Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд янз бүрийн бүлгийн витаминыг тогтмол нийлүүлэх шаардлагатай. Эцсийн эцэст тэд олон функцийг гүйцэтгэдэг: бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, ферментүүд, микроэлементүүд, амин хүчлүүдийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг, гэх мэт.
Өгүүлэлд бид инозитол гэж юу вэ, энэ нь биед ямар ашиг тустай, хаанаас олж болох талаар ярих болно. Мөн бид энэ бүрэлдэхүүн хэсэгтэй идэвхтэй бодис агуулсан эм байгаа эсэхийг олж мэдэх болно.
Инозитол: энэ юу вэ?
Инозитол нь В8 витаминаас өөр зүйл биш юм. Хэдийгээр эмнэлгийн ангилалд витаминтай төстэй бодис гэж тооцогддог.
Инозитол нь бие махбодид глюкозоос бие даан ялгарч, улмаар эдэд: элэг, зүрх, торлог бүрхэвч, эрийн үр, тархи, ясны чөмөгт хуримтлагддаг.
Инозитолын биед үзүүлэх нөлөө
Бид "Инозитол" хэмээх бодисын талаар дараах мэдээллийг олж мэдсэн: энэ нь юу вэ, хэрхэн үйлдвэрлэдэг, хаанахуримтлагддаг. Дараагийн сэдэвчилсэн асуулт бол бие махбодид яагаад хэрэгтэй вэ, ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Энэ асуудлыг жижиг дипломын ажил хэлбэрээр авч үзэх нь хамгийн тохиромжтой.
Тэгвэл В8 витамин гэж юу вэ:
- Липотроп. В8 витамин нь липидийн бүлгийн цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. Бие махбодид хангалттай хэмжээгээр агуулагдах нь фосфолипидын үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь эргээд элэгнээс муу өөх тосыг зайлуулах үйл явцад оролцдог. Инотизолын дутагдал нь элэгний эд эсийн өөхний доройтлыг өдөөж болно.
- Мембран хамгаалагч. Витамин В6 нь эсийн хамгаалалтын мембраныг бага нэвчилттэй болгодог. Үүний үр дүнд түүнийг устгах, дотоод засал руу хортой бодис нэвтрэн орох магадлал буурдаг.
- Судас хатуурлын эсрэг. Инозит нь цусан дахь липид-уургийн бүлгүүдтэй харилцан үйлчилдэг тул судаснуудад өөхний товруу үүсэх, бэхлэхээс сэргийлдэг. Энэ нь биеийг судасны хатуурал, даралт ихсэх, таргалалтаас хамгаалахад тусалдаг.
- Мэдрэлийн системийн төлөв байдлыг хариуцдаг эрдэс бодисын зохицуулагч. Үүнд цайр, зэс орно.
- Анксиолитик ба антидепрессант. В8 витамин нь нугас, тархины мэдрэлийн эдийг нөхөн сэргээх үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ нойрны чанарыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, тайвшруулдаг. Инотизол нь сэтгэлийн хямрал, янз бүрийн фоби, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, хоёр туйлт эмгэг, хавчлагад автсан маниа зэрэг мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэг, түүнчлэн үймээн самууны дайралт эсвэл цочролын хүнд хэлбэрийн үед зайлшгүй шаардлагатай.
- Осмолит. Стрессийн үед уургийн нийлэгжилтэнд оролцдог. Нэмж дурдахад энэ нь стандарт бус физик нөхцөлд систем болон организмын оршин тогтнох, үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх чадвартай.
- Хорт хавдрын эсийг дарангуйлагч. Инотизол нь элэг, нойр булчирхай, гэдэс, элэг, хөхний булчирхай, арьсан дээрх өсөлтийг саатуулдаг.
Таны харж байгаагаар бодис нь биеийн олон системд нөлөөлж, маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Өдөр тутмын витамины хэрэгцээ
Дээр дурдсанчлан хүний бие глюкозоос бие даан инозитол гаргаж чаддаг. Энэ нь бүх системийн хэвийн ажиллагааг хангахад шаардагдах түвшний 75 орчим хувийг нөхдөг.
Биеийн В8 витамины хоногийн хэрэгцээ дунджаар 4-8 грамм байдаг. Өдөрт дунджаар 1-2 грамм бодисыг гаднаас нь авах шаардлагатайг тооцоолоход хялбар байдаг. Энэ нь хүнсний бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар болон тусгай витамины цогцолборуудын ачаар аль алинд нь тохиолдож болох бөгөөд тэдгээрийн нэг нь "Инозитол" юм (эмийг хэрэглэх зааврыг дараа нь хэлэлцэх болно).
Дээрх В8 витамины нормыг эрүүл хүний хувьд тооцсон болно. Сэтгэл зүйн болон бие махбодийн стресстэй үед шаардлагатай бодисыг хоёр дахин нэмэгдүүлж, мэдрэлийн эмгэгийн үед тус бүрээр нь бүрэн тооцдог.
Биед инозитол дутагдах шинж тэмдэг
В8 витамин (инозитол) нь дутагдалтай үед авитаминоз болон гиповитаминозын шинж тэмдэг илэрдэггүйээрээ бусдаас ялгаатай. чадах цорын ганц зүйлбиед дутагдаж байгааг гэрчилдэг - экзем гэх мэт арьсны өвчин илрэх. Хэдийгээр тэр олон, шал өөр шалтгаантай байж болох юм.
Гэсэн хэдий ч В8 витаминтай эмчилгээ хийхийг зөвлөдөг зарим заалт байдаг. Энэ нь дараах тохиолдолд тохиолддог:
- стресс ядаргаа;
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн эмгэгийг илтгэдэг нойргүйдэл;
- холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх;
- элэгний таргалалт эсвэл түүний үүсэх аюул байгаа эсэх;
- байнга өтгөн хатах;
- гэмтлийн улмаас өдөөгдөөгүй харааны хурц бууралт;
- нормоос хэтэрсэн үс унах;
- зохицуулалт;
- сэтгэцийн эмгэг;
- нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа буурсан.
Инозитол хаанаас олддог вэ
Хэвийн нөхцөлд бие нь инозитолын нөөцийн 75% -ийг бие даан үйлдвэрлэдэг гэдгийг дээр дурдсан. Үүнийг хийхийн тулд та түүнийг ургамал, амьтны гаралтай шаардлагатай бүтээгдэхүүнээр хангахаас гадна ходоод гэдэсний замын байдлыг хянах хэрэгтэй.
Тэгэхээр хүний биед инозитол гэх бодис дутагдаж байгаа нь тогтоогдсон. В8 витамин хаана байдаг ба түүний нөөцийг нөхөхийн тулд юу хэрэглэх ёстой вэ?
Хоолны дэглэмдээ сүү, тараг, үхрийн элэг болон үхрийн мах, гахайн мах, өндөгний шар, сардин загас, туна загас, хясаа, улаан буудайн үр хөврөл, арвай, овъёосны будаа зэргийг оруулах нь чухал.шинэхэн вандуй, газрын самар, цитрус (шохой, нимбэгнээс бусад), үзэм, амтат гуа.
Хүнсний ногооны бүтээгдэхүүнд витамины агууламж нь амьтныхаас хэд дахин их байдаг. Инозитол дутагдалтай үед энэ баримтыг санаж байх нь чухал юм. Үүнээс гадна удаан хугацааны дулааны боловсруулалтанд В8 витамин уусдаг тул түүхий хэлбэрээр хэрэглэх нь зүйтэй.
Бас нэг чухал баримтыг мартаж болохгүй. Согтууруулах ундаа, кофе, цай, сульфаниламид агуулсан эмүүд нь В8 витамины үйлдвэрлэлийг саатуулж, шимэгдэлтийг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Иймд эдгээр бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүст тусгай витамины бэлдмэлээс инозитол авахыг зөвлөж байна.
Инозитолыг хэтрүүлэн хэрэглэсэн шинж тэмдэг
Бие махбодь В8 витаминыг өөрөө үйлдвэрлэдэг тохиолдолд тухайн бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх боломжгүй. Энэ нь түүний ажлын сайн тогтсон тогтолцоотой холбоотой юм. Инозитолын агууламж хэтэрсэн тохиолдолд нийлэгжилтийг түр зогсоож, илүүдэл нь бөөрөөр гадагшилдаг.
Витаминыг урьдчилан сэргийлэх бус эмчилгээний зорилгоор хэрэглэсэн тохиолдолд л хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Энэ тохиолдолд суулгалт, нойргүйдэл, ерөнхий мэдрэлийн цочрол, толгой эргэх, цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрч болно.
Дээрх шинж тэмдгүүдээс салахад хэцүү биш байх болно. Зөвхөн их хэмжээний шингэн (ус, кофе, цай, шээс хөөх эм) уух нь хангалттай. Үүний үр дүнд илүүдэл инозитол хэдэн цагийн турш биеийг шээсээр үлдээх болно.
Анагаах ухаанд В8 витаминэм
В8 витамин дутагдалтай үед бүтээгдэхүүнд агуулагдах хэмжээ маш бага байдаг тул тусгай хоолоор нөөцөө нөхөхөд хэцүү байдаг. Тиймээс тусгай витамин-эрдэсийн цогцолборыг боловсруулсан. Инозитыг эмийн сангаас "Инозитол", эсвэл Инозитол, "Инозит + Холин" (Инозитол + Холин), "Лецитин" гэсэн нэрээр олж болно.
Үүнээс гадна витамин В8 агуулсан (тос, шампунь) сэдэвчилсэн бүтээгдэхүүнүүд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Тиймээс тэдгээрийг урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний зорилгоор ашиглаж болно.
Витамин цогцолбор "Инозитол"
Бүтээгдэхүүн нь капсул хэлбэрээр байдаг бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн явуулахад зайлшгүй шаардлагатай витамин юм.
Инозитол хэрхэн ажилладаг, юу хийдэг вэ? Мансууруулах бодисын хэрэглээ нь:
- өөх тосыг шатаах үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх;
- бие дэх холестерины хэмжээг бууруулах;
- тархины сэтгэцийн ажлыг өдөөх;
- санах ой, төвлөрлийг сайжруулна;
- эрүүл арьс, үсийг хадгалах;
- сэтгэл гутралын эсрэг тэмцэнэ.
Үүнээс гадна В8 витаминыг үргүйдлийн эмчилгээнд ерөнхий эмчилгээнд туслах бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг. Баримт нь инозитол нь өндөгний хуваагдалд оролцдог бөгөөд нөхөн үржихүйн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашигтай байх болно.
Инозитолыг яаж уух вэ?Мансууруулах бодисын зааварт өдөрт нэг капсул хэрэглэхэд хангалттай гэж заасан байдаг. Үүнийг хоолтой хамт хийх хэрэгтэй.
"Инозит": хэрэглэгчийн сэтгэгдэл
Үр нөлөөг нь мэдэрсэн хүмүүс эмийн талаар юу гэж хэлэх вэ? Олон тооны тойм байдаг бөгөөд Inosaitol үйлдвэрлэгчээс үл хамааран бараг бүгд эерэг байдаг! Энэ нь В8 витамин нь биед хэр үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг дахин баталж байна.
Үйлчлүүлэгчид эм нь маш сайн тайвшруулах нөлөөтэй болохыг тэмдэглэж байна. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн байдал сайжирч, үндэслэлгүй түгшүүр арилдаг.
Нэмж дурдахад уг хэрэгсэл нь арьс, үс, хумсны байдалд үнэхээр сайн нөлөө үзүүлдэг. Олон хүмүүс биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд "Инозитол" хэрэглэдэг бөгөөд маш сайн үр дүнг тэмдэглэдэг.
Зөвхөн эмийн гаж нөлөөг сөрөг тал гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь маш ховор тохиолддог бөгөөд организмын бие даасан шинж чанараас шалтгаална. "Инозитол" нь толгой өвдөх, сулрах шалтгаан болсон тохиолдол байдаг.
Дүгнэлт
Тиймээс бид инозитол шиг чухал бодистой "уулзсан". Энэ нь юу вэ, бие махбодид ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, түүний дутагдал, илүүдэл нь ямар шинж тэмдэг илэрдэг, ямар хоол хүнс, бэлдмэлүүд байдаг - бид эдгээр бүх зүйлийг нарийвчлан авч үзсэн.
Дээрх зүйл дээр үндэслэн бид хэд хэдэн энгийн дүгнэлт хийж болно:
- иноситол маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэгБиеийн олон биохимийн процесст гүйцэтгэх үүрэг;
- түүний дутагдал нь хүний эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг, ялангуяа мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд гарч ирдэг;
- В8 витамин нь мэдрэлийн эмгэг, таргалалт, үргүйдэл, нойргүйдэл, судасны хатуурал болон бусад өвчнөөс ангижрахад тусалдаг;
- бодис нь хоол хүнс болон эмэнд хоёуланд нь байдаг.
Эрүүл байгаарай!
