Нойргүйдлийн психосоматикийг мэргэжилтнүүд нэгдмэл зүйл гэж үздэггүй, харин тусдаа эсвэл янз бүрийн хослолоор илэрч болох ангилалд хуваагддаг. Тэдгээрийн хослол нь нарийн төвөгтэй байх тусам эдгээх үйл явц улам хэцүү болно.
Зөрчилтэй бүлэг
Нойргүйдлийн психосоматикт ийм төрлийн эмгэгийн ангилал байдаг:
- Хүн хоорондын дотоод тэмцэл, хүсэл тэмүүллийн сөргөлдөөн.
- Бодит хүндрэлд хүргэдэг эрүүл мэндийн төсөөллийн асуудлын талаар байнга бодох.
- Өнгөрсөн үеийн зовлонт нөхцөл байдлын туршлагад дүн шинжилгээ хийх. Жишээлбэл, бага насандаа гэмтэл авсан бөгөөд сорви нь насан туршдаа үлдэж, эдгээр үйл явдлыг байнга сануулдаг.
- Хайртай хүнээ алдах фоби. Үүнээс болж далд ухамсарт энэ алдагдлын зургийг зурдаг. Гэвч сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бодит бие болон оюун санааны түвшинд өөрчлөгддөг.
- Нэр хүндтэй хүний хүнд өвчний шинж тэмдгийг илтгэх саналхүн. Түүнээс гадна, энэ мөчид сэтгэл хөдлөл хүчтэй буурч байна.
- Өөрийгөө хүчтэй шүүмжилдэг. Тухайн хүн бодит эсвэл төсөөлсөн үйл явдал, зөрчилдөөнд өөрийгөө буруутгадаг. Энэ нь тодорхой туршлагыг бий болгож, энэ сөргөлдөөнөөс гадуур хүний амьдралыг хүндрүүлдэг.
Сэтгэл зүйн гэмтэл
Нойргүйдэл үүсэхэд түүний үүрэг их. Хүүхэд, өсвөр насандаа тохиолдсон гэмтэл нь хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй бүх нөхцөл байдлыг хэлнэ. Эдгээр нь гамшиг, дайн, хайртай хүмүүсээ алдах гэх мэт.
Иймэрхүү гэмтэл нь архаг дотоод зөрчилдөөний улмаас тохиолдож болно: сэтгэлийн хямрал, уур хилэн, айдас, гэм буруу.
Байнгын стрессийн утга учир
Нойргүйдлийн психосоматикийн хувьд энэ нь асар их юм. Хэдийгээр өнөөдөр стресс нь бусад олон өвчний гол шалтгаан болж байна. Мега хотуудын оршин суугчид түүний нөлөөнд хамгийн өртөмтгий байдаг. Хамгийн эмзэг нь хөдөлмөрийн чадвартай залуу иргэд.
Ажил, гэр бүл дэх зөрчилдөөн, түгшүүр, амьдралын хэмнэл зэрэг нь ердийн хүчин зүйл болдог. Хүн байнга цаг зав муутай, нэг газраас нөгөө тийшээ яарч, асар их мэдээллийн ачаалалд өртдөг.
Ийм хуваарьтай бол нойр, амрах хомсдол үүсдэг. Энэ нь стрессийг хөгжүүлэх, бие махбодийг устгах маш сайн хөрс юм. Мөн сэтгэц нь нөөц эрчим хүчний хангамжийн систем шиг онцгой байдлын горимд ажилладаг. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт амжилтгүй болно.
Нойргүйдэл үүсэхстрессийн эсрэг - энэ бол ийм бүтэлгүйтлийн үр дагаврын нэг юм. Мөн зүрх судасны систем, хоол боловсруулах эрхтнийг хүндээр тусгаж байна.
Урт туршлага
Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбодид үргэлж муугаар нөлөөлдөг. Мөн энэ нь тэдний удаан хугацаагаар өртөхөд л эрчимждэг. Сэтгэлийн түгшүүр, фоби, хүчтэй дургүйцэл нь хамгийн их хохирол учруулдаг.
Хүний биеийн хувьд хүчтэй сэтгэл хөдлөл бүхэн үйл явдал байдаг. Энэ нь цусны даралт ихсэх, булчингийн ая өөрчлөгдөх, амьсгал нэмэгдэх зэргээр илэрхийлэгддэг. Гэвч сэтгэл хөдлөлийн улмаас бие нь яаралтай ажилд шилждэггүй.
Байнгын сөрөг туршлага нь нойргүйдлийн хамгийн түгээмэл психосоматик шалтгаануудын нэг юм. Үүнээс гадна орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь тэдний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, орлого багатай, амьдралын түвшин доогуур олон хүмүүс эрх баригчдыг, ерөнхийлөгчийг бүх зүйлд буруутгах, чинээлэг иргэдэд атаархах гэх мэт хандлагатай байдаг. Тэд өдөр бүр телевиз, интернетээр улстөрчид, үнэтэй машинтай хөршүүд, нийгмийн өөр түвшнийг хардаг. Байнгын үзэн ядалт, атаархал, цочромтгой байдал нь нойргүйдэл зэрэг сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг.
Айдас
Олон сэтгэл засалчдын үзэж байгаагаар эдгээр нь маш гүн гүнзгий шалтгаантай өвчин юм. Хүмүүс янз бүрийн зүйл, үйл явдлаас айдаг. Хамгийн гол нь үхлийн айдас юм. Энэ нь ойрын ирээдүйд тэдэнд нөлөөлөхгүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байна. Энэ бодол нь байнгын фобиас зайлсхийх, шөнө унтахад тусалдаг.
Гэхдээ найз нөхөд, хамаатан садныхаа аль нэг нь нас барахад үхлээс найдваргүй гэсэн бодол төрдөг. Хүн улам бүр түгшүүртэй болж, нойр нь эвдэрч, мэдрэлийн системийн ажил алдагддаг.
Өөр нэг нийтлэг айдас бол хайртай хүнээ алдах явдал юм. Энэ нь зөвхөн түүний үхэл төдийгүй харилцааны тасалдлыг илэрхийлж болно. Ялангуяа удаан салах үед айдас нэмэгддэг.
Ажилтай хүн бүр ажилгүй болж, орлогогүй үлдэхээс айдаг. Үүний үр дүнд энэ нь нэгэн хэвийн давтагдах үйл явдал, ачааллын байнгын мөчлөгт оролцдог.
Олон төрлийн айдас байдаг бөгөөд тэдгээрийн төрөл, тоо нь тухайн хүний үйл ажиллагааны төрөл, гэр бүл, орлого, эрүүл мэндийн байдал гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
Хүчтэй өсөлт
Ихэнхдээ галзуу хэмнэлтэй ажиллаж амьдарч байгаа хүний уламжлалт хань болдог. Мөрийтэй тоглоомонд дуртай хүмүүс ч үүнд өртдөг. Хурдан бөгөөд их хэмжээний орлого олох боломж нь адреналины хатуу үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Аз болоход хүн энэ байдлаас гарч ирдэг. Бүтэлгүйтсэн үед хурцадмал байдал улам хүчтэй болж, бие, ялангуяа зүрхэнд ноцтой цохилт өгдөг.
Тамирчид хүчтэй ачаалалд өртдөг. Эдгээр нь эрчимтэй бэлтгэл, чухал тоглолтууд, үзүүлбэрүүд юм. Энд бас их хэмжээний бүтэлгүйтлийн үед мэдрэлийн систем ихээхэн зовж шаналж болно. Үүний тод жишээ бол гол тоглолтонд алдсан пеналт юм.
Хүнд ачаалал нь невроз, мигрень, зүрхний өвчин гэх мэт шинж тэмдгийг өдөөдөг. Энэ тохиолдолд нарийн төвөгтэй эмчилгээ, чанартай амрах шаардлагатай.
Ихэнхдээнойргүйдэл нь мэдрэлийн өвчний арын дэвсгэр дээр гарч ирдэг. Түүний шинж тэмдгүүд нь:
- байнга ба удаан үргэлжилсэн толгой өвдөх,
- нуруу болон хүзүүний өвдөлт,
- өглөө маш их ядарч байна,
- хүчтэй хөлрөх,
- хурдан зүрхний цохилт,
- толгой эргэх.
Хамгийн эмзэг хүмүүс
Сэтгэл судлаачдын статистик мэдээллээс үзэхэд нойргүйдэл нь маш их түгшүүртэй, сэтгэл санааны тогтворгүй байдал зэргээр тодорхойлогддог хүмүүст илүү их тохиолддог. Эхний бүрэлдэхүүн хэсэг нь тодорхой шалтгаангүйгээр үүсдэг айдас юм. Үүнийг эзэмшсэн хүн өнгөрсөн үеийн зургуудыг байнга мэдэрдэг бөгөөд бодит цаг хугацаанд биш харин тэдгээрт байдаг. Тэр баялаг төсөөлөлтэй, өнгөрсөн үеийн нөхцөл байдлын янз бүрийн хөгжлийг төсөөлдөг.
Өдрийн цагаар илэрч, шөнө нь хүнийг зовоож, унтуулдаггүй түгшүүр. Мөн түүний сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нь тэднийг хүчирхэгжүүлдэг. Туршлагууд нь уурлах эсвэл уйлах хүртэл хүчтэй байж болно.
Шинж тэмдгийн жагсаалт
Нойргүйдлийн психосоматик нь дараах шинж тэмдгээр тодорхойлогддог:
- Нойрход хэцүү.
- Завсарлагатай унтдаг.
- Өглөө эрт архагшсан хяналтгүй сэрдэг.
- Байнгын хэт ачаалал.
- Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал.
- Хүнд цочромтгой.
Хүн шөнө боссоны дараа хурдан унтаж чаддаггүй. Үүнийг хийхийн тулд түүнд 1-2 цаг хэрэгтэй. Мөн сэрэх нь өглөө эрт, товлосон цагаасаа хамаагүй өмнө ирдэг.
Өмнөх ачааллаас болж бие сэргэдэггүй. Учир ньархаг нойргүйдэл, хүн байнга ядарч сульдаж, цочромтгой, сэтгэлээр унадаг.
Эдгээр бүх зүйл нь хий хоосон бодолд хүргэдэг. Тэднээс болж ажил дээрээ төвлөрөх, анхаарал сарних, унтахад хэцүү байдаг. Энэ нь нэг төрлийн мөчлөг болж хувирдаг. Нойргүйдэл яагаад сэтгэл гутралын нийтлэг хэсэг байдгийг тайлбарлахын тулд маш их хэрэгтэй.
Зөвхөн чадварлаг, нарийн төвөгтэй эмчилгээ нь энэ хүндрэлээс гарахад тусална.
Өөртөө хийх аргууд
Нойргүйдэл гэдэг психосоматикаас хэрхэн ангижрах вэ? Үүнд дараах аргууд байна:
- Унтахаасаа 20-30 минутын өмнө гадаа байгаарай. 1-1.5 км-ээс илүүгүй хөнгөн тайван гүйлтийг зөвшөөрнө.
- Унтахынхаа өмнө шууд усанд орох эсвэл халуун шүршүүрт орох.
- Шөнө нэг аяга тайвшруулах цай ууна.
- Амраах хөгжим сонсож байна.
Өнөөдөр сэтгэл зүйчдээс мэдрэлийн нойргүйдэл гарч ирэхэд хамгийн түрүүнд юу хийх вэ гэсэн асуултыг байнга асуудаг. Гол ажил бол сэтгэл түгшээсэн бүх бодлыг арилгах явдал юм. Цаашлаад заасан дөрвөн цэг эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нөхцөл байдал нэг сарын дотор сайжрахгүй, эдгээр арга хэмжээ нь хүссэн үр дүнгээ өгөхгүй бол мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй.
Эмнэлгийн эмчилгээ
Нойр муудах шалтгааныг эмч хамгийн түрүүнд тогтоодог. Хэрэв өвчтөн эдгээрийг мэддэг бол эмийг эмчилгээнд хэрэглэхгүй байж болно. Мөн эрэгтэй хүн илүү хурдан чаднаэрүүл болох.
Үгүй бол эмч бүтэлгүйтлийн шалтгаан, нөхцөл байдлыг тодорхойлох ёстой. Тэрээр өвчтөний нөхцөл байдал, эдгэрэх хүсэл, асуудлын талаархи мэдлэгээс хамааран эмчилгээний арга, эм, тэдгээрийн тунг сонгоно. Эмчилгээнд уламжлалт анагаах ухаан оролцож болно. Энэ нь нойрсуулах үйлчилгээтэй тайвшруулах эм хэрэглэх хүртэл боломжтой.
Хэрэв яаж хурдан унтах вэ гэдэг асуудалтай байгаа бол, хэрэв та унтаж чадахгүй бол зөвхөн хоёр дахь сонголт эсвэл ижил төстэй эмүүд тусалдаг бол өвчний зэрэг нь ноцтой юм. Мөн эмчилгээг хойшлуулж болно. Түүний амжилт нь өвчний шалтгааныг арилгах үр дүнтэй байдлаас ихээхэн хамаардаг. Ихэнхдээ өвчтөнүүд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай болдог.
Эмчилгээний дараа эмч дараах төлөвлөгөөний зөвлөмжийг өгнө:
- Унтахынхаа өмнө их хэмжээний шингэн ууж болохгүй.
- Орондоо идэж, аймшигт кино үзэхийг хориглоно.
- Ор дэрний цагаан хэрэглэл нь тайвшруулах, тааламжтай байх ёстой. Тиймээс зөвхөн чанартай материалаар хийсэн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй.
- Хэрэв танд дургүй бол унтах гэж бүү шахаарай.
Хагас цаг ч унтаж чадахгүй бол яаж хурдан унтах вэ. Та аяга таваг угаах зэрэг нэгэн хэвийн гэр орны ажлыг хийж болно. Эрч хүчтэй хөгжим сонсох гэх мэт сэтгэлийн хөдөлгөөн нэмэгдэхтэй холбоотой аливаа үйл ажиллагааг хас. Үүнийг байгалийн чимээ эсвэл тайвшруулах аялгуугаар солих нь дээр.
