Витамин нь хүний бүх эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулдаг бодис юм. Тэдний зарим нь хоол хүнснээс гардаг бол зарим нь гэдэс эсвэл элэгний нийлэгждэг. Зарим витамин нь биед хуримтлагддаггүй тул хангалтгүй хэрэглэснээр эрүүл мэндийн янз бүрийн эмгэгүүд ажиглагддаг. В9 витамин гэгддэг фолийн хүчлийн дутагдлыг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг. Энэ бодис нь бие махбодийн олон үйл явцад оролцдог, ялангуяа гематопоэзэд оролцдог. Тиймээс түүний дутагдал нь цус багадалт болон бусад ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.
Фолийн хүчлийн онцлог
Энэ витамин нь усанд уусдаг витамин В бүлэгт хамаардаг. Эдгээр нь хоол хүнсээр дамжин биед ордог азотын нэгдлүүд юм. Бие махбодид зөвхөн хэсэгчлэн нийлэгждэг тул тэдгээрийн дутагдал ихэвчлэн илэрдэг. В бүлгийн бүх витамины нэгэн адил фолийн хүчил нь хоол хүнснээс авдаг. Гэхдээ түүний эх үүсвэр нь ногоон ногоо, ногоон, ялангуяа бууцайнд байдаг. Мах, элэг, өндөг зэрэгт В9 витамин байдаг ч ихэнх нь дулааны боловсруулалтаар устдаг. Тиймээс хойд бүс нутагт, хаана ч байхгүйжилийн турш ногоон хэрэглэх боломж, фолийн хүчил дутагдах шинж тэмдэг ихэвчлэн олддог. Хүмүүсийн 75 орчим хувь нь энэ нөхцлөөс үүдэлтэй эмгэгээр өвчилдөг гэж үздэг.
Энэ витаминыг анх бууцай болон бусад ногоонд нээсэн учир ийм нэр авсан, учир нь "folium" нь Латинаар "навч" гэсэн утгатай. Дараа нь эрдэмтэд энэ бодисыг тусгаарлаж, судалж чаджээ. Энэ нь 20-р зууны 40-өөд онд болсон боловч саяхнаас фолийн хүчил зохиомлоор олж авч эхэлсэн. Энэ нь байгалийн витаминтай ижил шинж чанартай байдаг. Тиймээс фолийн хүчлийн дутагдалд орсон үед энэ витамин агуулсан хоолыг хоолны дэглэмд оруулахаас илүү эм хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
В9 витамины үйл ажиллагаа
Бие махбодид фолийн хүчил дутагдах нь эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст тэр амин чухал олон үйл явцад оролцдог. Энэхүү витамин нь хүний хувьд маш чухал бөгөөд дараах үүрэгтэй:
- цус төлжүүлэх үйл явцад оролцдог, зөвхөн түүний тусламжтайгаар гемоглобины молекул зөв үүсдэг;
- нь тархи нугасны шингэний нэг хэсэг тул мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд маш чухал;
- уураг ба РНХ-ийн нийлэгжилтэнд оролцдог;
- ходоодны шүүсний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
- серотонин ба норэпинефриний үйлдвэрлэлд оролцдог;
- хэвийн бодисын солилцоо болон эсийн нөхөн төлжилтөд шаардлагатай.
Хэрэглээний хэмжээфолийн хүчил
Эрүүл насанд хүрсэн хүнд өдөрт 400 микрограмм В9 витамин шаардлагатай байдаг. Хүүхдэд энэ нь бага хэрэгтэй: нэг нас хүртэл - 60-80 мкг, 3 нас хүртэл - 150 мкг, дараа нь - 200 мкг. Гэвч биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрвэл түүний хэрэгцээ 600 мкг хүртэл нэмэгддэг. Энэ витамин нь биед хуримтлагддаггүй, харин хурдан хэрэглэдэг. Энэ нь хүүхэд, өсвөр насныханд хэвийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай байдаг. Бүх зүйл хүүхдийн хэрэгцээнд нийцдэг тул жирэмсэн болон хөхүүл үед фолийн хүчлийг нэмэлтээр авах шаардлагатай. Хорт хавдар, ходоод гэдэсний замын эмгэг, арьсны өвчин зэрэг зарим өвчний үед энэ витамины хэрэгцээ нэмэгдэж байна.
Фолийн хүчлийн дутагдлын шалтгаан
В9 витамин нь биед голчлон гаднаас хангагддаг. Түүнээс гадна, бүтээгдэхүүнд фолийн хүчил хэлбэрээр байдаггүй, харин фолат хэлбэрээр байдаг. Тиймээс фолийн хүчлийн дутагдал нь гурван шалтгааны аль нэгний нөлөөн дор үүсдэг:
- Энэ амин дэм агуулсан хүнс хүний хоолонд хангалтгүй байдаг. Энэ нь хоол тэжээлийн дутагдал, хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой байж болно. Энэ нь ихэвчлэн хуурай хоол иддэг өсвөр насныхан, өндөр настан, архичин, хар тамхичин, түргэн хоолны дурлагчдад тохиолддог. Үүнээс гадна, үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь сайн хооллодог хүмүүст ч тохиолдож болно. Эцсийн эцэст, фолийн хүчил нь бүтээгдэхүүнийг зохисгүй хадгалах, бэлтгэхгүйн улмаас устдаг.
- Бие махбодид В9 витамины хэрэгцээ ихэссэн бол. Тиймээс энэ нь ихэвчлэн тохиолддогжирэмсэн үед, хүүхэд, өсвөр насныхан, тамирчид, стресст өртсөн хүмүүс, түүнчлэн хүнд өвчин, гэмтлийн дараа фолийн хүчил дутагдалтай байдаг.
- Энэ витамины шимэгдэлт муудсан үед. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны янз бүрийн өвчин, целиак өвчин, дисбактериоз, гэдэсний үрэвсэлт өвчин, сэтгэлийн хямрал, архидалт зэрэгт тохиолдож болно. Витамин С, В, Д, иод зэрэг зарим ул мөр элементийн дутагдал нь фолийн хүчлийн шингээлтийг алдагдуулдаг. Антибиотик, таталтын эсрэг эм, хумхаа, хавдрын эм зэрэг зарим эмэнд энэ нь тохиолдож болно.
Биед фолийн хүчил дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг
Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тухайн хүн шууд мэдэрдэггүй. Биеийн ажил аажмаар эвдэрч, ихэвчлэн эхний шинж тэмдгүүд 2-4 долоо хоногийн дараа гарч ирдэг. Эмгэг судлал нь үр ашгийн бууралт, байнга толгой өвдөх, цочромтгой байдал, санах ойн сулралаас эхэлдэг. Апати, хоолны дуршил буурах, турах, ходоод гэдэсний замын ажилд тасалдал үүсч болно. Үүнээс гадна фолийн хүчлийн дутагдлыг дараах шинж тэмдгээр илэрхийлж болно:
- гемоглобины нийлэгжилтийг зөрчих нь арьс цайрах, гүйцэтгэл буурах, булчингийн сулрал дагалддаг;
- мөн үс унах, арьс муудах, амны шарх, батга, батга гарахад хүргэдэг;
- ходоодны хүчиллэг багатай тул хоолны дуршил муудаж, уургийн шимэгдэлт алдагдсан;
- ижил шалтгаанаар диспепси үүсч, гарч ирдэгхэвлийгээр өвдөх, суулгах, дотор муухайрах
- серотонин, норэпинефриний бага түвшин нь хайхрамжгүй байдал, нойргүйдэл, сэтгэлийн хямрал дагалддаг;
- ой тогтоолт, анхаарал муудсан байна.
В9 витамины дутагдлын үр дагавар
Хүний биед фолийн хүчил дутагдсанаас олон эмгэг процессууд үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд мегалобластик цус багадалт эсвэл цус багадалт үүсдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн хүчилтөрөгчөөр баяжуулалт муудаж, олон эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Энэ нь янз бүрийн мэдрэлийн эмгэгүүд, дархлаа буурах, сэтгэлийн хямралаар илэрдэг. Зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Эрэгтэйчүүдэд энэ дутагдлаас болж нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа муудаж, эр бэлгийн эс нь гэмтсэн ДНХ-г агуулдаг.
Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Юуны өмнө, үүнээс болж үр хөврөл нь умайн хөндийд байрлаж чадахгүй тул эрт үе шатанд зулбах боломжтой байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь мөн преэклампси, ихэсийн тасалдал, төрөхийн хүндрэлийг үүсгэдэг. Хүүхэд өөрөө В9 витамины дутагдлаас болж мэдрэлийн систем буруу хөгждөг. Энэ нь тархины эмгэг, нугасны суваг хаагдахгүй байх, мөчдийн хөгжлийн гажиг, Даун синдром үүсэхэд хүргэдэг. Ахимаг насны хүүхдүүдэд фолийн хүчлийн дутагдал нь сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжилд хоцрох, мэдрэлийн ядаргаа, түрэмгийлэл, нойрны хямрал зэргээр илэрдэг.
Оношлогоо
Ихэнх тохиолдолд фолийн хүчлийн хэмжээг цусны шинжилгээгээр тодорхойлдог. Цусны улаан эсийг шалгаж үздэг, учир нь тэдгээрт В9 витамин хуримтлагддаг. Энэ нь бусад эд эсээс 20 дахин их байдаг. Тиймээс эритроцит дахь түүний хэмжээ нь фолийн хүчлийн удаан хугацааны дутагдалтай үед л буурдаг. Ер нь цусан дахь энэ бодис 4-18 нг / мл байх ёстой. Ийм шинжилгээг макроцитийн цус багадалттай гэж сэжиглэхэд зөвлөж байна, үүнтэй зэрэгцэн В12 витамины түвшинг шалгана. Үүнээс гадна, энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, элэг, гэдэсний архаг өвчтэй, түүнчлэн тодорхой эмтэй удаан хугацааны эмчилгээний үед тогтоосон байх ёстой.
В9 витамины дутагдлыг хэрхэн нөхөх вэ
Фолийн хүчил нь байцаа, интоор, шош, цитрус, инжир зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг. Энэ нь элэг, өндөг, эгнээний жимс, самар, улаан лоольд байдаг. Гэхдээ ихэнх витамин В9 бууцай, сонгино, шанцайны ургамал болон бусад ногоонд агуулагддаг. Эдгээр хоолыг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Гэхдээ фолийн хүчил дутагдвал хоолны дэглэм дангаараа хангалтгүй тул та тусгай эм уух хэрэгтэй.
Зөвхөн В9 витаминыг их хэмжээгээр агуулсан бэлдмэлүүд байдаг. Эдгээрийг зөвхөн фолийн дутагдлын цус багадалтын хүнд тохиолдолд эмчийн зааврын дагуу авч болно. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, түүнчлэн В9 витамин бага зэрэг дутагдвал та олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэж болно. Тэдний давуу тал нь фолийн хүчлийг шингээхэд тусалдаг нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.витамин С.
Цус багадалтын хамгийн алдартай эмүүд нь фолийн хүчил, төмөр агуулсан "Фолибер" витамин, В9, В12, Малтофер, Гемоферон зэрэг эмүүд юм. "Doppelherz Active Folic Acid", " Folic" нийлмэл эмүүд. В6 ба В12-тай хүчил" болон "Элевит Пронатал".
Фолийн хүчлийн дутагдлаас сэргийлэх
Энэ витамин маш тогтворгүй. Бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтын явцад устгадаг, ялангуяа багахан хэсэг нь маханд үлддэг. Зөөлөн чанасан өндөг нь түүхий өндөгтэй харьцуулахад ердөө 50% фолийн хүчил агуулдаг. Гэхдээ түүхий ногоо идсэн ч гэсэн нарны гэрлийн нөлөөн дор зохисгүй хадгалснаас болж устдаг тул фолийн хүчил дутагдалтай байдаг. Хүлэмжинд тарьж ургуулсан, супермаркетад худалдаалагдаж буй олон ногоо, жимс жимсгэнэ витамин багатай байдаг. Тиймээс сайн идэж, өдөр бүр түүхий ногоо, ургамлыг зах зээлээс худалдаж авах нь чухал юм. Дулааны боловсруулалт хийлгүйгээр өвлийн улиралд нөөцлөх нь дээр. Муу зуршлаасаа татгалзсанаар фолийн хүчлийн дутагдлаас сэргийлж чадна, ялангуяа архи нь түүнийг шингээхэд саад болдог.
