Холестериныг хэрхэн хурдан бууруулах вэ? Цусандаа ийм органик нэгдлүүдийн илүүдэл илэрсэн хүмүүст энэ асуулт ихэвчлэн сонирхолтой байдаг. Цусан дахь холестерины хэмжээ ихэссэнээс шар, зөөлөн, өөх тос агуулсан бодис нь судас, судасны хананд хуримтлагдаж, цусны урсгалыг мэдэгдэхүйц бууруулж, улмаар зүрхний шигдээс, зүрхний шигдээс эсвэл angina pectoris үүсгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.. Ийм учраас холестериныг аль болох хурдан бууруулахын тулд эрүүл мэнддээ цаг тухайд нь анхаарал тавих нь маш чухал юм.
Цусан дахь ийм органик нэгдэл нь хүнд тэр бүр их хор хөнөөл учруулдаггүй гэдгийг та мэднэ. Эцсийн эцэст, бие нь өөрөө үүнийг үйлдвэрлэдэг. Холестерол нь мэдрэл тусгаарлах, шинэ эс бий болгох, даавар үүсгэх гэх мэт амин чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Иймээс хэт их үүссэн үед л асуудал үүсдэг.
Холестериныг эмгүйгээр яаж бууруулах вэ
1. бууруулахөөх тосны хэрэглээ. Цусан дахь холестерины хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулахын тулд хэрэглэсэн мах, цэвэршүүлсэн тос, бяслагны хэмжээг багасгах нь зүйтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг шувууны мах, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, загас, ханаагүй тосоор (эрдэнэ шиш, шар буурцаг эсвэл наранцэцэг) орлуулах нь дээр.
2. Чидун жимсний тос руу бүрэн шилжих. Амьтны гаралтай өөх тосыг оливын эсвэл самрын цөцгийн тос, авокадо, рапс, самар гэх мэт хоолоор орлуулж, бүхэлд нь хасч, холестеролыг бууруулж болно. Эдгээр нь нэг ханаагүй өөх тосоор баялаг бөгөөд мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тиймээс та өөх тос багатай хоолны дэглэм барьж, харин өдөрт 2-3 том халбага оливын тос хэрэглэснээр судсан дахь товруунаас салж болно.
3. Хоол хүнсэндээ буурцагт ургамлыг оруулаарай. Холестеролыг бууруулахын тулд буурцаг, буурцаг, вандуй гэх мэтийг илүү олон удаа хэрэглэхэд хангалттай. Эдгээр тэжээллэг, хямдхан хоол хүнс нь усанд уусдаг эслэг агуулсан бөгөөд тэдгээр нь холестерин хэлбэрээр органик нэгдлүүдийг бүрхэж, улмаар биеэс зайлуулдаг.
4. Илүү шинэхэн жимс идээрэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар жимс нь цусан дахь холестериныг бууруулахад тусалдаг их хэмжээний пектин агуулдаг. Энэ талаар ялангуяа үр дүнтэй нь бэрсүүт жүрж шиг цитрус юм. Бодит үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт хагасыг нь идэх хэрэгтэй.
Эм,цусан дахь холестериныг бууруулах
Эмийн бэлдмэлүүд нь холестерин ихтэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Ийм шахмалууд нь энэ органик нэгдлүүдийг биед шингээхэд саад болж, улмаар angina pectoris болон атеросклерозын эрсдлийг бууруулдаг. Дараах эмүүд (статинууд) ялангуяа түгээмэл байдаг: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor гэх мэт Тэд цусан дахь холестерины хэмжээг богино хугацаанд хэвийн болгох чадвартай, гэхдээ ийм асуудал байхгүй тохиолдолд л. Эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
