Чанартай, гүн нойр нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Үнэхээр 8 цагийн хэвийн амралтгүйгээр алдагдсан хүч чадлаа сэргээж, биеийг тайвшруулж, ажлын нөхцөл, гоо сайхан, эрүүл мэндээ хадгалах боломжгүй юм.
Гэхдээ заримдаа хүний шөнө хар дарсан зүүд болж хувирдаг. Тэр цагийн зүүний секундын чичигнэх чимээг сонссон бөгөөд энэ цаг нь өглөө ургах ойртож байгааг илтгэх боловч тэр огт унтаж чадахгүй байна.
Нойргүйдэл гэх мэт үзэгдэлтэй хэзээ ч учирч байгаагүй хүмүүс үүнийг тодорхой хэмжээний ёжтойгоор эмчилдэг. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаанд "нойргүйдэл" гэж нэрлэгддэг гэм хоргүй мэт өвчин нь эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Нойргүйдэл нь бусад өвчний нэгэн адил шалтгаантай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг олох нь заримдаа маш асуудалтай байдаг.
Архаг нойргүйдэл
Өвчний энэ хэлбэрийг хүн нэг сараас дээш хугацаанд нойрмоглоход хүндрэлтэй байдаг ч амжилтанд хүрсэн тохиолдолд нойр нь богино, гүехэн хэвээр байх үед ярьдаг. Удаан хугацааны туршид өвчтөнүүд сайн амарч чаддаггүй. Зүүдэнд авталгүй тэд хангалттай унтдаггүйбүрэн.
Архаг нойргүйдэл нь тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөгөөр ихэвчлэн үүсдэг. Тэдгээрийн дотор дараах зүйлс байна:
- орчны өөрчлөлт (ядаргаатай хүчин зүйл үүсэх, хөдлөх гэх мэт);
- үйл ажиллагааны өөрчлөлт, ажил;
- сэтгэл гутрал;
- сүүлийн өвчин, гэмтлийн улмаас үүссэн сэтгэцийн эмгэг;
- зүрхний эмгэг;
- биеийн өвдөлтөөр илэрдэг өвчин;
- байнга шээх нь их байдаг бөөрний өвчин;
- гуурсан хоолойн багтраа;
- апноэ;
- их тунгаар архи эсвэл кофе уух;
- хар тамхины хэрэглээ.
Эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын улмаас архаг нойргүйдэл үүсдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Ийм тохиолдолд өвчтөний байдлыг улам хүндрүүлэх эрсдэлтэй тул өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөдөггүй.
Хүүхдийн нойргүйдэл
Статистик мэдээллээс үзэхэд тав дахь хүүхэд бүр нойрны бэрхшээлтэй байдаг. Аз болоход, хүүхдийн шөнийн нойргүйдэл нь дүрмээр бол түр зуурынх бөгөөд зөвхөн дэглэмийг зөрчсөн тохиолдолд л илэрхийлэгддэг. Гэхдээ заримдаа нойрны эмгэг нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тэр суларч, ядарч, толгой нь эргэж, тайван бус болж, тархины үйл ажиллагаа удааширдаг.
Энэ өвчний шалтгаан нь бяцхан өвчтөний насны ангиллаас хамаарна. Тиймээс, төрсөн цагаасаа эхлээд амьдралын нэг жил хүртэл хүүхэд ихэвчлэн өдөр болон төөрөлддөгмэдрэлийн тогтолцооны төгс бус байдлын улмаас шөнө. Аажмаар өсч томрох тусам хүүхдүүд зөв горимд дасаж эхэлдэг тул нойр нь хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Хэрэв нялх хүүхэд шөнө сэрүүн, эцэг эхдээ нулимс асгаруулж, сэтгэл дундуур байгаа бол хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай:
- чих өвдөх;
- гэдсэнд тав тухгүй байдал болон колик;
- цаг агаар, цочрол болон живх тууралт.
Заримдаа хүүхэд дуу чимээ, гэрэлд саад болдог. Хүүхэд ор дэр нь байрладаг өрөөнд халуун, хуурай агаарт эвгүй байдаг. Эдгээр хүчин зүйлс нь гүехэн, тайван бус унтахад сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
3-6 насны хүүхдүүд дараах шалтгааны улмаас шөнийн цагаар сайн унтаж чадахгүй байна:
- өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллээ эргэцүүлэн бодох;
- хүүхэлдэйн кино үзээд хэт их догдолж байна;
- ханиад томорч байна.
Оюутнууд шөнийн цагаар сэрүүн байдаг:
- сургуулийн гүйцэтгэл болон суралцах туршлага;
- удахгүй болох шалгалт эсвэл шалгалтаас айх;
- хамгийн сайн найз эсвэл найз охинтойгоо маргалдсаны дараа тохиолдсон явдал;
- үзэл бодлоо тулгадаг эцэг эхчүүдийн тэмдэглэсэн эрх чөлөөг хязгаарлах;
- эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсэх.
Хүүхдийн нойрны хямрал архаг хэлбэрт орсон тохиолдолд заавал эмчид үзүүлэх шаардлагатай.
Өсвөр насныхны нойргүйдэл
Энэ насанд шөнийн амралт өөрийн гэсэн онцлогтой. Эцсийн эцэст, биедөсвөр насныханд хангалттай хэмжээний мелатонин байдаггүй. Энэ нь хүний нойрыг хариуцдаг даавар юм. Тийм ч учраас залуучууд хамгийн бага шалтгаанаар амралтынхаа ердийн хуваарийг маш амархан зөрчдөг. Өсвөр насныхны нойргүйдлийн хүчин зүйлүүд нь:
- хөдөлгөөний дутагдал;
- олж авсан муу зуршил;
- хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл хоолны дэглэм барих;
- сэтгэцийн асар их хүчин чармайлт шаарддаг төвөгтэй сургуулийн хөтөлбөр;
- анхны хайр ба сэтгэл хөдлөлийн туршлага;
- наснаас хамааралтай байгалийн физиологийн өөрчлөлт.
Хэрэв өсвөр насны хүүхэд чанартай нойр дутаж эхэлбэл ааш муутай, цочромтгой, түрэмгий болдог. Тэр байнга ядарч сульдах, ой санамж муудах мэдрэмжтэй байдаг нь сургалтын үйл явцыг гайхалтай хүндрүүлдэг.
Өсвөр насныханд нойргүйдэл байгаа бол эцэг эхчүүд яах ёстой вэ? Хүү, охиноо хэвийн амьдралд нь буцаахын тулд түүнд дараах зүйлийг хориглох ёстой:
- хожуу хоол;
- орой зурагт үзэж, компьютер тоглоом тоглож байна.
Нэмж дурдахад насанд хүрэгчид гэр орондоо тав тухтай, тохь тухтай уур амьсгалыг бий болгож чаддаг байх нь чухал бөгөөд унтахын өмнө өсвөр насны хүүхэдтэй асуудлаа зохицуулахгүй байх нь чухал юм. Та зүгээр л хүүхэдтэйгээ ярилцаж, түүний асуудал, туршлагыг олж мэдэх, залуу, хараахан туршлагагүй хүнийг дэмжихийг хичээх хэрэгтэй.
Өсвөр насныхны нойргүйдлийн эсрэг авсан арга хэмжээ тус болохгүй бол энэ тохиолдолд яах вэ? Архаг хэлбэрт орсон өвчин нь сэтгэл зүйч рүү хандах шаардлагатай болно. Зөвхөн мэргэжилтэн л чаднаэмгэгийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэд.
Эмэгтэйчүүдийн нойргүйдэл
Өнөөдөр олон сайхан хүйсийнхэнд нойрны эмгэг ажиглагдаж байна. Эмэгтэйчүүд дараахь шалтгааны улмаас энэ өвчнийг олж авдаг:
- ажил дээрх зөрчил;
- ээлжийн ажлын хуваарь;
- шинээр гарч ирж буй хямрал;
- гэр бүл болон хувийн харилцааны асуудал;
- шоколад, цай, кофе их уух;
- өөрийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байх;
- унтуулах бэлдмэлийн хяналтгүй хэрэглээ;
- оройн цагаар архи уух;
- өвдөлттэй шинж тэмдэг дагалддаг эмгэгийн хөгжил.
Нойргүйдэл нь эмэгтэй хүнийг маш ихээр гутралдуулдаг. Тэр цочромтгой болж, ядарч сульдах болно. Нэмж дурдахад, хатагтай өдрийн дундуур, тэр үед хаана ч байсан, нийтийн тээвэр, ажлын байр, хариуцлагатай уулзалт дээр унтаж амрах боломжтой. Эмэгтэйчүүд эрч хүч өгөхийн тулд кофе их ууж эхэлдэг бөгөөд ингэснээрээ харгис тойрог үүсгэдэг.
Жирэмсэн үеийн нойргүйдэл
Ирээдүйн эхийн бие онцгой байдалд байна. Эцсийн эцэст, түүний дотор шинэ амьдрал бий болж, хөгжиж байна. Энэ үйл явцад эмэгтэйчүүдийн гүйцэтгэх үүргийг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Ирээдүйн эр хүний эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдал нь түүний зан байдал, амьдралын хэв маягаас хамаарна.
Гэсэн хэдий ч заримдаа жирэмслэлтийн үеийг нойргүйдэл дардаг. Үүнээс гадна, энэ нь ямар ч үед тохиолдож болно:
- зүрх шарах, хордлого, ходоодны таагүй байдал;
- байнга дуудлага хийхшээх;
- бэлхийн бүсэд өвдөх;
- албадан эвгүй унтах байрлал;
- тугалын хэсэгт хөл нийлүүлдэг базлалт;
- хүчилтөрөгчийн дутагдал;
- хүүхдийн сайн сайхан байдал болон удахгүй болох төрөлттэй холбоотой тайван бус бодол;
- сэтгэл түгшүүр, хар дарсан зүүд.
Гэсэн хэдий ч эвгүй байдал, таагүй байдлаас үргэлж амар амгалан ирдэггүй. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн шалтгаан нь заримдаа ирээдүйн эхийн биеийг хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх оролдлоготой холбоотой байдаг. Үнэхээр хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн хөнгөн унтдаг, шөнийн цагаар хооллохын тулд сэрдэг.
Цэвэршилтийн үеийн нойргүйдэл
Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурах үед нойрны эмгэгүүд ихэвчлэн дагалддаг. Өвчин архаг хэлбэрт шилжихгүйн тулд энэ хугацаанд энэ үзэгдэлтэй тэмцэх шаардлагатай байна.
Эмэгтэйчүүдийн нойргүйдлийн шалтгаан нь дараах байдалтай байна:
- шөнийн түрлэг;
- айдас, түгшүүр нэмэгдэх;
- хурдан зүрхний цохилт;
- маш их цочромтгой.
Цэвэршилтийн үед нойргүйдэл үүсвэл эмэгтэй хүн энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? Та эмчид үзүүлэх шаардлагатай болно. Эмч нь дааврын орлуулах эмчилгээг хийх боломжтой эм уух талаар зөвлөмж өгөх болно. Ийм эмчилгээ нь эмэгтэйд сарын тэмдэгтэй холбоотой таагүй үр дагавраас ангижрах боломжийг олгоно.
Эрчүүдийн нойргүйдэл
Хэвийн амралтыг үл тоомсорлон ажил хийх сонголт хийдэг хүмүүст нойрны хямрал ихэвчлэн ажиглагддаг. Эрэгтэй хүн цагтаа унтахад нь дараах шалтгаанууд саад болдог:
- тамхи татах, архи хэтрүүлэн хэрэглэх;
- компьютер тоглоом, ТВ;
- стресс;
- унтахынхаа өмнөхөн кофе эсвэл цай уух;
- сэтгэл гутрал;
- ээлжийн ажил;
- оройн дасгал;
- хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар бага хэмжээний эрчим хүчний дэмий үрэх.
Нойргүйдэл нь эрэгтэй хүний биед шууд утгаараа муугаар нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Юуны өмнө, ийм үзэгдэл нь бэлгийн даавар болох тестостероны үйлдвэрлэлийг удаашруулж, зогсооход хүргэдэг бөгөөд энэ нь хүч чадалд нөлөөлдөг.
Нойр дутуу хүн түрэмгий, ууртай болдог. Тэрээр байнгын нойрмог байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн осол эсвэл автомашины осолд хүргэдэг. Үүнээс гадна байнга унтаж чаддаггүй хүний цусан дахь сахарын хэмжээ аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь чихрийн шижин, таргалалт үүсгэдэг.
Ахмад настны нойргүйдэл
Ихэнхдээ насанд хүрсэн хүмүүс нойр муутай гэж гомдоллож эхэлдэг. Нойргүйдэл нь 65-аас дээш насны хүмүүсийн 50% -д тохиолддог бөгөөд тархины үйл ажиллагааны алдагдалтай холбоотой байдаг. Заримдаа сэтгэлзүйн, эмнэлгийн болон нийгмийн хүчин зүйлүүд энэ байдлыг улам хүндрүүлдэг.
Хөгшрөлтийн үед богино хугацаанд эхэлсэн нойргүйдэл архаг хэлбэрээ олж авдаг. Үүний шалтгаан нь хөлний өвдөлт, ишеми, мэдрэлийн эмгэг,зүрхний дутагдал, angina pectoris, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, гуурсан хоолойн багтраа.
Хөгшрөлтийн үеийн нойргүйдэл ихэвчлэн сэтгэл гутралд орсон хүмүүст тохиолддог. Тэд нойрмоглоход хэцүү, тайван бус унтах, хамгаалалтгүй, арчаагүй мэдрэмж, эрт сэрэх зэргээр тодорхойлогддог.
Хөгшрөлтийн үед нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та юуны түрүүнд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ үзэгдлийн шалтгааныг тодорхойлж, түүнийг арилгах эмийн эмчилгээний курс зааж өгнө.
Хэвийн нойрыг сэргээх аргууд
Хэрэв хүн нойргүйдэлд нэрвэгдсэн бол энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? Үүнтэй төстэй үзэгдлийг эм, гипноз, ардын эмчилгээний тусламжтайгаар эмчилдэг.
Эмчилгээ нь: нь нойргүйдэлээс ангижрахад тусалдаг.
- Унтуулах эм. Гэсэн хэдий ч эдгээр эм нь өвчний шинж тэмдгийг арилгах боловч үндсэн шалтгааныг эмчлэхгүй. Мансууруулах бодисын хамааралд хүргэж болзошгүй тул тэдгээрийг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй.
- Тайвшруулагч. Ийм эм нь өвчтөнийг тайвшруулж, сэтгэл түгшээсэн, хийсвэр бодлоосоо ангижрахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ бүлгийн эм зүйн бодисууд нь маш их донтуулдаг бөгөөд заримдаа сэтгэцийн ноцтой эмгэг үүсгэдэг.
- Мелатонин. Унтах мөчлөгийг зохицуулахын тулд зөвхөн хамгийн дэвшилтэт тохиолдолд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ эм нь сөрөг нөлөө ихтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Гомеопатик эмчилгээ. Тэдний томилгоозөвхөн зохих мэргэжилтэн гүйцэтгэнэ. Гомеопатик эмч өвчтөний сэтгэцийн байдалд шаардлагатай нөлөө үзүүлэх эмийн жагсаалтаас эмийг санал болгож байна.
Заримдаа нойргүйдлийн эмчилгээг гипнозын тусламжтайгаар хийдэг. Үүнийг сэтгэл засалчид хийдэг. Туршлагатай мэргэжилтэн хэдхэн хуралдааны дараа хамгийн их үр дүнд хүрч, өвчнийг эмчлэх боломжтой.
Нойргүйдлийг арилгах ардын эмчилгээ бас бий. Гэсэн хэдий ч өвчний архаг хэлбэрийг хараахан олж аваагүй тохиолдолд л тэдний хэрэглээ зөвтгөгддөг. Тиймээс нойргүйдлийн эсрэг ургамлын гаралтай цай хүнийг зөвхөн унтах горимд гарсан санамсаргүй бүтэлгүйтлээс аврах болно.
Эм
Нойргүйдлийн эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн үүнийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой. Эцсийн эцэст нойргүйдлийн эсрэг эмийн аливаа эм нь олон тооны гаж нөлөө, эсрэг заалттай байдаг. Заримыг нь авсны дараа хүчтэй донтолт үүсдэг. Үүнээс хойш өөр "тун"гүйгээр унтах нь хэзээ ч ирдэггүй. Бусад нь амьсгалын замын үйл ажиллагааг сулруулж болно.
Хоргүй арга хэрэгслээр нойргүйдэлтэй хэрхэн тэмцэх вэ? Үүнийг хийхийн тулд эмийн сангаас бие даан авч болох эмчийн жоргүйгээр зарагддаг эмийг худалдан авч болно. Үүнд:
- "Персен" ба "Новопассит". Эдгээр нь олон үйлдэлт ургамлын шахмалууд юм.
- "Дотуур байр". Энэ эм нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй ургамлын гаралтай нойрны эм юм. Энэ нь валериан болон нимбэгний бальзам, харьцааг агуулдаг2:1 харьцаатай.
- Валериан ба эх үрс. Эдгээр нойрсуулах хэрэгсэл нь байгалийн гаралтай бөгөөд ургамлын үндэслэг ишээр хийгдсэн байдаг.
- "Мелаксен". Энэ эм нь нойрны даавар болох мелатонины синтетик аналог юм.
Дээрх сангууд нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд мэдрэлийн цочролыг арилгахад ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээр эмээр архаг нойргүйдлийг эмчлэх боломжгүй.
Дараах эмүүдийг эмийн сангаас жороор авч болно:
- "Зопиклон", "Залеплон", "Золпидем" ("Z" бүлэгт ангилсан нойрны эм). Эдгээр нь донтуулдаггүй, амьсгалын замын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөггүй хамгийн найдвартай эмүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр сангуудын хэрэглээ нь хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг тул зөвхөн жороор олгодог.
- Барбитуратууд. Барбитурын хүчлийн үндсэн дээр үүссэн эдгээр эмийг хар тамхины эм гэж ангилдаг. Тэдний хүлээн авалт нь төв мэдрэлийн системийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах, нойрсуулах нөлөөтэй байдаг. Эдгээр эм нь маш их донтуулдаг.
- "Донормил". Энэ эм нь хурдан унтах зориулалттай. Түүний хэрэглээ нь бүх булчинг тайвшруулдаг тул нойрны апноэ өвчтэй хүмүүст эм аюултай байдаг.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,"Пакспам" (бензодиазепим). Эдгээр нь тайвшруулах эм юм. Ийм эмийг бага тунгаар хэрэглэхэд тайвшруулах үйлчилгээтэй, их хэмжээний тунгаар - нойрны эм хэрэглэдэг. Мансууруулах бодис тархины үйл ажиллагааг дарангуйлснаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Нойргүйдлийг хэрхэн хуурах вэ?
Хэрэв унтах боломжгүй бол гэртээ юу хийх вэ? Нойргүйдлийг дараах аргуудын аль нэгээр нь хуурч болно:
- тайлбарласан бүх нарийн ширийн зүйл, үйл явдлыг нарийвчлан судалсан уйтгартай ном унших;
- унтахынхаа өмнө цэвэр агаарт алхах;
- унтахынхаа өмнө нэг аяга бүлээн сүү эсвэл триптофан агуулсан бяслаг, тайвшрал, сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжийг өгдөг бодис;
- зохистой амьдралынхаа дэлгэрэнгүй тайлбар бүхий өөрийн сайхан ирээдүйг мөрөөддөг;
- унтахын өмнө нүүр гараа 7-10 минут массаж хийнэ;
- нэг зуу хүртэл ижил зүйлийг (байшин, сандал, ширээ эсвэл сонгодог хонь) оюун ухаанаар тоол.
Эдгээр нь гэртээ юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан хамгийн энгийн бөгөөд боломжийн арга юм. Нойргүйдэл нь нэгэн зэрэг богино хугацаанд арилдаг. Гэсэн хэдий ч хүн өвдөлтгүй, сэтгэлийн хямралд ороогүй тохиолдолд л хүссэн үр дүнд хүрч чадна.
Нойргүйдлийг арилгах өөр нэг гайхалтай, боломжийн арга бий. Энэ бол хөгжим. Унтахынхаа өмнө тэр хүнийг амьдралынхаа эхний өдрүүдээс л бүүвэйн дуугаар дагалддаг.дэлхийн бараг бүх ээжүүд хүүхдүүддээ. Тайван хэмнэл, аялгуу нь хүнийг аль болох хурдан унтахын тулд тайвшрах боломжийг олгодог.
Нойргүйдэлд зориулсан нойрны хөгжим ихэвчлэн сонгодог хөгжим байдаг. Эдгээр нь ажлын ачаалал ихтэй өдрийн турш хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг арилгах боломжийг танд олгоно. Нойргүйдэлтэй унтах хөгжим нь ихэвчлэн Бетховений сарны сонат, Чайковскийн "Үдшийн мөрөөдөл", Шуманы мөрөөдөл юм. Бусад зохиолчдын бусад бүтээлийг мөн ашиглаж болно. Гол нь сонгосон сэдэл нь хүнийг тайвшруулж, тайвшрах боломжийг олгодог.
Нойргүйдлийг арилгах ардын эмчилгээ. Жор
Архаг нойргүйдэл хараахан болоогүй байгаа хүмүүст байгалийн гаралтай эмээр хэвийн амралтаа сэргээхийг зөвлөж байна.
- Ургамлыг тэнцүү хэмжээгээр уувал хатаасан chamomile, гаа цэцэг зэрэг нойргүйдэлд тустай. Валерианы үндэс болон fennel нь тэдгээрийн холимогт нэмнэ. 1: 1: 1: 1 харьцаагаар авсан найрлага нь хагас цагийн турш буцалгана. Үүний дараа хольцыг хөргөөд өдөрт 2 удаа хагас шил ууна.
- Нойргүйдлийн өвснөөс валериан болон эхийн өвс, гаа, хоп зэргийг ууж болно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эзлэх хувь 2: 3: 3: 2 байх ёстой. Бэлтгэсэн түүхий эдийг 15 минут буцалгана. Хоол хийх дараа шөлийг хөргөж, 2 tbsp авна. л. өдөрт гурван удаа.
- Нойргүйдлийн олон жорын дунд маш энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй жор байдаг. Энэ нь унтахынхаа өмнө нэг аяга kefir ууж, 1 халбага уусгана. хонгор минь.
Үр дүнтэй эм бол нойргүйдлийн цай юмхөндийн сараана ургамал. Үүнийг бэлтгэхийн тулд 1 tsp. түүхий эдийг нэг аяга буцалж буй усанд исгэж байна. Энэ цайг өдрийн турш 3-4 удаа уугаарай.
