Зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг нь урт удаан, аз жаргалтай амьдралын үндэс юм. Хүн бүр үүнийг мэддэг бөгөөд хоолны дэглэм нь аль болох олон янз байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бүх эрдэс бодис, витаминууд, өөх тос, уураг, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Витаминуудын тухай ярихад бид эмэгтэй хүний эмзэг гоо сайхныг ихэвчлэн санаж байдаг, гэхдээ эдгээр элементүүд нь хүн бүрт хэрэгтэй байдаг. Өнөөдөр бид хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын хэрэгцээний талаар ярилцаж, эрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины талаар ярилцахаар шийдсэн. Нэмэлтүүдийн үнэлгээ нь танд олон төрлийн саналыг сонгоход тусална.
Эрчүүдэд витамин хэрэгтэй юу?
Энэ даалгавар нь анх харахад тийм ч энгийн зүйл биш юм. Аль ч эмийн санд очоод хүмүүсийн анхаарлыг татаж, худалдан авагчийг төөрөгдүүлэхэд хүргэдэг олон тооны тод хайрцагуудыг харах болно. Өнөөдөр бид эрчүүдэд зориулсан витаминыг сонирхож байгаа бөгөөд үнэлгээ нь бидний судалгааны эцсийн зорилго байх болно. Биднийг бодох үедВитамин цогцолбор авах цаг болсон уу? Энэ нь зөв, бие нь бүтэлгүйтэж эхлэх үед. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь буруу юм. Эрэгтэйчүүд илүү хүчтэй бэлгийн харьцаанд ордог хэдий ч эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй, эс тэгвээс биеийн байдал аажмаар доройтох болно. Ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та эхлээд бие махбодоо олон төрлийн хооллолтоор хангах, мөн витамин-эрдэсийн цогцолбор ууж эхлэх талаар эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.
Витамингүй амьдрах боломжтой юу?
Манай өвөө эмээ нар байгалийн гаралтай хоол хүнсээр хангадаг байсан бол бид яагаад эмийн сангийн витаминыг улам ихээр хэрэглэх болсон бэ? Юуны өмнө амьдралын хэв маяг өөрчлөгдсөн учраас. Стрессийн элбэг дэлбэг байдал нь эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн мөрөн дээр хүнд дарамт болдог бөгөөд сүүлийнх нь гэр бүлээ тэжээгч, хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг тул хоёр дахин нэмэгддэг. Орчин үеийн ертөнцөд өндөр орлого олох хүсэл нь ихэвчлэн их хэмжээний цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Тэдний үндсэн шалтгаан нь байнгын нойргүйдэл, архаг ядаргаа, түүнчлэн ул мөр элементийн дутагдал юм. Үүний хүрээнд бид эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминуудын талаар ярьж болох бөгөөд бид өнөөдөр тэдний үнэлгээг авч үзэх болно.
Хэрхэн зөв сонголт хийх вэ
Өөрөөр хэлбэл, ул мөр элемент нь эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдээс дутахгүй чухал гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн бөгөөд энэ нь туйлын логик юм. Хүний бие ижил физиологийн хуулиудын дагуу ажилладаг бөгөөд энэ нь түүнд ижил багц шаардлагатай гэсэн үг юмшим тэжээл ба микроэлементүүд. Гэсэн хэдий ч хэрэглэсэн бодисын хэмжээ маш их ялгаатай байж болно. Энэ зарчмаар эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминыг тусгаарладаг. Орчин үеийн байгууламжийн үнэлгээ нь танд хамгийн тохиромжтой цогцолборыг сонгох боломжийг олгоно, энэ нь алдаа гаргахаас зайлсхийх гэсэн үг юм.
Битгий өөрийнхөөрөө шийдвэр гарга
Юуны өмнө хүн бүр эмчид хандахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтэн таны биеийн байдлыг үнэлж, хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгөх болно. Хэрэв биеийн байдал хэвийн бол та ердийн, урьдчилан сэргийлэх эм ууж болно. Мөн эрчүүдэд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүсийг авах нь дээр. Үүний шалтгаан нь ойлгомжтой бөгөөд тэдгээрийн доторх витамин, эрдэс бодисын тун нь хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл байх үед урьдчилан сэргийлэх цогцолборыг авах хэрэгтэй.
Хэрэв бие нь аль хэдийн доголдож эхэлсэн бол ясыг бэхжүүлэх эсвэл булчингийн эдийг бий болгох, бэлгийн үйл ажиллагааг сайжруулах, цусны эргэлтийг хэвийн болгох, дархлааг сайжруулахад туслах тусгай нэмэлт тэжээлийг авах шаардлагатай. Ийм цогцолборууд хангалттай байдаг тул өнөөдөр бид эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын талаар илүү ихийг ярихыг хүсч байна.
Үнэлгээ нь "Аевит" хэмээх удаан хугацааны туршид танил болсон эмэнд далдуу модыг өгдөг. Энгийн бөгөөд хямдхан иж бүрдэл нь А, Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй хүний биед онцгой чухал ач холбогдолтой, ялангуяа биеийн ачаалал ихсэх үед. Хэсэг хугацааны дараа бид энэ цогцолборын талаар илүү нарийвчилсан судалгаанд эргэн орох болно, гэхдээ одоохондоо бид ул мөр элементийн хуваарилалтыг ач холбогдлын дарааллаар авч үзэх болно.организм.
Хамгийн чухал витаминууд
Бид витамины цогцолбор танилцуулгатай жаахан хүлээхээр шийдсэн. "Эрчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витамин" гэж нэрлэгддэг маскны дор яг юу нуугдаж байгааг мэдэх нь бидний хувьд чухал юм. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн гаргасан үнэлгээ нь тэдгээрийг дараах байдлаар хуваарилдаг. Аравдугаарт витамин D. Энэ элемент нь ясны эд дэх кальцийн концентрацийг хариуцдаг. Энэ нь таны яс, шүд төгс эмх цэгцтэй болно гэсэн үг юм. Энэ витамины дутагдал нь эргээд таргалалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсгэдэг. Нарны туяанд өртөх үед бие нь үүнийг нэгтгэж чаддаг бөгөөд үүнээс гадна тослог загас, өндөгний шар, сүү нь эх үүсвэр болдог.
Гэсэн хэдий ч бид цаашаа явж, эрэгтэйчүүдэд аль витамин хамгийн хэрэгтэй болохыг үргэлжлүүлэн судалсаар байна. Витамин К есдүгээрт ордог. Маш чухал элемент нь хорт хавдраас сэргийлэхээс гадна ясны эдийг нөхөн сэргээдэг ба энэ нь хумс хэврэгшихээс сэргийлдэг.
Дараагийн анхаарах зүйл бол витамин С юм. Энэ нь биеийг ханиад томуунаас хамгаалж, хорхойноос хамгаалж, антиоксидант үйлчилгээ үзүүлж, байгалийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Тиймээс, хэрэв бид эрэгтэйчүүдэд зориулсан спортын хамгийн сайн витаминуудын талаар ярих юм бол тэдгээрийн үнэлгээг тусад нь авч үзэх юм бол тэдний найрлагад С орсон болно.
Тусгай бүлэг B
Долоодугаарт витамин В12, тэсвэр тэвчээр, олимпийн тайван байдлыг хариуцдаг,өөрөөр хэлбэл эрэгтэй хүний мэдрэлийн системд зориулагдсан. Түүнчлэн, энэ элементийн дутагдал нь цус багадалт, цусны улаан эсийн тоо буурахад хүргэдэг.
Зургадугаарт витамин В3 буюу никотиний хүчил ордог. Энэ бол эрэгтэй хүний эрүүл мэндэд маш чухал элемент юм. Энэ нь голчлон холестерины хэмжээг бууруулдаг микроэлемент бөгөөд зүрхний шигдээс, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Эрчүүдийн шилдэг 5 витамин
Эрчүүдийн амин дэмийг та бүхний анхааралд хүргэж байна. Үнэлгээг өөр өөр зохиогч эмхэтгэж болох ч эдгээр ул мөр элементүүдийг заавал оруулах болно.
Тиймээс тавдугаарт А аминдэм ордог. Энэ нь алсын хараанд чухал үүрэгтэй бөгөөд олон эрэгтэй мэргэжлүүд харааны эрхтнийг өндөр ачаалалд оруулдаг тул энэ витаминыг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм. Үүнээс гадна эрэгтэй хүний биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмждэг А аминдэм юм.
Дараагийн байрыг байгалийн антиоксидант-Е витамин эзэлдэг. Энэ нь зүрхний янз бүрийн өвчнөөс хамгаалахаас гадна хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Е витамин нь арьсны нөхөн төлжилтөд оролцдог бөгөөд нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Эцэст нь эхний гурван байрыг В бүлгийн витаминууд эзэлдэг. Энэ нь байгалийн эрчим хүчний эх үүсвэр болох рибофлавин (B2) бөгөөд энэ нь хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай гэсэн үг юм. амьдрал нь байнгын хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Бодисын солилцоог сайжруулж, мигрень өвчнийг намдаана.
Фолийн хүчил хоёрдугаарт ордог. Энэ нь зөвхөн ирээдүйн эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь үүнгүйгээр хийж чадахгүйЭрэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолбор. Фолийн хүчил нь түрүү булчирхайн хорт хавдраас хамгаалж, эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг тул хоол судлаачдын хоёрдугаарт ордог. Мөн зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжиж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог.
Нэгдүгээрт витамин - В6 нь цус харвалт, судасны өвчлөл, ясны сийрэгжилт, булчин задрахаас сэргийлж, дархлааг хэвийн болгоход тусалдаг.
Зөвхөн витамин гэлтгүй эрдэс бодисууд
Эрчүүдэд зориулсан сайн цогцолборт байх ёстой гол элементүүдийг бид жагсаалаа. Тиймээс, хэрэв та өөрөө эмчийн жоргүйгээр эмийн санд очих гэж байгаа бол зааврыг сайтар судалж, идэвхтэй бодисын жагсаалтад хамгийн сайн тохирохыг нь сонгохыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь бүгд биш юм. Өнөөдөр тэд эрчүүдэд зориулсан витамины талаар маш их ярьдаг: үнэлгээ, урам зоригтой тоймууд - энэ бүхэн маш сайн сурталчилгаа боловч сайн цогцолбор нь эрдэс бодис агуулсан байх ёстой гэдгийг бүү мартаарай. Зөвхөн витамин, эрдэс бодисын хосолсон үйлдэл нь хүссэн үр дүнг авах боломжийг танд олгоно. Кальци, магни, цайр, селен агуулсан байхаа мартуузай.
Чадлыг сайжруулах витаминууд
Мэдээж энэ сэдэв эрчүүдийг бусдаас илүү их догдлуулдаг. Үнэн хэрэгтээ илүү хүчтэй сексийг хайрлах хайрын фронт дахь тууштай байдал нь ихэнх эмэгтэйчүүдээс хамаагүй чухал юм. Эндээс А аминдэм, Е витамин нь таныг аврах ажилд ирдэг бөгөөд цайртай хослуулсан нь илүү дээр юм. Юуны өмнөЭмийг сонгохдоо эдгээр элементүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Гэсэн хэдий ч витамин хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн иж бүрэн үзлэг нь асуудлын шалтгааныг тодорхойлоход тусална, тиймээс үүнийг хэрхэн засах вэ.
Хэрэв та жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол витамин уух шаардлагатай юу?
Үнэндээ жирэмслэлтийг төлөвлөх нь гэр бүл бүрийн амьдралын чухал мөч юм. Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрэгтэйчүүд ч энэ үйл явдлыг сайтар бэлдэх хэрэгтэй. Хоёр түншийн бие бүрэн эрүүл байх нь маш чухал юм. Ирээдүйн эхийн бэлтгэлийн талаар аль хэдийн хангалттай хэлсэн тул бид энэ талаар ярихгүй. Өнөөдөр бид эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминыг илүү их сонирхож байна. Омега-3 тосны хүчлүүдийн үзэл баримтлалын үнэлгээ. Нэмж дурдахад та олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хоолны дэглэмд оруулах замаар хоолны дэглэмээ оновчтой болгох хэрэгтэй. Витамин нь эм биш гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь шууд ажиллахгүй гэсэн үг юм. Өөрөөр хэлбэл, үзэл баримтлалыг төлөвлөхдөө бэлтгэл ажлыг урьдчилан эхлүүлэх ёстой: эхлээд витамин, эрдэс бодис, Омега-3 цогцолборыг сар бүр ууж, бүх муу зуршлаасаа бүрэн татгалзах хэрэгтэй. Төлөвлөсөн жирэмслэхээс 3 хоногийн өмнө өөх тосгүй болгосон загас, мах, мөн их хэмжээний ногоо, жимс агуулсан боломжийн хоолны дэглэмд шилжих нь дээр.
Эрчүүдийн хамгийн алдартай витамины цогцолбор
Бид өмнө нь Aevit витамины талаар ярьсан. Бие махбодийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, хорт хавдрын доройтлоос эсийг хамгаалдаг хамгийн чухал антиоксидантуудыг агуулсан хамгийн боломжийн цогцолбор. Нэмж дурдахад эдгээр витаминууд нь гормон шиг ажилладаг, өөрөөр хэлбэл булчингийн массын өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Үүнийг тамирчид ихэвчлэн ашигладаг. Эдгээр нь эрчүүдэд зориулсан стрессийн эсрэг хамгийн сайн витамин гэдэгт олон эмч нар итгэдэг. Эмч нарын дунд тэдний үнэлгээ нэлээд өндөр байдаг (энэ нь тэдний тойм нь эм нь индэр дээр гарах боломжийг олгосон), гэхдээ та зөвхөн мэргэжлийн эмчийн мэдүүлгийн дагуу өөхөнд уусдаг витаминыг хэрэглэх ёстой гэдгийг бүү мартаарай.
Дараагийн сайн цогцолбор бол Тетрафолевит юм. Бэлтгэлд хамгийн чухал витаминууд - B1, B2, B6, РР орно. Үүний зорилго нь эрэгтэй хүний биеийг хангалттай эрчим хүчээр хангах явдал юм. Түүгээр ч зогсохгүй, үр нөлөө нь маш мэдэгдэхүйц тул зөвхөн өдрийн эхний хагаст хэрэглэж болно.
Олон төрлийн аминдэмийн нэмэлтүүд
Гуравдугаарт та "Квадевит" олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг тавьж болно.
Дараагийн алхам бол Е витамин, цайрын агууламжаараа эрчүүдэд хоёр дахь амьдралыг бэлэглэдэг "Артум" хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.
Тавдугаар байрыг Aerovit-т зохих ёсоор олгосон. Түүний баялаг найрлага нь эрэгтэй хүнд бие махбодийн хэт ачааллыг тэсвэрлэх боломжийг олгодог.
Зургаадугаар байрыг "Глутамевит", "Дуовит", "Альфавит" зэрэг олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд эзэлжээ.
Спортын амжилт
Ихэвчлэн эрэгтэй хүний ажил нь бие махбодийн ноцтой ачаалалтай холбоотой байдаг. Гэхдээ олон хүн үүгээр зогсдоггүй бөгөөд нэмэлтээр биеийн тамирын заал руу явдаг. Ийм хэмнэл нь зохистой хооллолт, бүрэн дүүрэн байхыг шаарддагбиеийг витамин, эрдэс бодисоор хангах. Тусгай цогцолборууд аврах ажилд ирдэг - эрчүүдэд зориулсан спортын витаминууд.
Үнэлгээг Universal Animal Pak нэмэлтээр нээсэн бөгөөд энэ нь зөвхөн амин дэм, эрдэс бодис төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил, уураг, өөрөөр хэлбэл ямар ч тамирчинд шаардлагатай бүх зүйлийг агуулдаг тул хамгийн өндөр чанартайд тооцогддог..
Хоёрдугаарт Optimum Nutrition Opti-Men цогцолбор оржээ. Энэ нь амин хүчил, уургийн оронд хүн орхоодой, гинкго билоба зэрэг байгалийн сэргээгч бодис агуулсан тул тэргүүлэгчээс арай өөр юм.
Gaspari Nutrition Anavite нэмэлт нь чансааны гурав дахь мөрөнд байна. Энэхүү цогцолборыг дэлхийн бүх тамирчдад зөвлөж байна, учир нь энэ нь биеийн нөхөн сэргээх хугацааг үр дүнтэй багасгаж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.
Манай жагсаалтын дараагийнх нь GNC MEGA MEN бөгөөд найрлага нь бүх төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулсан. D3, цайр болон В бүлгийн тунг нэмэгдүүлснээр илүү их ачааллыг тэсвэрлэх боломжтой.
Бид эрчүүдэд зориулсан спортын витаминуудыг үргэлжлүүлэн судалсаар байна. Үнэлгээ нь Universal Daily Formula цогцолборыг хаадаг. Энэ нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, шим тэжээлийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг ферментүүдийг агуулсан маш өндөр чанартай бэлдмэл юм.
Дүгнэлт
Тиймээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэж болох олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд байгааг бид харж байна. Ханиад, амьсгалын замын цочмог халдвараас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийг намар-хаврын улиралд хэрэглэж болно. Үүнээс гадна тусгай цогцолборууд байдагтодорхой асуудлыг шийдвэрлэх зорилготой. Тиймээс хэрэв та спортоор идэвхтэй хичээллэдэг, зүрх судасны систем, элэг болон бусад дотоод эрхтний асуудалтай бол эмч танд хамгийн тохиромжтой цогцолборыг сонгох хэрэгтэй.
Бүх мэдээллийг зөвхөн мэдээллийн зорилгоор өгсөн.
