Сонирхогчийн түвшинд ч гэсэн спортоор хичээллэдэг хүмүүс ихэвчлэн бэртэл гэмтэл, янз бүрийн өвдөлттэй тулгардаг. Биеийн хөдөлгөөн ихсэх нь ялангуяа үе мөч, шөрмөсний байдалд нөлөөлдөг. Тэд бүр ноцтой дегенератив өөрчлөлтөд орж болно. Энэ нь мөн тамирчны биед витамин, эрдэс бодис ихэвчлэн дутагддагтай холбоотой юм. Тиймээс тамирчид тусгай хоолны дэглэм барьж, нэмэлт тусгай эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ялангуяа тамирчдын үе мөч, шөрмөстэй холбоотой витаминууд. Эдгээр нь микроэлементийн дутагдлыг нөхөж, үе мөч, мөгөөрсний эдийг тэжээж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Тамирчид яагаад витамин уух хэрэгтэй вэ
Хөдөлгөөн ихсэх тусам үе мөч, шөрмөс нь ялангуяа өвддөг. Энэ нь архаг өвдөлт, үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэгүйл явц, тэр ч байтугай дистрофик өөрчлөлтүүд хүртэл. Тиймээс үе мөч, шөрмөсний витаминыг авах нь маш чухал юм. Ачаалал ихтэй тамирчдад бэртэх эрсдэл бараг байнга тохиолддог.
Тиймээс булчингийн тогтолцоог бэхжүүлж, үе мөч, шөрмөс гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэх бодисыг зайлшгүй хэрэглэх шаардлагатай. Тэд бодибилдинг эсвэл пауэрлифтинг хийх үед маш их ачаалалтай байдаг. Мөгөөрсний эдэд байнга микротравма үүсэх нь остеоартрит үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эмчлэхэд хэцүү байдаг.
Тамирчдад ямар асуудал тулгарч болох вэ
Хэрэв жирийн хүмүүст үе мөчний үрэвсэл ихэвчлэн хөгшрөлтөөс эхэлдэг бол тамирчид залуу наснаасаа энэ өвчнийг мэддэг. Өвдөгний үе нь өөрчлөлтөд онцгой өртөмтгий байдаг. Ихэнхдээ тэд хөлбөмбөгчин, гүйгч, хүндийн өргөлт, бөхчүүдэд үрэвсдэг. Бусад үе мөчүүд нь гэмтэх эрсдэлтэй байдаг - бугуй, тохой, шагай. Гэхдээ тамирчдын хамгийн түгээмэл асуудал бол шөрмөс шөрмөс юм. Энэ төрлийн гэмтэл нь ямар ч спортод тохиолддог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд үе мөч, шөрмөс зэрэгт шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг бие махбодийг хангах хэрэгтэй.
Үе мөчний хувьд ямар микроэлементүүд хэрэгтэй вэ
Яс-булчингийн тогтолцоог эрүүлжүүлэхийн тулд зөв хооллолт шаардлагатай бөгөөд үүний тусламжтайгаар биед хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис орж ирдэг. Тэдний олонх нь зайлшгүй шаардлагатайүе мөч ба шөрмөсний хувьд. Хэрэв тэд хоол хүнсээр хангалттай биш бол бие махбодийн хүч чармайлт нэмэгдэж, гэмтэх эрсдэл нэмэгддэг дегенератив процессууд үүсдэг. Үе мөч, шөрмөсийг эрүүл байлгахад ямар бичил элементүүд хамгийн чухал вэ?
- Кальци нь ясны эдийг бүрдүүлдэг гол эрдэс юм. Түүний хүч чадал, үе мөчний үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаарна.
- Селений нь гэмтсэн эдийг нөхөн сэргээх, үе мөчний өвдөлтийг багасгах чадвартай. Энэхүү бичил тэжээл нь бусад витамин, эрдэс бодисын шингээлтийг сайжруулдаг.
- Омега-3 тосны хүчлүүд нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, булчингийн тогтолцооны аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хэрэгтэй.
- Бор ба манган нь бодисын солилцоог сайжруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжинэ.
- Фосфор, зэс нь яс, шөрмөсийг бэхжүүлдэг.
- Гиалуроны хүчил нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Тамирчдын үе мөч, шөрмөсний хамгийн чухал витаминууд
- А аминдэмгүйгээр мөгөөрс, ясны эдийг зөв бүрдүүлэх боломжгүй. Түүний хүчтэй антиоксидант үйлчилгээ нь үе мөчийг гэмтэхээс хамгаална. Мөн А аминдэм дутагдсанаас дархлаа буурч, булчингийн тогтолцооны халдварт болон үрэвсэлт өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
- Витамин Е нь биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг түргэсгэдэг.
- Витамин С нь зөвхөн халдварт болон үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь коллагены нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд түүний дэргэд А, Е витаминууд илүү сайн шингэдэг.
- Витамин Д дэмжинэмөгөөрсийг бэхжүүлэх.
- В витамин нь өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, нөхөн төлжих процессыг сайжруулж, коллагены нийлэгжилтийг хурдасгадаг.
- Витамин К нь яс үүсэх, остеокальцины уургийн нийлэгжилтэнд зайлшгүй шаардлагатай.
Үе мөчний витамины найрлага ямар байх ёстой
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тусад нь авах нь хэцүү байдаг - та нэг дор олон эм уух хэрэгтэй болно. Тиймээс тамирчдын үе мөч, шөрмөсний эд эрхтэнд зориулсан тусгай витаминуудыг гаргаж авсан. Тэдний найрлага нь өөр байж болох ч хамгийн үр дүнтэй бэлдмэлүүд нь дараах бодисуудыг агуулдаг:
- глюкозамин сульфат;
- хондроитин сульфат;
- коллаген, желатин хэлбэрээр хамгийн сайн;
- биологийн хүртээмжтэй кальци;
- метилсульфамилметан нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй;
- витамин D, E, A, C;
- кальци.
Эмийн бэлдмэл гэж юу вэ
Ихэнх тохиолдолд, ялангуяа бие бялдрын хүч чармайлт ихэссэн тохиолдолд хүн хоол хүнсээр хүлээн авдаг ул мөр элемент дутагддаг. Тиймээс олон эмч нар эмийн санд тамирчдын үе мөч, шөрмөсний витамин худалдаж авахыг зөвлөж байна. Одоо ийм олон эм байдаг:
- "Кальцинова" нь зөвхөн эдгээр ул мөр элементүүдийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь үе мөч, шөрмөсний өвчинд хүргэдэг;
- "Кальцемин" нь яс-булчингийн тогтолцооны аливаа өвчинд хэрэглэдэг иж бүрдэл эрдэс, витамины бэлдмэл юм;
- "Artra MSM Forte" нь мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээхэд тусалдаг төдийгүй үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисын нийлэгжилтэнд оролцдог;
- "Кондронова" - тамирчдын үе мөч, шөрмөсийг маш сайн витамин;
- "Натекал" нь кальци-фосфорын солилцооны үр дүнтэй зохицуулагч юм;
- "Триовит" нь биеийн тамирын ачаалал ихтэй хүмүүст хэрэгтэй цогц нэмэлт бүтээгдэхүүн юм;
- "Ангой NT" нь шөрмөсийг сэргээж, бэхжүүлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг сэргээнэ.
Витаминыг хэрхэн сонгох вэ
Удаан хэрэглэсэн, маш их эерэг хариу авсан эмэнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Зөвлөмжийг дасгалжуулагч эсвэл эмчээсээ авах боломжтой. Нэмж дурдахад та нэмэлт тэжээлийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн онцлогийг сайтар судалж, тэдгээрийг сонгохдоо найрлагыг нь анхааралтай унших хэрэгтэй. Одоо эмийн үйлдвэрүүд тамирчдын үе мөч, шөрмөсийг янз бүрийн витамин үйлдвэрлэдэг. Хамгийн сайн эмийг хэрхэн сонгох вэ?
- Олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисууд бие биетэйгээ харилцан үйлчилж сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул өөр өөр найрлагатай нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авах хэрэггүй.
- Амт, будагч бодис болон харшлын урвал үүсгэж болзошгүй бусад бодис агуулаагүй бэлдмэлийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
- Нэмэлтэнд агуулагдах идэвхтэй найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.
- Шахмал хэлбэрээр витамин нэмэлтүүд байдаг,нунтаг, капсул, тэр ч байтугай тарилга. Та авахад тохиромжтойг нь сонгох хэрэгтэй.
- Аливаа эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчийн зөвлөсөн ч гэсэн бүх эсрэг заалт, гаж нөлөөг тайлбарласан зааврыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Хэрхэн зөв авах вэ
Үе мөч, шөрмөсний спортын витаминыг курсээр уух хэрэгтэй. Үргэлжлэх хугацаа - дор хаяж хоёр сар. Спортоор нухацтай хичээллэдэг хүмүүст ийм курс эмчилгээг жилд 2-3 удаа хийхийг зөвлөж байна.
Мөн үе мөч, шөрмөстэй холбоотой асуудал гарсан, эсвэл хүн бэртлээс эдгэрч байгаа бол эмчийн зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд зөвхөн дасгалжуулагчийн хяналтан дор хийж болно. Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь зөвхөн тамирчдад зориулсан тусгай цогцолбор нэмэлт төдийгүй витамин, эрдэсийн цогцолборыг багтаасан байх ёстой. Үүнээс гадна коллагеныг желатин хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Эмийн тунг эмчийн зааж өгөх ёстой боловч ихэнхдээ 1-2 шахмалыг өдөрт 2-3 удаа хоолны үеэр уухыг зөвлөж байна.
Хамгийн алдартай витамин
Та ямар ч витамин эрдэсийн цогцолбор ууж болно. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээр нь эерэг нөлөө үзүүлэх болно, гэхдээ илүү хурдан шингэж, өндөр үр дүнтэй байхын тулд тусгай бэлдмэлийг сонгох нь зүйтэй. Тэдний үйлдвэрлэлд бүх микроэлементүүдийг анхны байдалд нь хадгалдаг шинэлэг технологийг ашигладаг. Витамин нэмэлтүүдийн алдар нэр нь тэдний үнэд нөлөөлдөг - эцэст нь тэдгээрийг удаан хугацаагаар авах шаардлагатай байдаг. Тиймээс хамгийн их худалдан авдагэм ийм болсон:
"Ортомол Артро Плюс"-ийг тамирчид болон үе мөчний өвчтэй өндөр настан хүмүүст бэртлээ эдгээх зорилгоор зааж өгсөн. Энэхүү иж бүрэн нэмэлт нь үе мөчний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай ул мөрийн элементүүдийг агуулдаг
- "ArtriVit" - үе мөч, шөрмөсийг бэхжүүлэх тусгайлан сонгосон витамин. Уг эм нь ул мөр элементийн дутагдлыг бүрэн нөхөж, мөгөөрсний эдийг сэргээдэг.
- Нунтаг хэлбэрээр "Коллаген Ультра" ууж, мениск, үе мөч, шөрмөсийг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй. Энэ нь тэднийг бэхжүүлж, үрэвслийг арилгадаг. Үүнээс гадна, эм нь үе мөчний доторх шингэний үйлдвэрлэлийг дэмждэг бөгөөд энэ нь үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
- "Sustanorm"-ийг ихэвчлэн үе мөчний халдварт болон үрэвсэлт өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөдөг ч заримдаа фитинг, бодибилдинг хийдэг тамирчдад хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Спортын цогцолбор нэмэлтүүд
Ийм төрлийн эмийг эмийн сан, супермаркетуудын тусгай тасгаас олж болно. Эсвэл тамирчдын үе мөч, шөрмөсд ямар витамин байдаг талаар эм зүйчээс асуугаарай. Хамгийн үр дүнтэй эмүүдийн үнэлгээ нь дараах байдалтай байна:
Тамирчдын дунд тэргүүлэгч нь "Universal Animal Flex" нэмэлт юм. Түүний гол идэвхтэй найрлага нь хондроитин ба глюкозамин юм. Энэ эм нь ясыг бэхжүүлэх, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулахаас гадна үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Энэ нь тамирчдын үе мөч, шөрмөсний витамин яагаад ийм алдартай байдгийг тайлбарлаж магадгүй юм."Flex"
- "Bon Bost" нь кальци, фосфор, глюкозамин, хондроитин зэрэг биологийн хүртээмжтэй хэлбэрийг агуулдаг. Үүнээс гадна ясны эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах өвөрмөц ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэгтэй.
- "Geleng Forte" нь витамин, эрдэс бодис агуулсан коллагены гидролизат юм. Шөрмөсийг бэхжүүлж, үе мөчний байдлыг сайжруулна.
- "Уян үе" нь хондроитин, глюкозамин, коллаген, витамин С-ийн оновчтой агууламжийн улмаас үе мөчийг үр дүнтэй бэхжүүлдэг. Олон хүмүүс эдгээрийг тамирчдын үе мөч, шөрмөсийг хамгийн сайн витамин гэж үздэг.
Эмийн тойм
Мэдээж витамины бэлдмэлийн нөлөө маш хувь хүн байдаг. Мөн хэн нэгэнд тохирсон зүйл нөгөөд тохирохгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ ихэнх тамирчид хамгийн сайн эмүүдийн нэг бол Animal Flex гэдэгтэй санал нэгтэй байдаг. Энэ нь гэмтэл бэртлээс хурдан эдгэрч, үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэд тэмдэглэжээ. "Терафлекс" эмийг мөн үр дүнтэй гэж үздэг. Тамирчид өөрсдөө ч, гэмтлийн эмч нар ч түүний талаар сайн ярьдаг.
