Фолийн хүчлийг заримдаа "өөдрөг витамин" гэж хошигнодог. Энэ бодис нь мэдрэлийн систем, гемоглобины үйлдвэрлэл, хоолны дуршил, дархлаа зэрэгт нөлөөлдөг. Фолийн хүчил нь В витамины бүлэгт багтдаг бөгөөд түүний дутагдал нь бүхэл бүтэн организмд ноцтой сорилт болдог.
Бодисын солилцоо, төв мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд фолийн үүрэг
В 9 буюу фолийн хүчил нь хуучин цусны эсийг нөхөн сэргээх, шинээр үүсэх процессыг хариуцдаг. Энэ нь гемоглобины түвшинг эрүүл бодисын солилцоонд хангалттай түвшинд байлгах боломжийг олгодог. Уураг нь гемоглобины эсүүдэд үүсдэг. Мөн биед төмөр өгөх шаардлагатай бөгөөд үүнгүйгээр төмрийн дутагдлын цус багадалт үүсдэг.
Фолийн хүчил нь эрүүл бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай. В9 витамины ноцтой дутагдалтай өөх тос, нүүрс усны солилцоо нь боломжгүй юм. Чихрийн шижинтэй хүмүүст фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг илт илэрвэл таргалалттай болдог.өөх тосны солилцоо зөрчсөний улмаас.
Фолийн хүчил нь бие махбодид бага хэмжээгээр нийлэгждэг тул энэ витаминыг хоол хүнс эсвэл хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс хангалттай хэмжээгээр авах нь маш чухал юм.
Фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг
Туршлагатай дотоод шүүрлийн эмч өвчтөнийг хараад л В витамины дутагдлыг хурдан хэлэх болно9 (Мэдээж ийм таамаглалыг лабораторийн шинжилгээгээр баталгаажуулах шаардлагатай):
- арьс цайрах;
- өвчтөн унтрах, бөхийх, амьдрах чадваргүй болох;
- байгалийн бус туранхай эсвэл эсрэгээр таргалалт;
- цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал, урам зориггүй түрэмгийлэл;
- нүүрний ерөнхий цайвар өнгөтэй нүдний доорх хөх сүүдэр;
- мөчний чичирхийлэл, мэдрэлийн цочрол, уруул, зовхи татагдах;
- нүүрний арьсан дээр couperosis;
- нүүр, гарын арьсан дээрх батга, батга, псориаз, витилиго;
- хурдан ядрах, унтах асуудал.
Эмэгтэй хүний биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг нь дааврын төлөв байдал нь ердийн эмнэлзүйн зураглалд зарим тохируулга хийж чаддагаараа ялгаатай байдаг. Эмэгтэй хүн хэт их ажил хийхгүй байж магадгүй, гэхдээ эсрэгээрээ хэт их эрч хүчээр дүүрэн байдаг. Ийм нөхцөл байдал, жишээлбэл, гипертиреодизм нь B9 дутагдалтай хавсарсан үед тохиолддог. Фолийн хүчлийн дутагдлын эдгээр шинж тэмдгүүд нь маш хувь хүн бөгөөд эмэгтэй өвчтөн бүрийн хувьд эрс өөр байж болно. Хэн нэгэн санаа зовж, хэн нэгэн нь эсрэгээрээ хэт их байдагтайван. Витамин дутагдал болон дааврын эмгэгийн хослол нь ихэвчлэн урьдчилан таамаглах боломжгүй эмнэлзүйн дүр зургийг үүсгэдэг.
Биед фолийн хүчил дутагдах шалтгаанууд
Гол шалтгаан нь хоол тэжээлийн дутагдал юм. Өглөөний цайнд кофе, үдийн хоолондоо бэлэн гоймон, оройн хоолондоо бургер: ийм төрлийн хоол нь хүний биеийг маш хурдан сулруулдаг. Витамин, эрдэс бодисын дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түгалын мах, тахиа, бөднө шувууны өндөг, зуслангийн бяслаг, kefir, сүү, гэрийн болгосон загасыг өдөр бүр хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Зөв хооллолттой бол фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг хэзээ ч хүнд нөлөөлөхгүй.
Хоёр дахь нийтлэг шалтгаан нь архи хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм. Этанол нь фолийн хүчлийн нөөцийг зайлуулж, элэгийг бие махбодийн хордлогын хэрэгцээнд ашиглахад хүргэдэг. Долоо хоногт нэгээс олон удаа архи уудаг хүмүүст фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг.
Дараагийн шалтгаан нь гэдэсний үйл ажиллагаатай холбоотой асуудал юм: колит, шархлаа, полип, элэгдэл. Эдгээр өвчин нь цусан дахь ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээхэд саад болдог. Талассеми нь цусны улаан эсийн хэвийн бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Үүний үр дүнд цусны эргэлтийн систем болон эд эрхтэнд ашигтай бодисууд дамжин өнгөрөх нь саатдаг.
Үр хөврөл хөгжил, өсөлтийн явцад эхээс нийт фолийн хүчлийн 60 орчим хувийг "авдаг" тул жирэмсэн үед хоол хүнсэндээ фолийн хүчлийг ихэсгэх шаардлагатай байдаг.биед.
В9-ийн дутагдлыг эмчлэх эм
Бид бие махбодид фолийн хүчлийн дутагдлын гол шалтгаан, шинж тэмдгийг авч үзсэн. Ийм эмгэгийг эмчлэх нь нэг өдрийн асуудал биш юм. Зөвхөн витамины дутагдлыг нөхөхөөс гадна зохих түвшинд байлгах, зөв хооллох нь чухал юм. Эмч нар ихэвчлэн юу бичдэг вэ?
Та "Фолийн хүчил" эмийг дотоодын "МосФарм" эмийн компаниас цэвэр хэлбэрээр авах эсвэл олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг сонгох боломжтой. Бие дэх фолийн хүчлийн дутагдлыг нөхөх зорилготой хамгийн алдартай нь (хоол тэжээлийн дутагдал) нь дараах байдалтай байна:
- "Супрадин" нь усанд уусгах зориулалттай драже болон оргилуун шахмал хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн витамин-эрдэсийн цогцолбор юм. Сав баглаа боодлын үнэ таван зуугаас долоон зуун рубль байна. Нэг драже нь 20 мг фолийн хүчил агуулдаг. Энэхүү бэлдмэл нь В9 витаминаас гадна В бүлгийн бусад бүх витамин болох кальци, магни, иод, селен, цайр, марганец, төмрийг өдөр бүр шаардлагатай хэмжээгээр агуулдаг.
- "Doppelherz Active A to Cinc" - эрэгтэй, эмэгтэй, өсвөр насныханд тохиромжтой олон төрлийн амин дэм. Нэг багцын үнэ (энэ нь нэг сарын элсэлтийн хувьд хангалттай) дөрвөн зуун рубль юм. Стресс, тайван бус байдалд харьцангуй бага өртдөг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай хүмүүст зориулсан витамин, эрдэс бодисыг оновчтой хэмжээгээр агуулсан цогцолбор юм.
- "Цагаан толгойСонгодог" нь зөвхөн фолийн хүчил төдийгүй В бүлгийн бусад витамин, эрдэс бодис (кальци, магни, иод, селен, цайр, марганец, төмөр) -ийн хэрэгцээг хангадаг олон төрлийн амин дэмийн цогц цогцолбор юм.
- "Vitrum Beauty" нь асуудалтай арьстай хүмүүст зориулагдсан витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Нэг драже нь 30 мг фолийн хүчил, мөн В бүлгийн витамин, шар айрагны мөөгөнцрийн хандыг бүрэн агуулдаг. "Vitrum Beauty"-ийн олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсыг эдгээх үйлчилгээтэй бөгөөд фолийн хүчлийн дутагдалтай тэмцэхэд тусалдаг.
Мэдээж урьдчилан сэргийлэх нь маш чухал, гэхдээ энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй ярих болно.
Хоолны дэглэм дэх фолийн дутагдлын үр дагавар
Фолийн хүчлийн дутагдалд юу заналхийлж байна вэ? Энэ нөхцлийн хамгийн нийтлэг үр дагаварууд энд байна:
- нойргүйдэл, унтах үе шаттай холбоотой асуудлууд;
- сэтгэл гутрал, дисфори, астения, сэтгэл гутрал;
- сэтгэлийн түгшүүр, урам зориггүй түрэмгийлэл нэмэгдсэн;
- ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах;
- ходоодны шархлаа үүсэх;
- төмрийн шингээлттэй холбоотой асуудал, үүний үр дүнд цус багадалт;
- эрэгтэйчүүдэд - үргүйдэл, бэлгийн сулрал;
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд фолийн хүчил дутагдал нь дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой өвчний явцыг хүндрүүлдэг.
Фолийн хүчлийн дутагдлаас үүдэлтэй төмрийн дутагдлын цус багадалт
Төмрийн дутлын цус багадалт нь насанд хүрэгчид болон хүүхдийн бие дэх В9 витамины тэнцвэргүй байдлаас болж үүсдэг нийтлэг өвчин юм. Фолийн архаг дутагдалтай байж болноЭнэ нь цочромтгой байдал, илүүдэл жингийн шалтгаан төдийгүй дотоод эрхтний ноцтой өвчинд хүргэдэг. ялангуяа нойр булчирхай өвддөг бөгөөд энэ нь инсулины үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хүндрэл учруулдаг (хэрэв чихрийн шижин байгаагүй бол энэ нь нэмэгддэг).
В9 дутагдсанаас үүссэн төмрийн дутлын цус багадалтыг эмчлэхэд дэмий. Та эхлээд фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдгийг эмчлэх хэрэгтэй, дараа нь ферритины дутагдлын шинж тэмдэг өөрөө алга болно.
Мэдрэлийн системийн фолийн хүчлийн дутагдалд үзүүлэх хариу үйлдэл
Мэдрэлийн систем нь B9-ийн дутагдалд мэдрэмтгий өвчтөн шууд утгаараа тэвчихийн аргагүй болдог: цочромтгой, түрэмгий, түгшүүртэй болдог. Тэр өөрөө энэ байдлаасаа болж зовж шаналж байна. Ихэнхдээ өвчтөнүүд эмчилгээ хийлгэхийн тулд мэдрэлийн эмч, сэтгэцийн эмч нарт ханддаг ч ийм шинж тэмдгийн шалтгаан нь фолийн хүчил дутагдалтай байдаг гэдгийг цөөхөн эмч нар санаж байна.
Фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг (бид энэ эмгэгийн шалтгааныг аль хэдийн нэрлэсэн) мэдрэлийн системээс:
- байнгын сул дорой байдал, архаг ядаргаа;
- нойргүйдэл, унтах үе шаттай холбоотой асуудлууд;
- цочромтгой байдал;
- хайртынхаа эсрэг ч гэсэн урам зориггүй түрэмгийлэл.
Хэрэв эдгээр нөхцөл байдал нь цайрах, арьсны асуудал (psoriasis, батга, чонон хөрвөс) дагалддаг бол фолийн хүчил дутагдлын талаар бодох хэрэгтэй.
Тохиромжтой байдалфолийн хүчил бусад витамин, эрдэс бодисуудтай
Рибофлавин нь пиридоксин болон фолийн хүчил шингээх чадварыг бууруулдаг. Булчинд тарихдаа эдгээр эмүүдийн хооронд хоёр цаг орчим завсарлага авах нь зүйтэй.
Фолийн хүчил нь төмрийн шимэгдэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс төмрийн бэлдмэл ("Sorbifer Durules") авахдаа фолийн хүчил зэрэгцүүлэн уух нь зүйтэй.
Фолийн бэлдмэлийг согтууруулах ундаа эсвэл согтууруулах ундааны хандмалтай (Корвалол, Валосердин) нэгэн зэрэг хэрэглэх нь ихэнх тохиолдолд витамин В9 дутуу шингээхэд хүргэдэг, учир нь ихэнх нь биед шууд дамждаг. биеийн хордлогын эсрэг тэмцэхэд хэрэглэх элэг.
Бие махбодид фолийн хүчил дутагдахаас сэргийлнэ
Зөв хооллолт гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Буруу хоолны дэглэмийн үед фолийн хүчил дутагдах шинж тэмдэг илэрнэ. Бие дэх В витамины дутагдлыг нөхөх хүнсний бүтээгдэхүүн9:
- тахиа, бөднө шувууны өндөг;
- бууцай, селөдерей, цэцэгт байцаа;
- цитрус;
- сүүн бүтээгдэхүүн: айраг шатаасан сүү, зуслангийн бяслаг, kefir;
- самар (бүйлс, газрын самар, кешью, пистачиос);
- цацагт хяруулын мах.
Эдгээр хоол хүнс нь өдөр бүр хоолны дэглэмд байх ёстой тул фолийн хүчлийг нөхөхийн тулд эм уух шаардлагагүй.
