Холестерол ихсэх нь атеросклерозын гол шалтгаан болдог. Сүүлийнх нь артериудад товруу хуримтлагдахад хүргэдэг. Хэрэв эмчлэхгүй бол энэ нь ноцтой хүндрэл үүсгэдэг - цус харвалт, миокардийн шигдээс. Тиймээс холестериныг бууруулах шаардлагатай. Та үүнийг статингүйгээр хийж болно. Хэд хэдэн үр дүнтэй арга бий.
Холестеролыг бууруулахын тулд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн статин агуулсан эмийг зааж өгдөг. Гэвч тэдгээр нь олон сөрөг нөлөөтэй тул бие махбодид маш их хор хөнөөл учруулдаг. Та холестеролыг статингүйгээр бууруулж чадах уу? Үүний тулд бусад үр дүнтэй аргуудыг ашигладаг бөгөөд үүнийг доор дэлгэрэнгүй авч үзэх болно.
Холестерины үүрэг
Энэ нэр нь өөх тостой төстэй бодис гэсэн үг бөгөөд ихэнх нь элэг, гэдсэнд нийлэгждэг. Бие махбодь нь зөвхөн 20% -ийг амьтны гаралтай хоол хүнсээр авдаг. Энэ нь эсийн мембраны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Холестеролгүй бол даавар, цөсний хүчил, Д витамин нийлэгждэггүй.
Холестерин хэрэгтэймэдрэлийн, дааврын системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан. Гадаадын анагаах ухаанд үүнийг холестерин гэж нэрлэдэг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн хэрэглээ дараах байдалтай байна:
- 17% - элгэнд;
- 15% - тархины эсүүд дээр;
- 55% - эсийн мембран барихад зориулагдсан;
- 13% - бусад зорилгоор.
Холестеролгүй бол ходоод гэдэсний замын ажлыг хийх боломжгүй, бүрэлдэхүүн хэсэг нь давс, хоол боловсруулах шүүс үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. Түүний эзлэхүүн дэх хазайлт нь янз бүрийн эмгэг, дархлаа буурах, сайн сайхан байдал муудах зэрэгт хүргэдэг. Та холестеролыг статингүйгээр бууруулж чадах уу? Боломжтой, гол нь үр дүнтэй арга хэрэглэх.
Холестерины төрөл
Энэ нь өөр өөр фракцуудыг агуулдаг - липопротейн ба триглицерид. Эхнийх нь: гэж хуваагдана.
- Бага нягтралтай липопротейн нь муу холестерин эсвэл LDL юм.
- Өндөр нягтралтай липопротейн - ашигтай эсвэл HDL.
Хүйсээс хамаарч тус бүрийн түвшин өөр өөр байдаг. Эрэгтэйчүүдэд нийт холестерины хэмжээ 3.5-6 ммоль / л, эмэгтэйчүүдэд 3-5.5 байдаг LDL молекулууд артерийн хананд хуримтлагдаж, нарийсахад хүргэдэг. Энэ нь судасны үрэвслийн шалтгаан болдог. HDL нь LDL-ийг бууруулдаг учраас үнэ цэнэтэй юм.
Статин яагаад аюултай вэ?
Анагаах ухаанд агуулагддаг статин нь холестериныг бууруулах хамгийн сайн арга юм. Эмүүд нь холестерины урьдал бодисыг хувиргахад оролцдог тодорхой ферментийг блоклодог. Гэхдээ мевалонатыг дарангуйлах нь зөвхөн холестерины солилцоонд нөлөөлдөггүй. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг ба эд эс дэх гомеостазыг хадгалах хоорондын хамаарлыг аль хэдийн тодорхойлсон тул статинуудын нөлөөг тодорхойлох боломжгүй юм.хоргүй дуудна.
Хэдийгээр эм нь үр дүнтэй ч болгоомжтой хэрэглэх ёстой. Статинууд зүрхний шигдээс, цус харвалтын нас баралтыг 40% -иар бууруулдаг боловч эсрэг заалттай, олон гаж нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар хэрэглэвэл чихрийн шижин, хорт хавдар үүсэх магадлалтай.
Статинуудын бусад сул талууд нь:
- байнга эм уух шаардлагатай;
- өндөр өртөг;
- булчин сулрах, булчингийн цочмог үхжил, ой санамж муудах, элэг гэмтэх, мөчид чичрэх зэрэг ноцтой гаж нөлөө.
Эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр полиневропати үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Хяналтгүй эмчилгээ нь том асуудалд хүргэдэг. Статингүйгээр холестеролыг бууруулах нь зүйтэй. Үүний тулд эмийн болон байгалийн гаралтай эмүүдийг хэрэглэдэг.
Замууд
Цусан дахь холестериныг статингүйгээр яаж бууруулах вэ? Анагаах ухаанд эдгээр эмийг орлуулах арга хэрэгсэл байдаг. Эдгээр нь фибратууд - фиброзын хүчил агуулсан эмүүд юм. Бусад эмүүдтэй хамт холестериныг статингүйгээр бууруулах нь үр дүнтэй байдаг, учир нь тэдгээр нь LDL болон триглицеридүүдэд нөлөөлдөг. Мэргэжилтнүүд: Клофибрат, Фенофибрат болон бусад.
Холестриныг статингүйгээр бууруулахыг Questran, Cholestide-ээр хийж болно. Эдгээр эмүүд нь өөх тосны хүчлүүдийн нийлэгжилтэнд нөлөөлж, гэдэс дотор шингээхээс сэргийлдэг. Тэднийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой. Статингүйгээр холестеролыг яаж бууруулах вэ гэж би гайхаж байна уу? Энэ нь хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.
Эдгээх ургамал
Зарим ашигтай ургамлыг мөн байгалийн статин гэж нэрлэдэг. Практикт тэд холестериныг бууруулж, удаан хугацаанд зөв түвшинд байлгах тохиолдол олон байдаг. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд элсэлтийг зөвшөөрнө:
- мэргэн;
- мелисса;
- elecampane;
- үхэшгүй мөнх;
- данделион;
- хамхуул;
- бөөрөлзгөнө;
- долоогоно.
Тэдгээрийг нэгтгэж, ургамлын бэлдмэлийг бий болгохыг зөвшөөрдөг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эсрэг заалттай танилцах нь чухал юм. Хоол боловсруулалтыг сайжруулж, антиоксидантаар хангадаг сарнайн хонго, янжуур, plantain нь цусны судас, зүрхийг бэхжүүлэхэд тусална. Та 1 tbsp исгэж болно. л. Буцалж буй усаар (1 аяга) ургамал эсвэл цуглуулж, нэг цаг байлгаад дараа нь 100 мл-ийг өдөрт гурван удаа 1-2 сарын турш хэрэглэнэ.
Спортын ачаалал
Муу холестеролыг статингүйгээр яаж бууруулах вэ? Спорт нь өөх тосны солилцоог хурдасгадаг тул бодисыг боловсруулж, илүү идэвхтэй арилгадаг. Биеийн тамирын дасгал нь зүрх, судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг - энэ нь аяыг нэмэгдүүлж, цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг.
Хортой бүрэлдэхүүн хэсгийн түвшинг бууруулахын тулд нэг жил тогтмол дасгал хийхэд хангалттай. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь эргээд хэвийн байдалдаа орж магадгүй юм. Долоо хоногт 3-4 дасгал хийхэд хангалттай - гүйлт, алхах, дасгалын эмчилгээ, усанд сэлэх, дугуй унах. Спортын ачаар жин хэвийн болж, таргалалт нь атеросклерозын эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
Уламжлалт анагаах ухаан
Энгийн жорын тусламжтайгаар муу холестеролыг ч мөн адил бууруулнастатинууд. Тэдгээрийн хамгийн шилдэг нь:
- Зөгийн жилий хандмал (10 дусал) бүлээн усанд (100 мл) хийнэ. 4 сарын турш хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ууна.
- Хоол идэхийн өмнө улаан туулай (тус бүр 5 жимс) идэх хэрэгтэй. Хичээл нь долоо хоног, дараа нь 10 хоног завсарлага аваад курс давтагдана.
- Холестериныг статингүйгээр бууруулах нь нимбэг, сармистай хамт хийгддэг. Тэднээс та ашигтай эмийг бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ нь мах бутлуурын дотор нунтагласан 1 кг нимбэг авах болно. Дараа нь жижиглэсэн сармис (1 аяга хумс) тэдэнд нэмнэ. Бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгална. Та 1 халбага уух хэрэгтэй. хоол дуусахаас өмнө өдөрт хоёр удаа.
- Өглөө орой хоол идэхийн өмнө маалингын тос (тус бүр 1 халбага) уух хэрэгтэй бөгөөд энэ нь LDL-ийг эрс бууруулдаг.
- Алтан сахалтай (20 см) навчийг таслах шаардлагатай. Энэ нь буцалсан усаар (1 литр) асгаж, нэг өдрийн турш шаарддаг. Хоол идэхээсээ өмнө өдөрт 3 удаа 30 мл-ээр уух хэрэгтэй. Эмчилгээ 3 сар үргэлжилнэ.
Өөртөө эм ууж дуусгаад ардын эмчилгээг хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та эхлээд эмчээс зөвшөөрөл авах ёстой.
Бүтээгдэхүүн
Холестериныг статингүйгээр яаж бууруулах вэ? Та үүнийг бүтээгдэхүүнээр хийж болно. Тэд пектин агуулсан байх ёстой. Энэ нь холестеролыг бууруулдаг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хоолны дэглэмд нэмж оруулах өөр найрлага бий.
Хоол тэжээлийн үндэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, өөх тос, хорт бодисыг шингээхээс сэргийлдэг ургамлын гаралтай хоол хүнс байх ёстой. Тэд мөн хог хаягдлыг арилгадаг. Антиоксидант, эрдэс бодис, витаминууд хамгаалнагэмтлийн улмаас судасны хана. Холестеролыг статингүйгээр бууруулах нь алимны тусламжтайгаар хийгддэг. Хэрэв та өдөрт 1 жимс идвэл 2 сарын дараа хортой бүрэлдэхүүн хэсэг нь 20% буурна.
Холестеролыг статингүйгээр үр дүнтэй бууруулах нь:
- цитрус;
- лингонбери, үхрийн нүд;
- улаан усан үзэм, дарс;
- хонхны чинжүү;
- байцаа;
- артишок;
- авокадо;
- лууван;
- турмерик;
- селөдерей;
- яншуй.
Фитостерол
Холестериныг статингүйгээр яаж бууруулах вэ? Фитостеролууд нь ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг стероидын аналог юм. Эдгээр нь өөх тосыг илүү сайн шингээж, гэдэс дотор илүүдэл холестериныг шингээхээс хамгаалдаг. Фитостеролууд нь:
- ургамлын тос, ялангуяа чацаргана;
- эрдэнэ шиш;
- шар буурцаг;
- самар;
- буурцагт ургамал.
Ийм бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар сайн холестерины агууламж нэмэгдэж, муу холестерины хэмжээ буурдаг. Тиймээс фитостеролууд нь хортой өөх тосыг хянаж, стеросклерозоос хамгаалдаг. Одоо бүр сарын дотор холестериныг 15%-иар бууруулдаг кампестерол, брассикастерол, стигмастерол агуулсан хүнсний нэмэлтүүд хүртэл бий.
полифенол
Муу холестеролыг статингүйгээр бууруулах нь ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэснээр үр дүнд хүрнэ. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь HDL-ийн түвшинг нэмэгдүүлж, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Полифенолууд нь мөн чөлөөт радикалуудыг устгадаг.биеийн хөгшрөлтийн процессыг нэмэгдүүлж, хорт хавдар үүсгэдэг.
Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:
- цангис жимсэнд;
- хар нүд;
- усан үзэм;
- бор будаа;
- буурцагт ургамал.
Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэвэл өөх тосны солилцоо зэрэг нийт бодисын солилцоо хурдасдаг. Мөн энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Ханаагүй тосны хүчил
Эдгээр нь эмч нарын хэлдгээр статиныг байгалийн орлуулагч юм. Омега-3 ханаагүй тосны хүчлүүд нь липидийн солилцоонд оролцож, элгэнд шилжүүлэх, боловсруулж, зайлуулах "муу" фракцуудыг барьж авдаг. Омега 6 ба 9 нь ижил үйлчилгээтэй боловч үр дүн багатай.
Омега-3 нь бие махбодид үүсдэггүй тул хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээс авах ёстой. Ихэнх бүрэлдэхүүн хэсэг нь далайн загасны өөхөнд агуулагддаг - анчоус, хулд, сардин, майкель. Омега 6, 9 нь авокадо, самар, ургамлын тосонд агуулагддаг. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг зохих хэмжээгээр нь авбал жингээ хасаж, солилцоог сэргээх боломжтой.
Ургамлын эслэг
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь цусан дахь холестериныг нэвтрүүлэхээс хамгаалдаг ургамлын эслэг агуулсан байдаг. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэх нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжирч, өөх тос, сахарын шингээлт багасдаг.
Бараг бүх хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн нь гэдэсний ханаар холестериныг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг полисахарид агуулдаг. БүгдМэргэжилтнүүд холестеролыг бууруулахын тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь эмчилгээний маш сайн үр дүнг өгдөг.
Халуун ногоо
Сармисыг олон төрлийн хоолонд хэрэглэдэг. Түүний үнэ цэнэтэй шинж чанарууд нь тодорхой үнэрийг төгс нөхдөг. Энэ бол хэдхэн сарын турш тогтмол хэрэглэснээр холестеролыг бууруулах чадвартай байгалийн хүчтэй статин юм. Сармис нь LDL-ийг бууруулж, HDL-ийг нэмэгдүүлдэг.
Турмерик нь мөн байгалийн статин юм. Энэ нь халуун чинжүү, цагаан гаа, задийн холимог шиг амттай. Энэ амтлагч нь ямар ч хоолонд маш сайн нэмэлт юм. Турмерик нь холестеролыг бууруулж, цусны өтгөрөлтөөс хамгаална.
Commiphora Mukul эсвэл Guggul ургамал нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ үүнийг амтлагч болгон олох нь тийм ч хялбар биш юм. Гэхдээ олон төрлийн гуггул капсулыг эмийн сангаас худалдаж авч болно. Ходоод гэдэсний замын өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүдэд халуун ногоо, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно гэдгийг анхаарна уу.
Жимс жимсгэнэ, самар
Бүйлс дэх байгалийн статин нь самрын арьс юм. Энэ нь LDL-ийн агууламжийг бууруулдаг. Мөн антиоксидантуудын улмаас хөлөг онгоцны хана цэвэрхэн байх болно. Бүйлсийг дангаар нь идэж болно, эсвэл янз бүрийн хоолонд нэмж болно.
Самар, самар, пистачиос нь холестеролыг хянадаг нэг ханаагүй тосны хүчлээр баялаг. Гэхдээ эдгээр самар нь илчлэг ихтэй тул та өдөрт 25-30 граммаас илүүгүй идэж болно.
Антиоксидант нь чавганд байдаг. Жимсний дотроос нэрс нь птеростилбенээр ханасан тул ашигтай байдаг. Бөөрөлзгөнө баярлалаагүзээлзгэнэ, цангис, lingonberries нь HDL-ийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Эдгээр жимсийг түүхийгээр нь идэж болохоос гадна нухсан, шүүсээр нь хийж болно.
Архи
Олон хүмүүс атеросклерозын товруу арилгахын тулд согтууруулах ундааны ашиг тусыг мэддэг. Гэхдээ та зүрх, судасны бүх өвчнийг эмчлэх хамгийн сайн эм болох архи ууж болохгүй.
Цусны даралт ихсэх, хэм алдагдалын үед хүчтэй архи, улаан дарс, шар айраг хэрэглэхийг хориглоно. Мөн чихрийн шижин, элэгний өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болохгүй.
Шүүс эмчилгээ
Хэрэв холестерол ихсэх нь тааламжгүй шинж тэмдгээр илэрвэл цусыг өөх тос, хорт бодисоос цэвэрлэдэг байгалийн жүүс хэрэглэж болно. Ундаагаар та жингээ хурдан хэвийн болгож чадна.
Шүүстэй хоолны дэглэм байдаг. Та өдөр бүр тодорхой тооны ундаа уух хэрэгтэй:
- 1 дэх өдөр - селөдерей (70 гр), лууван (130 гр).
- Манжин (70), Лууван (100), Өргөст хэмх (70).
- Алим (70), селөдерей (70), лууван (130).
- Лууван (130), байцаа (50).
- Улбар шар (130).
Эмийн бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй байх нь үргэлж зөвтгөгддөггүй. Бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та холестериныг 10-20% бууруулах боломжтой боловч олон хүний хувьд энэ нь хангалтгүй юм. Та атеросклерозын дэвшилтэт хэлбэрийн бэлдмэлийн эмчилгээг орхиж болохгүй. Хэрэв зүрхний шигдээс, цус харвалт тохиолдсон бол бүх үйлдлээ эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Урьдчилан сэргийлэх
Хөдөлгөөний тусламжтайгаар муу зуршлаасаа татгалзаж, мэдрэлийн системийг сэргээдэг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг.системүүд холестериныг 10-20% бууруулах боломжтой болно. Мөн зүрх судасны өвчин, атеросклерозын эрсдэлийг 40%-иар бууруулдаг.
Бодисын солилцоог сайжруулж, холестериныг бууруулж биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой: өглөөний дасгал, алхах, усанд сэлэх, хөнгөн гүйлт, Нордикийн алхалт. Эмчилгээг цаг тухайд нь хийх нь чухал:
- өндөр даралт;
- чихрийн шижин;
- бамбай булчирхайн өвчин;
- дааврын эмгэг;
- бөөр, элэгний үйл ажиллагааны алдагдал.
Хэрэв та өвчнийг удаан хугацаагаар эмчлэхгүй бол үүнээс болж өөх тосны солилцоо алдагдаж, цус, судасны бүтэц, зүрхний үйл ажиллагаа мууддаг. Илүүдэл LDL нь цусны судасны хананд хуримтлагдаж, товруу үүсгэдэг.
Холестерины өндөр концентрацийг гадны шинж тэмдгээр илрүүлэх боломжгүй болно. Үүнийг зөвхөн цусны шинжилгээ - липидийн профайлын тусламжтайгаар хийдэг. Үүнийг хийх ёстой:
- 5 жилийн дараа - 25-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй;
- 2-3 жилийн дараа - эрсдэлт хүчин зүйлтэй;
- 6-12 сар тутамд нэг удаа - удамшлын гиперхолестеролемитэй өндөр настан.
Холестерол ихэссэн нь цаг тухайд нь илэрсэн тохиолдолд аюултай биш. Хэрэв хазайлт нь ач холбогдолгүй бол 2-3 сарын турш хоолны дэглэм барьж, ардын эмчилгээг хэрэглэж, амьдралын хэв маягаа тохируулж, индикатор хэвийн байдалдаа эргэж орно.
