Тамхи татах нь никотины хор хөнөөлтэй донтолт юм. Худалдан авсан тамхи бүр нь хүнийг эрүүл мэнд, санхүүгийнхээ талаар бодоход хүргэдэг.
Орчин үеийн ертөнцөд тамхи татах нь дэлхий нийтийн тулгамдсан асуудлын нэг болоод байна. Энэ нь тамхинаас болж нас баралт нэмэгдэж, дундаж наслалт багассан. Эрүүл мэндийн яамны сэрэмжлүүлэг ч, нийгмийн сурталчилгаа ч тамхичдыг эрүүл мэндэд нь өдөр бүр хор хөнөөл учруулахаас сэргийлж чадахгүй. Харин амьдралаас тамхи хаяхаар шийдсэн хүмүүс юуны түрүүнд никотины үүлгүй амьдрал руу хөтөлдөг энэ хэцүү замыг хэрхэн туулахаа мэдэх хэрэгтэй.
Хүмүүс яагаад тамхи татдаг вэ?
Тамхи татах хүсэл нь никотины нөлөөгөөр хүнд үүсдэг. Энэ бодис нь сэтгэлийг хөдөлгөж, богино хугацааны эйфори мэдрэмжийг өгдөг. Тамхи татдаг хүн нэг төрлийн өндөр болдог. Түүний сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, хүч чадал нэмэгдэх мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч никотины байнгын хэрэглээ нь хүчтэй донтолтод хүргэдэг. Үүний үр дүнд хүн тамхигүй амьдрах нь зүгээр л тэвчихийн аргагүй болдог. Муу зуршил нь биеийн үйл ажиллагааг доголдуулдаг.
Мэдрэлийн системд мөн нөлөөлдөг. Тамхинд дурлагч нь уур уцаартай, хэт хурдан ууртай болдог. Заримдаа тамхи татах нь эсрэг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тухайн хүн өдөржин сул дорой байдаг. Тэр нойрмоглохгүй байна. Хөлс ихсэх, цангах, хоолны дуршил нэмэгдэх, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, цусны даралт ихсэх болон бусад олон асуудал гарах нь ховор тохиолддог.
Та тамхинаас гарахад юу болдог вэ?
Никотины донтолтоос ангижрахаар шийдсэн хүн таталтын синдром (нэг төрлийн таталт)-аар дамждаг. Энэ төлөв хоёроос гурван долоо хоногийн дотор үргэлжилнэ.
Хүнд тамхи татдаг хүмүүст зуршлаасаа тэр дороо салахыг зөвшөөрдөггүй таталтын синдром юм. Никотины туршлага бага хэвээр байгаа бөгөөд нэг жилээс хэтрэхгүй хүмүүст илүү хөнгөн байдал ажиглагдаж байна.
Тамхины хяналт
Никотины таталтыг хөнгөвчлөх янз бүрийн арга байдаг. Үүнд:
- эмийн бүтээгдэхүүн (шахмал, наалт гэх мэт);
- ардын зөвлөгөө, эмчилгээ;
- кодчилол болон өөрийгөө гипноз.
Эмнэлгийн тусгай бэлдмэлд никотин агуулагддаг нь гарцаагүй. Бие махбодь нь энэ бодисыг биед наасан гипс эсвэл аманд тавьсан бохь зэргээс авдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд гар нь тамхинд хүрэхээ болино. Гэхдээ нэг "гэхдээ" байдаг. Эмийн бүтээгдэхүүн үнэтэй байдаг. Жишээлбэл, нэг багц никотины наалт авахын тулд та нэг блок тамхи худалдаж авахад шаардагдах хэмжээний мөнгө төлөх шаардлагатай болно. Энэ сонголтод сэтгэл хангалуун бус байгаа хүмүүст никотин донтолтоос ангижрах сэтгэл зүйн болон ардын аргууд байдаг.
Автоматаар санал болгох
Хэрэглээний үр дүн нь эргэлзээтэй байдаг тул эм, наалтгүйгээр тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Таны шийдвэртэй эв нэгдэлтэй байдаггүй далд ухамсар нь бүтэлгүйтэлд буруутай. Энэ нь бүрэн боловсорч гүйцээгүй, тамхины биед ямар хор хөнөөл учруулдагийг ойлгоогүй бололтой. Та өөрийгөө гипнозын тусламжтайгаар тамхинаас гарах боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та далд ухамсараа өөрчлөхөд чиглэсэн зарим ажил хийх хэрэгтэй болно.
Юуны өмнө "Тамхинаас гарах хялбар арга" номыг уншихыг зөвлөж байна. Ален Кар бичсэн. Энэ бүтээлийг уншсаны дараа тамхинаас гарах нь амархан байдаг, учир нь энэ нь хүний сэтгэл санааг зөв болгодог. Энэхүү донтолтыг ялгаж салгаж буй дутагдал, түүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн зан үйлд үзүүлэх нөлөөг номонд маш нарийн тусгасан болно. Зохиогч никотиныг дурлагчдыг зовоож буй шинж тэмдгүүдийг тэмдэглэжээ. Энэ нь байнгын цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал гэх мэт.
Тамхинаас болж үхлийн аюултай оноштой хүн аль хэдийн оношлогдсон байдаг. Гэсэн хэдий ч өвчтөн муу зуршлаасаа салах хүсэлгүй хэвээр байна. Нэмж дурдахад тэрээр тэсвэр тэвчээрээрээ бахархах мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн түүнд ойлгомжтой байдаг. Хэрэв та өөрийгөө никотины шүтэн бишрэгч гэж боддоггүй бол тамхинаас татгалзах замаар алхаарай. Эхний шатанд та тодорхой болзолт рефлексийг хөгжүүлэх хэрэгтэй болно. Өөрийгөө гипноз энэ талаар танд туслах болно.
Никотиноос бүрэн ангижрахын тулд эм, наалтгүйгээр тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Үүнийг хийхийн тулд өөртөө гипноз хийх сесс хийхэд өдөрт ердөө арван таван минут л хангалттай. Өөрчлөлтүүд таныг хүлээхгүй. Та тамхи татахад огт өөр хандлагатай байх нь гарцаагүй. Ийм хуралдааны үеэр хийх гол ажил бол тамхи болон амьдралын хамгийн тааламжгүй мэдрэмж, дурсамжуудын хоорондын холбоог олох явдал юм. Жишээлбэл, та өөртөө урам зориг өгч болно:
- тамхи толгой өвддөг;
- тамхины утаа нь цочроох нөлөөтэй;
- Никотины үнэр нь дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Олон хүмүүсийн ийм таагүй байдал нь тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой байдаг. Тэднийг өөртөө зориулж хөгжүүл. Үүнийг зөвхөн өөрийгөө гипноз хийх үед төдийгүй тамхи татах явцад хий. Муу зуршлаас үүдэлтэй таагүй байдлын өчүүхэн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй.
Тамхиа авахдаа өөрт тааламжтай компанитай холбоогүй эсвэл стрессээ тайлах боломж байхгүй тохиолдолд л бие даан тамхинаас гарах боломжтой. Никотин нь эрүүл мэндэд учруулсан хор хөнөөлийг нөхөн төлүүлэх зорилгоор далд ухамсарт ийм бодол төрдөг. Тамхи нь биед тааламжгүй объект болох ёстой. Өөрийгөө гипноз нь тамхичинд аажмаар никотины таашаал биш харин жигшлийг мэдрэхэд дасдаг. Энэ тохиолдолд муу зуршил нь бие махбодийн түвшинд тэвчихийн аргагүй болно. Зөвхөн тамхины үнэр л хүнийг өвчлүүлдэг.
Энэ арга нь материаллаг зардалгүйгээр тамхинаас гарахад тусалдаг. Үүний гол дутагдал нь шийдэмгий байдал, өөртөө итгэх итгэлээс амжилтанд хүрэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс тодорхой асуудлаас ангижрахын тулд ид шидийн хүч чадалтай гэж үздэг янз бүрийн гайхамшгийн аргуудыг санал болгодогт дассан байдаг. Ийм эмийг мөрөөддөг тамхичид сэтгэл дундуур байх болно. Никотин донтолтоос ангижрах ийм арга байхгүй. Хэрэв хүн өөрийгөө устгахыг оролдож байгаа бол тэдгээрийг ашиглах нь утга учиртай юу? Мэдээжийн хэрэг, энэ байрлал нь маш тохиромжтой. Асуудлыг шийдэхгүй бол өөр "шарлатан" буруутай болно.
Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө гипнозыг тамхинаас гарах арга болгон сонгосон бол нэг минут ч дэмий үрэлгүй, өөртэйгөө тэмцэж, амжилтын замаар явж эхэл. Хүссэн үр дүн нь гарцаагүй ирнэ. Түүнтэй хамт хүсэл зоригийнхоо ачаар ийм удаан хүлээсэн зорилгодоо хүрч чадсан нь бахархал төрнө.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан зөвлөгөө
Никотинд донтсон бүсгүйчүүдэд эм, наалтгүйгээр тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Ален Кар тэдэнд зөвлөгөө өгдөг. Эмэгтэй хүн тамхинаас гарах хялбар аргыг зохиогч бас авч үздэг. Үүний зэрэгцээ Ален Карт уншигчдадаа замдаа тулгарах бэрхшээлийг даван туулахад нь тусалдаг.
Эмэгтэйчүүд тамхинаас гарахын тулд тодорхой саад бэрхшээлтэй тулгардаг. Тэдний хувьд тамхи нь туслах системийн чухал элемент бөгөөд тэдний хувийн шинж чанартай холбоотой амьдралын нэг хэсэг юм. Олон эмэгтэйчүүд тамхи татахаа больсны дараа жингээ нэмж, дүр төрхийг нь сүйтгэх болно гэж санаа зовдог. Гэсэн хэдий ч зохиолч ном уншихыг хувь хүний туршлага болгон чадварлаг болгожээ.зөвлөлдөх. Тэрээр амьд, энгийн хэлээр зөвлөгөө, зааварчилгаа өгдөг. Ален Кар эмэгтэйчүүдэд донтолтын үр дагаврыг зааж сургах гэж оролддоггүй.
Түүний ажлын зорилго өөр. Зохиогч уншигчдадаа тамхи татах нь ямар ч тайвширдаггүй, хүссэн таашаал авчирдаггүй, анхаарал төвлөрүүлэхийг зөвшөөрдөггүй гэж уншигчдадаа итгүүлдэг. Эмэгтэйчүүдийн тамхинаас гарах ийм арга бол эрүүл мэнд, гоо сайханд хүрэх анхны алхам юм. Агуулгатай танилцсанаар бүсгүйчүүд никотины донтолт нь зүгээр л утгагүй гэсэн итгэл үнэмшилд автах нь дамжиггүй. Ном унших нь тамхи авах хүсэл эрмэлзэлээ арилгадаг. Энэхүү итгэл үнэмшил нь таныг “татах” хугацаанд хүчин чармайлтаа дэмий үрэхгүй, энэ хугацаанд тэвчээрээ нөөцлөх боломжийг олгоно.
Ален Кар тамхинаас гарах хялбар аргыг санал болгосон техникийг бүтээжээ. Олон уншигчдын санал хүсэлт нь ийм аргыг ашиглах боломжгүй гэж хэлсэн. Аргын энгийн байдал нь маш гайхалтай байсан тул хүмүүс үүнийг ажиллах боломжгүй гэж үздэг байв. Гэсэн хэдий ч энэ техник нь өндөр үр дүнтэй гэдгээ баталж, олон эмэгтэйчүүдийн хувьд бүрэн дүүрэн, эв найртай амьдрах арга зам болсон.
Гипноз
Хамгийн бага хүчин чармайлтаар эм, наалтгүйгээр тамхинаас хэрхэн гарах вэ? Та гипноз ашиглаж болно. Сайн мэргэжилтэн таны далд ухамсарт никотингүй амьдрахын ач тусыг хэлж өгнө. Дөрөв, таван удаа гипноз хийснээр хүн насан туршдаа тамхи татдаггүй байж, тамхинаас татгалзахын тулд хамгийн бага хүчин чармайлт гаргах болно. Энэ арга нь энгийн, гэхдээижил цаг нь нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь тамхинаас татгалзах үед ихэвчлэн тохиолддог стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол тамхинаас гарах цорын ганц арга зам бөгөөд тамхинаас үүрд гарах боломж юм. Эмчилгээний сесс нь зөвхөн никотины донтолтын асуудлыг арилгах болно. Тэд эрч хүч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх болно.
Амьсгалын дасгал
Тамхинаас бие даан гарахад юу тусалдаг вэ? Амьсгалын дасгал хийх арга. Энэ нь орчин үеийн анагаах ухаан гарч ирэхээс хамаагүй эрт үүссэн. Зөв амьсгалах нь йогийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг байсан.
Манай улсад тамхинаас хурдан, амархан гарах боломжтой амьсгалын дасгалуудыг А. Н. Стрельникова. Энэ бол никотины донтолтын асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн янз бүрийн дасгалын цогц юм.
Энэ техник нь энгийн. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд анхаарах гол зүйл бол зөв амьсгалах явдал юм. Дасгал нь өөрөө хэцүү биш юм. Энэ аргыг хэрэглэх үед амьсгалыг хамараар хийдэг. Үүний зэрэгцээ энэ нь гүн гүнзгий, хурц байх ёстой. Амьсгалах - удаан, урт, амаар дамжин. Стрельниковагийн аргын дагуу дасгалуудыг өдөр бүр гурван удаа гучин минутын турш хийхийг зөвлөж байна.
Гэсэн хэдий ч энэ цогцолбор нь цорын ганц биш юм. Өнөөдөр өөр олон арга бий. Эдгээрийн хамгийн энгийн нь хамраараа гучин идэвхгүй амьсгалах, амаар идэвхтэй амьсгалах цикл юм. Гар тамхи татах болгондоо эдгээр дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.түүнчлэн орой болон өглөөний цагаар. Амьсгалын дасгал нь тамхи татах тухай бодлоосоо салж, амьсгалын замыг дотор нь хуримтлагдсан тамхины давирхайгаас цэвэрлэнэ.
Зүү эмчилгээ
Ямар нэгэн дасгал хийлгүйгээр, өөрийн далд ухамсартай ажиллахгүйгээр тамхинаас амархан гарахад юу тусалдаг вэ? Энэ бол дорнын анагаах ухаанаас бидэнд ирсэн зүүний арга юм. Хичээлийн үеэр мэргэжилтэн идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь тархины тодорхой хэсэгтэй холбоотой байдаг.
Энэ техник нь өргөн боломжуудтай. Энэ нь никотины донтолтын асуудлыг шийдэж чадна.
Псевдотамхи
Никотины донтолтоос ангижрахаар шийдсэн тамхичид зөвхөн тамхины утаа бие махбодид нь орохоо больсоноос болж зовж шаналж байдаг. Тэдэнд тамхи татах, асаах гэх мэт зан үйл дутагдаж байна. Эдгээр бүх үйлдлүүд нь нэг төрлийн шуугиан үүсгэж, хүнд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Энэ баримтыг тамхи орлуулагчийг ашиглан тамхинаас гарах аргад харгалзан үзнэ, тухайлбал:
- электрон тамхи;
- ургамлын гаралтай тамхи.
Цахим тамхины хувьд хуванцараар хийсэн гуурс хэлбэртэй байдаг. Ийм хайрцагны дотор усанд ууссан никотин бүхий хайрцаг байдаг. Ердийн тамхинаас ялгаатай нь электрон хувилбарт эрүүл мэндэд хортой бүрэлдэхүүн хэсэг нь бүх хольцоос цэвэрлэгддэг тул биед бага хор хөнөөл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч эцэст нь никотин, сэтгэл зүйн хамаарлаас энэ хэрэгслийг ашигладаг хүнсалахад хэцүү.
Ургамлын гаралтай тамхинд тамхины оронд хатаасан ургамлын хольц байдаг. Ийм найрлагад орегано ба мэргэн, ганга ба гаа, элекампан ба tansy, амтат гэрийн хошоонгор, нугын амтат ургамал орно. Тамхи татах үед эдгээр тамхи нь тааламжтай үнэртэй утаа үүсгэдэг. Энэ нь тайвшруулах чадвартай, бронходилатор нөлөөтэй. Тэд жинхэнэ, тамхинаас салгах хугацаандаа ургамлын гаралтай тамхи хэрэглэдэг.
Ардын арга
Албан ёсны анагаах ухааны зөвлөгөөг ашиглахгүйгээр тамхинаас гарах боломжтой юу? Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрт нь хамгийн хялбар арга замыг сонгох эрхтэй. Тамхи татдаг хүмүүст уламжлалт анагаах ухаан санал болгодог бүх аргыг хоёр төрөлд хувааж болно:
- жигшүүртэй;
- анхаарал сарниулах хэрэгсэл ашиглах.
Тамхины утаа хүнд тааламжгүй болохын тулд могойн үндэслэг иш, хальсгүй овъёос, эвкалипт навч зэрэг ургамлын гаралтай орцуудыг хэрэглэхийг эмч нар зөвлөж байна. Энэхүү байгалийн гаралтай түүхий эдээр декоциний бэлтгэдэг бөгөөд үүнийг өдөр бүр уух хэрэгтэй.
Тамхинаас дургүйцэх нь хумсны хавтангийн хаягдлаар чихмэл тамхи татахад хүргэдэг. Тамхи татах хүсэл нь тамхинаас гарах утааны жигшүүртэй үнэртэй тэмцдэг. Энэ бол маш энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг муу зуршлаасаа салах найдвартай арга юм. Дургүй байх нь тамхины сүүнд дэвтээж, дараа нь хатаана. Тамхи татах үед та муухай амтыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь тамхинаас татгалзахад хүргэдэг.
Ардын эмч нар анхаарал сарниулдагсамар, үр, амтат чихэр, бяслагны саваа зэргийг санал болгож байна. Тамхи татах хүсэл төрөх болгонд эдгээр хоолыг хэрэглэж байх ёстой.
