мг байдаг боловч маш их уураг байдаг. Зарим хоол хүнс нь кальцийг угаахад тусалдаг. Эдгээр нь бүгд өөх тос, чихэр юм. Мөн түүнийг шингээхэд саад болох бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Эдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулсан бууцай, үхрийн нүд, сорел, тахиа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Тиймээс биед хүлээн авсан кальци алга болж, бүрэн шингэхгүйн тулд сүү, амтат боов гэх мэтийг хослуулах боломжгүй бөгөөд Ca элемент агуулсан бүх бэлдмэлийг хоолны хооронд ууж байх ёстой.
Кальци болон бусад чухал элементүүдийн норм
Хүн амьдралынхаа туршид маш их хэмжээний витамин, макро болон микроэлементүүдийг авах шаардлагатай байдаг бөгөөд нас бүрт хэм хэмжээ өөр өөр байдаг. Шүдэнд зориулсан кальцийн бэлдмэлийг сонгохдоо үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Цэвэр кальци шингэдэггүй гэдгийг санах нь чухал. Үүнд D3 витамин хэрэгтэй. Үүнээс бусад ньГэдэс дэх кальцийг шингээхэд тусалдаг, D3 нь цусан дахь түүний хэмжээг зохицуулж, ясны зөв өсөлт, хугарлыг эдгээхэд тусалдаг. Хүн төрөл бүрийн хоол хүнснээс D3 авдаг ба нарны туяанаас болж үүсдэг. Бусад витамин (A, C, E, B) болон микроэлементүүд нь кальцийг бие махбодид шингээж, үүргээ гүйцэтгэхэд тусалдаг.
| Нас (жил) | 0-1 | 1-3 | 3-10 | 10-25 | 25-55 | 55-аас хойш | Жирэмсэн |
| Ca (мг) | 270 | 500 | 800 | 1000-1200 | 800-1000 | 1200 | 1200-1500 |
| D3 (μг) | 10 | 10 | 2, 5-3 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 | 2, 5 |
Бусад витамины хэрэгцээ:
- A - Нярай 0.5мг, өсвөр насныханд 1мг, насанд хүрэгчид 2мг, жирэмслэлт 2.5мг.
- E - 8-аас 10 мг, харин мах иддэггүй хүмүүст норм өндөр байдаг - 16-20 мг.
- C - 70-100 мг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 150 мг хүртэл.
- B1 – 1.6-2.5 мг.
- B2 – 1.3-2.4 мг.
- B3 - 5 мг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 10 мг хүртэл.
- B5 – 6-8 мкг.
- B6 – 1.7-2.2 мг
- B8 – 1-ээс 1.5 жил хүртэл.
- B12 - 3 мкг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 4 мкг.
Тэнцвэртэй найрлагаБие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Тэд мөн шүдэнд хамгийн сайн кальцийг агуулдаг. Эхний үе шатанд түүний дутагдал нь дараах шинж тэмдгээр сэжиглэгдэж болно:
- цочромтгой байдал, нойргүйдэл;
- булчин татах, мэдрэлийн цочрол;
- дархлаа сул;
- цусны даралт ихсэх;
- үс их хэмжээгээр унах.
Мөн яс хэврэгших, шүдний эмгэг зэрэг шинж тэмдгүүд шууд илэрдэггүй. Тиймээс бүх хүмүүс, тэр дундаа шүд нь сайн байгаа хүмүүс өдөр бүр эрүүл витамин, кальци агуулсан хоол хүнс хэрэглэж байх хэрэгтэй.
"Ардын" эм
Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэл бодлын дагуу кальцийн эх үүсвэр нь:
- өндөгний хальс;
- шохой;
- шохой.
Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тахианы өндөгний хальсанд шүдэнд маш "сайн" кальци агуулагддаг болохыг тогтоожээ. Тэнд энэ нь ойролцоогоор 90% байдаг бөгөөд энэ нь бүгд төгс шингэдэг. Үлдсэн 10% нь иод, хүхэр, төмөр, магни, натри, молибден, кали, фосфор, цайр зэрэг хүний хувьд чухал 27 микроэлементийг эзэлдэг. Эмч нар өндөгний хальсыг кальцийн дутагдалтай гэж оношлогдсон хүмүүст нэмэлт тэжээл болгон авахыг зөвлөж байна. Ийм эмийн сул тал нь түүнийг бэлтгэх арга юм. Бүрхүүлийг сайтар угааж зогсохгүй буцалгаад хальснаас нь салгаж нунтаг болгон нунтаглана.
Шохой, шохойн найрлаганд нь бас их хэмжээний Ca агуулагддаг ч D3 болон бусад витамин огт агуулаагүй тул тэнд байгаа бүх кальцийг "муу" гэж нэрлэж болно. ". Ходоод гэдэсний замд орсны дараа энэ нь шингэдэггүй, харин гэдэс дотор суурьшиж, тэндхийн микрофлорыг устгаж, бусад бүтээгдэхүүнийг шингээхийг зөвшөөрдөггүй. Үүний үр дүнд хүн өтгөн хатах, хий үүсэх, дисбактериоз өвчин тусдаг.
Эмийн найрлага дахь кальци
Эмийн үйлдвэр нь шүдэнд зориулсан кальци, витамин болон микроэлементүүдийг агуулсан хэд хэдэн төрлийн хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг. Тэдний найрлагыг үндсэн Ca бодисын хувиар харьцуулж үзье:
- кальцийн карбонат - 40%;
- кальцийн глюконат - 9%;
- кальцийн цитрат - 21%;
- кальцийн лактат - 13%;
- кальцийн хлорид - 10%;
- кальцийн глицерофосфат - нэг шахмал тутамд 200 мг.
Хүний бие Ca химийн элементийг "аваад" зогсохгүй "өгдөг" гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, 1000 мг-ийг хүлээн авах үед ойролцоогоор 900 мг нь ялгадас, шээсээр ялгардаг. Тиймээс та өдөр бүр шинэ Sa нэмэх хэрэгтэй.
Кальцийн төрлүүдийн товч тойм
Эмийн зах зээл дээр олон төрлийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх бодисууд байдаг тул худалдан авагчид шүдэнд ямар төрлийн кальци худалдаж авах вэ гэсэн асуулттай тулгардаг.
Хамгийн сайн эмч нарын нэг кальцийн лактат гэж нэрлэдэг. Энэ нь сайн шингэдэг, хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчийг цочроодоггүй. Үүнийг лактоз үл тэвчих, тромбоз, атеросклерозын өвчтэй, ясны үсэрхийлэлтэй хүмүүст хэрэглэх боломжгүй. Эмийн өөр нэг сул тал бол кальцийн лактат нь зүрхний шарх үүсгэдэг.
Кальцийн цитрат нь маш сайн шингэдэг, бараг ямар ч гаж нөлөө үзүүлдэггүй, гэхдээ заримынх нь шимэгдэлтийг бууруулдаг.тетрациклины бүлгийн антибиотикууд, хинолууд (түүний дотор ципрофлоксацин, офлоксацин), бисфосфонатууд, эстрамустин, левотироксин.
Ходоодны кальцийн карбонат нь тэнд байгаа давсны хүчилтэй урвалд орж CO2 үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ хүн гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх зэргээр тарчлаадаг. Кальцийн карбонатын давуу тал нь харьцангуй хямд байдаг.
Шүдэнд зориулсан кальцийн глюконат бол хамгийн түгээмэл бөгөөд хамгийн хямд юм. Энэ нь эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх эм болгон заадаг. Энэ нь судсаар тарих уусмал, 500 эсвэл 250 мг шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэгддэг. Тэдгээрийн доторх цэвэр кальци маш бага байдаг тул насанд хүрсэн хүн өдөрт 15 грамм кальцийн глюконат хэрэглэх ёстой тул энэ нь 30 шахмал (500 мг) ба 60 шахмал (250 мг) болно!
Кальцийн хлорид нь зөвхөн судсаар эсвэл амаар тарих уусмал хэлбэрээр байдаг. Түүнтэй тарилга нь шатаж буй мэдрэмжээс болж "халуун" гэж нэрлэгддэг. Тэд нэлээд өвдөж, цусны даралтыг бууруулж, ацидозыг өдөөдөг. Кальцийн хлоридын холимог уух нь ходоод гэдэсний замыг цочроох шалтгаан болдог.
Кальцийн глицерофосфат нь сайн шингэдэг боловч бөөлжих, суулгах, харшлын тууралт үүсгэдэг боловч энэ эм нь бие махбодид кальци, фосфор гэсэн хоёр ашигтай элементийг нэгэн зэрэг үлдээдэг.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан эмийн товч шинж чанар
Эмийн сан бүрт шүдэнд кальци агуулсан маш олон эм, урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн байдаг. Энд зөвхөн цөөн хэдэн зүйл байнатэд:
-
"Calcium D3 Nycomed" нь шахмал бүрт 500 мг Ca, 200 IU витамин D3 агуулдаг.
-
"Calcium D3 Nycomed Forte" нь 500 мг кальци, 400 IU D3 агуулсан.
Энэ хоёр эмийг хоёуланг нь нэмэлт болгон зааж өгсөн болно. ясны өвчин, шүд, хэврэг хумс, үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх кальцийн эх үүсвэр. Жимс болон гаа амттай зажилдаг шахмал хэлбэрээр авах боломжтой. Аналог - Complivit Calcium D3.
- Natekal D3 нь мөн зажилдаг шахмал хэлбэрээр байдаг. Нэг нь Ca 600 мг, витамин D3 - 400 IU агуулдаг. Энэ эм нь өдөрт илүү их кальци шаардлагатай хүмүүст (жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өндөр настан, тамирчид) хэрэглэхэд тохиромжтой.
- "Vitrum Calcium + D3" нь залгиж, усаар зайлах шаардлагатай шахмал хэлбэрээр байдаг. Са 500 мг, D3 200 IU. Энэ эм нь зөвхөн кальци төдийгүй фосфорын солилцоог зохицуулж, Ca, D3-ийн дутагдлыг нөхдөг.
Хүүхдийн шүдэнд зориулсан кальци
Хүүхдэд шүд цоорохоос нь өмнө кальцийн бэлдмэл өгч болно. Шалтгаан нь хоцролт, тураал, рахит юм. Хүүхдэд зориулсан кальцийн бэлдмэлийг янз бүрийн амттай зажилдаг амттай шахмал хэлбэрээр, харин хүүхдэд суспенз бэлтгэх нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой.
Сайн батлагдсан эмүүдийн дунд:
- "Компливит кальци D3". Уусмалыг бэлтгэхийн тулд хэмжих халбагатай ирдэг, нунтагаа яг хэмжээгээр нь авна.
- "Олон таб". Энэхүү бэлдмэл нь кальци ба өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед шаардлагатай бүхэл бүтэн витаминыг агуулдаг. Янз бүрийн насныханд тусад нь гаргадаг (нэг жил хүртэл, дөрвөн жил хүртэл, арван нэгэн хүртэл).
- "Tiens". Энэ нь нунтаг хэлбэрийн эм бөгөөд үүнээс та уусмал бэлтгэх хэрэгтэй. Үйлдвэрлэгч үүнийг хоолтой хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Шүүмж
Олон хүмүүс кальцийг шүдэндээ урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор хэрэглэдэг. Үзэгдэх нөлөөний талаархи тоймууд ерөнхийдөө эерэг байдаг. Шүдний паалан, хумс (тэдгээр нь гуужихаа больдог), үсний байдал сайжирч байгааг олон хүн тэмдэглэж байна. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ кальци агуулсан бэлдмэл хэрэглэсний дараа шүд нь сайжирч, дархлаа нь сайжирч, биеийн байдал сайжирсан гэж мэдэгддэг.
Сул тал болохын хувьд зарим судалгаанд оролцогчид кальци агуулсан эм уусны дараа хэвлийгээр өвдөж, арьсан дээр тууралт гарч, хий үүсэх шинж тэмдэг илэрдэг.
