19-р зууны дундуур Норвегийн эм зүйч П. Мөллер сагамхайн тос байнга иддэг улсынх нь оршин суугчид эрүүл мэндийн асуудлаа бараг гомдоллодоггүйг анзаарчээ. Тэрээр маш их судалгаа хийсний эцэст шинэхэн барьсан загаснаас тос гаргаж авах аргад суралцсан нь тун удалгүй дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн юм. Яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Та нийтлэлийг уншсанаар энэ талаар мэдэх болно.
Гренландын уугуул иргэд яагаад зүрх өвдөөгүй юм бэ?
1975 онд Америкийн эрдэмтэд нэгэн судалгаа хийжээ. Эдгээр объектууд нь Дани, АНУ, Канадын оршин суугчид, АНУ-ын уугуул иргэд болох Гренландын Эскимосууд байв. Эрдэмтэд өөх тос хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлохыг оролдсон. Дани болон Хойд Америкчуудын зүрх судасны тогтолцооны өвчний тархалт Гренландчуудынхаас 10 дахин их байсан нь тогтоогдсон.
Шалтгаан нь хэрэглэсэн өөхний найрлагад оршдог. Америк, Даничуудын хоолны дэглэмийн үндэс нь Омега-6 хүчил агуулсан өөх тос,Эскимосууд харин далайн загаснаас гаргаж авсан омега-3 олон ханаагүй тосны хүчил агуулсан өөх тостой байсан.
Омега-3-ийн сүүлийн үеийн судалгаа
Өнгөрсөн 40 жилийн хугацаанд байдал өөрчлөгдөөгүй. 19-р зууны дунд үе болон 1975 онд хийсэн нээлтүүд улам олон нотлох баримтыг олж авав. Тиймээс 2006 онд Омега-3 хүчлийн үйл ажиллагааг судалсны үр дүнд тамхи татдаг хүмүүс, чихрийн шижин, артерийн даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн нас баралт буурсан нь тогтоогджээ.
Загасны тосонд хордох биологийн нөлөө
Яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Хүний биед 95% шингэдэг. Үүнээс гадна дараах биологийн нөлөөг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй:
- Атерогенийн эсрэг үйлчилгээтэй. Атеросклерозыг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх, цусны бүлэгнэл, товруу үүсэхэд хувь нэмэр оруулна.
- Цусны даралт ихсэх. Толгой өвдөх, ядрах, нойрмоглох зэрэг гавлын дотоод даралт буурч байгаатай холбоотой.
- Үрэвслийн эсрэг.
- Гипокоагуляцитай, өөрөөр хэлбэл цусны бүлэгнэлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Липотроп нөлөөтэй. Бие дэх холестерин болон өөх тосны солилцоог хэвийн болгохтой холбоотой.
- Аритмогенийн эсрэг үйлчилгээтэй. Зүрхний цохилт, цусны даралтыг хэвийн болгож, зүрх судасны тогтолцооны ачааллыг бууруулдаг.
Загасны тосыг бүрдүүлдэг элементүүд
Яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Энэ нь олон ашигтай витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэдний заримыг нь яръя.
Витамин А нь үс, арьс, салст бүрхэвчийн бүрэн бүтэн байдлыг хадгалахад ашиглагддаг.биеийн бүрхүүлүүд. Энэ нь харааны хурц байдал, хоол боловсруулах тогтолцооны зохицуулалттай ажилд эерэгээр нөлөөлж, ясыг хурдан нөхөн сэргээх үйл явцад нөлөөлдөг. Түүний дутагдал нь гуурсан хоолой, давсагны давхаргат хавтгай хучуур эд (метаплази), мөн харалган, склерозын бөглөрөл үүсгэдэг.
Витамин D нь нарны туяанаас болж биед бага хэмжээгээр үүсдэг. Энэ нь бие махбодийн өөрийгөө зохицуулах үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, кальци, фосфорыг эсэд нэвтрүүлэх, ясны байдлыг хадгалах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, дархлааны системийг бэхжүүлж, гэдэсний эсийн генетикийн аппаратад нөлөөлдөг. мөн уургийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Зүрх, арьсны байдал нь Д аминдэм байгаа эсэхээс хамаарна. Энэ бодис дутагдсанаас кальцийн солилцоо алдагдаж, түүний концентраци буурч, паратироид булчирхайн төлөв байдалд нөлөөлдөг.
Омега-3 хүчил
Яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Омега-3 хүчил нь хүний биед бие даан үүсэх боломжгүй байдаг. Тэдний цорын ганц эх үүсвэр нь тослог загас юм. Тэд дархлаа, дааврын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Бие махбодь ревматоид артрит зэрэг үрэвслийн хариу урвалыг эсэргүүцэх чадваргүй байгааг хэлнэ.
Насанд хүрэгчдэд загасны тосны ашиг тус
Насанд хүрэгчид яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Гэдэсний хорчийж, хатуурсан салст бүрхэвчийг сэргээж, жинг 15%-иар нэмэгдүүлснээр хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа сайжирч, харшлын эсэргүүцэх чадвар нэмэгддэг. Хортой полиамидын үйлдвэрлэлийг дарангуйлсны ачаар амжилттай тэмцдэгпсориазтай.
Та яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Эрдэмтэд Е витамин болон загасны тосыг хослуулан хэрэглэх нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг тул хамтад нь хэрэглэх нь зүйтэй гэдгийг тогтоожээ. Энэхүү хослол нь ясны эд эсийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, фосфорын агууламжийг хадгалж байдаг. Намрын эхэн үед хоолны өмнө 3 долоо хоногийн турш үдээс хойш, оройд уувал загасны тос нь ханиалгах, хоолой өвдөхөөс маш сайн сэргийлдэг. Энэ бүтээгдэхүүн нь мөн иодын эх үүсвэр юм.
Хэвийн насанд хүрсэн хүн өдөрт 1 грамм идэвхтэй хэрэглэхэд хангалттай. Ашигтай бодис агуулсан загасыг чанаж, чанаж, хатаахыг зөвлөж байна, гэхдээ ямар ч тохиолдолд шарсан байж болохгүй. Загасны тос нь эм бөгөөд түүний хэрэглээг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Зарим тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүнийг шарх, түлэгдэлтийг эмчлэхэд хэрэглэдэг.
Загасны тосны хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус
Хүүхдэд яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Тэдгээрийн доторх омега-3 өөх тосны дутагдал нь зан үйлийн хазайлт, сэтгэцийн эмгэгийг үүсгэдэг. Анхаарал сулрах, уншиж сурахад бэрхшээл, аутизм, диспракси, харааны сулрал зэргийг тэмдэглэв. Хэрэв хүүхэд жирэмсэн үед энэ бодисыг зохих хэмжээгээр хүлээн аваагүй бол энэ нь хүүхдийн сэтгэцийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг: хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, нийгмийн зан үйлийн зохисгүй байдал. Үзэгдэх шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, зохион байгуулалт муу, өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Ийм хүүхдүүд ихэвчлэн сургууль, гэр бүл, үе тэнгийнхэндээ асуудалтай байдаг. Загасны тосыг хүлээн авах нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сэргээдэг. Системчилсэн удирдлагын дараа эерэг байдагөөрчлөлт, эмгэгийн шинж тэмдгийг аажмаар арилгах.
Та яагаад загасны тос уух хэрэгтэй вэ? Үүнийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хүүхдэд зааж өгөх ёстой. Энэ нь тархины эд эсийн хөгжилд хувь нэмэр оруулахаас гадна:
- сайн алсын харааг бүрдүүлэх;
- анхаарал дутагдлын шинж тэмдгийг арилгах;
- хүүхдийн дархлааг бэхжүүлэх;
- ясны бүтцийг сайжруулна.
Хэд хэдэн оронд (Их Британи, АНУ, Герман) хийсэн албан ёсны судалгаагаар загасны тос бусадтай харьцуулахад бага хэрэглэдэг хүүхдүүдийн 48% нь намар-өвлийн улиралд хүүхдийн эмчид ханддаг болохыг харуулж байна. Энэ нөлөө нь эмийг ууснаас хойш 4 сарын дараа мэдэгдэхүйц болсон.
Хүүхдэд дөрвөн долоо хоногтойгоос нь эхлэн загасны тосыг зааж өгдөг. Хүлээн авалт нь 3 дуслаар эхэлж, 1 жил гэхэд хэрэглээний хэмжээг 1 халбага хүртэл авчирна. Рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүлээн авалтыг 2 сараас эхлэн тогтоож, 2 жил үргэлжлүүлнэ. Сургуулийн хүүхдүүдэд загасны тосыг оюун ухааныг хөгжүүлэх хэрэгсэл болгон үзүүлдэг.
Загасны тосны эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус
Эмэгтэй хүн яагаад загасны тос уух ёстой вэ? Тэдний хувьд бүтээгдэхүүний гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсэг нь чухал ач холбогдолтой: эрдэс бодис, витамин, омега хүчил, ханасан, уян хатан чанарыг эсэргүүцэх, хэврэг үс, арьсны байдлыг сайжруулах. Төрөл бүрийн маскуудад техникийн загасны тос нэмдэг бөгөөд үүний ачаар өдөр бүр үс нь улам бүр гэрэлтэх болно. Бусдад мэдэгдэхүйц нөлөө 2 долоо хоногийн дараа харагдах болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд загасны тос өгөх
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан загасны тосХүүхдийн хэвийн төрөлт, хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор:
- дутуу төрөлт;
- төрсний дараах сэтгэл гутрал;
- эх, хүүхдийн харааны хурц байдлыг хадгалах;
- үрэвсэхээс сэргийлнэ;
- хавахаас сэргийлнэ;
- даралт нэмэгдэх;
- шээсний уургийн алдагдал;
- таталтаас сэргийлэх;
- төрснөөс хойшхи эхний 7 хоногт ураг болон нялхсын эндэгдэл буурсан.
Өдөрт 0.5-2 грамм хэрэглэх нормыг дагаж мөрдсөн тохиолдолд л уух нь эерэг нөлөө үзүүлэх боломжтой.
Тамирчдад зориулсан загасны тос
Тамирчид яагаад загасны тос хэрэглэдэг вэ? Уураг ба креатинины эх үүсвэр болохын хувьд энэ нь бодибилдингчдийн хувьд хамгийн ашигтай нэмэлтүүдийн нэг юм. Загасны тос нь системчилсэн бэлтгэлийн нөлөөн дор байнга буурдаг дархлааг бэхжүүлж, тархийг идэвхжүүлж, тамирчид болон биеийн тамирын хүнд ачаалал өгч буй хүмүүсийн ядаргааг бууруулдаг. Эд эсийн өсөлтийг дэмжиж, үе мөч, арьсанд тустай, дархлааг хамгаалж, эдийг эрүүл эрчим хүчээр хангаснаар эдийг устгахад тусалдаг.
Загасны тос нь булчингийн өсөлтийг дэмжээд зогсохгүй биеийн энергийн нөөцийг хадгалахад эерэг нөлөө үзүүлдэг кортизолын нийлэгжилтийг бууруулдаг. Салмон, хулд загасны хоол нь долоо хоногт 2-3 удаа тамирчны ширээн дээр байх ёстой. Загасны тосонд агуулагдах өөх тосны хүчил нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, тестостероны үйлдвэрлэлийг дэмждэгболон бусад шаардлагатай гормонууд. Сургалтын дараа эрэгтэйчүүдэд фолийн хүчил, загасны тос, витамин В агуулсан коктейль хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүүхэд болон өндөр настанд өөх тосны хэрэгцээ бага байдаг.
Эрчүүд Омега-3 болон Омега-6 хүчлүүдийг тэнцвэртэй хэрэглэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тусгайлан боловсруулсан эмийн нэмэлтийг хэрэглэснээр бий болдог.
Загасны тосны капсул
Яагаад би загасны тосны капсул уух ёстой вэ? Ийм эмийн давуу тал:
- "загасны" үнэрийг далдлах;
- хуваарилах нарийвчлал;
- хүлээн авах тухтай байдал;
- полиенийн нэгдлүүд, задгай агаарт исэлдэж, задардаг, битүүмжилсэн.
Хоёр төрлийн капсулжуулалт байдаг:
- дусал;
- эргэдэг матриц.
Капсулын найрлагад глицерин, желатин, талстжихгүй сорбитол орно. Хэрэглэхийн өмнө зааврыг судалж, эмчээс зөвлөгөө авах шаардлагатай. Капсулд агуулагдах пальмитийн болон олейны хүчил нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг нь өвчтөнүүдтэй хийсэн эмнэлзүйн туршилтаар батлагдсан.
Хэрэглэхийн эсрэг заалт
Эмийн загасны тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд: гемофили, бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах. Д аминдэм, кальци илүүдэлтэй, уушигны сүрьеэ, бөөрний дутагдал, urolithiasis, цөсний хүүдий, бамбай булчирхайн эмгэгтэй тохиолдолд загасны тос хэрэглэхийг хориглоно.
Олон тооны судалгааны үр дүнд Беларусийн эрдэмтэдХэт их уух нь глюкозын хүлцэл буурсан, гипертриглицеридемитэй өвчтөнүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг гэж дүгнэсэн. Саяхан Омега-3-д суурилсан эмийг Оросын эмийн зах зээлд зөвхөн гадаадын үйлдвэрлэгчид төлөөлдөг болсон.
Эрүүл байгаарай!
