Фолийн хүчил нь усанд уусдаг витамин бөгөөд бидний бие өөрөө бие даан үйлдвэрлэдэг, гэхдээ маш бага хэмжээгээр. Онолын хувьд В9 витамины гол хэсэг нь хоол хүнсээр ирдэг байх ёстой, гэхдээ одоо хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү бөгөөд ингэснээр шаардлагатай бүх шим тэжээл нь шаардлагатай хэмжээгээр ирдэг. хотын оршин суугчид. Үүнээс үзэхэд биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг олон хүнд мэдрэгддэг.
Хүний биед витамины үүрэг
Хүчил нь цусны улаан эсийг үүсгэхэд оролцдог. Энэ нь B9-ийн улмаас гемоглобинд уургийн нийлэгжилт явагддаг. Энгийнээр хэлбэл, биед агуулагдах B9-ийн оновчтой хэмжээ нь цусны сайн найрлагыг хангаж, нүүрстөрөгч болон өөх тосны солилцоог хэвийн болгох боломжийг олгоно.
Витамин нь нуклейн хүчлийн нийлэгжилтэнд оролцдог ба молекулууд нь удамшлын шинж чанартай байдаг.мэдээлэл. B9 нь хүүхдийг хэвийн өсгөж, бүх эд эсийн шинэчлэлтийг дэмждэг.
Фолийн хүчил аз жаргалын гормон болох серотонины нийлэгжилтийг дэмждэг; Хэрэв дутагдалтай бол сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
Хүчил нь гэрэл болон өндөр температурын нөлөөн дор задардаг тул түүнийг агуулсан жимс, ногоог түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Мөн зохиомлоор нийлэгжүүлсэн витаминыг удаан хадгалах боломжгүй.
Алдагдал
Хэрэв биед фолийн хүчил дутагдаж байгаа шинж тэмдэг илэрвэл энэ асуудлыг яаралтай шийдвэрлэх хэрэгтэй. Энэ бодис дутагдалтай байгаа нь зөвхөн гадаад төрх, эрүүл мэндэд төдийгүй хойч үеийнхэнд нөлөөлдөг.
Орос улсад хүчлийн хомсдол онцгой хурцаар тавигдаж байна, учир нь газарзүйн онцлогоос шалтгаалан хүмүүс ширээн дээр ногоон ногоо, салатыг байнга тавьж чаддаггүй. Хэдийгээр Франц, Хойд Европ, Испани зэрэг бусад орнуудад ижил төстэй хандлага ажиглагдаж байна.
Канад, АНУ өөр замаар явж, үр тариа зэрэг олон бүтээгдэхүүнийг нэмэлт витаминаар баяжуулж, өөрөөр хэлбэл улсын түвшинд В9 дутагдахаас сэргийлдэг..
Гэсэн хэдий ч буруу хооллолт нь цорын ганц асуудал биш юм. Бараг бүх фолатууд хоол хийх явцад устдаг. Таталт, хавдрын эсрэг хэд хэдэн эм ууж байх үед биед витамины хэмжээ буурдаг.
Дисбактериоз, өөрөөр хэлбэл гэдэсний ашигтай ургамлын бууралт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ байдалд хүргэнэүрэвслийн процесс ба бактерийн эсрэг бодисоор эмчлэх.
Нийлүүлэлт ихсэх аюултай
Бие махбодид ашигтай бодис, витамин илүүдэлтэй байх нь маш ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч эмийг хяналтгүй хэрэглэснээр гипервитаминоз үүсэх магадлал өндөр байдаг. Бие махбодид фолийн хүчил дутагдаж, хэт их хэмжээгээр агуулагдах шинж тэмдгүүд нь зарим талаараа маш төстэй байдаг. Мэдрэл, гэдэсний таагүй байдал, хий үүсэх нь ихэсдэг. Магадгүй 12 дутлын цус багадалт, бөөрний өвчин ч гэсэн харагдах болно. Хордлого нь далд хэлбэрээр, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюултай байдаг. Илүүдэл витамины үр дагаврыг зөвхөн шинэ төрсөн хүүхдэд л харж болно. Эдгээр хүүхдүүд танин мэдэхүйн чадвар муутай, хараа муутай, таргалалт, гуурсан хоолойн багтраа өвчтэй байж болно.
Гэхдээ аз болоход витамин нь биеэс шээсээр ялгардаг тул хэт их байх нь маш ховор тохиолддог.
Дутлын шалтгаан
Эрэгтэй, эмэгтэй хүний биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг төрсөн цагаасаа л ажиглагддаг. Энэ нөхцөл байдал нь удамшлын дутагдал, ургийн хөгжилд саад учруулсан тохиолдолд боломжтой юм. Гэхдээ энэ нь маш ховор тохиолддог бөгөөд дутагдал нь хэд хэдэн хүчин зүйлийн арын дэвсгэр дээр гарч ирдэг:
- хоолны дэглэмд ногооны дутагдал;
- хадгалагч ихтэй хоол хүнсийг зүй бусаар ашиглах, бэлэн хоол хүнс хэрэглэх;
- зөвхөн чанасан эсвэл шарсан хоол идэх;
- согтууруулах ундаа байнга их хэмжээгээр хэрэглэх;
- жирэмсэн ба хөхүүл үе;
- ходоод гэдэсний замын өвчин;
- зарим эм уух;
- цусны эргэлтийн тогтолцооны эмгэг.
Шинж тэмдгийн шинж тэмдэг
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдэг өөр өөр системд илэрдэг. Юуны өмнө энэ нь цусны эргэлтийн болон гематопоэтик систем юм. Цусны улаан эсүүд бүрэн болж чадахгүй тул мегалобластик цус багадалт үүсдэг. Энэ нь эд, эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамж муудахад хүргэдэг. Энэ бүхэн гүйцэтгэл буурч, хумс хэврэгшиж, үс унах зэрэгт тохиолддог.
Бие махбодид фолийн хүчил дутагдаж байгаагийн өөр нэг нийтлэг шинж тэмдэг бол сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зөрчих явдал юм. Энэ нь норэпинефрин, серотонины хэвийн үйлдвэрлэл тасалдсантай холбоотой юм. Үүний үр дүнд хүн сэтгэлийн хямралд ордог, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, стресс нь биеэсээ гардаггүй юм шиг санагддаг. Нийтлэг шинж тэмдэг нь нойргүйдэл, байнгын мэдрэлийн мэдрэмж юм. Ой тогтоолтын асуудал, хайхрамжгүй байдал ч байж магадгүй.
В9 дутагдал нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм дутагдалтай эрчүүд эмэгтэй хүнийг үр тогтоох боломжгүй байдаг. Үржил шим муудаж, үрийн шингэн нь "суйрах", идэвхгүй байдаг. Олон эр бэлгийн эсэд эцгийн ДНХ задарсан.
Мөн B9 дутагдсанаар арьс цайрах, батга, хөгшрөлтийн толбо болон бусад тууралт гарах нь элбэг. Ихэнхдээ хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэгийн үед жин буурч байдаг.
Эмэгтэйчүүдийн шинж тэмдэгжирэмслэлт
Ирээдүйн эхийн биед фолийн хүчил дутагдаж байгаа нь жинхэнэ эмгэнэл болно. Эдгээр эмэгтэйчүүд эрт зулбах эрсдэлтэй байдаг. Ийм нөхцөлд байгаа үр хөврөл умайд хэвийн тогтож чадахгүй, улмаар эмэгтэйн бие урагт орохоос татгалздаг.
Эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлж чадсан ч хүүхдийн тархи, мөчний хөгжил гажигтай байх магадлалтай. Өөр нэг боломжит үр дагавар бол нугасны суваг хаагдахгүй байх явдал юм. Эдгээр хүүхдүүд ихэвчлэн тураалтай байдаг.
Жирэмсний үед фолийн хүчлийн дутагдалтай хүүхдэд үзүүлэх үр дагавар - жирэмслэлтээс хойш 16 дахь өдөр үүссэн ургийн мэдрэлийн хоолойн хэвийн бус хөгжил эсвэл дутуу хөгжсөн байдал. Яг энэ мөчид бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг бий болгодог. Иймд B9-ийг жирэмсний эхний үе шатанд ч биш, харин жирэмслэхийг төлөвлөх үеэс эхлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Бага нас
Хүүхдийн биед фолийн хүчлийн дутагдал нь цус багадалтаар тодорхойлогддог нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь дутуу төрсөн нярай болон бага жинтэй хүмүүст тохиолддог. Мөн зохисгүй хооллолт, хоол боловсруулах замын асуудал нь витамин дутагдахад хүргэдэг.
Хэрэв хүүхэд аутизмтай бол бие махбод дахь витамины хэмжээг нэмэгдүүлснээр аман харилцааны ур чадвар сайжирч, өвчтэй хүүхдийн зан үйлийн шинж тэмдгүүдийн түвшинг бууруулж болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хэдийгээр аутизмын гарал үүсэл нь тодорхойгүй байгаа ч хоорондын холбоо тогтоогдсонбие дэх хүчлийн хэмжээ ба өвчин.
Үр дагавар
Витамин дутагдсанаар бие нь хүрээлэн буй орчин, халдварыг бүрэн даван туулах чадваргүй болно. Тромбоз, цус багадалт үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Эрт халзрах, арьсны пигментаци үүсэх магадлал өндөр.
Хүчил дутагдсанаас эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийг тэсвэрлэхэд илүү хэцүү байдаг. Бие махбодид витамин дутагдалтай байгаа нь гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь олон тооны үрчлээсээр илэрдэг. Зарим өвчтөнд өөх тос, уургийн хэвийн шингэц буурч байна. Мөн цус багадалтын нэг төрөл болох мегалобластик цус багадалт үүсэх боломжтой.
Өдрийн үнэ цэнэ
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний биед фолийн хүчлийн дутагдлын шинж тэмдгийг мэдрэхгүйн тулд витаминыг өдөрт 400 мг-аар өгөх шаардлагатай. Зарим тохиолдолд болон жирэмсэн үед тунг 600 мкг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Наснаас хамааран санал болгож буй тун:
- 6 сар хүртэл - 65мкг;
- 6-аас 12 сар хүртэл - 80мкг;
- 1-ээс 3 жил хүртэл - 150мкг;
- 3-аас 17 нас хүртэл - 200 мкг.
Витамины хэмжээг тухайн хүний биеийн хөдөлгөөнөөс хамаарч тохируулдаг, өөрөөр хэлбэл тамирчдад илүү их хэрэгтэй байдаг. Настай хүмүүст бас хүчил их хэрэгтэй.
Хоолны агуулга
Бие махбодид фолийн хүчил дутагдаж, үр дагавар гарахгүйн тулдхоолны дэглэмээ тохируулна уу. Юуны өмнө ногоон сонгино, шанцайны ургамал, цэцэгт байцаа, яншуй зэрэгт их хэмжээний витамин агуулагддаг. Бууцай, хушга, лаврын, хятад байцаа, кориандра болон бусад хар ногоон өнгөтэй хүнсний ногоо их хэмжээгээр агуулагддаг.
Фолийн хүчил нь өндөг, мах, загасанд агуулагддаг боловч дулааны боловсруулалт хийсний дараа бүрэн ууршдаг. Мөн хүлэмжинд тарьсан ногоонд В9 хамаагүй бага витамин агуулагддаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Бие дэх витамины хэмжээг хэрхэн хянах вэ
Юуны өмнө элэг, түрс, өндөг идэхийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, цэс нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой. Мөн бяслаг, зуслангийн бяслаг идэхийг зөвлөж байна.
Жирэмслэлт, бага насны эсвэл онкологийн өвчин, ходоод гэдэсний замын эмгэгийн үед биеийн витаминыг нөхөх нэмэлт эх үүсвэрийг ашиглах нь дээр - синтетик хүчиллэг хэлбэрийг хэрэглээрэй. Дашрамд хэлэхэд хиймэл гаралтай хүчил хүний биед илүү сайн шингэдэг.
Архины хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, амьд тараг, биокефирийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Нар шарах үед болон стресстэй үед хүчил их хэмжээгээр хэрэг болно гэдгийг битгий мартаарай.
