Унтах нь дэлхийн гадарга дээрх аливаа хүний амьдралын чухал хэсэг юм. Гэхдээ заримдаа энэ сайн тогтсон үйл явцад үл ойлгогдох бүтэлгүйтэлүүд тохиолддог бөгөөд энэ нь биеийн ерөнхий байдалд шууд нөлөөлдөг. Хэрэв хүн богино хугацаанд тэвчиж чадвал удаан үргэлжилсэн нойргүйдлийн үр дагаврыг нуух эсвэл тэдний нөлөөнөөс зайлсхийхэд хэцүү байдаг: сэтгэлийн таагүй байдал, байнгын цочромтгой байдал, сайн сайхан байдал муудах, эрүүл мэндийн бодит асуудал, гүйцэтгэлийн түвшин буурах., гэх мэт.
Нойргүйдэл гэж юу вэ
Нойргүйдэл нь тусдаа өвчин биш юм. Ихэнхдээ энэ нь мэдрэлийн системийн сул үйл ажиллагааны тод жишээ болох бусад эмгэгийг дагалддаг. Нойргүйдлээс болж зовж шаналж буй хүн унтаж эхлэх хүртэл удаан хүлээхээс өөр аргагүй болдог. Гэхдээ тэр үед ч гэсэн тэрээр шөнөдөө хэд хэдэн удаа суларч, ерөнхий сулрал, сул дорой байдал, цочромтгой байдал гэх мэт олон удаа сэрсний төлбөрийг төлөх болно.
Шинжлэх ухаанд нойргүйдлийг нойргүйдэл гэж нэрлэдэг. Нойргүйдэл нь өдөр тутмын бүтэлгүйтэл юмбиологийн хэмнэлийн ажил. Тэрээр сэрүүн байх үеийг өөрчлөх, зүүд харах үүрэгтэй. Хүний биеийг нойронд бэлтгэх үүрэгтэй биологийн цагийг хэлж байгаа нь энэ үйл явц юм.
Ийм үед хүн гадны өдөөлтөд ердийнхөөсөө удаан хариу үйлдэл үзүүлж, сэтгэцийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хэцүү болж, бие аажмаар ажиллахаас татгалзаж, даралт, температур буурч, цусан дахь адреналины түвшин буурдаг. Унтах цаг болсныг тэр мэдэж байна. Гэвч нойргүйдэл гарч ирэх үед биологийн хэмнэл алдагдаж, ирэх нойрны өвөрмөц шинж тэмдгүүд нь шөнө биш, харин өглөө эсвэл үдээс хойш сэрэх шаардлагатай үед гарч ирдэг.
Охид эрчүүдээс хамаагүй илүү нойргүйдэлд өртдөг болохыг судлаачид нотолсон. Зарим тохиолдолд хүүхэд, өндөр настангууд өвддөг. Гэсэн хэдий ч нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрсэн талаар эмч нарт гомдоллож, түүнийг хэрхэн арилгах талаар зөвлөгөө өгдөг сүүлийн ангилалд багтдаг.
Энэ өвчний хувилбарууд
Эмч нар нойргүйдлийн шалтгаан, үр дагавраас шалтгаалах үндсэн гурван сортыг ялгадаг: архаг, богино хугацааны болон түр зуурын (үүнд таатай хүчин зүйл байгаа үед үе үе илэрдэг, гэхдээ бас хурдан өнгөрдөг).
Хүн хэдэн өдрийн турш шөнийн цагаар нойрмоглож байвал түр зуурын нойргүйдэл байгаа гэдгийг баттай баталж чадна. Энэ нь туршлагатай стресс, хүчтэй мэдрэмж эсвэл сэтгэл хөдлөлийн үр дүнд илэрдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь алга болж, өвчтөн тайван унтах боломжтой болдог. Гэхдээаливаа мэдрэлийн хурцадмал байдал нь дайралтын давталтыг өдөөж болох бөгөөд шөнийн өсөлт дахин давтагдах болно. Эмч нар ийм нойргүйдэл байгаа үед санаа зовохгүй байх, энэ бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг унтах хэд хэдэн аргыг эзэмшихийг зөвлөж байна.
Богино хугацааны нойргүйдэл нь биологийн хэмнэлийн илүү ноцтой эмгэг юм. Энэ нь 7-30 хоног үргэлжилнэ. Энэ тохиолдолд нойргүйдлийг хамгийн аюултай үе шатанд хүргэхээс сэргийлж, зохих эмийг зааж өгөх мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр.
Хэрэв 30-аас дээш хоног үргэлжилбэл архаг нойргүйдлийн үе шатанд шилжсэн гэсэн үг. Гэрийн эмчилгээний аргууд алдартай хэдий ч тэдний хэн нь ч энэ хазайлттай тэмцэхэд оролцох боломжгүй болно. Зөвхөн мэргэжлийн эмч өвчтөнд амьдралын чанарыг улам дордуулдаг нойргүйдлийн үр дагаврыг арилгахад туслах болно: биеийн ерөнхий ядаргаа, өдөр тутмын ажил үүргээ гүйцэтгэх хүсэлгүй байх, эрүүл мэнд муудах, байнгын цочрол гэх мэт.
Архаг нойргүйдэл нь хэд хэдэн дэд төрөлд хуваагддаг:
- эмийн гаж нөлөө;
- идиопатик - хүний амьдралын туршид биологийн хэмнэл алдагддаг;
- хүүхдийн нойргүйдэл, зан үйлийн нойргүйдэл гэж нэрлэгддэг - хүүхэд тодорхой хүчин зүйлгүйгээр унтаж чадахгүй: үлгэр унших, ганхах, шөнийн цагаар хооллох гэх мэт;
- парадоксик - өвчтөн унтах үедээ байнга босдог гэж гомдоллодог боловч тогтоосон хугацаанаас илүү унтдаг;
- сэтгэл зүйн өвчний нөлөөн дор илэрдэг;
- психофизиологийн - өвчтэйчухал үйл явдлын өмнө сандарсан;
- бие далд өвчний дохио өгдөг;
- нойрны эрүүл ахуйн зохисгүй байдал - өдрийн цагаар унтах зуршил, тамхи татах, архи уух хандлага, хэт их дасгал хөдөлгөөн эсвэл сэтгэцийн стресс.
Тэднээс гадна зарим эмч нар анхдагч болон хоёрдогч нойргүйдлийн талаар дурддаг. Анхдагч нь тухайн хүний сэтгэцийн шинж чанар, физиологийн бүтцийн үр дүнд гарч ирдэг. Үүний эсрэгээр хоёрдогч нойргүйдэл нь тодорхой өвчний үр дагавар юм.
Хазайлтыг өдөөж буй хүчин зүйлс
Тодорхой болгохын тулд бид ижил төстэй хазайлтыг өдөөж болох нөхцлийн жагсаалтыг эргэн сануулж болно:
- Архи хэтрүүлэн хэрэглэх.
- Тохиромжгүй унтах нөхцөл: бүгчим өрөө, том зөөлөн дэр, хүнд хөнжил гэх мэт.
- Өсөж байна.
- Сөрөг сэтгэл хөдлөл: стресс, түгшүүр, айдас, айдас.
- Хүчтэй кофе, цай нь нойрны хэв маягийг алдагдуулж, хүнийг шөнө хэд хэдэн удаа сэрээдэг.
- Төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгүүд: сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл гутрал эсвэл невроз.
- Мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг эм уух.
- Унтахын өмнө хооллохтой холбоотой буруу хооллолт. Ходоод ажиллаж байгаа нь нойронд бүрэн орохоос сэргийлнэ.
- Амьсгал богино хугацаанд зогсох эсвэл шөнө хурхирах хандлагатай байх нь нойргүйдлийг өдөөж болно.
- Заримдаа бусад өвчин нойргүйдэл үүсгэдэг: шархлаа,дерматоз, angina pectoris, цусны даралт буурах гэх мэт.
- Унтах үед үе үе шээс задгайрах.
- Цагийн бүс эсвэл оршин суугаа газрын өөрчлөлт.
- Ажил дээрээ шөнийн ээлжтэй.
Нойргүйдлийн гол шинж тэмдэг
- хүн ядаргаатай байсан ч унтаж чаддаггүй;
- боломжтой өвчтөн тодорхой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй;
- шөнийн цагаар олон удаа сэрдэг, унтах цагийн нарийн төвөгтэй үйл явц;
- унтах хүсэл нь зөвхөн өдрийн цагаар л гарч ирдэг бөгөөд үүнийг цаг алдалгүй хэрэгжүүлэх боломжгүйгээс хүчтэй цочромтгой байдал дагалддаг;
- далд ухамсрын гүн давхаргад нөлөөлөхгүй мөрөөдөл;
- Унтахаасаа өмнө нойрны эм эсвэл архи уух зуршил.
Нойргүйдлийн үр дагавраас болж зовж шаналж буй хүн, анхаарал сарнисан, цочромтгой, эвдэрсэн байдал, хүч чадал дутагдсан тухай байнга гомдоллодог. Түүнд бага хэмжээний мэдээллийг санах, тодорхой зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх эсвэл их хэмжээний эрчим хүчний зардал шаардсан үйлдэл хийхэд хэцүү байдаг.
Бие махбодид нойргүйдлийн үр дагавар
- Хэрэв хүн 7-оос бага цаг унтвал ууж буй эмийнхээ үр нөлөөг арилгах эрсдэлтэй.
- Түрүү булчирхай, хөхний булчирхайд хорт хавдар үүсэх магадлал нэмэгддэг.
- 6 цагаас бага унтдаг хүн зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусах эрсдэлтэй.
- Нойр дутмаг нь эрүүл бус хоолны дэглэмд тулгуурладагилчлэг ихтэй хоол. Тэр эргээд таргалалт үүсгэдэг.
- Хүн анхаарлаа төвлөрүүлж, юу ч санахгүй эсвэл нэг горимд ажиллаж чадахгүй.
- Нойр дутуу байх нь хүний мэдрэлийг устгаж, бүхэл бүтэн сэтгэхүйг хүчингүй болгодог. Нойргүйдлийн үр дагаврын хувьд сэтгэцийн эмгэг, неврозын янз бүрийн хүч чадлын үржил шимт хөрсийг бүрдүүлэх нь тийм ч хэцүү биш байх болно. Боломжит сэтгэцийн эмч өвчтөн өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа бараг бүрмөсөн алддаг.
- Дутуу унтдаг хүмүүс цус харвах магадлал өндөр байдаг.
- Ерөнхий дархлаа суларч, хүний биеийг вирус, эмгэг төрүүлэгч бичил биетэнд өртөмтгий болгодог.
- Цусан дахь стресс дааврын хэмжээ ихсэж арьсны чанарыг муутгаж, хүний амьдралын хугацааг богиносгодог.
- Хүн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөхөд эмзэг болдог.
Нойргүйдэлд өртөмтгий эрсдэлт бүлэг
Мэргэжилтнүүд нойргүйдэлд илүү өртөмтгий хэд хэдэн ангиллыг тодорхойлдог:
- нэг цагийн бүсэд удаан байж чаддаггүй аялагчид;
- 60-аас дээш насны хүмүүс;
- шөнийн ажилчид;
- сарын тэмдэг зогсох үе ирсэн эмэгтэйчүүд;
- сэтгэл санааны хүчтэй цочролд орсон хүн;
- архаг өвчтэй, гадаад төрх нь тод өвдөлтийн шинж тэмдэг дагалддаг өвчтөнүүд;
- сэтгэл санаа нь тогтворгүй, үе үе ноцтой бүтэлгүйтэлтэй өвчтөн.
Өнөөдөр мэргэжилтнүүд тэднийг аливаа бэрхшээлийг мэдэрдэг хэт мэдрэмтгий хүмүүс гэж ангилах уу, эсвэл жирийн эмзэг хүмүүсийн дунд үлдээх ёстой юу гэдэгт эргэлзсээр байна.
Өвчний хяналтын аргууд
Бага зэрэг дэвшилтэт тохиолдолд, хэрэв сайн хийвэл хөгжиж буй эмгэгийг өөрөө арилгахад туслах тусгай арга техникийг ашиглахыг зөвлөж байна:
- Хэрэв нойргүйдэл нь хүчтэй түгшүүр, түгшүүртэй байдлаас үүдэлтэй бол бүх биеэ сулруулж унтахыг оролдож болно. Өөрөөр хэлбэл, та булчингаа нэг нэгээр нь чангалж, дараа нь хэдэн секундын завсарлагатайгаар тайвшруулах хэрэгтэй. Энэ маягаар бүх биеэрээ алхахыг зөвлөж байна.
- Унтахын өмнө бүх цагийг харагдуулахгүй.
- Амьсгалын дасгал нь нөхцөл байдлаас гарах сайн арга байж болно. Эхлээд та нүдээ аниад бүрэн амрах хэрэгтэй. Дараа нь чимээгүйхэн 10 хүртэл тоолж, 4-т гүнзгий амьсгаа аваад, 6-д амьсгалаа зогсоож, 8-д шүдээ гарга. Энэ аргыг хэд хэдэн удаа давтаж болно.
- Өөр нэг гимнастик дутуугүй үр дүнтэй. Орондоо хэвтэж байхдаа нүдээ аниад өнгөт цэгүүд гарч ирэхийг хүлээх хэрэгтэй. Тэднийг анивчиж эхлэхэд та тэдэнд анхаарлаа төвлөрүүлж, аль болох удаан харахгүй байх хэрэгтэй.
Скаутууд өөрсдийн гэсэн аргуудыг ашигладаг бөгөөд үүнийг бас анхаарч үзэх боломжтой. Жишээлбэл, орондоо хэвтэж байхдаа нүдээ таглаж, өнхрүүлэх хэрэгтэй. Эсвэл эсрэгээрээ хэвтээд 5 хүртэл тоолж эхэл, дараа нь нүдээ аниад дахин тоол. Тэгээднойрмоглох хүртэл энэ үйл ажиллагааг үргэлжлүүлээрэй.
Эмийн хэрэглээ
Хичнээн хачирхалтай сонсогдож байсан ч архаг нойргүйдлийн үр нөлөөг бүрэн арилгах эм байхгүй. Бүх мэдэгдэж буй эмүүд нь богино хугацааны үзэгдлийг эмчлэхэд зориулагдсан бөгөөд бусад төрлийн өвчинд огт зориулагдаагүй болно. Архаг үе шатанд нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд эмч нар хэд хэдэн зарчмыг баримталдаг:
- эмийг хамгийн бага тунгаар хэрэглэх;
- олон төрлийн эмийг орлуулах;
- богино хугацааны эм хэрэглэх;
- Эм бүрийг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс аажмаар хасдаг;
- бүх эмийг зогсоосны дараа дахилтаас зайлсхийхийг хичээ.
Хэрэглэхийн өмнө та боломжтой эмийн давуу болон сул талыг сайтар судлах хэрэгтэй. Тэдний дунд ямар ч тохиромжтой зүйл байхгүй тул сонгохдоо нойргүйдлийн шалтгаан, эмийн өөрийн онцлогт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Түүнээс гадна, хүлээн авалтыг эхлүүлж байсан ч хүний биеийн хариу урвалыг алдахгүй байхыг зөвлөж байна. Сэтгэцийн эмч нар өвчтөний зан байдал, сэтгэл зүйд шууд нөлөөлсөн эмгэгийг өөрөө эмчлэхийг зөвлөдөггүй.
Нойргүйдэл эмчлэхийн тулд "Залеплон", "Золпидем" эмийг тогтоодог. Хэрэв хүн шөнийн цагаар байнга босдог бол ямар ч эмч бензодиапезиныг богино хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өвчтөн өөрөө сэрэхээс өмнө боссон тохиолдолд түүнийг зааж өгнөбензодиапепиныг богино хугацаанд хэрэглэнэ.
Урт хугацаагаар хэрэглэх бензодиапезин хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Бие махбодь энэ эмэнд хурдан дасаж, олон тооны гаж нөлөө үүсгэдэг: гадны өдөөлтөд удаан хариу үйлдэл үзүүлэх, мартах, нойрмоглох гэх мэт. Архаг нойргүйдэл нь удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал дагалддаг тохиолдолд л эмч нар тэдэнд ханддаг. Бусад тохиолдолд илүү аюулгүй нойрны эм болох имидазопиридины бүлгийн эмийг илүүд үздэг.
Илүү ноцтой нөлөө үзүүлэхийн тулд биеийн биологийн хэмнэлд шууд нөлөөлдөг адаптогенийг ашигладаг. Хамгийн алдартай нь мелатонин агуулсан эмүүд бөгөөд энэ нь хурдан унтдаг бөгөөд нойрны туршид сэрдэггүй.
